让宝宝眼睛乌黑明亮的营养

让宝宝眼睛乌黑明亮的营养

    宝宝出生后六个月时才可以看得清楚，到宝宝六岁，这个期间都是宝宝视力发育的最佳时期，如何让宝宝眼睛乌黑明亮，必然缺不了以下营养。

    提到保护眼睛视力，大多数的人会联想到维生素A。其实，还有很多营养素也和眼睛发展、预防组织老化、维护视神经健康有密切关系，例如：维生素B群、维生素C、胡萝卜素、DHA等都是不错的营养补给选择呢！
    拒绝眼睛干涩——维生素A
    含有维生素A及胡萝卜素的食物对眼睛是有益处的。因为维生素A（亦可由胡萝卜素转换而得）是黏膜细胞分分的必要成分，倘若黏液分泌不足，眼睛容易出现干涩、疲劳、充血等干眼症困扰；此外，维生素A也是眼球细胞内视紫（为一种可接受光刺激的色素蛋白）的重要成份，如果视紫无法形成，眼球对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时还容易出现夜盲症的现象。
    因此，当宝宝饮食长期缺乏维生素A或胡萝卜素摄取，或出现眼睛干涩、不舒服（如：泪水分泌量变少、眼睛不再水汪汪）时，建议您不妨在小图老师朋友的饮食中，添加含丰富维生素A及胡萝卜素的食物，如：动物性来源的动物肝脏、蛋黄、牛奶与奶制品，以及植物性来源的黄绿色蔬果（如：花椰菜、南瓜、红萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯、木瓜、芒果等）。
    眼球中有许多视觉神经细胞与视力息息相关，而维持神经系统健康的大功臣——维生素B群，就是参与人体能量正常运作、神经传导的重要因子，不过却经常被人们所忽略。
    举例来说，在中国传统烹调习惯中，多喜好以煎、煮、炒、炸的方式准备日常饮食，这是很容易会破坏怕高温的维生素B群；再加上多数人喜欢吃精致食物（如：白米饭），导致维生素B1的摄取机会大幅度降低，造成许多神经传导障碍的困扰。
    因此，倘若能够同时摄取维生素B1、B2、B6菸酸、B12的成效是再好不过了。
    您知道在哪里能找这类复合式的维生素B群吗？
    没错，在动物肝脏、乳类、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米、啤酒酵母中，就蕴藏着这类丰富的活力因子。
    保护眼球健康——维生素C
    维生素C是一种抗氧化物质，也是组成眼球水晶体的成份之一。除了能防止水晶体老化、避免视网膜遭受紫外线损伤；更能促进胶原蛋白形成，增加眼睛内细小血管的韧性，帮助增进眼球健康。如果体内缺乏维生素C，就容易出现水晶体混浊的白内障。
    然而，维生素C并无法由人体自行合成，需要每天从食物摄取。因此，建议您在饮食中可以多选取富含维生素C的深绿色及黄红色蔬果（如：青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、番石榴、蕃茄、草莓、奇异果、葡萄柚等蔬果）。 闪亮眼球活力——DHA 提到DHA，相信多数家长会说：“这是一种能帮助宝贝智能成长的重要营养……”但是您可能不知道DHA也是眼球的组成成分喔！这种人体无法制造的必需脂肪酸，属于omega-3多元不饱和脂肪酸，在视网膜磷脂中DHA约占了40%～50%（主要集中在视网膜以及光受体中）。
    由于DHA可通过血液视网膜屏障（Blood Ret in a Barrier），能刺激视网膜上的感光细胞，使讯息快速传递到大脑，达到视觉提升的效果，建议您不妨多选取富含DHA的海藻类食物以及深海鱼类（例如：鲑鱼、鲔鱼等）。

宝宝味觉训练方法

    宝宝出生后三个月内以母乳或母乳+代乳品的喂养方式进行喂养，而四个月时可以宝宝添加一些辅食，妈妈可以利用辅食为宝宝做一些味觉训练。

    方法一 ：喂果汁
    适当喂宝宝喝一点各种水果榨成的汁，一是可以刺激味觉的发展，二是可以增加维生素，为以后学会吃各种辅食作好味觉适应的准备。
    方法二 ：及时增加辅食
    宝宝4个月时，不管母乳是否充足，都要开始逐渐增加辅食，一方面是为了满足宝宝身体发育的营养需求，另一方面也是为了让宝宝除了习惯于母乳或其它乳品的味道以外，要让他的味觉早一点适应其它食品的味道（这些味道有咸的、甜的和酸的），为以后断奶作准备。有的宝宝很难断奶，依恋母乳，一个重要的原因就是没有及时给他增添辅食，使宝宝的味觉只适应母乳，而对其它食物的味道一概反感所致。
    方法三 ：吃水果肉
    宝宝从4个月开始，就可以用小勺刮一点苹果汁或果肉喂给他吃；还可以喂一点香蕉肉、桔橙肉等给宝宝吃，以促进他的味觉发育。
    方法四 ：适当吃一点苦味
    宝宝生病时，在他吃药时，告诉他药是苦的，让他体会食物的苦味。

宝宝视觉发育锻炼方法

    宝宝视觉的发育比较迟缓，要到出生六到八个月才可以看得清楚，如何让宝宝有个好视力，离不开妈妈后期的锻炼。

    0-6个月———“黑白期”
    新生宝宝只能看到光和影，吃奶的时候刚好可以看到妈妈的脸，再远则不见。3个月大时已具有三色视觉，但这个时候他们最感兴趣的还是对比强烈的黑白两色，尤其是黑白相间的图案，所以此时最好在宝宝眼前20-38厘米处放一些具有黑白对比色的玩具。
    6-12个月———“色彩期”
    这是宝宝辨别物体物象细微差别能力（简称“视敏度”）的发展关键期，此时他们需要的是颜色对比鲜明的图像和玩具。
    1-3岁———“立体期”
&nbTulaoshi.comsp;   孩子能直立行走了，开始对远近、前后、左右等立体空间有了更多认识，这时家长可以给孩子准备一些3D玩具，如特别推出的美赞臣3D视窗玩具，引导宝宝视觉从二维向三维转化，激发想象力，如各种积木几插接式、镶嵌式的玩具都是对此时的孩子有启智作用的玩具。
    3-6岁———“空间期”
    通过视觉，孩子能判断出物体大小、上下、内外、前后、远近等空间概念。这个时候，家长应利用游戏发展孩子的空间视觉能力，如走迷宫、识别各种标志、各国国旗、学地图、找不同（辨别两张看似相同却有五处不同的图画）等，同时，让孩子使用油画棒、毛笔、橡皮泥等进行绘画训练，是将视觉启智和美育教育相结合的方式。