夏季瘦腿速成技巧

　　图老师网健康导读：夏季来临了，爱美的美女们都爱穿丝袜，短裤，以展示那修长的腿部，可是如今的上班族，可惨了，长期久坐，很容易使脂肪堆积在腿部，变的有粗有难看，形成难看的大象腿。 本篇文章就教会你如何拥有性感玉腿？

　　一般来说，引起小腿粗的原因有三种：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多;二是骨骼的原因;三是小腿的肌肉容量，如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。

　　因此，我们应该寻求急救方案。与其坐以待毙，不如从一件衣服、一条裤子，或是一双鞋子出发，巧妙的搭配即使不能让你拥有模特般的纤纤细腿，但至少能达到收缩视线的效果。

　　瘦腿速成技巧一：

　　穿丝袜裤可以穿去年流行的长到膝盖的丝袜裤。膝盖的部位不易囤积脂肪，是骨骼明显的地方，把这个最显瘦的部位暴露出来能给人修长的感觉。颜色当然是黑色好。下面再搭配一双高跟鱼嘴鞋，裸露的脚趾在视觉上延伸了小腿的长度，达到收缩视线的效果。

　　瘦腿速成技巧二：

　　穿粗跟鞋小腿略粗的女生可以大胆尝不同的粗跟，在视觉上比较协调。

　　瘦腿速成技巧三：

　　少穿细高跟小腿粗或腿形不好最好不要选择4厘米以上的细跟，容易暴露处自己的缺点。纤细的高跟容易与小腿形成强烈的对比，似乎有点招架不住的感觉。

　　图老师网编辑总结：看了以上内容你对瘦腿有了了解吧！那就赶紧行动吧，为你的性感美腿奋斗减肥，为你的短裤，丝袜而减肥！

瘦腿小方法 睡前轻松瘦腿操

一、缓慢抬起双脚，将枕头夹在小腿之中，直到双腿与身体成90度，来回往复 8~10组。

二、仰卧姿势躺于地板上，双脚踝交叉曲膝，将双手置于臀部下面。抬起双腿，保持这个姿势伸展膝盖交叉的脚朝天花板用力抬起，尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。

三、用双膝夹住枕头，坐在床上，合力向内挤压。将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。

四、双腿的脚踝部夹住枕头、挤压俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。

五、此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1-3组。

六、仰卧在床上，双脚抬起先后紧绷两只脚的脚尖，双手掌心朝下平放在臀部旁、左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20-30次为一组动作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏为止。

七、在脚尖上，套上毛巾，坐在床上，用力拉扯毛巾使双腿伸直。

八、这个动作要领为，脚尖翘起、绷直，一只脚做6-8次为一组动作;另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1-3组。