3个月宝宝的参考食谱一(适用于母乳喂养的宝宝)
主食：母乳
辅食：开水;水果汁(桔子汁、番茄汁、山楂汁、苹果汁、梨水等);菜水(胡萝卜水、白菜水等);浓缩鱼肝油(1滴/1次，2次/日)
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/baobaofushi/）以上开水、果汁、菜水可以轮流在白天两次喂奶中间喂，每次90毫升。
主食可以3-4个小时喂一次，每次可喂90-180毫升。
3个月宝宝的参考食谱二(适用于人工喂养的宝宝)
主食：牛奶或配方奶粉
辅食：开水;水果汁;菜汁;浓缩鱼肝油(2次/天，2滴一次);豆浆(煮沸加些许白糖);蛋黄(一天1/5个)
以上开水、果汁、菜水90-100毫升/次，2次/日。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/baobaofushi/）主食可以4-5个小时喂1次，每次可以喂180毫升，一天可以喂5-6次。
3个月宝宝的参考食谱三(适用于混合喂养的宝宝)
主食：母乳或其它代乳品(牛奶、配方奶粉等)
辅食：开水;浓米汤;果汁;菜汁;浓缩鱼肝油(2次/天，2滴一次);豆浆(煮沸加些许白糖);蛋黄(一天1/5个)
浓米汤1天加1次，一次1-3汤匙毫升。其它主食和辅食的用量同人工喂养的宝宝。
2个月时就喂了米糊，现在已有8个月了，连着拉了6个月的肚子，而且一吃完辅食就拉，弄得营养明显不足。记住，要3个月后可添加蛋黄，适应了蛋黄，4个月后才可添加米粉。一周岁以内的婴儿仍是要以奶为主，每天要在保证700~800毫升奶量的基础上添加辅食。
3个月的宝宝能吃辅食吗
妈妈们给宝宝添加辅食的时间各不相同，一般而言，宝宝六个月后单靠母乳或者牛奶已经不能满足营养需求，宝宝从吃奶过渡到吃饭辅食添加阶段非常的关键，多样化的添加辅食不仅能给宝宝一个好胃口也能保证宝宝的营养均衡。也有些妈妈们在宝宝3个月的时候就给他们添加辅食，那么3个月的宝宝能吃辅食吗？
由于宝宝3个月肠胃功能还不完善，一般不建议给宝宝添加辅食，但是也有妈妈们会适当的给宝宝添加辅食，其实宝宝什么时候添加辅食不能一概而论而应该根据宝宝的身体成长表现作出判断。如果过早的给宝宝添加辅食不利于消化吸收且容易引起消化不良，一般在宝宝4个月之后就可以添加辅食了，在二次奶之间添加辅食可以先从米粉开始，等宝宝胃肠功能适应后再慢慢添加其它的辅食，4-6个月宝宝可以添加米汤、米糊、稀粥、蛋黄、鱼泥、菜泥、水果泥、豆腐等。宝宝添加辅食的原则是从少到多、由稀到稠、从细到粗、由清淡到多味，这样才能充分保证宝宝的身体健康。
3个月宝宝添加辅食的危害
固体辅食是宝宝对食物接受的最后状态，辅食状态顺序应该为液体-糊状-软质固体-硬质固体，液体比如水、奶等，糊状一般有米粉、奶酪、粥等，其中奶酪是营养比较高的辅食之一，另外软质固体包括蒸蛋羹、蛋糕、豆腐、水果、鱼肉等也是比较好的辅食选择。但是也有新爸爸妈妈们对辅食的了解不够导致过早的给宝宝添加辅食，那么宝宝过早添加辅食的危害有哪些呢？
1、 宝宝的免疫系统十分脆弱，过早添加固体食品容易引发过敏症，等到时机成熟再添加辅食宝宝有能力接受，反之则可能造成宝宝一辈子对某些食物过敏。
2、 宝宝的消化系统、肾功能尚未健全，过早添加固体食品增添不必要的负担为将来埋下健康隐患。
3、 固体食物的营养远远没有母乳完全，母乳是根据宝宝的身体需求特别制造的，含有完备的蛋白质、维生素、矿物质、免疫因子等，添加了固体食品势必造成宝宝对母乳摄取的减少从而破坏营养的平衡。
3个月的宝宝可以吃什么
宝宝3个月母乳还是最好的食物，因为它不仅能给宝宝提供丰富、容易消化吸收的营养物质，还含有大量的免疫因子可以帮助宝宝抵抗病魇的袭击。如果妈妈因为工作或身体原因不能实现母乳喂养，可以给宝宝吃成分接近母乳的配方奶，而不是用米汤、米糊或者乳儿糕等宝宝难以消化和吸收的食物来喂他。那么3个月的宝宝能吃什么呢？
3个月的宝宝除了主要喝母乳或奶粉之外，也可以偶尔饮用果汁及菜汁，它们既补充了维生素及纤维素又使大便变软易于排出，同时果汁、菜汁好喝宝宝比较容易接受。妈妈们要是有时间可以在家制作黄瓜汁给宝宝喝，黄瓜汁不仅富含维生素可以预防宝宝便秘，还强健心脏和血管，另外它还能调节血压预防心肌过度紧张和动脉硬化，并且可增强记忆力。
3个月宝宝饮食要注意什么
3个月的宝宝仍然以母乳为主食，但是由于产假结束、母乳不足、生病等因素，很多新妈妈不得不选择为宝宝添加配方奶和辅食以满足宝宝成长所需要的营养。虽说这个月龄的宝宝食量还比较小，饮食结构也比较单一，但是宝宝的饮食还是非常有讲究的，稍不注意也许就会给宝宝的身体健康造成不可挽回的损失。下面我们一起来看看3个月宝宝饮食需注意什么。
1、奶粉调配要适当。由于母乳不足或缺乏有些妈妈不得不采取混合喂养或配方奶喂养，这时奶粉及各种奶制品就成为既方便又理想的宝宝食品了。但是奶粉及奶制品的调配是有讲究的，调得过浓易使宝宝消化不良及腹泻等；调得过稀又使宝宝摄取不到足够的热量和养分影响生长发育。因此，爸爸妈妈们必须掌握科学调配配方奶的方法。
2、炼乳不宜作为宝宝主食。市面上的炼乳是通过将鲜牛奶加温蒸发掉一部分水分然后加糖制成的，炼乳含糖量较高达到40%，难以恰当地稀释成宝宝需要的比例。调配时炼乳与水的比例若为4，则相当于鲜奶的浓度但含糖量又太高；若按1的比例调配，甜度合适但蛋白质的含量又过低满足不了宝宝的营养需求。这种两难的做法表明炼乳不适合作为宝宝的主食。
3、宝宝不宜吃蛋白。这个时期如果给宝宝添加辅食，家长可能会选择鸡蛋，小小的鸡蛋营养丰富尤其是蛋黄。在给宝宝喂蛋黄的时候千万不要把蛋白也一起喂给宝宝吃，因为蛋白比较难消化，这时期宝宝胃肠功能尚未发育完全，吃了很容易消化不良引起腹泻，而且蛋白中含有异种蛋白易引起过敏反应。
宝宝几个月可以添加辅食呢
不同类型的食物所含的营养成分是不一样的，这些不同的营养成分在互相搭配的时候还会产生互补、增强和阻碍的作用，如果能注意到食物中的营养差别给每一种食材找到它的最佳搭档就能提高食物的整体营养价值，更好地为宝宝的辅食营养加分。那么你们知道宝宝几个月能吃辅食吗？
宝宝添加辅食的最佳时间最好不要早于4个月也不要晚于6个月，4个月宝宝的淀粉酶等消化酶分泌较少及活性较低，而且每个宝宝喂养方式不同（指奶粉、母乳或两者混合），宝宝添加辅食的时间也大可不必统一。过早添加辅食宝宝会因消化功能尚欠成熟而出现呕吐和腹泻，消化功能发生紊乱；而过晚添加辅食会造成宝宝营养不良，甚至宝宝会因此拒吃非乳类的流质食品。至于具体何时给你的宝宝添加辅食，月龄只是给妈妈提供的参考，宝宝的身体成长表现才是决定何时添加辅食的重要因素。
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