产妇可以吃什么水果

有些人受传统观念的影响，认为水果属于生冷食物，因此在月子期间不沾水果的边。其实，月子期间适当的吃些水果，不仅不会使产妇着凉，反而有益于产后身体的恢复。

产妇吃什么水果好

苹果

苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

橘子

橘子中含丰富的维生素C和钙质，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生娩后子宫内膜有较大的创面，出血较多，吃些橘子可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，钙质会通过乳汁进入到婴儿体内，从而促进婴儿牙齿、骨骼的生长。

红枣

红枣中含维生素C最多，及大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、解百毒的作用，特别适合给产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

山楂

山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，有生津止渴、散瘀活血的功效。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，适当吃些山楂，可增进食欲、帮助消化，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂散瘀活血的作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

桂圆

桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

荔枝

荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露，对产后肝脾虚弱者尤佳。

除上述的几种水果外，还有甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄等，产妇可根据自己的口味，每日选择二三种食用。

产妇吃水果的好处

很多人受传统观念的影响，月子期间不吃水果，其实，坐月子适当吃些水果是有好处的。

分娩后，为帮助身体快速恢复，新妈妈需要补充大量的营养物质，因此，产后饮食更要强调多样化，平衡膳食，水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分，月子期间适当吃些水果，不仅可以补充身体所需的维生素及矿物质，还可增加食欲，预防产后便秘，促进泌乳，从而帮助新妈妈更好的养育宝宝。

产妇吃水果要注意什么

1、尽量不吃反季节的蔬菜水果。

2、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，此时脾胃虚弱，最好不要吃太多的梨、西瓜。

3、吃的水果不要太凉。如刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。

4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。

5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

适合产妇的水果食谱

木瓜鲤鱼汤

食谱原料：鲜木瓜50克，鲤鱼500克，盐、黄酒、醋各适量。

工艺做法：煮。

配菜专区：坐月子食谱；热菜；荤菜。

菜谱属地：粤菜。

制作方法：

1、鲤鱼去鳞、去鳃，去内脏，洗净；木瓜切块。

2、木瓜与鲤鱼一同煮熟烂，调味即可。

健康提示：鲤鱼营养价值高，富含优质蛋白、矿物质、维生素A和维生素D，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效。该食谱美味营养。

冰糖荔枝

食谱原料：荔枝500克，鸡蛋70克，冰糖150克，白砂糖50克，桂花酱10克。

工艺做法：煮。

配菜专区：坐月子食谱；热菜；素菜。

菜谱属地：粤菜。

制作方法：

1、鲜荔枝剥去壳、去核，放沸水锅里烫一下，捞出沥净水分，放在碗里；鸡蛋取蛋白放在碗里打散。

2、锅置火上，放入清水400克、冰糖和白砂糖烧至溶化，放入桂花酱，淋上蛋白液，撇去浮沫，出锅倒在盛有荔枝肉的碗里晾凉即可。

健康提示：鸡蛋营养价值高，富含蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，有养心安神、补血、滋阴润燥之功效。该食谱美味营养。

小米红枣汤

食谱原料：小米200克，红枣15个，红糖50克。

工艺做法：煮。

配菜专区：坐月子食谱；热菜；素菜。

菜谱属地：粤菜。

制作方法：

1、将红枣(去核)、小米洗净。

2、把小米、红枣一起放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮1小时。

3、加入红糖，再煮至红糖完全溶化即可，随量食用。

健康提示：红枣营养价值高，富含维生素C，有宁心安神、益智健脑、增强食欲等功效。该食谱美味滋补，尤其适合产后气血虚弱、面色苍白者。