【图】孕前最佳受孕的准备

孕前最佳受孕的准备

　　最佳之一：最佳受孕年龄　　专家认为：最佳的受孕年龄，女性一般为24-30岁，男性为27-35岁。　　因为这一年龄段，男女双方不仅精力比较充沛，而且身体各方面的健康状况都比较好，生殖器官发育也比较完善，精子和卵子的质量比较好，有利于优生优育。女性最好尽量避免在35岁以上怀孕，因为在这个年龄段流产、死胎、畸形儿的几率比较高。　　最佳之二：最佳受孕季节　　从季节上来说，5-7月是受孕的最佳时间。　　主要依据是：首先，从新生儿方面来说，准妈妈在5-7月怀孕，到来年的3-5月生育，这样孩子出生正好跨过严寒，避开酷暑，孩子的护理相对比较容易。　　其次，从准妈妈的角度来说，怀孕早期比较重要，稍不留神，细菌和病毒就有可能侵入体内，造成流产、胎儿畸形。特别在北方，常出现准妈妈因叶酸不足而导致胎儿出现神经管的情况。如果准妈妈选择在5-7月受孕，这时正值春夏交替，各种水果、蔬菜比较充足，将有利于预防这种疾病的发生。　　最佳之三：最佳健康条件为了生育优质宝宝，准爸爸、准妈妈要努力使自己保持最佳的身体、精神状态，　　具体要做到以下几点：　　1、身体健康　　准爸爸、准妈妈要加强锻炼，保持良好的健康善，避免在受孕的期间患上肝炎、心脏病、肾病、糖尿病等急慢性疾病。　　2、精神状态良好　　年轻的准爸爸、准妈妈正处于事业的打拼期，工作和社会压力比较大，所以如果准备要宝宝的话，一定要保持乐观开朗的精神和心理状态，避免疲劳。尤其是准爸爸需要特别注意，因为很多男性不孕问题，都跟精神抑郁、精神状态不佳有很大关系。&nm.tulaoshi.combsp;　　3、远离烟酒　　烟酒会影响精子活动、降低精子质量或造成精子畸形，因此烟酒对生殖细胞和胚胎发育有很大的破坏作用。准爸爸最好在受孕前3个月戒烟戒酒。　　4、生殖系统卫生健康　　准爸爸和准妈妈要特别注意日常生殖系统的护理。尤其是患有宫颈火、子宫内膜炎的准妈妈，患有前列腺炎的准爸爸，更要注意日常的保健。因为以上这些疾病对精子在阴道里的生存时间、精子和卵子的结合以及受精卵着床都有破坏作用。　　5、营养补充要适当　　为了保证精子、卵子的质量，准爸爸和准妈妈要适当补充维生素以及微量元素，除了吃大量的蔬菜、水果以外，还可以服用玛特娜、爱乐维等相当保健品。叶酸的补充也不可忽视，尤其是在北方的准妈妈更要注意补充绿色蔬菜，可避免胎儿神经管畸形的情况产生。　　最佳之四：最佳受孕时间一般来说，从每月排卵前3 天至排卵后1天，是准妈妈最容易受孕的时期，因此医学上称为易孕阶段。　　准爸爸和准妈妈如果抓住这个时机，就可以成功受孕。但是如何才能知道什么时候是自己的排卵日呢？　　应豪医生推荐以下两种方法供准妈妈参考：　　1、日程推算法　　一般来说，准妈妈的排卵日是在下次月经来潮前12-16天(平均为14天)。具体的日期可以通过日程推算法来计算。主要方法是根据以往12个以上的月经周期记录，来推算出目前周期中的易孕期和不易受孕期。　　公式如下，请参考：　　A、以往最短周期天数-19=排卵前不易受孕期的末一天。次日就是易孕期的第一天。　　B、以往最长周期天数-10=排卵后易孕期的末一天。这样可以算出易孕期的具体日期。一般月经时间正常的女性通常周期为28天。准妈妈可以根据自己月经的情况进行日程计算。　　2、基本体温测量法　　体温法是一种比较觉的测量排卵日的方法，因为一般来说，女性在排卵这天身体的基础体温会突然下降，而后几天体温则比基础体温上升0.3-0.5度。　　建议准妈妈购买一个体温计，每天在睡觉前甩到35℃以下，测量的方法就是每天一醒来(8个小时睡眠后)不做任何运动，立即测量体温，因为任何动作都可能使体温升高而产生误差，所以必须在不运动的情况下完成测量，至少持续14天，最好是一起坚持测量下去，并记录下来、画出曲线图，以便掌握体温上升、下降的规律，来确定自己的排卵日。孕育一个新生命，是一个充满希望和幸福的过程。准爸爸、准妈妈一起来努力抓住最佳生育时机，创造聪明宝宝。

女性孕前汤疗保健

　　谷类食物、豆类、茴香、葵花子、洋葱、水鱼汤有较好的促进排卵的作用，所以如果育龄女性出现排卵困难的时候，除了寻医解决，还可以通过食疗的方法进行针对性的缓解。　　大枣猪脚汤　　原料：猪脚500克，大红枣30克，花生米30克，生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。　　做法：　　1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。　　2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。　　3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻。　　4、加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。　　营养小提示：这道大枣煮猪脚加了丰富的配料，实现均衡丰富的营养，满足女性所需各种营养，并且补血益气，强身通乳。　　鲜虾海藻豆腐汤　　原料：豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。　　做法：　　1、豆腐切块，海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开，鲜虾洗净，剪去须，先将鲜虾过油锅炒至变色。　　2、另起汤锅，加入适量的水，烧滚后，加入炒过的鲜虾Tulaoshi.Com。　　3、之后依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分钟，加入盐调味即可。　　营养小提示：虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，是补充蛋白质一个不错的选择。

孕前要补充维生素

　　很多人抱怨自己结婚多年肚子却没有动静，为此焦躁不安，跑遍了全国各地大小医院就是找不出原因。那么不要气馁，不妨从健康的饮食开始，经研究发现很多饮食确实可以促进怀孕的进程，那么具体是那么些呢?想怀孕，这些食物少吃! 　　看看街头咖啡连锁店林立，就可知道喝咖啡的人口有多少!再看看坐在里面的都是哪些人?生育人口就占绝大多数!我们在此呼吁，准备要怀孕的人，咖啡与浓茶还是别碰吧!还有到处可见的香鸡排和没有营养价值的可乐、汽水也少点碰;刺激性的辣椒、有害人体的烟和酒也是影响性功能的大杀手，也要敬而远之;如果服用心脏病、高血压的药物，也会有影响性功能的副作用，应询问您的医师关于这方面的问题，这样一来，不吃了以上的食物，可让想要怀孕的人的基因健康一些。想要快速怀孕这些食物要多吃。　　蛋白质　　蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸&rdwww.Tulaoshi.comquo;被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。　　维生素E 　　又称生育醇，缺乏维生素E可能会睾丸的伤害。胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜含丰富维生素E。　　叶酸　　缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。食物中谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量丰富。如果怀孕后，应增加三倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。　　锌　　由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质也和锌息息相关，所以多吃豪、海鲜、蛋、肉类、全谷类，坚果类也可以加强男性雄风!孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育。　　维生素　　一般而言，只有在饮食不正常或饮食习惯不均衡的情况下才需要补充卫生素营养品，而且天然食物最实惠。　　如果没有一个健康的体魄就不能为胎儿提供良好的生长环境，而要打造一个好的生长环境就必须在我们的宝宝还没来临之前就做足功课，另外图老师小编提醒女性朋友们不要太胖，过度肥胖也不利于怀孕。