对于学龄前宝宝来说,慢跑的好处很多哦,不仅起到锻炼身体的作用,还可以训练宝宝的平衡力。家长快来叫儿童慢跑吧。
一、如何教儿童慢跑
1、最初学跑可以走跑交替的方式进行,主要以游戏形式激发幼儿学习跑的兴趣,如在跑中穿插有模仿动作的走步。
2、以培养孩子正确的慢跑姿势为重点,通过正确示范及适当教法,纠正幼儿腿部的动作,达到步子大,落地轻。
3、帮助孩子学会用鼻子呼吸的方法。幼儿期很难做到这点,因此一般是先教会幼儿口鼻呼吸,呼吸时嘴不张大。
4、要根据孩子体质和气候等因素,安排跑的运动负荷及跑的时间。刚开始可以是几分钟,以后逐步加长时间。由于幼儿期各方面功能还不完善,因而慢跑可与走交替进行,一般不超过20分钟为好,夏季尽可能安排在清晨,冬季可适当晚一点。
5、在慢跑前不能让幼儿吃得过饱,也不能空腹跳步,不然会损伤孩子身体。
6、在慢跑前,可适当做些准备活动。慢跑结束时,可做放松活动,让机体逐步恢复平静状态。
家长在教儿童慢跑时要注意什么呢?
二、家长教儿童慢跑的注意事项
1、跑步前告诫孩子务必注意安全。如,不要在马路边或人多的地方跑步,以免互相碰撞;跑步时眼睛要向前看,避开土堆、碎石等障碍物,以免跌伤。
2、教孩子学会控制跑步的速度和时间。一般而言,孩子的自控能力和时间概念较差,往往凭兴趣来决定运动时间。为此,父母可先领孩子跑,让他逐渐熟悉并掌握跑步的节奏与速度。训练时间概念可按照跑步的速度来拟定,如用同一种速度跑几分钟,或在公园、操场上跑几圈。当孩子掌握了跑步的速度和时间以后,就不会发生呼吸困难、气喘吁吁等不适征象了。
3、孩子尤其是学龄前的幼儿不宜长跑锻炼。长跑是指女子800米以上、男子1500米以上的跑步,是一项很费体力和耐力的运动,不利于幼儿健康。生活中常可看到四五岁的孩子跟在大人身后作远距离跑步,其实不妥。从医学角度看,四五岁的孩子身体各部分的功能还不成熟,尤其是与运动直接有关的骨骼、肌肉还很稚嫩,比如骨骼弹性大,硬度小,容易发生变形,肌肉的纤维较细,易疲劳和受伤。
虽然儿童慢跑的好处多,但是也要注意方法哦。
近段时间,学龄前儿童因头歪、眼斜等症状前来江苏省人民医院眼科求诊的较多,患儿中最大的五六岁,最小的仅6个月,这类儿童中部分被查出有远视、弱视问题。副主任医师董平告诉记者,儿童0-6岁是视觉发育的关键时期,这时期的眼病对儿童视力发育危害极大,许多眼病如不能得到及时发现和治疗,会造成眼睛终身残疾。而斜视、弱视是这一时期最常见的危害儿童视力发育的疾病,发病率高
,许多儿童时期的眼病都会导致弱视,因此弱视和斜视是儿童眼病防治的重点。由于弱视多为单侧眼患病,生活中,儿童在看东西时好视力一侧掩盖了患弱视眼一侧,不易发现。斜视早期也不易发现。很多弱视斜视儿童等到家长发现时,已错过了最佳治疗时机。董平说,弱视、斜视并不是无法治愈,只要发现得早,绝大多数弱视和斜视儿童在早期治疗中是可以痊愈的。最佳的治疗年龄是3-8岁,9-12岁则
次之,到12岁以后视觉发育基本定型,治疗起来比较困难。
为此,董平提醒家长,由于幼儿不能准确地表达自己的感觉,许多眼病要靠家长细心观察,才能发现异常,及时治疗。比如,患儿为了克服视力困难,会采用偏头、侧脸、抬头或收下颌等特殊方法来补偿,生活中家长一旦发现孩子不能做精细动作(如穿针)和有头歪、眼斜习惯,以及红眼、畏光、流泪、眼屎多等症状时,一定要带孩子到医院检查,以便及早为孩子确诊治疗,因为这类患儿如不及时治愈,将来在学习和就业上会受到很大限制。