孕16周孕妈食谱精选推荐

孕16周孕妈食谱精选推荐

　　周周换新菜，妈妈们给自己换个心情，而且还可保证给胎儿的营养供给，何乐而不为呢？孕16周孕妈营养食谱做法奉上，妈妈们来学学吧。

　　1.木耳青菜豆腐虾丸汤
　　营养分析：虾仁营养丰富，肉质松软，易消化；豆腐蛋白属完全蛋白，比例接近人体需要，营养价值很高。
　　制作方法：
　　1、虾剥壳去肠洗净，豆腐搅碎，肥猪肉煮熟切碎，挤捏成丸子，煮熟。
　　2、放入丸子，青梗菜（空心菜）和木耳，再滚片刻，用酒和盐调味即可。
　　2.黄瓜海蜇丝
　　营养分析：黄瓜含丰富的维生素和水分，有清热利尿、消炎解毒的作用，是女性朋友的护肤蔬菜之一；常吃此菜可轻松拥有娇嫩白皙的皮肤。
　　制作方法：
　　1、嫩黄瓜切成丝；
　　2、海蜇泡洗干净切成丝；
　　3、红椒、葱、姜洗净分别切成丝备用；
　　4、锅内倒水烧开，放入海蜇丝，用大火快速焯透，捞出沥干水分备用；
　　5、把嫩黄瓜丝、葱丝、姜丝、红椒TuLaoShi.com丝放入小碗中调入盐、味精、香油拌匀腌5分钟；
　　6、再放入海蜇丝拌匀，盛入盘中即可。

孕17周食谱精选推荐

　　到孕中期的妈妈们，虽过了重要的前三个月，但饮食也不可马虎，妈妈们可以选择一些食疗来安胎、补气血。妈妈们不妨来看看这两道美食吧。

　　1.芥菜蜜枣咸鱼头汤
　　营养分析：此菜具有补脾胃、益气血、助消化的作用。
　　制作方法：
　　1.黄芪和白术先煎取汁200毫升；猴头菇去掉针刺和老根，切成片；冬笋切片。
　　2.鸡肉切成块；姜切成片；葱切成段；白菜去掉老帮取用菜心用开水烫一下，盛盘。
　　3.锅内放油烧至七成热，先炒鸡肉和猴头菇，变色后加料酒、姜片、葱段和酱油炒几下，加药汁和高汤，用小火焖至肉烂，拣去姜、葱，以盐、味精和湿淀粉勾芡收汁，装盘即可。
　　2.鸡汤煲松仁海带丝
　　营养分析：松子仁健脾滋阴，海带散结软坚、通便，含碘丰富。孕妇食用可壮体，有利安胎。
　　制作方法：
　　1、松子仁用清水洗净，水发海带丝洗净，切成丝。
　　2、锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即可。

孕妈食用水果注意事项

　　水果富含丰富的维生素C和膳食纤维等营养，而妈妈都知道维C具有美白效果，妈妈们就想我每天多吃这些水果，就可以生个漂亮的宝宝了。真的是这样吗？孕15周的妈妈们该如何饮食呢？水果可以当饭吃吗？

　　多吃水果，就能生漂亮的宝宝的做法是不科学的。水果吃多了，自然其他食物就吃得少了，这就减少了孕妈妈食物的种类，违背了孕妈妈的饮食原则。此外，水果中的糖分含量很高，孕期饮食糖分过高，还可能引发孕妇糖尿病TuLaoShi.com。所以，孕妈妈不能把水果当饭吃，而是应该有选择的吃各种各样的食物，均衡营养。
　　多吃一些芹菜、萝卜等含粗纤维的蔬菜或水果，对清洁口腔有利，而且充分地咀嚼可以起到锻炼牙齿、按摩牙龈的作用。对含咖啡因的饮料和食物会影响胎儿大脑、心脏肝脏等器官的发育；辛辣食物会引起便秘；一些含添加剂和防腐剂的食物肯呢个导致畸胎和流产，应少吃或不吃。