家长如何引导孩子克制生气情绪

　　如果见孩子生气时，父母一味地训骂、会使孩子的怒气郁积胸中，形成冷漠、孤僻的个性。恐吓的办法也只能奏效于一时，结果可能是一部分孩子形成懦弱性格，另一部分则会变得异常顽劣，很难管束。用食物或玩具哄孩子也是不可取的，久而久之，孩子明白了生气的作用后，会变本加厉生更大的气来要挟父母。

　　因此，父母要采取有效的措施，对孩子进行正确的引导和教育，切不可等闲视之。

　　父母应加强自身修养，父母如果经常生气乱骂人，那么孩子也就会跟着去学。还有一点应注意，省时父母对孩子下达命令，孩子觉得不正确，又讲不出道理来，于是就以生气来对抗。父母这时应肯定孩子是正确的，承认自已所下达的命令是错误的，但要对孩子说明，即使父母不对，孩子也要注意态度。

　　如果孩子生气的对象是父母，与父母过不去的时候，父母也不要发火，应该平心静气地告诉孩子，没什么事解决不了的，有话要好好坐下来谈谈，乱发脾气，乱生气是不对的，要互相尊重。如果孩于执意不听父母劝告，独自生闷气，父母可走开不理，如果孩子破坏东西，父母就贞坚决制止。这样等孩子的气生过了，再与孩子理论，并要求孩子对生气的行为出错。父母严肃认真和宽容的态度，有助于孩子改掉爱生气的不良行为。

　　你是个爱生气的人吗？当一股怒火从心头窜起，燃烧到大脑时，除了感觉到心跳加快、血压升高外，你知道自己的身体还发生了哪些变化？有些人会觉得自己 “肺都气炸了”，有些人会被“气得浑身哆嗦”，千万别以为这只是夸张的言辞，从医学角度看，这些说法并非毫无依据。

　　生气时，身体就像在备战

　　如果突然有人向你下命令：“立正！稍息！”你会不会感觉精神一下子紧张起来，身上的肌肉也立刻绷起来？生气时，身体产生的应激反应就有点类似于此。

　　西南大学心理学院心理咨询中心主任汤永隆解释说，当生气这种情绪开始作用于身体时，人体的肾上腺素分泌会随之增加，使整个机体处于“备战”状态。它们会作用于循环系统，使血管收缩、心跳加快、血压上升；作用于呼吸系统，使呼吸变得短促；作用于消化系统，使胃肠道运动和消化液分泌受影响等。同时，也有研究指出，大量分泌的肾上腺素能使视觉、听力变得更敏锐。此外，肌肉的收缩会使人“汗毛竖起来”，汗腺分泌增加会使人“大汗淋漓”。

　　肾上腺素是种压力激素，它的分泌可以在短时间内激发我们的潜能，这是人体在遇到紧急情况后，做出的一种“战斗还是逃跑”的自然反应。一旦发怒的情绪得到了控制，所有的身体反应都将消失，身体也会快速恢复原状，对长期的健康状况不会造成不良影响。然而，一个人总爱生气，使身体长期处于“应激”状态下，就像一根绷得过紧的皮筋，就算暂时没断，也会裂纹多多，埋下隐患。

　　脾气大让心脏最受伤

　　心脏最受伤。人在处于“备战”状态时，最直接的感受就是心跳加快，由此可见情绪对心脏的影响。一项汇总了来自美国、欧洲、亚洲和澳大利亚44项研究的统计显示，在既往没有心脏病的成年人中，爱发火、常对人怀有敌意的人，患心脏病的风险比其他人高19％。《每日邮报》文章指出，那些明明生气了却强忍着不发火的人，心脏病发作的可能性更高出一倍。这是因为总将愤怒情绪憋在心里，其血压会反复升高，最终导致心血管系统受损。

　　肺部被牵连。生气时，肺虽然不会真被“气炸”，但越来越多的研究显示，生气会影响肺的健康。美国马萨诸塞州北安普顿史密斯学院心理学家贝妮塔·杰克逊博士说：“年龄越大，敌对情绪越强，预示着他们的肺功能下降得越厉害。”原因是情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害到肺部健康。

　　免疫力低下。人们常说，免疫力差的人易生病。而生气的副作用之一，就是抑制人体免疫系统的功能。哈佛大学研究发现，仅回想一下自己生气的经历，就会让免疫系统功能受到长达6个小时的抑制。汤永隆解释，生气时身体处于“备战”状态，免疫力瞬间增强，但就好像任何人都不能长时间绷紧一根弦，一旦情绪回落，免疫力就会急剧下降到正常水平以下，此时身体极易被疾病入侵。

　　伤口愈合慢。暴脾气还会降低人体修复功能，使伤口愈合时间增长，这是美国研究人员得出的结论。他们认为，生气时体内可能产生一种抗炎激素，会扰乱细胞正常活动，导致伤口愈合速度减缓。

　　生气对身体的影响远不止于此。2006年，美国《洛杉矶时报》曾撰文详细列出生气对身体的影响，包括脸上长斑多、易得胃溃疡、加速脑衰老和容易伤肝脏等。

　　让人平心静气的方法

　　有一种说法是，生气绝对不能超过2分钟，不要拿自己错误惩罚自己，更不要拿别人的错误惩罚自己。汤永隆强调，“不要生气，不是指有气不发，而是要选择合适的地点、合适的方法，面对合适的人发泄出来。比如唱唱卡拉OK，或找人倾诉，甚至扔些不会造成破坏的东西等。”

　　生气通常有两种，生自己的气或别人的气。对于前者，汤永隆认为，应该从预防做起，不要给自己订太高的目标，就能大大减少因受挫而导致的愤怒。对于后者，则应该学会“宽恕”二字。

　　美国斯坦福大学有一个“宽恕他人”项目研究小组，他们发现，尝试宽恕他人的人与没有这种愿望的人相比，心跳、血压等变化就小得多。以下四步将教会你如何宽恕他人：1。不要等着别人来道歉。否则就等于把安宁交到别人的手中，让别人来主宰自己的心情。2。同情冒犯你的人。可以试着扮演一下那个做错事的人，或者从他的角度给自己写封信。3。设想一下被自己所重视的人原谅后的轻松感。4。完成一个象征性的动作。当你决定宽恕他人时，可以自己找个方式，比如，伸直手举起一块大石头，当你决定宽恕时就把它扔掉。

　　此外，如果你已经处在发怒的边缘，不妨试试美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授的平心静气三法则。首先降低声音，继而放慢语速，最后胸部挺直。降低声音、放慢语速都可以缓解向上的爆发力，给大脑时间让情绪缓和；而胸部挺直，不仅可以淡化紧张的气氛，拉大和别人的距离，肺部也会吸入更多的氧气来帮助大脑工作。基于同样的原理，愤怒的时候先做深呼吸，把嘴巴闭上一会儿也会有不错的效果。

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　　在中国，我们说气大伤身。医学上认为这很有道理，对女人来说就更是如此。临床数据显示，因生气致病的女性尤为多见，而且有九大器官因此大受伤害。最“倒霉”的就是皮肤，其次分别是子宫、乳腺和甲状腺。除此之外，还有大脑、胃、心脏等器官。中国中医科学院内科主任医师罗卫芳介绍，生气导致内分泌紊乱，进而大脑会命令身体合成更多的皮质醇，这种物质如果在体内积累过多，就会影响免疫细胞功能的正常运转，使抵抗力下降，进而引发疾病。

　　1、皮肤。生气时，大脑血液中增加的毒素，会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

　　2、子宫、乳腺。男人生气伤肝，女人生气伤乳腺和子宫。乳腺走脾胃系统，子宫走肝。气上升，会伤到乳腺，下沉就伤子宫。

　　3、甲状腺。老生气会使甲状腺功能失调，发生甲状腺机能亢进。

　　4、大脑。大量血液涌向大脑，脑血管压力增加，此时血液中含有毒素最多，进一步加速了脑部的衰老。

　　5、肺。女性情绪冲动时，呼吸会急促，甚至出现过度换气现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，得不到应有的放松，从而危害肺健康。

　　6、胃。生气会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，使胃肠血流量减少，蠕动减慢，严重时会引起胃溃疡。

　　7、心脏。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺血。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，引发疾病。

　　8、肝。生气时人体会分泌儿茶酚胺，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

　　经验说：生气是一种不良情绪。没事儿不要找气受。实验说：生气也有好处，它可以增加我们对事物的占有欲。

　　生气，是人们避之不得的情绪。但是，你知道吗？生气也有生气的好处。它使大脑的左侧被激活，而这部分常常是负责积极情绪的。那么生气有什么积极面呢？

　　生气也能像其他积极情绪一样，激励我们去追求有利的东西。“对，人们不光想要得到那些让他们高兴的东西，还渴望让他们生气的东西。”荷兰乌德勒支大学心理学家 Henk Aart 如是说。

　　Aart 和同事们邀请参与者看电脑上一组图片，可能是个水杯或者支钢笔，总之都是这类日常小物件。看完后，根据自己想要得到他们的程度，给这些图片打分。参与者不知道的是，每张图片出现之前，屏幕上都会闪现出一个人脸的图片。因为闪现得非常快（只有40毫秒），所以参与者根本觉察不到这张图片的存在，但是视觉信号会在大脑中记录编码。这些视而不见的图片，却能在人脑中形成一种关联（这一点在以前的实验中是得到证实的）。这些不同的人脸图片，有的高兴，有的生气，有的恐惧，有的没有表情。这样就使得这些小物件与某种情绪联系在了一起。正如实验者所预料的那样，参与者更愿意得到关联上高兴和生气的小物件，而不愿意得到关联上恐惧的物件。

　　在另一个实验中，Aart 请参与者做一个简单的游戏。尽量迅速准确地判断不同照片的边框颜色，而实际上照片上的人脸表情和小物件才是关键。Aart 通过这种方式在不知不觉中给参与者建立起对某种物件情绪上的联系。接着是另一个游戏，屏幕上会呈现不同的图片（有前一个游戏中出现过的，也有新的），当图片一出现，参与者就需要握住手柄，图片一消失，就立刻松开手柄。参与者以为是在考察自己的反应速度，其实手柄的握力才是关键。和上一个实验的结果一致，当出现关联上生气和高兴情绪的物件时，参与者握手柄时会更给力。

　　生气会激起人的占有欲，这不是 Aart 和同事拍脑袋随便想出来的。在对事物的判断上，情绪远比逻辑来得更快更复杂。动物不能依靠逻辑去判断何时靠近，何时远离，他们只能借助情绪。让自己高兴的，说明有益处，那么就靠近；让自己恐惧的，说明有害处，那么就远离。我们什么时候会感到生气呢？有时有些东西对我们有益，但是不能轻易地得到。生气这种情绪可以帮助我们做好准备，准备战斗，还可以吓退竞争对手。

　　现在你知道激将法为什么会有效了？

早教必备小知识

1、早教需要适龄化

早教最忌讳的就是急于求成，每个月龄的宝宝都有不同的早教计划，这需要家长和早教中心都能够注意到，家长在为孩子选择早教班时，一定要选择那些把孩子年龄阶段细分，跨度不大的早教机构，比如悦宝园早教中心，他们的教育课程设计很完善科学，年龄阶段划分很科学，每个课程的递进关系尊重孩子的发展规律。

2、早教目的不是培养天才宝宝

这是很多年轻家长的误区，诚然早教有着开发智商的作用，但是这只是一个旁支，早教过程就像是一颗大树，我们要做的是给宝宝提供丰富有益的教育营养，帮助他们打好根基，这样才能让孩子的成长之路走得更好，更稳。若是一些教育机构打出“培养神童宝宝”的口号，它本身就已经违背了幼儿的成长规律，其教学品质如何更是值得商榷了。

3、早教不是书面教育

寓教于乐是正确的早教理念，悦宝园早教中心也是秉承着这个教育理念，不剥夺孩子玩耍的乐趣，尊重孩子爱玩的天性。早教应当以“情”为先，以养为主，重在品质培养和全面素质的提高，像是语言能力，乐观的情绪等而不是单纯知识的累积，如果早教都是书面教育，那就违背了早教的初衷。重视游戏与体验的结合，可能更容易达到学习的目的。

4、早教中心的教育不能替代家庭教育

家庭教育永远是孩子主要教育体系，因为孩子跟父母有着天性的吸引和依赖情绪，父母的行为处事对于孩子有着潜移默化的影响，且孩子个性的养成与父母有着紧密的联系，现代父母工作压力大我们能够理解，但是再忙碌也不能忽视了孩子的家庭教育，多给孩子一点关注和信任，家长期许的目光正是他们进步的动力。