榜样！贝克汉姆的完美家教

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　 儿子比最重要的比赛还重要

　　1999年，妻子维多利亚在伦敦医院接受剖腹产，贝克汉姆和维多利亚的妈妈始终陪伴在旁。大儿子布鲁克林出生后，贝克汉姆和维多利亚商量的最初决定之一就是，不学其他多数富有而忙碌的夫妇那样去雇用一个专带小孩的保姆，而是决定自己照料儿子。因为一想到布鲁克林会跑到保姆，而不是他们中的任何一个那儿去寻求慰藉，他们就觉得可怕。为了表明布鲁克林在他生命中的重要意义，贝克汉姆在背部一个合适的地方纹了身，刺的图案是一位男性守护天使。

　　那是一次非常疼痛的经历，但是他觉得很值。

　　自那时起，他就宣布说：怀抱儿子的感觉是他一生中最感动的时刻。突然一个崭新的生命就躺在他的怀里，而这个生命比最重要的足球比赛还要重要。

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　　做父亲给予我全新责任感

　　只要时间允许，贝克汉姆会尽可能多地接手照料婴儿，给婴儿喂食、换尿片。他并不是为了要引起公众的注意或是给其他人留下印象，他只是觉得自己想急切地把爱倾注到这个温暖而无助的新生儿身上，离开他的每时每刻都会令自己难以忍受。他经常花上几个小时凝视自己的儿子。“不知怎的，我感觉他就是我的一部分。”他说，“我记得小时候踢球时伤了脚，很疼。我父亲看得出来我疼得厉害，他就说，如果可以让我的腿承受你的疼痛，我愿意。那时我并不相信他说的是真的，我以为那只是做父亲的说一句好听的话。但是现在我意识到，当时他说的一切都是当真的。如果能够，我也会替小布鲁克林承受他所有的痛苦。我会为他做一切事情，尽我所能让他的生活美好。做父亲给予了我难以置信的全新的责任感。”为了儿子的生日，贝克汉姆可以花费数万英镑开个Party；由于儿子发高烧，贝克汉姆甚至干脆缺席曼联的训练。

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　　“新好男人”关心世界儿童

　　《纽约时代周刊》的沃伦·霍奇这样评论贝克汉姆：贝克汉姆先生拥有默片时代影星雕塑般的英俊外形。他从不忌讳与儿子亲密的身体接触，每一次拍照时他都不停地拥抱和亲吻布鲁克林，这样做反而增添了妇女对他的好感。而在以前，女人们从未想象过会在以猛灌啤酒为标志的足球文化中找到一位如此细致多情的新好男人。

　　而作为联合国儿童大使，贝克汉姆也用自己的行动影响了周围的人，让越来越多的球员加入到关心世界儿童的行列。

贝克汉姆身高1米82，体重77公斤，作为英格兰队6年的队长，2008年他赢得了他的第100个帽子，以奖励他为英格兰队踢的第100场比赛(过去的欧洲足球，一个球员每次代表他的国家踢一场比赛都会得到一顶帽子)。“那是一个里程碑，能够获此荣誉的球员并不多，而我的确做到了，那是一个令人骄傲的时刻。”

一个是贝克汉姆经常被问起的问题：为什么在他32岁时，在经历了欧洲足球历史上最成功也最有声望的职业生涯后，一个拥有才华和声誉的职业球员会抛弃他的家乡(还有他的粉丝基地，就像一些人所说的)，去为美国职业足球大联盟的洛杉矶银河队踢球并签了5年的合同?当然钱是一个因素，但是贝克汉姆已经很有钱了，为什么要让生活变得艰难?为什么想要让美国爱上另一种足球?为什么要承受一项你并不必承受的挑战?“人们总是对我说，‘为什么你要将自己置于不得不让自己承受压力的境地?’但正是这一点给予了我能量”，他说，“我从不做那些我不相信会发生的事情。我看到会有一些事情在美国足球身上发生，那改变会是一个5年、10年甚至15年的计划。我相信这一点，我相信在未来的几年里，足球会成为美国最大的运动之一。”

　　这就是贝克汉姆，他可以让你、我和所有男人有所启示。贝克汉姆不仅仅接受挑战，并且向它全力冲刺，即使糟糕的教练和那些类似的人告诉他不会成功。当他解决那个挑战时，他的全部动力只是两点：强健的身体和专注的目标。如果你能在这两个领域变得更好，可能性就会呈现，前景就会光明。

　　下面就是大卫·贝克汉姆如何让自己保持良好的身体状况，那个皮包骨一样瘦弱的小男孩是如何从被奚落的对象成长为世界上最流行的运动中最伟大的那一个。

　　发现你的10%

　　说健身对于一个职业球员的比赛是关键的，就如同说呼吸对于生命是关键的一样。这项运动的90%依赖于心血管活动适应能力，但是少部分是银河队体能教练ChrisNeville所称的“差异点”，包括爆发力和体能。“差不多每个职业球员都能达到同等水平的心脏健康程度”，他说，“但最后的10%却是你要做的额外的事情，它让一个球员不同于另一个球员，大卫比其他人更好地理解了这一点。”

　　“除非我的身体处于100%的最佳状况，我从不让自己的身体在顶峰状态下训练和运动，我在球场上获得的能量得益于这一点。对我来说，训练和比赛同样重要。”你需要发现你自己的那10%，无论你在哪里需要它——办公室、健身馆甚至是在卧室。你周围的每一个人总是知道那些同样的基本的东西，你需要问的是，我能做什么其他人没有做的东西，来让我自己变得更好?

不要轻易改变训练计划

　　在过去几年里，贝克汉姆的训练体系大部分都保持稳定不变。然而，他说，他会继续对这个体系进行分析，以便确定是否错过哪怕一个小小的效益。“我以前总是每天练习30个任意球，随着年龄的增长，我学会了少即是多，我会每天练习10个任意球，并确保这10个是针对性很强的专项训练。以前我练习30或40个任意球，通常会变懒，而现在却让我充满渴望。”

　　了解需要放弃什么

　　把这看做是一个查缺补漏的补充部分。例如，贝克汉姆在经历了次受伤后了解了他需要放弃大强度的负重训练。“我所从事的运动差不多就是在球场上到处跑动”，他说，“几年前我经历过一个阶段，那时我进行大量的举重训练，还把一块石头(大约6公斤)负重在身上进行训练，结果是我无法再跑动了。”全面分析你的所有目标，问问你自己什么可以省略掉。如果2年的工作经验可能对你更好，你真的需要一个硕士学位吗?这样你才会节约时间，强化你真正需要的能力。

　　一旦找到目标，强化训练

　　贝克汉姆有一个很棒的父亲，这个男人只是不让他的儿子对自己想得太多，“即使我在一场比赛里踢得非常好，他也总是说‘你踢得不错，但是这些是你犯的错误’，如果我踢得不好，我听到的也都是这些话。即使我在曼联队踢了大约200场比赛，赢得了冠军杯，他仍旧不让我用一句‘我已经成功了’而得过且过。因此那是我从未做过的一件事，而且永远也不会做。”事情或者其他球队是如何优秀，无论对手是谁，即使是在场下。如果你已经做好了你自己的工作，那么就没有其他事情了。”他说。

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前不久，英国球星贝克汉姆向媒体披露，自己患有“强迫症”。他对居住环境的要求很高，如果酒店房间里的东西没有摆放好，他一定要亲自动手把它们整理整齐。

　　他家里物品务必要达到“完美”的效果：所有物体必须排成直线，而且最好是成双成对。他的衣橱里有30对一模一样的CK内裤，衬衫也必须根据颜色顺次排开。家里的三个冰箱分别摆放食品、饮料和沙拉。连辣妹维多利亚也抱怨不迭，家里的沙发必须摆得整整齐齐，如果饮料的数目不成对，小贝会扔掉一瓶以保证对称。

　　强迫症，听起来可能仅仅是一种“完美主义”的倾向，但严重的强迫症却能够影响人们的生活。作为焦虑障碍的一种，强迫症被美国精神病诊断与统计手册（DSM）定义为强迫性的思维或行为。患者会出现强迫性的行为，例如不断洗手，检查门或车是否锁上，数数等。

　　强迫也可能出现在患者的观念当中，例如不断反复地出现例如“我是不是做得不对”的想法。这种持续出现的思维、冲动或影像，会引发明显的焦虑不安和痛苦。这些想法完全发自内心，而非由外界强加。

　　不断重复强迫性的动作和想法，可以暂时减轻他们的焦虑感，但这只能起到暂时的缓解作用。但不进行强迫性的动作或想法又会增强他们的焦虑感。在这个恶性的循环中，强迫症打破了日常生活的规律。在人群中，约有2％～3％的人受到强迫症日复一日的困扰。

　　在揭示强迫症机理的过程中，科学家们发现，体内的血清素起到了重要作用。血清素是人体神经系统的一种重要神经递质，又名5－羟色胺，负责神经元之间信息的传递。近年来的研究发现，血清素与人类的情绪调节有重要联系。

　　在情绪持续低迷的抑郁症患者体内，血清素的含量较低，或是血清素的神经受体数目下降。

　　对于强迫症患者来说，掌管血清素接收的血清素受体也出现异常，变得更加不敏感。这使得血清素的作用发挥受到阻碍，这可能是导致强迫症患者焦虑的主要生理因素之一。

　　治疗强迫症通常可以采取心理学上所称的行为疗法，即改变患者的行为和认知的方法，从而减少强迫性行为和想法。最为有效的疗法之一被称为“暴露和反应抑制疗法（ERP）”。

　　在这种疗法中，治疗师会通过不断“暴露”引起焦虑的事件，使得患者习惯引起焦虑的情景，从而降低他们的焦虑感，最终达到避免强迫性行为的目的。换句话说，患者越担心什么，就越让他们接触什么，直到他们发现，事情其实也没有那么糟糕，强迫的想法和动作自然也就慢慢消退了。

　　最近出现的一个名为“关联分裂”的疗法对强迫思维也很有用。它利用了关联启动中的“扇形效应”：词语的意义之间相互有着联系。但这种联系是可以通过学习和训练改变的；当新的联结建立后，旧的联结就会被消除。

　　在强迫症患者脑海中，强迫的念头与一些负面和容易引起焦虑的词语紧密地联系在一起，例如一听到“癌症”就会让他们想到“疾病”与“死亡”，一听到“火”就会想到“危险”和“毁灭”。

　　为了消除这种负性的关联，治疗师会帮助患者将引发焦虑的想法和中性、含有更少负面信息的词汇进行联系起来。例如教会他们想到“癌症”时联想动物，看到“火”时联想“火柴”，“烛光晚餐”等等。

　　此外，血清素选择性重吸收拮抗剂（SSRIs）也被用来调节强迫症患者体内的血清素平衡，从而达到治疗的效果。

　　不过，如果你只是有些轻微的“完美主义”或是爱干净的“洁癖”，也不必太过担心。每个人或多或少都会有一些强迫的想法和行为，有时这还是我们成功的必经过程。但如果强迫举动开始带来巨大的痛苦或严重影响生活（例如一天超过一小时），就要小心强迫症的可能了。

　　如果你身边有人出现类似症状，甚至出现烦躁、焦虑和自杀的意向，切忌跟他们说“难道你自己不能控制吗？”或是“你不要想就好了”，这样反倒会造成二度伤害。了解强迫症，及时就医，才能有效地改善病人的生活品质。

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帅气的脸上不见标志性的微笑，38岁的贝克汉姆哭了，像个孩子丢了心爱的玩具。昨天，本赛季末退役的小贝迎来了在法甲巴黎圣日耳曼的主场告别战，“万人迷”泪洒绿茵场不忍说再见的场面令人动容。小贝上一次哭得如此伤心还是在2006年德国世界杯，时任英格兰队长的泪水不知让多少人肝肠寸断。

要走了，很悲伤

“巴黎是世界上最美丽的地方，要走了，我很悲伤”，在妻子维多利亚和四个孩子的注视下，38岁的贝克汉姆完成了他职业生涯的“最后一战”。当在第82分钟被换下时，那张英俊的脸上满是泪水。

北京时间昨晨，法甲倒数第2轮，已经提前夺冠的巴黎圣日耳曼在主场以3比1击败布雷斯特。赛前有消息称，这将是本赛季末退役的贝克汉姆的“挂靴之战”。于是一场无关痛痒的比赛，44983名观众坐上了巴黎的看台，只为来看“万人迷”最后一眼。

巴黎主帅老好人安切洛蒂不仅让小贝首发，更将队长的袖标戴在了英格兰人的臂膀上。热身时小贝就频频向球迷挥手并献上飞吻。比赛开始后一直谋求进球并在第32分钟助攻队友破门。第35分钟，巴黎圣日耳曼获得任意球，小贝站在球前没有操刀，不解风情的伊布一脚命中。

“最后一战”的高潮出现在第86分钟，安切洛蒂将小贝替换下场，比赛结果已经不再重要。此时，这位4个孩子的父亲热泪盈眶，全场球迷起立鼓掌高呼“传奇”，小贝和所有队友热烈拥抱。赛后，小贝再次进场，与球迷道别，巴黎的队员则将他高高抛起，致以最高的敬意。

尽管法甲还有一轮，但小贝在发言中暗示，这确实是他职业生涯最后一战：“在这里结束我的职业生涯很特殊，巴黎是世界上最美丽的地方，要走了，我很悲伤。”

再见时，太委屈 最后一战，说再见的时候，小贝哭了，泪水中除了不舍，还有太多的委屈与不服。

小贝从曼彻斯特成名，辗转在马德里、洛杉矶、米兰、巴黎等时尚大都市，但勤勉努力的职业足球形象从未改变。效力曼联青年队时，场均跑动12公里；在皇马踢球时，场均跑动13公里冠绝西甲，小贝常常为自己感到委屈：为什么我如此敬业，你们记住我的却不是球员的身份？

小贝给曼彻斯特留下6个英超冠军，那抹红，曾是他的骄傲，也最终成为他的遗憾。小贝说：“如果可以，一辈子都想留在曼联，穿着一身红”。人世间最痛苦的就是“没有如果”，一切都是命中注定，机缘巧合。

足球、商业、娱乐、时尚，小贝将这些都玩得风生水起，然而英格兰与世界杯却是他的噩梦：1998年世界杯对阵阿根廷，踢倒西蒙尼染红离场成为罪人；2004年欧洲杯对阵葡萄牙，踢飞关键点球；2006年世界杯又是对阵葡萄牙，先是呕吐不止，后在第52分钟被主帅埃里克森换下，坐在替补席上泪流不止，哭过之后宣布不再担任英格兰队队长……英格兰，小贝倾尽一生为之奋斗，然而终是泪水涟涟。2010年南非世界杯前，为了保持状态，小贝短暂租借到AC米兰，不料却遭遇跟腱断裂，再次洒泪。让他最无法释怀的是2012年伦敦奥运会，主帅皮尔斯就是看不惯这位“伦敦奥运形象大使”，参加奥运会成了奢望。

没人可以想象，一位球员不在球场上被需要，是怎样的打击，是怎样的委屈！现在，告别的这一刻，不再为英格兰而纠结，不再为世界杯而奔命，不再为求关注而努力，小贝哭吧，不是罪！

转身之后 小贝做什么？

曼联老帅弗格森表示，退休之后，他将陪着老伴周游世界。小贝只是退役，因此他的人生并不会因此得闲，从某种意义上讲，小贝精彩的下半场才刚刚开始。

据英国媒体披露，曼联俱乐部将诚邀小贝担任大使，格雷泽家族很清楚，小贝在美国颇受欢迎，而在远东市场，“万人迷”同样人气很高。格雷泽家族相信，小贝担任大使，对于曼联拓展全球市场大有裨益。

小贝还很可能成为美国职业大联盟新军的老板。2007年贝克汉姆与美职签约时，合同中就有一个特别条款，即美职未来扩军时，小贝拥有成为这支新军老板的优先权。

作为“万人迷”，小贝离不开时尚界。他的发型、服饰都是年轻人模仿的对象。小贝2007年在纽约推出了个人品牌香水，他也是诸多奢侈品牌代言人。贝克汉姆的娇妻“辣妹”维多利亚早已转型，涉足时尚界，成为时装设计师。

此外，拥有英俊脸庞、迷人微笑的小贝也是做演员的好材料。汤姆·克鲁斯表示：“贝克汉姆外表英俊，本来就有超强的人气，我希望能与他一同主演电影，他出演电影一定会成功。”

贝克汉姆与气质

我认为贝克汉姆是一种美人。他不但是足球界，而且是目前全世界最美的一个人。当我如此溢美时，我感到应该面对我们这里最爱谈论的气质问题。他美则美矣，他有气质吗？

当我们讲到罗伯特巴乔的忧郁，巴蒂斯图塔的雄浑，皮尔斯布鲁斯南的绅士派头等时，贝克汉姆有什么与之对应的东西吗？我可以说，没有。同时我认为，这些东西与他作为美人的使命，是相排斥的，彼富则此损。

我认为所谓气质，是要占用人脸的资源的，对别人来说，是人的内涵与外貌之间某种配方不明的糅和的结果，而贝克汉姆把同样的内涵，用其他的方式去体现，不占用脸部的资源。

贝克汉姆也有他的东西，比如他温柔，是个好父亲和丈夫，他叛逆，踢起球来有时候简单粗暴，但这些东西，我们是从他与外貌无关的生活行为上单独找到的，如果说这是气质，对巴乔等人，就不公平。所以如果有人要我直接回答，我就会说，贝克汉姆没有气质；但这个回答对贝克汉姆也不公平。为了对贝克汉姆公平，我还有以下论述：

巴乔、巴蒂等的魅力，由于是配方不明的糅和，所以有取巧的成分，在外貌上，既不超过贝克汉姆，在内涵上，他们的忧郁，雄浑等，也不如贝克汉姆的温柔、叛逆那么真实可考。他们的这种外貌与内涵无法分割开的“魅力”，其实属于社会科学的范畴，而贝克汉姆外貌的美，属自然科学的范畴，他这种美是可以用数学来测量的。他可以引起你作为同一物种的自豪感，这正是他的贡献，是他让内涵远离脸部，以成全他的美人使命的价值所在。

王小波在《跳出手掌心》中说：假设有一种人类之外的智能生物，“那么我敢和你打赌，此种生物在读到尤瑟尔女士的书时，读到某一句必会击节赞赏，对人类拥有的胸襟作出肯定，至于它能不能欣赏《红楼梦》，我倒不敢赌。”

我也可以说：当这种生物看到贝克汉姆，它将会对人类的美貌作出肯定，但它能不能欣赏罗伯特巴乔的忧郁，或者欣赏蒋勤勤的漂亮，就值得怀疑了。因此我要说贝克汉姆的美是超越性别，并超越人类的。

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4.拔苗助长

有的家长对宝宝的智力发展和成长期望值太高，在教育宝宝的过程中操之过急，不遵循宝宝身心发展和智力成长的规律，“拔苗助长”，却往往适得其反，造成宝宝负担过重，难以适应压力而产生消极的心理倾向和行为。比如，有的家长让2岁的宝宝学英语，让3岁的宝宝背唐诗、做数学题，这种方法不值得推广。

正确做法：对孩子来说，学就是玩，玩皮球锻炼宝宝的眼、手、脚协调能力，玩积木锻炼宝宝的创造力，玩插片锻炼宝宝的动手、动脑能力。这些能力都有利于今后的知识学习。

5.完全照书本养孩子

许多年轻父母多数以书为标准喂养孩子，有的过分认真地执行书本上的要求，认为这样才是科学的。比如书上说8个月会爬、1岁半会串珠子，如果自家的宝宝不会，就异常着急，以为是宝宝的智力发育有问题。其实，书本上的知识和要求不一定与孩子的实际情况相符。有的可能说话早些，有的可能走路早些，每个宝宝的成长路线都是不一样的。

正确做法：把书作为参考，一旦觉得宝宝与书上说的哪点不一样时，不要着急，综合考虑宝宝的发展，比如不会爬是不是因为穿得多啦，不会说话是不是因为没给他说话的机会。

6.以孩子为中心

有些父母在吃饭时，有好吃的要先给宝宝，宝宝要爱吃哪样，父母就不能动。这样一来，宝宝觉得只有这样才是正确的，如果哪天父母吃了他爱吃的东西，他会哭闹，而且宝宝会在与小朋友的交往中，也会以自我为中心，认为只有自己重要。这样的宝宝会变得不懂分享，不懂爱。

正确做法：把宝宝看成是家庭成员之一，吃东西时，无论父母爱吃与否，也要让宝宝分给每人一份，让宝宝学会分享，懂得关爱。