孕期桔子多样吃法

孕期桔子多样吃法

    妈妈是否还单一的食用桔子呢？其实桔子也可以多样化的食用，这里为妈妈介绍桔子苹果甜汤圆、蒸柿子桔花篮的做法。

    桔子苹果甜汤圆
    材料：桔子两个，苹果一个，小汤圆，冰糖适量
    做法
    1、桔子剥成瓣
    2、苹果去皮切丁
    3、桔子瓣、苹果丁、冰糖加适量tuLaoShi.com水煮开
    4、水开后加入汤圆，煮至汤圆浮起即可！
    蒸柿子桔花篮
    材料：柿子，桔子，枸杞子，葡萄干，蜂蜜
    做法
    1、洗净柿子、桔子、枸杞子、葡萄干。
    2、把柿子的瓤挖掉，桔子剥皮，把桔子瓣摆放在挖掉瓤的皮内。
    3、再放入洗净的枸杞子、葡萄干，淋些蜂蜜后盖上半个桔子皮，然后放入微波炉内蒸二分钟既可食用了。

适合孕期吃的零食

    多数女性朋友爱吃零食，孕期妈妈可以吃零食吗？孕期妈妈可以什么零食？有哪些零食在孕期是不能食用的？

    准妈妈就该少食多餐、爱吃零食，对胎儿的健康发育都会大有好处。由此可见，准妈妈是可以吃零食的。零食不仅能补充人体的营养素，而且对养生、健美有一定的功效。科学研究证明，适当吃一些零食，不但不会影响健康，而且对身体有益。

    孕妇吃什么零食好
    孕妈妈可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。符合这些的食物有：
    1、葡萄干
    能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。
    2、大枣
    大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。
    3、酸奶
    酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，容易被消化吸收。必须注意的是孕妇要小心含有芦荟的酸奶，不要吃。
    4、奶酪
    属于牛奶的“浓缩”版，1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收，而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。
    5、全麦面包
    准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

    孕妇不能吃哪些零食
    1、冷饮
    各种含糖高的饮料包括冷饮、冰棍等，主要是水和糖，多吃影响食欲，且冷的刺激还可使肠管痉挛引起腹痛、腹泻。食用过量的话，怀孕前期容易引起先兆流产，怀孕后期容易引起早产。
    2、膨化食品
    膨化食品如饼干、虾条等，主要是淀粉、糖类和膨化剂制成，蛋白质含量很少，多吃可致肥胖，且没有多少营养。
    3、甜食
    巧克力、果冻、蛋糕这类甜点热量高，成分复杂，含有大量的甜味剂、人工合成香料、增稠剂等，不但能够导致孕妈咪体重直线飙升，同时还会影响胎宝贝的发育，造成巨大儿。
    4、街头食品
    包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。烧烤、煎炸类食品含有致癌物质——苯并芘，这点大家都知道。对于孕妈咪来说，烧烤、煎炸类肉食，若没有彻底熟透，还存在弓形虫的威胁！

孕期小番茄食谱

    小番茄的维C元素十分丰富，适合孕期食用，妈妈也可将小番茄入菜，做一道蛋黄小番茄、番茄土豆、南瓜番茄排毒汤，以下将为妈妈详细讲解做法。

    蛋黄小番茄
    材料：熟蛋黄1枚、蛋黄酱50g、小番茄30g、酸黄瓜20g、饼干适量
    做法：
    1. 将熟蛋黄碾碎，调入蛋黄酱tulaoShi.com搅打均匀，再挤在饼干上。
    2. 小番茄切圆片，酸黄瓜切小片，分别放在蛋黄酱上装饰即可。
    番茄土豆
    材料：土豆150克，小番茄100克，洋葱、青椒各50克。油750克（约耗50克），番茄酱1大匙，白糖、醋各1/2大匙，精盐1/3小勺，淀粉适量。
    做法：
    1、土豆洗净去皮，切成1厘米厚的半圆片，下入七成热油中炸透，呈金黄色时捞出，沥净油；小番茄、洋葱、青椒均切片备用。
    2、炒锅上火烧热，加适量底油，放入番茄酱、白糖、醋、精盐，添少许汤，炒成甜酸适口的番茄汁，再放洋葱、番茄片、土豆片、青椒翻炒均匀，用水淀粉勾芡，淋明油，出锅装盘即可。
    南瓜番茄排毒汤
    材料：小番茄300克，小南瓜1个，红萝卜1根，富士苹果一个，清水800克，蜂蜜1大勺
    做法：
    1、南瓜去掉瓜瓤，苹果去皮，胡萝卜分别切成小块备用。
    2、南瓜胡萝卜加入足量清水，上火煲煮。
    3、沸腾后，转文火煲10分钟。
    4、加入苹果大火煮沸。
    5、加入小番茄，大火煮沸，最后转文火煲10分钟。等汤的温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝。