户外活动对孩子身体发育有促进作用

　　孩子眼中的世界既有趣又新鲜。孩子在户外的自由玩耍，对于身体发育和认知发展的促进作用，远远优于室内活动。例如，与孩子制定每日的活动，对你来说可能是一个痛苦的过程，但对于孩子来说，像去食品店这样简单而固定的“旅程”，也是一种充满乐趣的学习经验。

　　去商店购买食品或衣服对孩子是一种很好的锻炼机会。通过查看、挑选和触摸产品，通过嗅闻和品尝食品，能提高孩子对刺激的感受性。每日带孩子去户外散步，向孩子介绍自然现象，鼓励他探索周围环境，并赞赏路旁迷人的蒲公英。

　　你可以带孩子去郊区动物园或农场。通过与狗、猫、马等动物的接触，你的孩子将学会了解并欣赏各种动物的动作、声音及毛皮质地等。

　　你可以带孩子骑自行车、坐公共汽车、地铁或火车去旅行，或者带他到邻近的电话局、公园或餐馆去玩玩。对于大一点的孩子，你可以带他去儿童博物馆、电影院，让他逐渐认识外面的世界，并学会适应环境。

　　研究表明，地图可以帮助孩子掌握位置、方向和运动等基本概念。当你和孩子画出屋子的简单轮廓图时，他就已开始学习上下、左右了。最终他将学会构思室外建筑、周围街道及整个地球。这些地图可以使孩子明白这些街道与建筑之间的相互位置关系，以及不同建筑中不同的人在做什么。你的孩子将开始明白不同的关系可以组成家庭、邻居、社区及其他社会群体关系。

　　当带着孩子外出时，你可以告诉他们哪些人是能够为他提供帮助的人，诸如商店收银员、警察、邻居和朋友等。

许多家长担心宝宝受伤而不让孩子运动，这反而不利于他骨骼的生长和身体的发育。其实适当的户外活动对婴幼儿期的宝宝有很多好处。

一、了解幼儿体能常识

首先，我们应该了解体能主要是指人体器官具备的能力，在身体素质方面包括运动力量、速度、敏捷性、协调性、柔韧性、耐力等，还涉及走、跑、跳、投掷、攀爬等运动的技能。幼儿体能的发展是促进其身体各系统正常发育的基础。

儿童体能的发展是有阶段性的。两岁的幼儿已能完成坐、立、行、走、爬、跳等所有基本动作，但上楼梯较为笨拙。这时的幼儿手指运用已接近成熟，能手眼配合灵巧地叠起多块积木。到了3岁，幼儿的大肌肉发展较快，身体动作也比以前协调，一般都喜爱跑、跳和踏三轮车。有一部分刚进入此年龄段的幼儿上、下楼梯时，仍要双脚踏在同一阶梯后，才能继续前进；但3岁半以后，就都能双脚交替前行了。

4岁幼儿的手指已较灵活，可以使用画笔或剪刀画简单的圆和做简单的剪贴；也能自己穿脱衣裤、扣钮扣、刷牙、穿鞋袜。此时，他们的体力增长，跑、跳、攀爬、单脚站立、抛接球等基本动作都很熟练，还可以步行较长的一段路。

5岁的幼儿能自如地控制手腕，能折纸和纯熟地用剪刀，会使用筷子挟菜吃饭。他们的一些运动速度已与成人类似，行走、跑跳相当稳健，可自如地在一条窄线上行走，不再左右摇摆。同时，他们攀、爬、滑、滚等运动的技巧已相当纯熟。

其次，幼儿体能活动的重点在于为他们提供大量的知觉动作经验，促进姿势与动作的发展与成熟，并奠定未来生理成长与功能发展的基础。因此，对幼儿体能训练不能操之过急，要在满一岁其身体基础抗重力肌肉群功能建立之后，再循序渐进地增加刺激与训练。

父母们多抽出些时间，每天和孩子一起到户外做各种运动，双休日带孩子上公园或郊游、爬山，进行耐力和有氧锻炼，是再容易不过的乐事了。家长需要注意的是，不论何种锻炼活动都要遵守幼儿体能发展的顺序。一般来说，儿童动作功能发展的顺序分为：姿势摆位（主要发展时期0-2岁）、粗大动作（主要发展时期2-4岁）、精细动作（主要发展时期4-8岁）、技巧技能（主要发展时期5岁以后）。每一阶段的发展都在为下一阶段打基础，只有基础扎实了，身体素质才能循序渐进得到提高。所以，家长对幼儿体能训练的重点应放在基础姿势和粗动作的发展上，注重量而不要追求质，即保证运动的时间和适当的强度，不必要求多高的技能和技巧，达到提高体能及整体的身体素质就行了。

另外家长带幼儿进行体能活动时，必须注意安全第一。幼童对于自我肢体的认识尚未成熟，运动起来不知深浅，容易出意外。家长进行每项活动时，一定要认真设计正确姿势及方法，保证动作的安全性，避免错误的运动方式误伤了肢体。比如，活动的场地是否安全，活动用具（球、跳绳等）是否存在质量问题，运动器械是否适合幼儿使用（健康路径及儿童游乐场内的器械），还有家长应在一旁采取哪些保护措施等等，都在应该重点关注之列。

二、推荐的户外活动

1、“学做快乐的小动物”

低幼的宝宝体能及动作协调能力较差，可以让他模仿鸭子走、兔子跳、鸟儿飞、猴子爬等各种动物的活动，幼儿非常喜欢小动物，模仿起来兴趣很高，既锻炼了四肢的协调、灵敏及柔韧性，又增加了运动量。

2、“前进后退”

在先教会宝宝倒着行走，不跌交的情况下，由家长发口令：“前进”、“后退”，宝宝听口令向前走或向后退着行走，中班以上的孩子可以用跑代替走，加大运动量。为增加趣味性，家长可以和宝宝一同来做动作，也可与宝宝轮流发口令，看谁的反应快、动作敏捷、行进的速度快。

3、“开飞机”

让宝宝模拟一架小飞机，两臂侧平举当作飞机的翅膀，然后开始小跑，时而直身跑，时而弯腰像飞机一样下降俯冲。跑的速度因年龄而异，不要太快，以免摔倒。这项运动既锻炼宝宝的身体平衡能力，又锻炼了协调性，增加了肺活量。

4、“踩石头过河”

用粉笔在地上画两条线当“河”，再画一些圆圈当“石头”，家长和宝宝一前一后踩着“石头”过河，谁掉进“河”里谁就输了。当孩子玩得已经很熟练后，可去掉一些“石头”增加距离。这样可以锻炼孩子身体的平衡性能力，增强跨步的肌力。

5、“斗鸡”

先教会宝宝用左右腿交叉着金鸡独立似的站立，并做到单脚蹦跳。经过一段时间宝宝已能够熟练自如时，再教他把曲着的左脚用右手搬到站立的右腿膝盖前，跳跃着撞击与他同样姿势的家长（大人只能采取被动状态，避免伤着孩子）。这种的锻炼方式有助于增加孩子双脚的耐力、身体的稳定性、协调性和平衡的能力。

6、借助玩具器械运动的种类更是繁多。比如：小皮球、小足球、跳绳、皮筋、哑铃、呼啦圈、小三轮车等。这些可锻炼宝宝身体四肢的大肌肉动作，在进行走、跑、跳、踢、蹬、投、抛、拍击、推拉、爬行等各种运动中发展体能及动作的协调性。另外，手摇铃、积木和积塑、动物玩具、木偶玩具、珠类玩具、画笔等，可锻炼宝宝的小肌肉动作能力，发展孩子的精细动作和大脑的智力。

7、当宝宝五六岁时，父母可带他们到公园或运动场去荡秋千、划船溜冰、游泳。通过这些相对大运动量的体育活动，锻炼全身机能，使肌肉系统紧张度增加，肌纤维增粗，耐力和活动力增强；让呼吸加快加深，增加肺活量，促进呼吸肌发达；使血液循环加速，心脏收缩力加强，改善心血管功能；也让神经系统反应灵活、迅速并且使身体新陈代谢活跃，改善消化功能。幼儿的任何身体活动都是肌肉在神经系统指导下运动，从而牵动骨骼实现的。因此，多做户外运动可以使幼儿身体各个部分得到锻炼，提高全身机能的整体素质。

三、户外活动的注意事项

1、宝宝患病时，抵抗力下降，应暂停户外活动；

2、夏季不要让太阳直射身体；

3、不要抱宝宝要到人多嘈杂的地方（如大型超市、商场），以免婴儿被感染上病菌而发生疾病；

4、不要带新生儿到马路边，吸入大量尾气危害很大。

5、避免长时间宝宝，不利于宝宝散热。

6、及时给宝宝补充水分。

　　什么是户外运动?户外运动好玩吗?

　　其实参与其中的人对于"户外运动"都有各自的理解.这里我说一点共性的东西."户外运动"是一种以探索感悟自然,休闲健身娱乐为目的的健身方式.通常这种运动需要到户外或者郊外去实施.至于好不好玩,玩一回就知道了!记住:"不尝试,什么也得不到!!"

　　国内户外运动有哪些形式?

　　目前在国内已开展的户外运动的形式重要有:登山、攀岩、攀冰、穿越、漂流、垂钓、滑翔、驱车越野、自行车穿越、定向越野、徒步穿越、冬泳、滑雪、冲浪等运动形式。

　　什么是自助旅行?

　　自助旅行也许有一个确切的定义但每个融入其中的人都会有着自己的理解。这里我就说说我的理解：追求最好的性价比即花最少的钱走更多的地方；完全的融入自然包括：地理、地貌、植被、人文等用自己的眼睛去发现用自己的心去体会……。下面我引用《藏羚羊自助旅行手册》上的一段话来描述一下自助旅行者的样子。

　　"独去远方，去寻找梦想--倡导自助旅行

　　近年来，在中国广袤无垠的大地上，尤其是那些以前人们很少涉足的偏远山区和野外，开始出现这样一群人；他们独自或三五成群的来到这里，背上是十几公斤的旅行包。他们完全不同于那些传统意义上的旅行者。他们通常年轻、友善、好奇、吃苦耐劳、为了环保随身带着垃圾袋。他们边走边看，边走边问，他们直接与当地人接触，捕捉那些在他们眼里陌生的、新鲜的、美好的事物，他们被称为"自助旅行者"。

　　自助旅行是一种新的生活方式，甚至是价值观。对自助旅行者来说，它是一个自我实现和完成梦想的过程。用自己的眼睛去发现，用自己的眼睛去寻找，"旅行不是旅行本身，它是一个人的梦想"。对所有的年轻人来说，拓展生命空间、增长见识、学习对不同地域、不同民族、不同生存状态和价值观的关爱和欣赏都是成长过程中的真义所在。"

　　让我们在风、雪、雨面前锻炼我们的意志；在汗水、泪水与血水里变得坚强；在青山的怀抱中倾听自几内心的呼唤；在绿水流动中洗净心灵的尘埃……。

　　参加户外活动有什么要求吗?

　　理论上任何人都可以参加。由于户外运动不是常规旅游,存在很多不确定因素包括：环境、天气、个人素养等，所以我们彼岸针对不同的活动内容对参加人员也有不同的要求.首先你应该是一个热爱自然,爱护环境的人.总的来说只要是年满18周岁，有完全民事能力的人都可以参加，未满18周岁的未成年人也可以参加俱乐部的活动，但必须有监护人或监护人指定的人陪同。一个合格的自助旅行者首先要身体健康，我们建议那些准备上路的朋友首先要确认自己的健康状况，生病可能是旅途中最大的危险了。

　　户外活动有危险吗?

　　任何活动安全永远是第一位的!但是户外活动确实存在着一定的危险!请所有想参加这项运动的人做好这个心理准备.其实更多的危险不是来自野外而是人自己！不要总说什么征服自然应该学会适应自然！心态转过来其实危险就小多了.平时要多锻炼、多观察、多学习，行前准备越充分发生危险的可能就越小。正是这种不确定性更增加了户外运动的魅力！ 就目前彼岸开展的活动看,只要听从安排,服从指挥安全应该是有保证的。

　　参加户外活动需要什么装备?

　　俗话说，玩什么就要像什么。既然要参加户外活动也要有它的装扮。参加活动的内容与形式不一样需要的装备也各种各样.目前彼岸组织的活动需要的基本装备:帽子、背包、睡袋、登山鞋、帐篷、睡袋、防潮垫、头灯等物品。

　　参加户外活动很贵吗?

　　出门在外旅行总是要花点钱的。我们的每一分钱都是自己的血汗钱，这钱要花就要看花的是否明白是否值得？！一般来说一次2天的活动100多块足矣！包括：组织费、吃、住、行啦！怎么样够便宜吧？！如果你什么装备也没有就要多掏点儿银子啦！（俱乐部提供装备租赁）统统加起来，一次2日的活动200元足够喽~~~。

　　户外用品和其它一般的旅行用品一样吗？

　　当然不一样了！户外用品的特点是：体积小、重量轻、耐用、设计精巧。因为优良品质的户外活动产品是户外活动者生命的有效保障。基于这样的理念，真正的户外用品比我们日常使用的东西无论从设计、材质、做工与性能方面的要求都要严格很多！很多高科技与新技术都最先应用在户外产品的研发与生产中。这可是一门不小的学问哦~。当然也造就了它不菲的身价~~。

　　参加户外活动除了安全还需要注意什么？

　　还需注意环境问题。户外运动作为一种强体健身的运动形式,在运动中不可避免留下活动的痕迹,给自然环境带来影响,弄的不好,这种影响可能是负面的,最直接的是生态的破坏,环境的污染.这又向人们提出维护生态,保护环境的问题.要求出行者必须不断提高自身素质,尤其是生态、环境意识。在享受大自然无私恩赐时，更应该加倍的关爱为我们提供温馨享受的自然环境。如果我们不能严格自律，随意的去破坏生态的平衡，那么不久的将来，我们可以从事户外活动的环境会越来越少、越来越糟。也可能有朝一日，再也找不到一块合适的运动场所。因此有必要提醒大家和我们一起珍爱这一方碧水净土！

本文来自图老师健康网论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系 。

　　西藏无疑比核武器基地还要隐秘。在拉萨下飞机后，可以参观诸多宗教圣地，然后开始翻越只有牦牛才居住的高山。跋涉行程极为枯燥对经验丰富的老手也不例外，不过越过白雪皑皑的喜马拉雅山脉后来到尼泊尔加德满都，脚上起的每个水泡都是值得的。

　　2．印加之旅

　　失落的印加古城:马丘比丘大概是世界上最让人眼界大开的遗址，印加之旅将让你一路领略古秘鲁的民俗风情:漫步于仙人掌和高耸入云的密林中，通过高高的山口于黄昏抵达马丘比丘。而后，来到比尔卡诺塔山脉，在雄伟的奥桑加特山上跋涉，顺路在萨克塞华曼城堡稍作小憩。幸好，强壮的马匹会肩负你的一大堆行囊。

　　3．远航太平洋

　　旅行的起始地是风光无限的裴济岛，你将有机会在南太平洋看到鲸鱼、海龟和众多稀奇古怪的鱼。夜幕降临，吃有土灶烧出来的传统裴济美食，住有茅草屋。岛上盛行的传统服饰包括小贝哥所穿的那种围裙，大男子主义倾向严重的人也许不屑一顾。不过还是建议买一条，以后好穿出去卖弄。

　　4．越南骑车行

　　从河内出发，顺着秀丽的香水河，参观古代帝王陵墓。继续沿河岸，爬上气势恢宏的海云关，然后骑过南越，抵达西贡。15天的行程将可饱览越南乡村的旖旎风光，一路上绝不会有拍电影的让你分心。

　　5．驰骋美国沙漠

　　备一辆庞大的军用运输车，选几个路面崎呕不平的地段，再请来一位对你就像对待磨咖啡机里的咖啡那样爱折磨人的司机。显然，已踏上了一条不归路。科罗拉多州这条“死神” 之路共有40多处障碍，都是别有用心设置的。

　　6．探险尼罗河

　　乘坐三桅小帆船，顺尼罗河缓缓而下。所有举世闻名的旅游胜地一个都不能少:金宇塔，狮身人面像、图坦卡蒙陵墓、阿斯旺水坝，还有阿布，辛贝尔神庙。回来时你会得出结论:虽然古埃及人特别爱作秀，但他们肯定有一批技术一流的砌砖工人。

　　7．举杯畅游加勒比海

　　包一艘游艇在加勒比海上随波逐流。可以游泳、潜水、钓鱼，或者干脆来个倒栽葱。而且，船上没人限制你喝多少酒。如果对航行一窍不通，或者喝得烂醉，那也不打紧，可以叫一位船长来。一天到晚享受加勒比海的阳光，只要别忘了包租结束后返回港口就行。

　　8． 过把军人瘾

　　要是可以使用各种杀人武器，男子汉之间的竞争恐怕会相当惨烈。如果开着一辆大坦克隆隆地辗过一辆汽车，就更带劲了。还可以试用从迫击炮到明火枪的各种武器，保管让你爱不释手。还能学到英国空军特别部队(SAS)的爆破技能，一边像孩子那样兴奋地隐藏在贝德福特郡托丁顿附近的树林里面。

　　9．去阿拉斯加州淘金

　　知道宣传 "一夜暴富"的邮寄广告的始作俑者吗，那就是想钱想疯的采矿工人，他们奔向北美大大小小的山，拼命把金子装入口袋。在这个美国人口最少的州附近进行为期两周的远足，说不定也会淘出个百万富翁来。即便不走运，也有许多经历可以尝试一下，譬如逗逗大灰熊，或者坐直升机观光。

　　l0．挑战铁人三项赛

　　两周内爬三座大山、来三趟马拉松赛跑，准会让人兴奋异常。首先要爬8650英尺高的隆吉多山，然后狂奔26英里，到达15000英尺高的梅鲁山，使劲攀上这座山后，再来次马拉松赛跑，抵达非洲最高峰:乞力马扎罗。接下来只是下山问题，最后从顶峰一路狂奔到大本营。

　　11．畅游澳大利亚

　　如果非要比一比哪儿的岩石最奇怪，肯定是澳大利亚。除大变色岩石外，腾南特克里克还有一些奇特的 "魔鬼大理石"，澳北区则有巨大的白蚁墩。不过，足足一个月的旅行并非围绕巨石这一主题——还可尽情领略澳大利亚人土风情，包括在大堡礁附近潜游，或者在雨林里与载歌载舞的土著人厮混。

　　l2．重返丝绸之路

　　在高速公路尚未出现之前，罗马商贩就通过北京到伊斯兰堡的丝绸之路，把东方的奢侈品和澳门的廉价粗麻布带入西方。这条马路横穿亚洲最难走的几段地带，也成了当时沿路强盗最主要的生财之道。旅行从巴基斯坦到中国，将经过可怕的沙漠、高大的山脉、诡异的石洞壁画、宏伟的古城、以及绵延的长城，只是再也不用担心有强盗跳出来、舞着大刀来劫财。

　　l3．驼行玻利维亚

如果你在南美行走艰难，那么找一个坐骑吧。美洲驼比朋友还忠心:前往皇家山的艰辛旅程中，它会无怨无悔背上众多行囊。一路上，可看到碧蓝如洗的的的喀喀湖，令人诧异的大片巨石，还可攀登安第斯山脉上的几座大山，登高望远。

　　l4．拜谒无坡崎寺院

　　尼泊尔喜马拉雅山心脏地带，一群归隐山林的喇嘛造了座举世瞩目的寺院。前往寺院前，必须先行通过盘山而上的羊肠小道，不过累了可以在简陋客栈里歇歇脚。途中要攀登令人畏惧的戈焦里 lGokyoR;l和卡拉帕塔，两座山都在50000米以上。从高高的山口下来，说不定还会找到寻隐者不遇的感觉。

　　l5．开方程式赛车

虽然一名成功的赛车手应兼备钢铁般的意志、闪电般的反应和天赋般的技术，但这并不妨碍自己亲身过把瘸。位于安多弗郊区2，4英里长的斯勒克斯顿跑道伊恩，泰勒赛车学校的工作人员会耐心教习驾驶福特方程式单座车的基本技术。随后学员被带到跑道上，四人一组。虽然大小和功率都比不上Fl赛车，但在跑道上疾驰了15分钟后，对整个节奏应该有所体会。不用说，这当然比卡丁车过瘾多了。

　　l6．与印第安人同行

盼着去委内瑞拉一睹威力无比的天使瀑是一回事，在这之前整整走上一星期、穿越茂密丛林又是另一回事。当地的皮蒙族印第安人会带你穿过世界上最难走的几段地带。另外，要夜宿雨林，必须确保蚊帐没有洞。

　　l7．与夏尔巴人同居

　　夏尔巴人觉得全世界的其他人都不可思议:为什么会不停地有人不远千里一次次前来喜马拉雅山。那么去和他们住上两星期，参观一下当地学校、学习如何种田。运气好的话，可以看到他们烹煮羊头储藏起来。然后可去纳姆泽巴扎尔赶赶周日集市，或在奇特的节日马尼，里姆都节观看当地人跳舞敲锣。

　　l8．双人前后跳伞

　　教官先给你看段5分钟长的录像，瞧瞧别人是如何准确跳伞的:12000米高空的那架飞机看上去有些摇摇晃晃。快轮到你了，工作人员再三给以保证，但你仍免不了有思想斗争。最后，将跳伞程序在头脑里从头到尾过一遍。终于豁出去了，穿上跳伞服和吊带、义无反顾地奔上了飞机。

　　l9．去爱尔兰钓鲨

　　仅仅一艘船，加上一根极其结实的钓竿和若干钓具，就可驶向大西洋钓各种各样的鱼，无论是比目鱼还是康吉鳗。但把蓝鲨钓上来才是最主要的目的，有些力过人的钓鱼者甚至只用假蝇就钓上过鳖鱼。

　　20．在野外

　　在方便食品出现之前，人们只能自己找食源。土著居民生活技能学校(竟然设在美国亚利桑那州)把你带回到无须弄懂如何使用录像机的蛮荒时代。那里可以学习如何生火、磨制小石斧、用树木搭屋，以及剥兽皮的基本要领。此后，你将在野外独自生活三天，看看作为远古时代的狩猎者及收集者，能不能应付得了。

本文来自图老师健康网论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系

早教小常识：父母情绪影响孩子的心理健康发育

1.不要在孩子面前吵架动粗

父母在孩子面前不做任何避让的吵架动粗，或者家长与他人吵架动粗，都会让孩子产生紧张心理和恐惧感。家长经常在孩子面前大吵大闹，会让孩子精神高度不安， 心理会滋生不安全的感觉。因而，家长们必须谨记不要或尽量不在孩子面前吵架动粗。

2.不要在孩子面前抱怨生活或表露颓废的情绪

父母是孩子的最大靠山，父母对生活的态度直接影响孩子的生活安全感和成长信心。父母经常在孩子面前抱怨生活，或者经常表露颓废的情绪，会使孩子过早接触到 社会或生活方面的压力，会让孩子心理产生不安全感，对生活怀疑或颓废的生活态度可能会因此伴随孩子的成长，会让孩子身心过早受到不该承受的压力。因而，特别需 要提醒家长朋友们，无论你暂时遇到多大的困难和挫折，为了孩子的健康发育，请一定不要在孩子面前抱怨生活或表露颓废的情绪。

3.不要在孩子面前责骂或批评他人

有些家长经常毫不避讳地在孩子面前责骂或批评他人，这些家长以为，孩子年幼不懂事，在他们面前责骂或批评他人对孩子没有什么影响。事实上，这不仅是一种非 常不好的处世方式，更是一种有害于幼儿健康成长的不良教育方式。这样的行为会让孩子对于家长日常正规教育产生怀疑，也会让孩子因此也学会这种不良的处世方式， 会扭曲孩子的心灵，让孩子的心理健康受到极大的影响。

4.不要在孩子面前用偏激的语气来表达对事物的看法

一些家长朋友性格比较极端，对于事物的看法也比较偏激，往往会在孩子无所避讳地发表过激的语言。心理专家认为，家长过激的言语和情绪会让孩子的心理也往偏 激的方向转化，会让孩子的性格塑造和心理发育产生不良影响。因而，为了孩子的心理健康发育，不要在孩子面前用偏激的语气来表达对事物的看法。