简单5招炮制T台"模特腿"

　　时装秀上，你是不是每每看到t型台上模特们的那一双双紧实纤细的美腿就艳羡不已呢？你是不是总是仰天长叹：“谁让我就这么高呢”？那你可就大错特错了，也许上天确实没有给你一双长长的腿，但是请记住，美腿标准的标准可不是以长短论的喔！就像现在流行塑身而不是减肥一样，美丽的腿型才是让你更自信的源泉！

　　美腿标准：小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分

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一、双手抱住健身球，左脚向前跨出两倍肩宽的距离，双手伸直与地面平行。保持此动作，抬头挺胸向前看。

二、左脚曲膝呈90度，右脚下跪但不触地，小腿与地面保持平行，手拉直抱住健身球向右移动，抬头挺胸朝手臂的方向看。坚持10~20个呼吸，然后换边。

三、选择一条弹力带，双脚打开肩宽的距离踩在弹力带上，双手握住弹力带上方，背部放平，目视前方。

四、维持好重心，在动作三的基础上将双膝伸直同时保持平衡。保持10~20个呼吸后与动作三配合做。

五、躺在地面上，双手手心朝下贴合在身体两侧的地面上，双脚并拢放于健身球的上端，两肩聚拢，接触肩颈的力量慢慢挺起胸膛，腹部，双腿。

六、将双手一侧夹紧健身球支撑地面，右手插于腰间。左腿屈膝侧跪于地面，右腿与身体保持在同一个斜面上。

七、可与动作六组合做，在动作六的基础上用力抬起右腿，保持10~20个呼吸后回归动作六，可反复做。