哺乳妈妈月子补钙食谱

哺乳妈妈月子补钙食谱

母乳喂养的宝宝最幸福，宝宝的钙源由母乳提供，为了让宝宝不缺钙，妈妈在哺乳期要合理的饮食，从平时饮食中获取钙，为妈妈推荐几道月子补钙食谱。

1.鸭血豆腐汤

原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐少许，淀粉，胡椒粉等。

制法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后洒上香菜叶。

补钙奥秘：豆腐是补钙高手，鸭血能满足孕妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动(图老师整理)妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。

2.奶汁烩生菜

原料：生菜、西兰花、牛奶、上汤。

2个月宝宝缺钙症状

一般来说，只要母体不缺钙，母乳喂养的宝宝是不会出现缺钙的情况。那2个月宝宝人工喂养的宝宝需要补钙吗？2个月宝宝缺钙有哪些症状表现？

2个月宝宝人工喂养的宝宝需要补钙吗

人工喂养的2个月宝宝要不要补钙，首先要看宝宝钙的供给量是否足够。原则上如果饮食中摄入的钙量达到了供给量标准，就可以不补。2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值是2个月宝宝钙摄入量建议是 300-400毫克/天。妈妈可以参考奶粉外包装的营养成分标识，计算一下宝宝每天喝的奶量中所含钙的量。计算方法 ：宝宝每天喝的奶粉的量（g）/100*每100g奶粉中钙的含量（mg）=宝宝每天钙摄入量（mg）。

自制蔬菜汁步骤

蔬菜tuLaoShi.com是人体的清道夫，可以清除人体毒素和垃圾，且蔬菜中含有维生素和矿物质，蔬菜汁可有效预防宝宝便秘情况，宝宝三个月大时可以添加蔬菜汁，如何自制蔬菜汁呢？

第一步：选择蔬菜

可用来制作蔬菜汁的蔬菜品种繁多，例如：青菜、菠菜等，只要是用它们的新鲜绿叶制作，宝宝就会爱喝，但爸爸妈妈要注意，类似于洋葱、大蒜、香菜等刺激性大蔬菜千万不要选，哪怕只充当配料也不行，它们对宝宝胃肠道的刺激实在太大了。

第二步：开始制作

1、清洗：包括用具的清洗和蔬菜的清洗。