吃什么补肾——板栗
板栗是个好东西大家都知道，平时冬季街头的糖炒栗子大家都很喜欢吧，还有板栗炖鸡的吃法，味道同样鲜美滋补。其实板栗不止能够饱你的口福哦，板栗也具有强大的补肾功能。这种食物补脾健胃、补肾壮腰。平时多食用板栗，不但解馋还都能够有效地缓解肾虚引发的腰痛。
吃什么补肾——黑芝麻
黑芝麻，富含人体所必需的氨基酸，矿物质、维生素等大量营养元素。氨基酸在维生素作用下，能加速人体代谢，所以经常吃黑芝麻可以预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等症。更为广泛流传的是吃黑芝麻对头发好，没错。清代后宫的女人也长期食用黑芝麻使自己的头发黑而顺滑。
吃什么补肾——蚕蛹
蚕蛹的食用历史其实可以追溯到几千年前，古代的人们就知道蚕蛹营养丰富，蛋白质含量非常高。蚕蛹中的蛋白质和维生素可以补脾健肾。有名著中记载 《别录》中说：蚕蛾“主益精气，强阴道，止精”。《日华诸家本草》亦载：蚕蛾“壮阳事，止泄精”。所以，蚕的蛹蛾可作为昆虫类的食品，遗精患者很适合食用。
吃什么补肾——韭菜
韭菜能够补肾相信很多人都知道，这不是繆论，韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。
吃什么补肾——洋葱
日常生活中我们经常能够吃到洋葱，这气味浓郁水分充足的蔬菜为百姓的餐桌增色不少。同时，洋葱也是一味非常好的食疗物。罗马人将洋葱用作开胃良药，印度人把它用作“性激素”。近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。洋葱的吃法有很多，若想充分发挥其“男人菜”的功效，不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养价值丰富，对男性的好处也尽显无疑。
吃什么补肾——桂圆肉
益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。
男性肾虚的症状
1.经常无故头晕耳鸣，失眠多梦。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/bushendeshiwu/）2.畏寒四肢冰冷
3.性能力下降，有阳痿早泄等男人问题
4. 腰部总是没什么力气，酸痛虚弱。腿脚也经常酸痛肿胀，尿频尿急尿不尽。
女性肾虚的症状
1.头发大把大把的掉，并且发质黯淡无光。
2.没有刻意减肥却体重减轻，食欲也下降不少。
3.记忆力下降、健忘。脸上苍白眼神灰暗。没有精神
4.睡眠质量很差，经常惊醒。白天没有精神上班，晚上失眠多梦。
5.脾气变差，总是无缘无故的易怒;
6.内分泌失调、月经不调或者月经量少。
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