准妈妈怎么洗头

孕妈咪吃水果宝宝皮肤会更白吗

　　孕妈咪吃水果宝宝皮肤会更白吗？请看下面详细解答：

　　专家指出：实际上胎儿的皮肤颜色是受父母遗传基因影响的，与父母皮肤好坏有直接关系，并不见得是由妈妈孕期吃的水果多少决定的，这在临床上也没有证据显示。宝宝皮肤的颜色在怀孕的那一刻已由其基因决定，与怀孕期的饮食关系不大。

　　但不可否认孕妇多吃水果对自己和胎儿都是有很大的好处的。水果中富含维生素，经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多，却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素，它起着氧化还原作用。

　　可以说孕妇坚持食用水果，对孩子的先天素质发育比较好。维生素大量存在于动、植物中，但水果洗净后去皮生吃，可以避免维生素因加热而大部分损失的现象。

　　虽然多吃水果益处多，但也不是毫无限制，食用过量对宝宝也会有害。实际上，准妈妈不宜吃太多很甜的水果，更不能把水果当作正餐来食用，否则容易导致体内血糖升高，可能会引发妊娠期糖尿病。

　　一般情况下，孕妇每日食用100克苹果、梨、西瓜、西红柿之类水果就可以了，最多每天不要超过半公斤。

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准妈妈怎么洗头

　　准妈妈怎么洗头？请看下面详细介绍：

　　短发的孕妈咪：头发比较好洗，可坐在高度适宜，孕妇洗头发可让膝盖弯成90度的椅子上，头往前倾，慢慢地清洗。

　　长发的孕妈咪：孕妇洗头发最好坐在有靠背的椅子上，请家人帮忙冲洗。若嫌这样太麻烦，干脆将头发剪短，比较清爽好洗，等生完之后再留长好了。

　　怀孕后期的孕妈咪：大腹便便，孕妇洗头发无论长发或短发都不好洗。孕妇怎样洗头发，这段时期，孕妈咪可以自备洗发水到附近的美发店去洗头，或者请准爸爸帮忙洗头，来增进夫妻感情。

　　接下来，再来看看孕妇洗头的注意事项吧。

　　孕妇洗头的注意事项

　　有些爱干净的妈咪们非常重视孕期护理与清洁的重要性，所以许多tulaoshi孕妈咪也坚持天天洗头发和洗澡。但事实上，孕妇有必要天天洗头吗？其实，洗头的频次因人而异，也与各人的健康息息相关。孕妈妈当然可以洗头，但尽量不要天天洗头。因为天天洗头非但不能保护头发，反而会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。

　　那么，既然不能天天洗头，那要怎样的洗头频率才适合准妈咪们呢？图老师小编很想告诉大家的是，一周洗几次头这个问题，其实还是没有科学的论断的。但图老师小编综合了一些过来人的经验，现在分享给各位准妈咪：如无特殊情况，在普通的季节，一般一周洗头2-3次是比较合理的。夏季，天气炎热，最好隔天洗一次头发。不必要天天洗头，除非你刚好连续几天都做了大量的运动，出了满头大汗。如果准妈咪一不小心淋到雨了，看各位孕妈妈生活的环境来定，这主要是因为不少地区污染严重，落下来的大都是酸雨，有时候擦擦没用的，得好好洗洗才行。

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孕妇各方面营养的需求有哪些 “维生素”少不了

　　孕妇各方面营养的需求有哪些 维生素少不了？请看下面详细介绍：

　　孕妈妈的维生素A标准

　　维生素A有助于人体细胞的增殖和生长，并能增强机体抵抗力。骨骼发育也离不开维生素A，如果孕妇长期维生素A摄入不足，胎儿骨骼和牙齿的形成就会受到影响。妊娠期孕妇对维生素A的需要量增加，以用于胎儿生长发育、胎儿肝脏储存及母体为泌乳而储存的需要。母体维生素A缺乏与早产、宫内发育迟缓及低出生体重儿相关。摄入标准为孕早期800微克视黄醇当量，中晚期为900微克视黄醇当量。

　　孕妈妈的维生素A自测

　　孕妇如果缺乏维生素A，就会在暗光下看不清四周的事物，出现夜盲症和干皮病。同时，味觉、嗅觉会减弱，食欲下降。孕妇一般不主张服用维生素A制剂来补充，一旦服用过量，就会出现发热、头晕、腹泻等症状，还会使婴儿在胚胎时期受到损害，导致畸形，如兔唇、脑积水和严重心脏缺陷等。

　　孕妈妈怎样补充维生素A

　　维生素A应主要依靠食物来补充，不能大量使用维生素A制剂，因为摄入制剂过量，会产生不良后果。较安全的是从植物性食物中摄取β-胡萝卜素，或类胡萝卜素（维生素A原），如食用猪肝、鸡肝、牛奶、蛋黄、胡萝卜、玉米、甘薯、黄豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、柿子等。

　　孕妈妈的维生素B1标准

　　维生素B1作为一种辅酶，在能量代谢和葡萄糖转变成脂肪的过程中，以及末梢神经的传导方面发挥着重要作用。维生素B1缺乏容易造成神经系统和循环系统的异常，主要表现为脚气病，当孕妇缺乏维生素B1时，会导致胎儿患上先天性脚气病。妊娠期的维生素B1每日供给量为1.5毫克。

　　孕妈妈的维生素B1自测

　　如孕妇缺乏维生素B1，会引起脚气病，并导致全身无力，体重减轻，食欲缺乏，出现消化障碍、便秘、呕吐等症状。

　　孕妈妈怎样补充维生素B1

　　大多数食品中都含有维生素B1，米糠、麦麸含量最高，小米、绿豆、花生中的含量也不少。因此，适当吃些粗粮，就能保证维生素B1的足量摄入了。

　　孕妈妈的维生素B2标准

　　维生素B2是红细胞形成、抗体制造、细胞呼吸作用及生长必需的。可以缓解眼睛疲劳，预防白内障，辅助糖类、脂肪、蛋白质代谢。充足的维生素B2还有利于铁的吸收。孕妇如缺乏维生素B2，可能会导致胎儿骨骼畸形。准妈妈每日需要维生素B2约为1.7毫克。

　　孕妈妈的维生素B2自测

　　准妈妈如果妊娠期缺乏维生素B2，可引起或促发妊娠呕吐，还会于孕中期发生口角炎、舌炎、唇炎、眼部炎症以及皮肤炎症等。

　　孕妈妈怎样补充维生素B2

　　为安全起见，建议从食物中补充维生素B2。含维生素B2比较丰富的食物有：肉类（特别是内脏）、家禽、酵母、奶酪制品、大豆、鱼类、绿叶蔬菜、杏仁等。维生素B2耐热力很强，烹调时不必担心含量会损失。不过，维生素B2对光线特别敏感，特别是紫外线。因此，不能把富含维生素B2的食物放在阳光照射的地方。

　　孕妈妈的维生素B12标准

　　维生素B12是抗贫血所需的。它可协助叶酸调节红细胞的生成并有利于铁的利用。而且消化功能的正常、食物的消化、蛋白质的合成及脂肪和糖类的代谢均需要维生素B12。

　　此外，维生素B12还有助于防止神经损伤，维持生育能力，促进正常的生长发育和防止神经脱髓鞘。孕妇如缺乏维生素B12，会导致胎儿神经系统损害，无脑儿的产生与此也有一定关系。

　　孕妈妈的维生素B6标准

　　维生素B6在红细胞内为磷酸吡哆醛，后者作为机体不可缺乏的辅酶，可参与氨基酸、糖类及脂肪(m.tulaoshi.com)的正常代谢。此外维生素B6还参与色氨酸转化为5-羟色胺的反应。并可刺激白细胞的生长，是形成血红蛋白所需要的物质。孕妇每日维生素B6摄取量为1.9毫克。

　　孕妈妈的维生素B6自测

　　孕妇如果缺乏维生素B6，就容易发生过敏性反应，如荨麻疹等。妊娠呕吐发生特别频繁或症状严重，持续时间长时，也要怀疑维生素B6摄入不足。长期大量摄入维生素B6可致严重的周围神经炎，出现神经感觉异常，进行性步态不稳，手足麻木。