孕妇冬季保健知识

孕妇冬季保健知识

进入冬季以后天气会变得很很冷，而孕妇作为特殊人群应该怎么照顾自己安全过冬呢？孕妇在冬季应该如何护理呢？孕妇冬季的保健知识有哪些呢？

冬季饮食

冬令进补，冬季补好也是一种养身之道。羊肉暖身，孕妇冬天可以多吃些一些。另外瘦肉、鸡肉、鱼肉、动物肝脏、鸡蛋、乳制品、豆制品等营养丰富的食物也宜多吃一些。需要注意的是，冬季绿色蔬菜和瓜果较少，容易缺乏维生素，孕妇要注意多加补充。

冬天新鲜的蔬果少，因此要特别注意不要买反季节的蔬果，这些蔬果多是高棚内种植或打了激素的，对孕妇和胎儿的健康不利。

冬季注意补钙

冬天日照少，孕妇要注意补钙及维生素D，但也不可补过量，会增加肾结石的危险。

含钙丰富的食品：虾皮、虾肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐、西兰花、大豆、海带、木耳、紫菜、芝麻等。

冬季生活

多晒太阳

冬天都有晒太阳的习惯，孕妇尤其应该多晒太阳。孕妇比一般人更容易缺钙，因此晒太阳可以使人生产生维生素D，促进钙质的吸收。但不能隔着玻璃晒，紫外线无www.Tulaoshi.com法穿透玻璃。天气好的时候，每天在户外活动半个小时左右，对孕妇是十分有利的。

室内常通风

冬天容易关窗闭户，这样对孕妇和胎儿都不太合适。空气污浊、氧气不足，都会使孕妇感到身体不适，因此要经常通风换气，但要注意孕妇的保暖工作。北方冬季用煤炉取暖时，尤其要经常检查炉灶，防止煤气中毒。

不宜滑雪

冬季滑雪是一项很好的运动，但是风险性较大，对于孕妇并不合适。

冬季外出

冬天气候寒冷，孕妇的免疫力普遍比一般人差，因此不管是白天还是夜间出门，都要做好防寒保暖工作。如果不慎感冒或引发其它不适，都是很麻烦的事。

御寒物品：帽子、围巾、护耳、口罩、保暖内衣、厚毛衣、羽绒服、棉大衣、冬靴、棉鞋。

另外，冬天路面由于冰冻而格外湿滑，孕妇行动不便尤其要注意。如果出门要穿底部防滑的低跟或平跟鞋，在雨雪天的话尽量还是不要出门。

治疗孕妇打喷嚏的方法

由于季节的变化或者是吹空调，很容易会生病。幸运的是没有发烧，只是有鼻塞，流鼻涕，打喷嚏的症状。

沮丧的是准妈妈不能吃药，我又怕一直打喷嚏影响肚子里的小东西，所以我想了个小招，让打喷嚏可以止住。本来想让妈妈把大蒜剥了直接吃进肚子，但是因为实在是讨厌大蒜的味道，所以让妈妈把大蒜和老姜切成细末，然后在开水里煮沸，然后把煮沸的老姜大蒜茶倒入口径不要太大的保温瓶里。这个老姜大蒜茶对我而言不是用来喝的，而是用来熏鼻子的。

因为热的水蒸汽可以打通上呼吸道，鼻子放在瓶子的口上，拼命的吸着往上冲的蒸汽，可以让你顿时觉得鼻腔无比通畅，要打的喷嚏也止住了，鼻子也不塞了，鼻涕也不流了。我坚持着熏了一天，虽然有点麻烦，但效果到了晚上睡觉的时候就体现出来了，晚上睡的居然出奇的安稳，第二天起床以后打了两个喷嚏以后，就再也没有流鼻涕和鼻塞了，感冒居然好了。也许是我的感冒症状不严重吧，所以这次好的很快，比以往吃药都快，以前感冒了，吃药都要一个星期才能痊愈，还带着咳嗽什么的。

不知道我的方法是否对各位准妈妈也适用，但我想这种方法是比较安全的，而且还是有一定效果的，至少可以让你的鼻腔觉得舒服许多。大家可以试试看，如果有用的话，大家上来报告结果哦。

孕妇夏季保健

很多人都很厌恶夏季的炎热，它不仅仅会影响到大人做事的心情还会影响到小孩子的饮食等等，孕妇在夏季也一样会受到高温的影响。孕妇在夏季容易乏力。孕妇应该如何顺利度过夏季呢？

夏季饮食

饮食宜清淡，凉爽可口容易增加食欲，如绿豆粥、凉拌黄瓜、糖蘸西红柿、清蒸鱼等。但是孕妇在夏季不能贪图凉快猛吃冷饮，要少吃冷饮、啤酒和汽水等解暑饮品。

夏天食物容易变质，孕妇一定要吃新鲜的食品，小心不要吃到变质的食物。

孕妇夏季居家总则

衣服要宽松

夏天适宜穿浅色系的衣服，比较不吸热；衣服质地以棉质或麻纱等散热性能好、穿着舒适为佳；衣服的款式应宽大、松软、通风，不要穿紧身类衣服。

冲凉解暑

孕妇在夏季宜多洗澡，一方面孕妇的代谢本身就比较旺盛，另一方面洗澡也能达到解暑目的。可以在中午和晚上各淋浴一次，或用温水擦洗一下，会比较舒服。

保持室内清凉

室内保持适宜的温度和湿度，温度一般在26～30℃，湿度在50%左右，以孕妇自己的体感舒适为宜。室内避免阳光直射，经常通风，睡觉时不宜一直开着空调。

不要长时间吹电风扇

孕妇长时间使用电风扇，会有头晕头痛、疲乏无力、饮食下降等不适症状出现。为调节全身体温，达到均衡状态，全身的神经系统和各器官组织必须加紧工作，因此，吹风时间长，人体并不感到轻松，反而容易疲劳。

注意驱蚊防蚊

夏季蚊虫较多，有些孕妇的体质又比较容易招蚊子，因此要注意防蚊，但不可以涂抹花露水，易导致胎儿不稳定。可以尝试多吃含维生素B1的食物，有让蚊虫不敢靠近的功效。

夏季外出注意事项

夏天气候闷热，孕妇体温本身比一般人高，所以外出时一定要做好防暑防晒工作，避免晒伤(图老师整理)、中暑等症状。如果路途远的，尽量打车，同时带好遮阳帽和遮阳伞，累了随时找地方休息，不可勉强。