该怎么做才能顺利分娩

　　很多新妈妈到了临产期都会出现恐惧的心理，毕竟都是大姑娘上轿头一回，自然而然地在孕期或者临产期应该做些什么才能够顺利分娩就成了新妈妈们最关注的问题之一。

　　很多人都以为，顺利分娩是要到临产期才开始考虑的事，其实不然，如何顺利分娩应该是整个孕期都应该关注的事情。在孕期，孕妈妈就要按时去医院检查，以了解在孕期各个阶段，宝宝在肚子里的各种具体情况，而且，在孕期也要适当地控制体重，理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共增加12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大，这样就容易导致分娩不顺利。很多女性朋友已怀孕，担心影响胎儿，基本上孕期没有运动，实际上，这种做法是相当错误的。

　　有研究表明，准妈妈每天保持30-60分钟的运动量，不仅仅对胎儿有益，而且比不运动的准妈妈生的宝宝更加的聪明。当然了，孕妇要运动，还是要挑选比较柔和轻缓的运动，比如散步或者孕操。有数据显示，孕期进行适当活动，锻炼与分娩有关的肌肉(如盆底肌肉、腹肌等)，有助于加强分娩时的产力。而且，如果坚持做孕期体操，不但有利于控制孕妈妈在孕期增加的体重，还有利于顺利分娩。

　　要知道，体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示，正常阴道产率显著高于没有做体操的准妈妈，产程也较后者短。此外，孕期体操还可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

　　说到运动，有人建议说，在临产期，孕妇可以多爬爬楼梯，据说有助于顺利分娩。但其实，产科专家指出，孕妇大腹便便，行动比较不便，爬楼梯锻炼不安全，随时有摔跤的风险。而且，为了保持身体的平衡，孕妇身体在怕楼梯时往往需要向前微倾，如此一来，腰椎和腹部的压力就会增大，既给孕妇自己的身体增加负担，又容易给胎儿造成压力。更严重的是，爬楼梯有可能导致宫颈口疏松，诱发早产。万一胎儿头没有入盆，胎膜早破，还容易导致胎死腹中。

　　除了孕妇自身在孕期要为顺利分娩做好准备之外，现在很多医院都有提供导乐分娩的项目，帮助产妇顺利生产。所以，小编想对各位准妈妈说，不要太过于紧张了，这是很自然的一个过程，就算再困难，为了小朋友的健康到来，就大胆一点，这可是做一个好妈妈首先要具备的呢!

延伸阅读：

分娩前准妈妈要知道的那些事

　　有过经验的准妈妈都知道，预产期临近，准妈妈在高兴的同时也要为宝宝和自己做些产前的准备工作。在这个时间准妈妈的状况是什么样的，应该注意什么事项，图老师的小编就和您一起关注下面的内容。

　　待产前一周即怀孕第40周，此时孕妈妈宫高约36～40厘米。胎儿所处的羊水环境也有所变化，原来的羊水是清澈透明的，现在由于胎儿身体表面绒毛和胎脂的脱落，及其他分泌物的产生，羊水变得有些混浊，呈乳白色。胎盘的功能也逐渐退化，直到胎儿娩出即完成使命。

　　孕妇待产前一周内的状况及注意事项如下：

　　准妈妈自己要观察胎动情况有无异常，子宫收缩的情况，阴道流血及流水的情况，注意有没有头疼、眼花、心慌、呼吸困难等任何不适。

　　大多数的胎儿都将在这周降临，但真正能准确地在预产期出生的婴儿只有5%，提前或推迟两周都是正常的。不用担心，有医生和助产士帮你的!

　　准妈妈现在需要注意的是避免胎膜早破，即通常所说的早破水。正常情况下只有当宫缩真正开始，宫颈不断扩张，包裹在胎儿和羊水外面的胎膜才会在不断增加的压力下破裂，流出大量羊tulaoshi.com水，胎儿也将随之降生。临产期间，产妇应该要有信心，在精神上和身体上做好准备，用愉快的心情来迎接宝宝的诞生。丈夫应该给孕妇充分的关怀和爱护，周围的亲戚朋友及医务人员也必须给产妇一定的支持和帮助。