【图】孕妇吃西瓜有讲究

怀孕吃什么宝宝聪明

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　　怀孕吃什么宝宝聪明

　　1、多吃增加胎脑细胞数量的食物

　　胎脑细胞的数量，在孕期8周时约有125000个，到第19周的孕期时，可能已增加到200亿个细胞，之后就会渐减，到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞。

　　产前智能提升的两个功用，就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程，增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间，多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。

　　推荐智力食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。

　　2、补充促进胎脑速增配线的食物

　　从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增多已近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。

　　这些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线，对孕妇本身还有一个额外的好处，就是使她有更佳的记忆力。原来这些促进胎脑速增配线的食物都含有一种共同的营养素，就是记忆胆素(胆素：是人体的必需营养素，虽然它被归类为维他命一族，但跟其它维他命不一样。这是因为，胆素能在肝脏自行合成，而且人体对它的需求量远高于其它维他命)。

　　推荐智力食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等

　　3、补充铁质的食物

　tuLaoShi.com　铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。

　　补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。

　　推荐智力食物：瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐

　　4、补充维生素多的食物

　　均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素d，以及有利于胎儿大脑发育的锌。

　　需要注意的是：如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，不要马上抛掉不再服用，可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。

孕妇吃西瓜有讲究

　　小雯怀孕后，孕早期有严重的妊娠反应，唯独对西瓜情有独钟。前段时间小雯每天都要消灭一整个西瓜。然而最近一个星期，小雯觉得口干得厉害，越吃西瓜越渴。于是她在家人的陪伴下，到医院做了检查。一查就查出了妊娠期糖尿病，要住院治疗。　　西瓜正是非常好的时令水果，西瓜除不含脂肪和胆固醇以外，几乎包含了所有人体所需的各种营养成分。在妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除腻消烦，对止吐也有较好的效果。妊娠末期，孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高，常吃些西瓜，不但可以利尿去肿，还有降低血压的功能m.tulaoshi.com。　　但是，吃太多西瓜会导致摄入的糖分过多，有可能引起妊娠糖尿病。其次，吃西瓜的部位有讲究，建议吃靠近瓜皮不是很甜的部分，在两餐之间或是运动前后食用。准妈妈千万不要吃冰镇的西瓜，因为从冰箱里拿出来的西瓜太凉，孕妇吃后可能会引发宫缩，严重的可能引起早产，甚至危及胎儿的生命。

宝宝的蔬菜食谱

　　生菜苹果汁　　材料：生菜50克、苹果1个、柠檬1/2个。　　做法：生菜切段，苹果柠檬去皮切块，然后加半杯白开水一起放入搅拌机打成汁即可食用。　　功效：生菜中富含钙铜铁等矿物质，其中钙能防治佝偻病，而铁、铜能促进血红素合成，刺激红细胞发育，进而防止人体食欲不tuLaoShi.com振、贫血，能够促进生长发育。　　蛋皮黄瓜丝　　材料：黄瓜，鸡蛋，芝麻　　方法：黄瓜切丝后加盐腌一会儿;鸡蛋加盐和芝麻粒少许打散后摊成蛋皮，切丝;蛋皮跟黄瓜一起拌匀即可。　　功效：黄瓜含有胡萝卜素，而且抗坏血酸及其他对人体有益的矿物质，硫胺素、核黄素的含量都高于番茄。　　牛肉蔬菜粥　　材料：牛肉20克，香菇1个，大白菜叶半张，白米饭半碗，酱油，麻油，胡萝卜，盐备用　　方法：香菇、白菜、胡萝卜切丝;锅中放少许麻油，稍加热后放入香菇丝、胡萝卜丝，略炒一会后放入牛肉和白菜丝，加水煮软即可。