1个经典瘦身动作让双腿越来越瘦

　　瘦腿、瘦腰，这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目，而从本人的瑜伽瘦腿经验来看，几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作，就都是真的可以让腿越练越细的，从这个意义上讲，我觉得瘦腿一点都不难——当然，如果不能坚持，让腿胖起来是更加容易的。

　　单腿站立伸展式瑜伽

　　练习 单腿站立伸展式瑜伽

　　1、以山式站立。

　　2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。

　　3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。

　　4、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。

　　5、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。

　　6、现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。

　　7、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。

　　8、换另一侧重复以上动作。

延伸阅读：

精油按摩快速瘦腿秘籍

1.将精油涂抹在整个腿部上。

2.使用双手掐住大腿外侧的肉，按压脂肪。

3.双手揉捏大腿内侧。

4.双手包住小腿肌肉，用手掌和指腹的按压减缓肌肉的紧绷度。

5.将腿部抬高双手交叉按摩，力度要适量。

6.将手掌包住小腿内侧的肌肉，养手掌的力度按摩小腿的肌肉。

7.使用大拇指按压小腿外侧的穴位，如果妳找不着穴位就整体由上往下的按摩。

8.使用双手抱成拳头，按压小腿两边的颊骨。

9.将按摩霜均匀的涂抹在腿上，滋养皮肤。

10.将保鲜膜包裹住整个腿部，这样做的方法可以排汗去油，有很明显的瘦腿效果。

11.20分钟之后将保鲜膜去掉就可以了哦。