【图】夏天坐月子事项

夏天坐月子事项

夏天天气炎热，空调虽可让妈妈享受凉爽，但妈妈稍不注意可能会得产后后遗症，夏天坐月子有哪些注意事项呢？

    1、保持室内空气流通
    我国大部分地区的夏天气温均在30℃左右，产妇居住的屋子，要时常打开门窗、挂上竹帘，保持室内空气流通。
    早晚窗户应开放换气，必要时白天也要注意开启门窗，让室内外空气进行交换。
    产妇休息的房子，应尽量选朝南的、通风状况良好的，但是不要让风tulaoshi.com直接吹着产妇的睡床。
    2、正确使用电扇、空调
    在夏天里，如果室温达到30℃以上，则可开启电扇，因为电扇可促进空气对流，帮助产妇散热，但要注意产妇不要直接坐或睡在电扇所吹出的气流之下。如果是使用空调的话，不要把空调的温度定得太低，一般维持在28℃左右即可，如果室内温度过低，对产妇的身体可能带来不利影响。
    其次，空调应间断开启，不能连续运转，因室内产生的阳离子太多，空气显得很不新鲜，人居其间，容易得空调病。
    3、饮食要清淡，富含营养和水分
    在夏天，产妇饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜，少吃过于油腻的食物，以免影响消化。产妇要多吃点生津解暑的食物，如西瓜、水果、西红柿、黄瓜等，多喝些绿豆汤等。

冬季坐月子营养食谱

在寒冷冬季坐月子首要就是御寒，妈妈在冬季坐月子吃什么好？如何在冬季快速恢复身体呢？

    月子餐之第一天
    一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥。
    剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食
    萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。
    月子餐之第二天
    早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错
    午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。
    晚：白米粥（加了几片生菜叶）、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋（放点红糖－排恶露的，酒酿冲鸡蛋－下奶的）以及中药路路通（通奶管的）。
    月子餐之第三天
    早：白米粥（里面掺和点小米），一个肉包子里面塞点酒酿（肉馅不吃，有开奶的功效）。
    午：白米粥（里面掺和点小米）。
    晚：白米粥（里面掺和点红枣），清炒鸡毛菜，路路通。
    月子餐之第四天
    早：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包。
    午：鲫鱼汤（下奶的），加一个冲鸡蛋。
    晚：黑鱼汤（恢复伤口的），鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤
    月子餐之第五天
    早：白米粥，一个豆沙包
    午：鲫鱼汤，内加青菜和面条
    晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣
    月子餐之第六天
    早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头
    午：白米粥，鲫鱼汤
    晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥
    月子餐之第七天
    早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋（2个），路路通
    午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋
    晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥

冬天坐月子注意事项

妈妈在寒冷的冬季坐月子就应注意的是保暖问题，如妈妈的腿或肩膀受风寒后，日后是很不容易康复的，冬天坐月子有哪些注意事项呢？

    一、新妈妈衣裤要宽松、舒适
    冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。
    二、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新
    冬季“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 55% ～ 65% 为宜。
    三、新妈妈被子要薄一点，床不要太软
    外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。
    四、新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防风
    产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20℃后再进入。
    五、头发洗后立即擦干，用木梳梳头有利于促进血液循环
    肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头，但要避免湿邪侵入。
    六、营养要均衡，果蔬不可少
    坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
    七、补充营养同时别忘了补钙
    中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取。
    另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和，近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。
    八、坐月子也须劳逸结合
    新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。
    九、放松心情，赶走产后抑郁
    因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞……
  &tuLaoShi.comnbsp; 因此，产前学习一些产褥期知识；产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣；家人、亲人多给予产妇一些心理疏导，将是减少月子里忧郁症的有效办法。