认真美丽的ol，长时间坐在办公室里，你的下半身容易越坐越拥肿，除了肥胖之外，也会因为缺乏运动而变得僵硬，再这样下去影响体型事小，有碍健康事大。提醒你，工作认真之外，身体健康更是重要，赶快利用休息时刻起身舒缓筋骨，找回原有的健康和美丽!
1、屈膝，直背弯腰，身体前倾、手扶大腿
4秒
2、重心移至左腿，左侧腹腰贴靠左腿，
3、重心下倾至左腰下沈，两手按于左膝盖，勾脚尖伸展右腿内侧肌群及后跟腱4秒
伸长腿，停住10~20秒
4、手紧脚趾，伸展大腿内侧及后跟腱，停住10~20秒
5、坐下增加侧腰、背伸展，停住10~20秒 1~5反覆操作2~4回后换边
延伸阅读：
腿粗怎么办 最有效的瘦腿运动
1.身体仰卧，弯曲双腿。
2.用手抓住毛巾，先提起右腿。
3.用毛巾托起脚心，把腿逐渐向上伸直。
4.可以逐渐把腿向后拉。
5.收回右腿，换一条腿做。
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