12步提升孩子的“社会免疫力”

　　现在诱骗孩子的人贩子很多，只有让孩子学会抵抗诱惑，才能更好的保证孩子的安全。那么如何教会孩子学会抗拒诱惑呢？

　　1、对孩子的合理需求也不应无条件满足。

　　满足孩子，应适当地延缓，并适度地使其有机会体验挫折，使孩子能够承受各种不满足，而保持心理平衡。

　　2、要进行家庭情感教育。

　　使孩子与父母其享欢乐，共担忧愁，懂得亲情之爱和天伦之乐，从崦建立起家庭的义务感、责任感。

　　3、引导孩子了解社会的复杂性。

　　千万不可只关注孩子的学习成绩，还应了解孩子对社会的所见所闻和所思所想，这样就可防微杜渐；应当经常与孩子共同讨论正、反两个方面的社会现象，以了解孩子的内心世界。

　　4、帮助孩子对立正确的价值观。

　　在金钱与道德之间筑起科学的价值观，要使孩子理解世界上有许多东西是金钱买不到的，因而人必须珍惜自己的人格、道德、友谊、健康和知识本领等精神世界的财富。

　　5、注意训练孩子的道德信用观。

　　即培养孩子言行一致的道德习惯，要从小事做起，家长了应以身作则。

　　6、让孩子养成独立思考的习惯。

　　培养孩子判断是非和选择正确行为的能力。家长不要代替孩子思考和做决定。尤其在孩子犹豫不决时，应给他思索和分辩是非的机会。

　　7、锻炼坚强的意志品质。

　　孩子不能抗拒诱惑，主要是意志薄弱，因此，应该创造机遇，使孩子经受艰苦的锻炼，培养良好的意志品质。

　　8、让孩子勇于承认和改正错误。

　　在孩子心理尚未成熟进度，难免会犯错误或出现越轨行为，应该给孩子改正的机会。必要时应寻求心理专家的帮助，而不可只以批语谴责来代替教育。

　　9、给是非一个界限。

　　没有规矩不成方圆。从宝宝1岁左右起，为宝宝建立一套简单、明了、容易操作的行为规则，让他知道什么是对的，什么是错的；哪些可以做，哪些不可以做。让他在一个宽松而不失规则的环境中生活，逐渐学会自律。比如，不是自己的东西不能伸手去拿；拿别人的东西要经过主人的同意；外人给东西，应先问问爸爸妈妈能不能要。不到1岁的宝宝听不懂过多的解释，可直接用其他东西转移其注意力；如果宝宝两三岁，能听懂一些道理了，爸爸妈妈可以借助讲故事的方式使孩子明白其中的原因。宝宝很可能几次犯同一个错误，这时爸爸妈妈要“将解释进行到底”。

　　10、提供必要的准备。

　　爸爸妈妈不能惯着宝宝见什么要什么，但某些东西，最好也给宝宝准备，像玩土玩水用的小水桶、小铲子，小皮球，可以坐在上面自己“驾驶”的汽车等。如果宝宝没有这些自己喜欢玩又很大众化的玩具，看到别的孩子玩得高兴，自己被冷落在一旁，内心会很失落、压抑，容易形成自卑心理。所以，该买的一定要买。不然，极度的压抑可能会促使宝宝将他人的东西据为己有。

　　11、认准坚持我自己。

　　在宝宝的内心埋下是与非的种子，并让他从小“坚持我自己”，不盲从。告诉宝宝，不能做的事情，即便是身边的小朋友都做，自己也不能做，还要制止他人。比如，到游乐场玩，看到有的孩子把海洋球装进兜里，即使自己喜欢那些彩色的球，也不能学着把球塞进自己的口袋，因为那不是自己的东西。

　　12、父母要做好榜样。

　　如果父母一边对宝宝说不能拿别人的东西，一边顺手牵羊把单位的东西往家里“顺”，在超市里把口香糖一类的小东西趁人不注意揣进腰包，或是买东西时占点小便宜，给宝宝做了坏榜样，宝宝就会把规则抛在一边，因为看到的远远比听到的记忆深刻，所以，要想宝宝成为什么样的人，父母首先要成为什么样的人。

白露节气快要到来，天气逐渐转凉，昼夜温差大。容易感冒咳嗽，如果免疫力低的话，很容易生病。如何提高免疫力呢？免疫力低有什么表现？教你12个小方法，提高身体免疫力。

秋季人体的免疫力并没有我们想象中的那样好，加上细菌猖狂，感冒病毒蔓延。想要秋季不生病还得增加身体的免疫力，所以大家在日常生活中可以通过良好的生活方式来增强免疫力。就让我们来了解一下吧。

免疫力低下的症状：

1、易生病

当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作，所以千万不可小视。

经常患病，会加重机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。

2、疲劳感

工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。

3、伤口易感染

身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久；或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。

4、肠胃病

在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。

提高免疫力的方法：

1、高质量的睡眠

高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于秋季养生。

2、乐观的情绪

现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。

3、限制酒量

过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能，因此建议大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。

4、适量运动

研究表明，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。

5、常洗手

洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10 亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。

6、多补充维生素和矿物质

维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。

7、学会利用益生菌

益生菌是一类微生态制剂，对提高免疫力效果还不错呢，例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。

8、多吃苹果：

每天一苹果，疾病远离我。"苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。

9、维持体温在36、5度以上

研究表明，体温下降1度，免疫力就会下降30%，特别秋冬，感冒的人很多，正式因为温度下降，人体变冷，从而引起各种异常病症，所以，维持正常的体温是秋季养生的重要前提。

10、保证营养均衡

增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，很多人吃东西，只考虑好不好吃、吃不吃的饱，却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理？专家这里提醒大家，每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定的吃一些书屋，早晨营养偏废。

11、调整呼吸，学习冥想

冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。

12、注意清洁口腔

认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。

　　人们最担心生病问题，而生活中的一些简单的运动，就可提升人的免疫力，减少生病。

　　健步走是最安全的锻炼方式，每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。

　　瑜伽胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。

　　游泳游泳时，由于温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张。这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。

　　慢跑在室外慢跑能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快，能以正常呼吸为宜，注意从鼻子吸气，从嘴呼气。

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　　想要不生病，少生病，我们就要提升身体的免疫力。只有铸造强大的免疫力系统，才能远离疾病的威胁。免疫力如同人体的一道健康屏障，可以预防，抵制细菌的侵袭，所以我们要注意提升身体的免疫力。下面就为大家介绍增强免疫力的方法。

　　怎样提高免疫力的方法

　　1、增加抗氧化剂的吸收。抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质。你可以靠服用一些抗氧化剂保健品来增强免疫功能。

　　3、在这段时期不要做剧烈运动。因为剧烈运动会压抑免疫系统功能(与上呼吸道感染有关的免疫系统功能)。如果已养成定期锻炼的习惯，在这段时间可以做一些轻度或中度运动。

　　4、确保食用足够的碳水化合物食物，如大米及其它富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。

　　5、每天保证充足睡眠，不要使自己处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙，从而压抑身体免疫功能。

　　6、口罩虽然不能100%预防感染，但是能够起到一定的作用，减少被感染几率。

　　提升免疫力的饮食疗法

　　一、颜色鲜艳的水果和蔬菜

　　酸浆果、金桔、西红柿、胡萝卜和菠菜等都富含抗氧化物，这种抗氧化物能保持机体免疫细胞免遭环境中不良因素的侵袭，并加强白细胞杀伤外来微生物的能力。同时，由于这些食物中还含有大量的维生素C，因此有利于抵御流感，且能使患者迅速康复。

　　二、优质蛋白质

　　免疫系统必要的时候需要大量的蛋白质去合成抗体和白细胞。使机体处于良好免疫状态的蛋白质来源包括蛋类、瘦肉和豆制品等。

　　三、含锌食物

　　锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，它还有另一个功能，就是抗感染。有研究证实，每天摄入50～100毫克的锌，可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。

全新式早期教育 让孩子爱上学习（二）

4、教导他关怀别人

快乐的孩子需要能感受到自己与别人有某些有意义的连结，了解到他对别人的意义。要发展这种感觉，可以帮助孩子多与他人接触。你可以和孩子一起整理一些旧玩具，和他一起捐给慈善团体，帮助无家可归的孩子。也可以鼓励孩子在学校参与一些义工活动。专家指出，即使在很小的年龄，都能从帮助他人的过程中，获得快乐。并养成喜欢助人的习惯。

5、鼓励他多运动

陪你的孩子玩球、骑脚踏车、游泳…，多运动不但可以锻鍊孩子的体能，也会让他变得更开朗。保持动态生活可以适度纾解孩子的压力与情绪，并且让孩子喜欢自己，拥有较正面的身体形象，并从运动中发现乐趣与成就感。

6、笑口常开

常和孩子说说笑话、一起编些好笑的歌，和你的孩子一起开怀大笑，对你和孩子都有益处。光是大笑，就是很好的运动。