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孕妇能吃鱼肝油吗？

鱼肝油是很好的一种营养品，那怀孕的女性能不能吃呢?这是很多人想了解的。那我们来谈谈关于孕妇能不能吃鱼肝油这件事情?欢迎大家提供其它想法。

因为听说鱼肝油对宝宝的成长有好处，去医院做孕检的时候，想让医生开一点回家吃，对宝宝好的，妈妈们都会去争取的，没想到，跟医生谈了下，才发现，塬来不是很必要吃鱼肝油。

鱼肝油是什么？

听说鱼肝油的来源是鱼的肝脏，医生分析了下鱼肝油的成分是维生素D与维生素A，对于我们孕妇来说，是需要补充维生素A的，维生素A对于肚子里的小宝宝来说是有需求的哦，能让宝宝眼睛明亮，而且听说维生素D是能促进钙的吸收，这样宝宝一出生就不会输在起跑线，不过却没有想到，医生告诉说，鱼肝油中的主要成分其实在平常的饮食中都能摄取到，如果不是指标失常，我们孕妇没有必要去吃鱼肝油。退一步，可以服用，但各位妈妈们一定一定要记得不要过量。最好是跟医生商量，听医生的话，因为重点，过量摄取鱼肝油，会容易造成鱼肝油中毒。还有，各位准妈妈们要注意补充叶酸和钙剂哦。这个也是对宝宝好的!

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孕妇要怎么通过食物补充维生素A跟维生素D

那各位妈妈要怎么样才能在补充维生素A呢?可以多吃些柿子、红薯、胡萝卜、这些食物都含有丰富的β-胡萝卜素，可在各位妈妈的体内分解为维生素A，。还有多吃奶制品、蛋类、等食物，也可以补充维生素A。还有杏虽然也是含有丰富的β-胡萝卜，可以分解成维生素A，但是杏属于热性的食物，杏在中医里还有滑胎功效。各位准妈妈们要小心怀孕初期不能吃杏，不然会容易造成流产。尤其是苦杏仁。因为杏仁中含有氢氰酸，这是有毒的物质，如果孕妇吃的话，有毒物质会透过妈妈肚子里的胎盘影响胎儿，影响胎儿正常发育哦。

还有维生素D是能促进钙的吸收，那我们在哪些食物里补充呢?维生素D是存在于动物内脏、鱼类、瘦肉和蛋黄中。像脱脂牛奶、乳酪、坚果和海产品也是含有维他命D的营养食品。维生素D主要来源于动物性食物。维生素D除了食物的来源，还可来源于我们自身的合成哦，记住晒阳光要在早上10点之前下午3点之后才可以晒哦,因为中午的强光太多了，容易晒伤。所以各位准妈妈们要多多出去户外晒晒太阳，保证足够的紫外线照射哦，也能预防维生素D的缺少。还要要记得维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D也是会中毒哦。

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