哺乳期怎么吃奶水充足

哺乳期怎么吃奶水充足

　　很多妈妈都有奶水不足的情况出现，而奶水不足是可以通过饮食来改善的。那么，哺乳期怎么吃奶水充足？请看下面详细介绍：

　　对于奶量的多寡，可以从最根本的泌乳原理来探讨：当宝宝吸吮得越多（或挤奶挤的频繁），身体会接收到需要更多奶水的指令，乳汁自然分泌多多，反之，当宝宝吸吮得少，奶水自然会减少，跟饮食其实没有太大的关系。

　　在现今社会，吃的饱已不是难事，最重要的还是要均衡摄取，才能让宝宝获得充足的营养。例如对蛋白质类、水果类、蔬菜类、醣类、脂肪类、奶类等6大类食品应均衡摄取，且切忌饿过头才吃，当有饥饿感时就应该补充热量。

　　除了均衡饮食，妈咪们在哺乳时期，也应注意饮食的7个小要诀：

　　1.授乳热量的需要量与泌乳量成正比。

　　2.授乳期的妇女较一般妇女宜增加500-900大卡热量。

　　3.每天必需由6大类基本食物中选择1-2样做为基本量。例如：

　　油脂:较平时多1汤匙。

　　豆类:较平时多50公(图老师整理)克(如豆腐半块)

　　蛋类:较平时多半个蛋(30公克的蛋白质)

　　牛奶:较平时多多1杯(180㏄)

　　4.过敏体质的妈妈不吃花生与坚果，并尽量或避免牛奶、蛋及鱼。

　　5.建议妈妈进食时维持平时的进食型态(包括进食种类、量及次数)。

　　6.不要刻意吃大量的特定食物(如:把牛奶当开水喝)。

　　7.不要吃刺激性食物如:咖啡(1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。

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上幼儿园会让宝宝聪明吗

　　生活中很多父母认为，宝宝早上学可以变得更tulaoshi.com聪明，所以早早的就送宝宝上幼儿园。那么，上幼儿园会让宝宝聪明吗？请看下面详细解答：

　　上幼儿园会让宝宝聪明吗？答案是肯定的。幼儿园教育着眼于幼儿终身发展的长远目标，对培养幼儿的主动性、独立性、合作精神、乐于助人等现代社会需要的重要个性品质，具有不可替代的作用，也就是家庭个体不可替代。此外，幼儿园对培养孩子的良好学习习惯，良好社会适应性，以及开展各种智力开发活动已有十分丰富的内容和手段，这也是家庭个体所不及的。

　　千万不要牺牲儿童的社会性，关起门搞智力开发。另外，幼儿教育是本质其实就是把一个自然人培养成社会人。在这个意义上讲，上幼儿园的宝宝当然要聪明些。

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孩子小舌头4种“晴雨显示”及应对方法

　　大家知道，小孩子是否健康从舌头就可以看的出来。那么，正常孩子的小舌头应该是什么样子？下面给大家介绍孩子小舌头4种晴雨显示及应对方法：

　　◆孩子发热时

　　孩子感冒发烧，首先表现在舌体缩短，舌头发红，经常伸出口外，舌苔较少，或虽然有舌苔但苔少发干。如果发热较高，舌质绛红，说明孩子热重伤耗津液，所以孩子经常会主动要求喝水。如果同时伴有大便干燥，往往口中会有秽浊气味。这种情况经常会发生在一些上呼吸道感染的早期或传染性疾病的初期，妈妈应该引起重视。发热严重的孩子，还可看到舌头上有粗大的红色芒刺，犹如市场上的杨梅一样，这种杨梅舌多见于患猩红热或川崎病的孩子。

　　【处理对策】

　　1、应注意及时为孩子治疗引起发热的原发疾病，并及时进行物理降温或口服退热药物。

　　2、注意多给孩子饮白开水，少食油腻食物及甜度较大的水果。

　　3、可购买新鲜的芦根或者干品芦根煎水给孩子服用。

　　◆孩子不爱吃饭时

　　有的孩子平时就很能吃，一看到喜爱的食物就会吃很多。爸爸妈妈或者爷爷奶奶看到孩子吃得多，不但不加以劝阻，还会很高兴，不停地鼓励孩子多吃。这样，就会使孩子吃得过多、过饱，消化功能发生紊乱。往往到了第二天，孩子就可能会不爱吃饭，还有的孩子出现肚子胀气、疼痛，严重时还会发生呕吐，吐出物为前一天吃下而尚未消化的食物，气味酸臭。

　　小一点的孩子会由于食积导致腹泻，此时观察孩子的小舌头，可看到舌上有一层厚厚的黄白色垢物，舌苔黏厚，不易刮去，同时口中会有一种又酸又臭的秽气味道。这种情况多是因平时饮食过量，或进食油腻食物，脾胃消化功能差而引起。

　　【处理对策】

　　1、当孩子出现这种舌苔时，饮食要清淡些。对于食欲特别好的孩子，应该及时提醒每餐适量，以使肠胃道得到充分的休息。

　　2、如果孩子一旦出现乳食积滞，可酌情选用保和丸、健胃消食片或王氏保赤丸等中成药，消(m.tulaoshi.com)食导滞，保证大便畅通。

　　3、可以采用鸡内金15克、茯苓10克、山楂30克煎水服用，每日一剂。

　　4、如果孩子的大便干燥，腹胀明显，可以用炒二丑15克、生黄芪15克煎水服用，也可起到消食导滞的作用。

　　◆孩子的小舌头像地图时

　　地图舌是指舌体淡白，舌苔有一处或多处剥脱，剥脱的边高突如框，形如地图，每每在吃热粥时会有不适或轻微疼痛。地图舌一般多见于消化功能紊乱，或孩子患病时间较久，使体内气阴两伤。

　　患有地图舌的孩子，往往容易挑食、偏食、爱食冷饮、睡眠不稳、乱踢被子、翻转睡眠，较小一点的孩子易于哭闹、潮热多汗、面色萎黄无光泽，体弱消瘦，怕冷，手心发热等。

　　【处理对策】

　　1、多吃新鲜水果和新鲜并颜色深的绿色或红色蔬菜，同时注意忌食煎炸、熏烤、油腻辛辣食物。

　　2、可用适量的龙眼肉、山药、白扁豆、大红枣，与薏米、小米同煮粥给孩子食用，如果配合动物肝脏一同食用，效果将会更好。

　　3、如果孩子面色白、脾气较烦躁、汗多、大便干，多为气阴两伤，可用百合、莲子、枸杞子、生黄芪适量煲汤饮用，将会使地图舌得到改善。

　　◆孩子的舌头光滑无苔时

　　有些经常发烧，反复感冒、食欲不好或有慢性腹泻的孩子，会出现舌质绛红如鲜肉，舌苔全部脱落，舌面光滑如镜子，医学上称之为镜面红舌。出现镜面舌的孩子，往往还会伴有食欲不振，口干多饮或腹胀如鼓的症状。

　　【处理对策】

　　1.对于镜面红舌的孩子千万不要认为是体质弱，而给大补或多食肥甘油腻食物。应该多食豆浆或新鲜易消化的蔬菜，如花菇、黄瓜、西红柿、白萝卜等。

　　2.可将西瓜、苹果、梨、荸荠榨汁饮用，或是早晚用山药、莲子、百合煮粥给孩子食用，也会收到很好的效果。