孕妈肚子硬缓解方法

孕妈肚子硬缓解方法

　　肚子硬也叫假宫缩，大部分是由于孕妈妈保持同一个动作时间太久导致。肚子硬会让孕妈妈不舒服，孕妈可以尝试以下方法缓解肚子硬的状况。

　　1、改变你的活动或姿势。有时走路能减轻你的不适，有时休息能缓解假性宫缩。（如果是真正分娩时的宫缩，无论你做什么，宫缩都不会停止，而且会逐渐加强）。
　　2、洗个热水澡，放松身体。
　　3、喝几杯水，因为假性宫缩有时可能是由脱水引起的。
　　4、尝试放松练习，或做缓慢的深呼吸。虽然这样做并不能使假性宫缩停止，但也许能帮助你应对不舒适的感觉
　　肚子发硬，二十周以后就有生理性宫缩，它的特点就是不规律的、没有疼痛的、散发的腹部发硬。很多人认为是先兆性流产，要保胎，非常紧张，其实没有必要。如果是痛性宫缩，并且是有规律的，那个时候可能是先兆流产，要及时就医。如果只是肚子发硬，不要紧。可能是生理性宫缩，不过注意休息。如果经过休息也不能缓解，而且出现规律性疼痛，需要去就医。

宝妈孕期便秘的原因

　　宝妈在孕期发生便秘多数由于缺少活动，体内水分不足引起。一般分为功能性便秘和器质性便秘两种，引起便秘的原因有哪些呢？

　　功能性便秘多由排便动力缺乏（如腹肌或肛提肌衰弱）、结肠痉挛、进食太少、水分缺乏、食物缺少纤维素、直肠排便反射迟钝或消失、无定时解大便的习惯等原因造成的。
　　器质性便秘多由部分性肠梗阻（如肠粘连）、巨结肠、肠道外疾病压迫肠道、直肠肛门疾病（如痔疮）等引起。
　　怀孕以后胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱，同时由于腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妇更容易发生便秘。孕妇便秘以功能性便秘为主。
　　知道孕妇便秘属于哪种后，才能更有针对性的“吃”。

孕妇肚子硬的原因

　　什么是肚子硬呢？是由于子宫频繁发生不规则阵痛引起的，也有一种说法叫假宫缩。到孕晚期，孕妈会不时出现这种假宫缩状态。孕妈长时间保持同一个姿势的时候会有这种体会，肚子硬正常吗？应该注意什么呢？

　　特点
　　其特点是出现的时间无规律，程度也时强时弱。临产前，由于子宫下段受胎头下降所致的牵拉刺激。假宫缩的情况会越来越频繁，宫缩就是子宫的收缩力，是指子宫体部平滑肌的收缩，是阵发性的，收缩与间歇反复交替，不受产妇意志所控制。它在分娩中的作用至关重要，只有通过有效的宫缩，才能使胎儿不断沿着产道下降来完成分娩。
　　肚子硬是否正常
　　到离你的预产期只有几周时，这种宫缩可能会变得更剧烈、更频繁，并带来一些不舒服的感觉。早期那些无痛、偶发的假宫缩，不会引起明显的宫颈变化，这时的收缩可能会帮助你的宫颈变“成熟”:宫颈逐渐变软、变薄。它甚至还可能会使你的子宫颈管开始略微张开。有时，这一时期也被称为临产前期。这些都是为准妈妈将来的生产做演习，做准备也是一个正常的生理过程。只要孕检正常；不是一个小时内连续出现四次到六次宫缩；没有伴随严重的腹痛、肚子发硬和腹部下坠的情况。只要注意胎动，准妈妈大可不必过于惊慌。
　　肚子硬需注意
　　一、要注意假宫缩的次数；
　　二、观察是否伴有较强烈的腹痛及腹部下坠现象；
　　三、怀孕晚期要多注意胎动；
　　四、多休息，营养要均衡；
　　五、抚摩肚子的时候，不要随意转圈，因为宝宝也许也会跟着打转，容易引起宫缩。提醒准妈妈抚摩的(图老师整理)时候要朝一个方向，与宝宝做交流时可以轻轻敲击肚皮。