妈妈的情绪会影响乳汁质量

哺乳期妈妈吃什么增加乳汁

　　对于所有的妈妈来说，孩子就是最重要的。而对于哺乳期妈妈来说，让孩子吃饱饭就是最紧急最重要的任务。那么，除了羊脊骨炖花生，哺乳期妈妈还应该吃什么呢？还应吃一些鲜的食物，因为鲜的食物有增加乳汁的作用，这样才能保证婴儿的食物来源。

　　1、虾仁馄饨汤

　　将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎，加入调味料拌匀。把做成的馅料包进馄饨皮中，再放进沸水中煮熟;锅里加高汤煮开，放入煮熟的馄饨，再加调味料、香菜及葱末等即可。虾仁含有大量的蛋白质、脂肪和维生素，它是一种味咸性温的食物，既可促进泌乳增加乳汁，又能补气养血、提高乳汁的质量。

　　2、鲜鲤鱼粥

　　将鱼处理好之后洗净，切成小块儿，和小米一起用文火慢慢煮粥，煮到鱼肉和米都烂熟为止。有一点要注意的是：粥里不宜放盐，因为哺乳期女性适合吃淡食。如果用煮粥用的是鲤鱼，可以放入少许酱油作为佐料，吃肉喝汤的催乳效果也不错。因为鲤鱼不仅是含有丰富的容易消化吸收的蛋白质，也具有消除寒气、催生乳汁的功效。

　　“一天之计在于晨”，而对于一个人来说，一生中最重要的时候就是刚出生的时候，这时候人的身体开始迅速发育、成长。而对于一个女性来说，生产以后也是她新生命的开始。

帮助新妈妈增加乳汁的8个方法

　　对于用母乳喂养的母亲们来说，常常会担心自己的宝宝是不是真的吃饱了，有些配合奶粉一起喂养的妈妈可以3到4个小时才喂一次孩子，但母乳喂养的母亲们可能两小时就要喂一次。

　　有些母亲因此担心自己的奶水可能不足，但专家表示实际上只有5%的女性有奶水不足的情况。这些女性一般是因为胸腺组织缺失、身体条件差或是进行过缩胸手术才引起了奶水不足问题。

　　所以只要你的宝宝不断的成长并且体重增加稳定，妈妈们大可以不必担心奶水问题，如果你实在放心不下觉得喂得不够，下面的8个方法可以帮助你增加奶水。

　　1.尽可能的进行哺乳

　　据美德乐公司的国际哺乳顾问、临床教育专员Irene Zoppi介绍，母亲们应该尽可能的在宝宝有需要的时候就进行哺乳。她表示，如果在喂养孩子的时候完全用光了乳汁，接下去你能产生的奶水就会增加，另外只要宝宝愿(m.tulaoshi.com)意吃你还可以尝试在每次哺乳时每个乳房喂养宝宝两次。

　　2.使用吸乳器

　　许多妈妈都表示自己在哺乳完回去工作的时候奶水的量就降下来了，这是因为吸得不够多。专家建议在宝宝睡着以后你可以用吸乳器来吸出乳汁，在宝宝夜间吃奶的次数减少后这种方法作用尤为显著，能够帮助你增加产奶量。另外你还可以在哺乳完以后把多余的乳汁保存起来，这样还可以保证让体内的乳汁完全吸干。

　　3.检查宝宝的衔乳方式

　　如果宝宝衔乳的方式不正确也有可能导致宝宝吃到的母乳不足量，并且影响妈妈的乳汁产量。所以在出院前就要向专业的哺乳顾问详细了解宝宝正确的衔乳姿势，在家中喂养时也要保证这个姿势正确。

　　4.在你口渴的时候适当补充水分

　　关于哺乳的一个误区是认为只要你喝足够多的水就能够产出足量的奶水，但事实却并非如此。

　　哺乳专家Zoppi表示，只增加摄取的液体是不会对乳汁量有任何帮助的，你的身体还必须排出这些水分才行。

　　所以在口渴时喝水，但不需要过量的灌水下肚。

　　5.避免使用奶嘴和奶瓶

　　虽然在婴儿出生后给他含奶嘴或是用奶瓶喂养不会造成乳头混淆问题，但你可能因此错失了母乳喂养宝宝的最佳时机，失去了保证充足奶水供应的机会。不仅如此，奶嘴或者奶瓶会打断哺乳的正常生理过程，所以最好在3、4周过后母乳喂养的状态稳定以后再给宝宝用奶嘴。

　　6.合理应对压力

　　妈妈们感受到的压力也会影响到奶水供应，特别是孩子需要在新生儿重症监护室(NICU)观察的妈妈们更需要注意压力问题。当一个在NICU的宝宝突然出现健康问题或是需要手术的时候母亲的奶水供应也会出现急剧的下降，这就是压力造成的结果。其实单单“成为了一个母亲”这一点就足以带来很大的压力，所以作为妈妈一定要利用所有可能的时间补充睡眠，或是使用一些放松手段来纾解自己的压力。

　　7.进行一些“催乳休假”

　　你可以利用一些周末或是连休的日子加大吸乳或是哺乳量，这段时间里尽量让宝宝随时处在你身边方便进行哺乳，或是在哺乳后继续吸乳10分钟，另外在你吃完三餐以后进行吸乳也可以增大奶量。

　　8.咨询医生服药

　　胡芦巴之类的非处方类草药可以帮组妈妈们增加奶量，但在服用前一定要向一些专业的哺乳顾问或是医生咨询，不要服用未经证实的偏方，一定要从正规的医生处拿药;另外也有一些处方药可以安全的增加妈妈们的乳汁，同样，要遵照医嘱来使用并且留心可能出现的副作用。(实习编译：陈鹭榕 审校：邱天华)

新妈妈如何保证乳汁营养丰富

　　一般来说母乳的质量会比配方奶粉之类的高很多。所以一般来说喝母乳的宝宝成长发育会比其他小朋友好，身体素质也比较好，所以，新妈妈不要轻易放弃母乳喂养，反而要尽量提高自己的奶水质量，这样才能让宝宝有足够的乳汁，还能更全面的吸收营养。那么，新妈妈如何保证乳汁的营养呢？

　　一是尽早开奶。

　　很多新妈妈不懂得初乳的价值，甚至是把初乳都挤掉了，这是错误的。初乳的营养价值是乳汁中最高的，所以新妈妈要给宝宝初乳哺乳。还有新妈妈要尽早的让宝宝吮吸母乳，这样才能更好的促进乳汁的分泌，乳汁才能越来越多，才够宝宝吃。

　　二是催乳。

　　一般来说，产后一个礼拜后就可以催乳了，特别是一些母乳比较缺乏的新妈妈，可以尝试各种方法进行催乳，最常见的方法就是喝催乳汤或者是对乳房进行按摩，如果不会按摩的可以找一些机构专业有经验的催乳师进行按摩催乳，或者是在平时生活中，用热水热敷，这样也能刺激乳房激素的分泌，促进乳汁分泌。

　　三是补充营养，均衡饮食。

　　很多人都知道，新妈妈吃进去的营养会通过乳汁传递给宝宝，所以，想要宝宝能够喝得到营养丰富的乳汁，那么，新妈妈本身就应该要多补充些营养，特别是宝宝需要的维生素、矿物质等，如果这些营养摄取过少，那么，乳汁的质量就会降低，所以，当新妈妈处于哺乳期的时候，要注意自己平时的饮食规律，不要为了减肥而节食或者是偏食等。

　　新妈妈还可以在自己平时的饮食中，加入具有催乳作用的食物，比如鱼或者猪蹄等。

　　四是补充蔬菜水果。

　　在哺乳期间，除了补充一些催乳作用的食物外，在均衡饮食中，蔬菜水果也是必须要补充的，特是蔬菜水果中含有各种维生素，只有全面补充营养才能更好的保证乳汁的营养，从而最终决定宝宝的营养健康。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

哺乳妈咪勿生气 小心乳汁变毒药

　　当妈妈的要注意一个严重的问题就是，千万不要再生气后给孩子喂奶。我们都知道，通常情况下，生气会产生毒素，当然产后妈妈生气后，毒素也会掺杂在奶水中，这样对孩子的生长不利，严重的话，会导致孩子的突发性抽搐，死亡也是有可能的。

　　美国科学家为了证实人体在生气时分泌毒素，做了一个这样的试验：经玻璃管注入不同情绪状态下的人呼出的气体，然后观察这些冰水与气体混合后的变化，结果发现：心平气和的人呼出的气冷凝成水后，水是澄清透明无杂质无颜色的;悲痛时水中有白色沉淀;生气时有紫色沉淀。这个科学家把人生气时呼出的“生气水”注图老师射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死了。

　　美国一家大医院的研究人员对1021名发育迟缓的1～3岁小儿进行家庭情况分析，发现621名患儿在哺乳期父母争吵闹离婚，尽管有一部分夫妻最后和好，但因哺乳期母亲精神不好，经常生气，身体经常分泌出对人体不利的毒素，并通过乳汁使婴儿吸入，使婴儿各个脏器受到不同程度的影响甚至毒害，身体免疫功能低下而易患各种疾病，神经等各个系统遭到不同的牵累而发育迟缓。

　　生气会耗费人体大量精力，生气时生理反应十分强烈，其程度不亚于参加一次3000米赛跑，分泌物成分复杂，且更具毒性。因此爱生气的人很难健康，更难长寿，不少人“气死”，实际上是本身中毒而死。所以他告诫人们，人尽量不要生气，母亲切勿在生气时(或刚生完气)给孩子喂奶，那样会使孩子中毒，轻则长疮，重则生病。

　　母乳喂养一直是推荐的抚养方法，任何人也都知道奶水是质量最高的喂养品，但是妈妈在生气后的奶水就不能这样认为了。年轻的妈妈们总是不相信，或者是忽略了这一点，这无疑成为了宝宝的大杀手。若是无可避免的生气了，需要将奶水挤出，重新进行分泌才可以喂养。

　　图老师健康网图老师健康网温馨提示，现在很多妈妈在哺乳期就去上班了，这样就往返于家庭和公司两处，每次喂养宝宝的时候，也是处于比较劳累的状态，这时候也不建议马上喂养宝宝。