预防不孕要做好经期护理

备孕做好这五点 好孕召之即来

　　宝宝到来可不一定是命中注定的，都说成功三分天注定，七分靠打拼，图老师小编想说备孕也该如此。在备孕路上，我们精心的努力是会换来成功的喜悦的，不信?就照着以下这5个方面来做，绝对助你增加好孕气，事在人为可不是随口说说而已哦。

　　一、记录月经周期：成功是给有准备的人的

　　虽然说女性的月经周期假定为二十八天，但是女性还是要把自己的月经周期做好记录，女性的月经周期为二十八天，这只是一个平均值，很少的女性会在每次单独的月经期的第十四天排卵。换句话说，想要怀孕就像预计月经周期一样只能估计。把月经周期做好记录，就能够很好的知道女性的排卵时间。

　　·月经准备一个小本子

　　记录每个月月经的来潮日期、天数，经血的颜色、份量，两次月经的间隔时间，有没有痛经，有没有腰酸背痛，有没有便秘或拉肚子等等的情况，能够详细就尽量详细。月经不调的女生，尤其要做足这项工作。日期最好用农历来记。如果月经周期比较规律的话，看农历日期就特别准，基本不会有大幅度提前或推后的情况。

　　·排卵日

　　基础体温只能作为一个参考指标，不能只凭这个指标来判断排卵情况，应该用宫颈粘液法周期推算、排卵试纸测试、测基础体温几种方法结合起来判断。想要宝宝，就必须知道自己的排卵期，最好还能够测算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，怀上宝宝的几率就比较大。

　　二、吃一些补品：缺啥补啥是有一定道理的

　　一般，对于想要怀孕的女性来说是越早怀上越好。那么在产前女性就需要饮用一些产前补品。女性为了怀孕，那么女性的体内就必须要有足够的维生素和矿物质以便支持胎儿的存活和使得怀孕能够成功。食用一些产前补品有利于孕妇度过怀胎的艰难时期，同时也有利于减少孕后胎儿出现一些缺陷或者孕妇导致流产的情况发生。

　　容易怀孕的补品

　　·阿胶红枣

　　较适合气血虚的JM，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

　　·红糖生姜水

　　暖子宫，红塘姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。也就是说是在非经期吃，可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体，是很适合身寒体 虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃，毕竟月经完后，是需要补血的，吃简单的红糖水就可以，不用吃得太补，反而小心会长豆豆， 流鼻血哦!

　　·水鱼汤

　　女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。

　　三、性生活：找对时间才是关键

　　为了顺利怀孕，性生活的最佳时间要尽可能接近你的排卵时间。精子在你体内存活的时间是2~3天，但卵子只能存活12～24小时。卵子只在一个很短的时间内会很有活力，加之精子必须游到卵子处，让精子和卵子结合，这样在同一时间同一地方，精子和卵子都做好结合的准备，女性才有受孕的可能。最理想的是在排卵前的一两天过性生活，这样当卵子排出时，很可能就已经有健康的精子在输卵管里“恭候”了。你的受孕机会也因此增加。

　　预测女性究竟在月经周期的哪一天排卵并不容易，这与每个人月经周期的长短等因素有关。但研究显示，即使你的月经周期规律，排卵期的“受孕窗口”也比过去认为的更加多变。因此，生殖专家建议，在整个月经周期里每两三天有一次性生活，而不是集中在你觉得快要排卵时才“发力”。

　　如果你的月经周期不规律，预测排卵时间就会相对困难。但即便如此，如果你正在排卵，只要每周保持两三次性生活，就能碰上正确时间。

　　四、心态要放松：压力可不是动力

　　女性一旦想要怀孕，由于各方面的压力，可能导致女性压力倍增。事实上，女性如果想要怀孕，就不能够有太大的压力。女性体内的激素水平会影响女性的排卵时间，同时也会影响女性是否能够很好的受孕。如果女性放松心情，没有压力，那么女性的排卵时间会如期而至，另外女性的身体也不会对怀孕产生抗体。

　　备孕如何解压

　　·调试夫妻关系

　　如果你们双方经商量决定要孩子，则无论从心理上、生活上，夫妻双方更应多为对方着想，尤其是丈夫对妻子应体贴、照顾，创造一个愉快舒适的环境，让她有平和愉快的心态。

　　·解除生活顾虑

　　要孩子的决定做出以后，自然要经历一个从怀孕、妊娠直到生产和哺育的全过程。这个过程要占用你很多时间。这些时间将对你的生活、学习和工作产生较大影响。如果你预先有所计划，认为这一切都不会给你的生活带来太大的压力，你就不会为要一个孩子而顾虑重重。

　　·保持乐观情绪

　　在打算怀孕的日子里，夫妇双方尽可能放松身心，多找些乐子，多做一些有趣有益的活动，尽量减轻生活所带来的心理压力，让彼此都宽心、开心、顺心、安心。

　　五、爱爱后姿势：蜷缩身体防止精液外流

　　在性生活过后，女性需要蜷缩身体。因为精子需要几分钟的时间，以便进入到女性体内和卵子结合。女性同时要平躺着身体，这样地球吸引力才不至于让精子从卵子处甩出，也可以让精子更加容易的游到卵子处。

　　防止精液外流的窍门

　　若女方仰卧，两腿伸直时，耻骨体上缘和耻骨隧合上缘连线与脊柱之间成145°左右角度，此时阴道和子宫之间形成一角度，射精后的精液不容易进入子宫腔，而积聚于阴道后穹窿处，时间一久，精子便大量死亡。

　　同时在平卧位置下，大量精液会从阴道口流出，这会导致受孕机会减少。如要避免这种现象，可取女方仰卧，两腿尽量屈起，垫高臀部，性交后保持同样体位，继续卧床20～30分钟，以增加精子进入子宫的机会。

　　亦可采取胸一膝位，即女方胸部贴枕头，双腿屈膝，跪在床垫上，分开双腿;男方也屈膝，从女方后面双腿之间置入阴茎。这种体位能更好地使精子保留在宫颈部位，使精子容易通过宫颈管。

　　此外，如果女方有性交后立即清洁阴部和排尿的习惯，应暂时停止施行。因性交后过早起床洗寓排水，很容易使精液流出及被冲冼流失。

做好4点抗宫寒迎好孕

 　　宫寒会让女性难怀孕，女人学会腹部保温，比做任何昂贵抗衰疗法都来得简单、根本。因此，对于女人来说，一生的保养课题就是要“热”养腹部。

　　“女人十有九寒”，不少女性一到冬天就手脚冰冷，晚上钻到被窝双脚还暖不起来，而且还经常感到腰酸背痛。这样的“冷女人”，其实就是人们所说的“宫寒”。宫寒的人会比较难怀孕，子宫寒冷没有办法为胎儿提供一个最佳的温床。

　　腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内，腹腔、盆腔内的血液占人体血流的70%左右、弹性小，流到这里血液速度都减慢，女人腹温低，腹部经脉气血瘀滞不通，血液流速会更加慢，毒素清理速度自然变慢，毒素淤积成为女人身体最大的伤害。

　　子宫是孕育生命地方，如果长期毒素淤积无法代谢出去，就如一个堆满垃圾的荒芜野地，不但难怀孕，即便怀了，孩子也容易生病。另外直肠、结肠也在盆腔内，血液瘀滞，会形成顽固性便秘。

　　女人学会腹部保温，比做任何昂贵抗衰疗法都来得简单、根本。因此，对于女人来说，一生的保养课题就是要“热”养腹部。

　　4点护养子宫抗寒好孕

　　1.暖脚促进睡眠

　　双脚是女人的“第二心脏”。女性每天睡前用四十度左右的热水泡脚15~30分钟。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。这样不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。怕冷的女性最好穿上保暖宽松的棉袜睡觉。

　　2.做家务用温水

　　做家务最好多用温水。有数据显示，温水是冷水清洁和杀菌效果的五倍，不仅清洗效果强，还能预防关节炎和妇科病。

　　洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列如心跳加快、神经紧张、血压升高等应激反应。

　　3.身体各部位都要保暖

　　在冬天，女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖；颈部保暖可以有效预防颈椎病，因此，出门时别忘了戴上围巾；不要穿太紧的衣服、裤子，否则会阻碍血液循环，整个腿部对于冷的反应更敏感，恶性循环下去，反倒成为冻疮偏爱的高危人群。

　　4.少吃生冷 多多温补

　　女人最好少吃生冷、寒性食物，尤其是畏冷、易伤风感冒、手脚经常冰凉，以及处于生理周期的女性更应注意。

　　建议女性在冬季可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，做菜是还可放一些生姜、辣椒、胡椒等具有“产热”作用的调料。

　　图老师营养师温馨提醒女性饮食是造成宫寒的原因，但是也可以用食物来预防女性宫寒，多吃红枣、生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝等食物。

预防不孕要做好经期护理

 　　不孕专家介绍，经期子宫内膜脱落出血，形成创面，盆腔充血，全身的神经体液方面发生了显著变化。这时，机体抵抗力降低，阴道酸性环境被破坏，子宫颈口略有张开易受病菌侵袭，生殖器官防御作用减弱，感染的机会明显增多。

　　经期做好如下几个护理 不孕离你远远的

　　一、月经初潮莫忧虑：

　　大多数情况下，女性的月经初潮期在14岁左右的时候，这是一种十分正常的生理现象，初潮现象的发生象征着生殖系统已逐步发育成熟，是无须大惊小怪的。但是有些缺乏生理知识的少女对此都感到害羞，并由此背上思想包袱，每逢经期忧心忡忡，甚至食不下、卧不眠长此以往，就会发生中医所谓的“气滞”，气滞则血瘀、血瘀就会损伤胞系细胞系受损，婚后则不孕。因此少女月经初潮时，就是要开始预防女性不孕了，应注意了解这方面的生理知识及处理方法，这样就会消除顾虑婚后自然容易受孕。

　　二、在经期要注意卫生：

　　倘若女性朋友在经期多加注意个人卫生能很好的预防不孕症的发生，但是一旦不讲究卫生，那是很容易得各种妇女病如月经不调、痛经、外阴炎阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎附件炎、盆腔炎等、这些病症均会妨碍婚后受孕。

　　总的来说，在月经期间应讲究卫生可从如下几点入手：

　　1、在精神上要保持乐观舒畅。

　　2、在身体上要注意适当休息避免劳累。

　　3、在饮食上宜温热，忌寒凉。

　　4、在起居上宜规律、舒适忌坐卧湿地或冒雨涉水。

　　5、另外，月经带要勤洗内裤和卫生纸要勤换，全身淋浴不宜过频，以免着凉感冒。

　　三、积极的治疗月经不调症状：

　　做到这一点是预防不孕不育症发生的关键。所谓月经不调是指经期、经色、经量发生变化或发生闭经、痛经、崩漏等不孕妇女大都不同程度地存在着这些现象。因此，可以说月经不调是难以受孕的信号少女患月经不调的原因比较单纯，治疗比较容易。所以少女患月经不调时，要及早治疗，争取一次治好莫留后患。可采取中医治疗，一般效果较好

　　四、月经迟来要晚婚：

　　在生活中不是每一个女性朋友，都是在14岁左右有月经初潮的，有些少女的时间较晚，直到18岁～20岁以后才见月经，并且量少色淡、质稀。这说明生殖系统的功能比较低下婚www.Tulaoshi.com后不但不能怀孕，而且月经情况每况愈下，直到闭经或并发其他病症因此，凡是月经迟来、发育比较迟缓的少女应认真锻炼，适当辅以药物调理，这也是预防女性不孕的方法之一。

做好预防方法远离不孕

　　女性不孕是目前很多女性都会出现的问题，而女性不孕让女性患者彻底丧失信心，同时也使得女性的身心健康受到了很大的影响，那么，究竟是哪些原因造成女性不孕的呢?

　　1、卵巢异常：卵巢内黄体功能不全、卵巢早衰、滤泡发育不全、多囊性卵巢综合征、卵巢肿瘤等影响卵泡发育或卵子排出的因素都是会造成女性不孕的。

　　2、宫颈异常：发育异常导致的发育不全、宫颈狭窄，炎症导致的宫颈糜烂，以及肿瘤、宫颈息肉、粘连都有导致不孕的可能。宫颈内口松弛症是引起习惯性流产而导致不孕的常见原因之一。

　　3、性知识缺乏：性生活失调、全身系统性疾病以及不明原因等引起的不孕症约占导致女性不孕的原因的1/3左右。

　　4、子宫异常：先天性无子宫，子宫发育不良或者畸形等都会影响女子的生育能力。子宫后位、子宫内膜炎症、宫腔粘连都是造成不孕的原因。

　　5、输卵管异常：输卵管疾病是不孕的重要原因。其表现为输卵管过长或者狭窄，输卵管炎症引起的管腔积水、闭塞、粘连。造成炎症的疾病主要包括滴虫、结核、淋病及其他病原菌感染。

　　6、阴道异常：主要有处女膜闭锁，先天性的无阴道，阴道纵、横隔等。因阴道闭锁或是阴道中隔等先天因素引起性交障碍，阻碍精子受精，从而影响受孕。

　　除此之外，女性还应该注意这些可能导致不孕的生活细节，做好预防措施。

　　1.饮酒嗜酒：适当的饮酒对身体有好处。但是每个人的体质条件并不同，因此饮酒造成的影响也是有着千差万别。但是，嗜酒成性是百害而无一利的，会导致女性的不孕等疾病。引起排卵障碍，子宫内膜异位症、月经异常和痛经等疾病。

　　2.不良减肥：减肥并不是坏事，但是减肥也是要注意方式，不可强求。通过药物、节食、手术等手段是不良的减肥方法。给女性中枢神经、内分泌产生了不良影响。随之就是雌激素、孕激素等分泌减少，月经周期紊乱、月经量减少、排卵障碍，最终形成了不孕症。

　　3.咖啡：咖啡虽然是三大饮品之一，并且具有提神醒脑的功效，但是绝非越多越好，会加大流产、畸形儿的几率，因咖啡因导致DNA损害、染色体畸变。

　　4.不良生活习惯：人们生活节奏紊乱、工作生活压力大，导致越来越多的女性生活没有正常规律，直接影响内分泌紊乱，打乱排卵周期。

　　女性一定要多好预防工作，平时养成良好的生活习惯，最后可以做定期的妇科检查，争取可以及早的发现疾病病治疗，避免因各种妇科疾病，而导致女性的不孕。