如何保证孩子的优质睡眠

孩子为什么喜欢用小手揉眼睛

　　孩子为什么喜欢用小手揉眼睛？请看下面详细解答：

　　细心的父母经常会发现自己的小孩喜欢用手揉眼睛，对这种情况，大多数家长会阻止孩子这么做，但是，许多家长都不知道孩子为什么喜欢揉眼睛。其实孩子经常喜欢揉眼的原因有多种，其中常见的原因有两类：

　　一类是不良习惯，孩子哭闹、玩耍、有困倦或入睡之前、视疲劳时，往往喜欢揉眼，久而久Tulaoshi.com之，就会养成经常揉眼的不良习惯。当孩子哭闹或揉眼时，应及时地用柔软的纸巾帮他擦净眼泪。如孩子面孔、眼部有汗水或尘污时，应及时帮他洗净擦干，保持孩子眼睛和面孔的清洁干净，这样便可减少小孩揉眼的机会，避免养成揉眼的不良习惯。

　　另一类是与眼病所引起的眼部不适有关。各种眼病及不适都会引起揉眼，如过敏性结膜炎、倒睫、婴幼儿泪囊炎等，其中尤以过敏性结膜炎需引起我们高度重视。

　　随着物质生活的丰富和居住条件的改善，儿童过敏性眼病日益增多，而过敏性结膜炎症状往往都不太严重，结膜轻度充血，很少会引起家长的注意。而眼睛的不适、发痒常常会导致小儿揉眼不止，所以如果孩子经常揉眼或有结膜炎时，除了及时就医外，同时还应该在生活环境中寻找一下有无明显的致敏原，如新装修的居室、食品中的鱼鲜类等，特别是家养的宠物、铺设的地毯，会向室内散发大量的致敏物质。应使孩子远离致敏原，这样才能有效地防治过敏性眼病，防止揉眼的不良习惯。

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如何保证孩子的优质睡眠

　　如何保证孩子的优质睡眠？请看下面详细介绍：

　　1.在同一时间上床睡觉

　　虽然小孩子没有时间观念，但是他们的身体有。每天晚上按时睡觉可以让他们的身体和心理都进入一种睡眠规律。在周末或者在夏天的晚上睡眠时间可以适当延迟，但是其他时间应该尽量保持一致。推迟时间睡觉的话很难会让孩子再度调整到正常的生物钟。

　　2.关掉电视

　　不要试图在睡前用电视来帮助孩子放松。一些激动人心的节目，例如暴力、悬疑、戏剧等对于孩子来说会太刺激。这些节目会造成睡眠压力，即使小朋友睡着了也会很容易醒过来，甚至会导致做恶梦。研究发现，即使是电视新闻也会让孩子难以入眠。甚至是平静的内容也会影响睡眠，因为睡前面对光源，身体会以为还在白天。

　　3.睡前设置一种例行常规

　　在睡前做几个简单的小活动可以更好地帮助孩子放松。一个典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和阅读一本故事书。让事情变得基本和简单，芝加哥洛约拉大学医学院博士Hannah Chow是说，最好是要有一个安静的例行常规。

　　4.坚持早睡

　　父母们往往没有意识到早睡是一个良性循环。专家表示：一旦孩子过了疲劳期，那么他们就很难再安定下来入睡了。建议，孩子在上小学前的就寝时间应该定在19：30-20：30之间。

　　5.做一个睡眠时间图表

　　对于学龄前的孩子来说，做睡眠时间表有助于他们在睡觉前看到他们需要做的事。例如画一个洗澡的图画和一个睡衣的图片，写下睡觉前读书的本数等。这样，如果你读了两本书，但是孩子想要你读3本，你可以指着图表告诉他：上面只写了两本哦，我们该睡觉了。

　　6.家长要学会说不

　　当孩子上床后还要求别的东西时，例如想要喝水，可以给他一杯。但是如果他再问，那就要学会说不，或者忽略他的请求。如果一直答应他的无止境的请求，儿童睡眠专家说，这只会变得越来越糟，一旦孩子知道父母其实是拒绝的，那么他也会开始睡觉。

　　7.创造一个舒适的睡眠环境

　　确保你的孩子的房间是舒适的，保证冬暖夏凉即可。房间要可以控制光线，适当地添加灯罩或者百叶窗。柔软的灯光可以让孩子感觉更好，一个柔软的枕头也能让他觉得舒服。可千万不要让他的床上到处都是玩具。

　　8.白天要多运动

　　要确保你的孩子白天有足够的活动，这样他在晚上就不会有过剩的精力。锻炼不仅可以让孩子们身心健康，也可以给孩子带来优质睡眠，可以保证他们睡前不会太兴奋。

　　9.要午睡

　　小孩子在三岁以前最好都要午睡。18个月以上的幼儿一般午睡在一到三个小时。尽量避免在黄昏时候睡觉，这样做会让他们在夜晚难以入睡。当孩子5岁以后，就不用再有长时间的午睡，只需要在午后打个小盹即可。

　　10.家长别心软

　　当你的孩子恳求你再读一本故事书或者恳求晚点再睡觉时，你一定会觉得很难拒绝。但是请记住，睡眠才是孩子真正需要做的。父母常常会因为让孩子早点睡觉而感到愧疚，但是充足的睡眠可以让孩子长得更好。保护好你的孩子的睡眠，这才是你为他们做的最好的事情。儿科医生Hannah Chow如是说。

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造成宝宝免疫力低下是什么原因

　　造成宝宝免疫力低下是什么原因？请看下面详细介绍：

　　1、患有免疫力缺陷：有的宝宝患有免疫力缺陷，这是由于宝宝先天缺乏某类抗体或合成酶，从而引起感染性疾病，如果有这种疑虑，应该去医院进行免疫方面的检查。

　　2、滥用抗生素：有的家长一看到宝宝生病就赶紧给他吃抗生素的药物，使宝宝产生耐药性，将宝宝身体的平衡打乱。

　　3、擅自使用激素：有的家长因为总是希望宝宝的病赶快好起来，便给宝宝使用激素，长此使用激素会严重影响宝宝的免疫力。

　　4、缺乏微量元素：如果宝宝长时间营养不全面，缺乏钙、铁、锌等，则会引起宝宝营养不良，从而抵抗力下降。

　　5、环境不洁净：由于严重的污染情况，或者被动吸入二手烟，大量不洁的空气被宝宝吸入，从而影响了肺部功能。

　　6、患有先天性疾病：有的宝宝患有先天性疾病，例如先天性心脏病等，则会导致免疫力低下。

　　7、自行停药：宝宝生病后，图老师应该遵照医嘱服用药物，如果治疗疗程不够便擅自停药，病毒则处于隐伏状态，很容易再次诱发疾病。

　　8、不好的生活习惯：有的宝宝习惯性睡前吃东西或者喝奶，也会容易引发感冒，睡前不刷牙或者不漱口的宝宝，容易引起嗓子发炎，也会造成宝宝免疫力下降。

　　以上就是造成宝宝免疫力低下的原因的相关介绍，希望对大家有帮助。