【图】孕期需要注意的卫生习惯

孕期需要注意的卫生习惯

注意卫生是孕期要做的一件大事。该怎样来保持好自己的卫生呢。下面是图老师小编给大家总结的一些关于孕期注意卫生习惯的事项。

1、勤洗澡、勤换衣，不宜盆浴；

2、衣服以宽舒适体为原则，冬天一定要穿得暖和些，尤其是腿部；

3、保持阴道清洁，每日用温水洗外阴部，并及时更换内裤，内裤应为棉质；

4、经常用肥皂水和清水擦洗乳头，并涂以油脂，以防产后哺乳时乳头皲裂。乳头内陷的准妈妈应每日用手指将乳头向外牵拉，以免哺乳时婴儿吮吸困难；

5、夫妻性生Tulaoshi.com活时，准爸爸要戴避孕套，防止精液流入准妈妈阴道导致宫缩流产；

6、注意饮食卫生，不吃生食；

7、蔬果和餐具要清洗干净；

8、注意口腔卫生，刷牙要用柔软的磨毛牙刷；

9、少接触猫狗，小心弓形虫病。

这些问题妈妈们都注意了吗？要注意自己的卫生问题，以免给自己和宝宝造成影响。

孕妇们合理的饮食是宝宝的正常发育和妈妈健康的关键，该怎样合一的膳食呢，媒体昂该怎么吃才好呢？

孕中期，胎儿生长速度变快，脑发育处于高峰期，骨骼也在不断钙化。此时准妈妈的早孕反应已经减轻，胃口开始变好，本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加，子宫和乳房都明显增大，准妈妈本身的基础代谢也增加了10%～20%。因此，饮食上要注意如下几点：

膳食结构

膳食原则是增加主粮摄入，同时要避免营养不均衡和孕期过胖。

研究表明，在怀孕时所摄取的食物，不仅影响胎儿健康，对于孩子的后天成长也很大影响。准妈妈在孕中期要保证自己的蛋白质及碳水化合物的摄取量充足，少食多餐，多食用含维生素、矿物质、铁质的食品，以维持身体各器官的健康以及胎儿的发育。

孕中期食谱一日参考

早餐：芝麻酱、肉末、面粉、小米、红豆、白菜、鸡肉等，麻酱肉末花卷、小米红豆粥、白菜拌鸡丝；

加餐：酸奶；

午餐：紫米、粳米、鲤鱼、油麦菜、紫菜、鸡蛋等，米饭（粳米、紫米）、红烧鲤鱼、蒜茸油麦菜、紫菜蛋花汤；

加餐：橙子；

晚餐：小米、粳米、豆腐干、芹菜、牛肉、虾米、芥菜、海带、猪骨等，二米饭、豆腐干芹菜炒牛肉、虾米煲大芥菜、海带猪骨汤。

孕妇怀孕期间是有很多营养是要补充的，水果的补充也是很必要的，但是反季节水果吃得多了好吗？

听说多吃反季节的水果蔬菜对胎儿不好，是真的吗？我Tulaoshi.com现在孕晚期，由于要控制糖，每天一个苹果，另外再吃两根水果黄瓜，一大把圣女红果，这样的量是否合适？

反季节水果在种植工程中会添加一些化学添加剂促进生长，所以不好，还是要吃当季的蔬果。苹果不要过大200克左右即可，目前也没有相关报道证实有不良影响。