妈妈孕期营养过剩易患脂肪肝

妈妈孕期营养过剩易患脂肪肝

　　妈妈们在孕期会担心自身供应不上胎儿的发育，因此会在整个孕期吃很多东西，但这样的吃法当心营养过剩而造成脂肪肝。

　　怀孕期间，由于担心胎儿营养跟不上，孕妈妈往往会吃一些比较好的东西，这些食物大多含脂类物质丰富，而肝脏是脂肪代谢的重要器官。若因为各种原因使肝脏脂肪代销诶功能发生障碍，就会使脂肪在组织细胞内蓄积，当超过肝重量的5%以上或在组织学上有5%以上肝细胞脂肪化时便可称为脂肪肝。
　　平时预防脂肪肝，孕妈妈不能吃得太好，更要控制热量的摄入。要多吃粗粮和蔬菜TuLaoShi.com来增加饱腹感。这样才能降低发生脂肪肝的概率。
　　而且妈妈们，如果在孕期你特别偏好某些食品，看到平时爱吃的冰激凌，可乐饮料或者麻辣豆腐时你是不是非常眼馋？没关系，你偶尔可以稍稍地放松一下对自己的要求，但一定要有节制。由于孕中期基础代谢加强，对糖的利用增加，应在孕前基础上增加能量，每天主食摄入量应达到或高于400克，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。

24至29岁，女性怀孕的最佳时期

    女性什么时候怀孕对自己的身体最好，能生出最健康最聪明的宝宝？这个问题一直困扰了女性朋友很多年。根据一项专门针对妈妈们的调查显示，目前我国孕妇的年龄层可以分为四个阶段，二十岁以下，二十至三十岁，三十至四十岁，四十岁以上。所以我们根据女性怀孕的年龄将这些妈妈们划分为三个类型：二十周岁以下的年轻妈妈，二十到三十周岁之间的适龄妈妈以及三十周岁以上的高龄妈妈。

    在中国一些偏远落后的农村地区，很多女性十多岁就已经为人妻为人母了。可能是受古代封建思想的影响，老人们都认为十多岁年轻气壮的女子更加适合生育，而这种想法后来被证明是不科学的，专家指出，十多岁的女性还处在身体生长发育阶段，如果这个阶段怀孕的话，由于母体和胎儿都处在生长发育阶段所以极有可能产生腹中胎儿将会与母体争夺营养物质的现象。很多女性由于年龄太小怀孕生子而导致生下来的宝宝或夭折或体弱多病，所以过早怀孕生子无论是对女性本身或是孩子来说都是有一定影响的。
    人们都说一个女人最美好的年华是在二十岁左右，在很多认为女性在二十多岁的时候怀孕生子才能生出最健康的宝宝，这话不是没有道理的。在这个阶段里，24-29岁是最佳育龄期。专家解释说，处于这个时期的女性，生理上，生殖系统已经发育完善，各项生理机能也很完善，在心里上，这个阶段的女性更成熟化、稳重化，有了一定的人生经历，受到了一定的磨练，耐受性比较好，所以选择这个阶段怀孕是比较好的。研究表明，女性在24-29岁生出来的宝宝无论在智力上还是生理上都是很健康的。

    我们把三十岁以上的怀孕生产的女性成为高龄产妇。有人说，男人三十一枝花，女人三十豆腐渣，这话用来形容高龄产妇们也是很贴切的。三十岁以后的女人虽然有了更多的人生历练，性格上会更加成熟，但是这个年龄段的女人各项生理机能都在下降，对于怀孕一事看上去更像是“心有余而力不足”。专家介绍说，流产一直是三十岁之后怀孕的女性最担心的问题，特别是随着年龄的增加，流产的概率也在增大，一项调查显示，三十多岁妇女流产率大约为15%，四十岁则增加到25%，到了五十岁就到达了50%。面对流产的威胁，高龄产妇们要多多注意。（阿狸）

孕妈必知-孕期水肿的饮食

　　孕期的妈妈们会出现水肿情况，这是很正常的妊娠情况，不过合理的饮食调节可缓解妈妈们的水肿情况，孕妈妈来了解一下孕期水肿的饮食要点吧。

　　1、摄取高蛋白、低盐饮食
　　每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品（如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝）等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。
　　2、进食足量的蔬菜水果
　　蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。
　　少吃或不吃难消化和易胀气的食物
　　如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
　　由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群
　　富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类（如糙米）、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。
　　3、摄取具利尿作用的食物tulaoShi.com
　　被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。减少摄取高糖食物。