无“锌”妈妈易生出畸形宝宝

　　近年来，微量元素与人体健康的关系越来越引起人们的重视。人体生长发育和维持正常生命活动所需要的金属元素很多，但直接与受孕有关的是锌。

缺锌或会不孕不育

　　锌对人体的生理作用是相当重要的。首先，锌是人体内一系列生物化学反应所必须的多种酶的重要组成部分，对人体内新陈代谢活动有着重大影响。缺锌会导致味觉及食欲下降，减少营养物质的摄入，影响生长发育。近年来发现，锌还具有影响垂体促性腺激素分泌，促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。因此，缺锌不但可以使人体生长发育迟缓，使人身材矮小，而且可致女性乳房不发育，没有月经，男性精液中精子数减少，甚至无精子。

　　食谱中锌在哪里？

　　植物性食物中，含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、大白菜;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，其它如羊排、子鸡、熏鲟鱼等也含有较丰富的锌。实践证明，经常多吃一些含锌丰富的食物，不但可使矮个子长高，瘦者体重增加，而且可通过性激素分泌的增加，促进第二性征的发育，使精子数量增多或促进排卵，从而增加受孕机会。

　　总之，人体所需的金属元素是通过饮食来获得的。各种食物中金属元素的种类和含量各不相同。因此，饮食应多种多样，不要偏食，以保证人体必需的各种金属元素的摄入，而锌普遍存在于食物中，只要不偏食，人体一般不会缺锌。

　　孕期缺锌影响胎儿大脑发育

　　锌是人体必需的微量元素之一，具有重要的生理功能，如参与组织内多种酶的组成、参与核酸与蛋白质的合成，并对促进智力发育有重要作用。孕妇锌的水平高低与胎儿正常的生长发育有密切关系。智力中起重要作用的大脑神经细胞的增殖白胚胎第10周开始，到8个月基本结束，在新生儿出生时，脑细胞数与成人大致相同。孕期若锌缺乏，则不仅影响脑细胞数量，而且还影响胎儿性器官与视觉器官的发育。

　　怀孕后也要注意及时补锌

　　怀孕期间，孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多，其中，对锌的需求也在增加，如不能摄入足够的锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少;新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。同时，血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力；反之，子宫收缩无力。因此，应注意锌的补充，以保证胎儿的正常发育，孕妇的顺利分娩。

　　妇女妊娠后，为防止畸形儿的产生，做到优生优育，应注意早期补锌。为此，在饮食上应多食用含锌丰富的食品，如：鱼类、动物内脏、奶类、瘦肉、大豆及其制品、花生、坚果类、蛤蜊、蚌、牡蛎等;必要时在专科医师的指导下酌情药补。另外，孕早期也应积极防治妊娠反应，防止偏、厌食，增加饮食量，以防摄锌不足，丢锌过多。

午睡是成长发育催化剂

　　影响宝宝成长发育有两个重要因素，一是营养，一是睡眠。午睡作为夜间睡眠的补充形式，对宝宝的生长发育有很大的益处。

　　1、改善饮食，增强免疫力

　　经历上午的活动后，宝宝的精力和体力会有不同程度的减退，此时需要适当午睡，使身心得以恢复。良好的午睡可以促进消化，改善食欲。

　　此外，午睡时体内胞壁酸分泌增多，这种被科学界称为睡眠的物质，既能催眠，又能增强人体的免疫功能。

　　爱心叮咛：午饭后30分钟内不宜立刻午睡。

　　2、改善疲劳，利于脑部发育

　　宝宝大脑发育尚未成熟，半天的活动使身心处于疲劳状态，午睡将使宝宝得到最大限度的放松，使脑部的缺血缺氧状态得到改善，让宝宝精神振奋，反应灵敏。

　　3、解放妈妈，利于宝宝健康成长

　　让宝宝养成午休的好习惯，可以给妈妈更多的时间去处理自己的事情或休息。在睡眠过程中还会分泌生长激素，促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。俗话说，爱睡的宝宝长得快就是这个道理。

　　好睡眠这样开始

　　1、坚持午睡

　　给宝宝规定好一天的作息时间，吃饭、睡觉、活动都有一定的安排，这是培养良好生活习惯的重要条件。经过多次反复训练，宝宝会形成条件反射，午睡时间一到，就会自动产生睡意，并慢慢养成自动入睡的习惯。

　　爱心叮咛：要固定好午睡的时间，并提醒和督促宝宝午睡，而且要适时给予鼓励和夸奖。

　　2、创造睡眠环境

　　新鲜清爽的空气是宝宝很快入睡的重要条件。宝宝的卧室每天通风2～3次，每次45分钟，室内温度最好保持在18～25℃之间，床或摇篮布置可以有点个性，但不要把房间变成一个充满玩具的空间。宝宝午睡时，保持睡眠环境安静。

　　爱心叮咛：如果宝宝喜欢听故事才入睡，妈妈请用轻轻的语气、缓慢的速度讲故事，这样会得到好的效果，但千万不能讲惊险恐怖的故事。

　　3、合理安排午睡时间

　　宝宝一岁半以后，白天可以只睡一次午觉，时间一般安排在午后，睡2小时即可。

　　保证宝宝午睡醒来至晚上睡觉前有4小时以上的清醒时间，这样才不会影响夜间入睡。

　　4招使午睡变得简单

　　．营造夜晚的环境

　　宝宝入睡前，室内灯光调暗或关灯，拉上窗帘，避免午间阳光刺眼。然后，放些舒缓的音乐，起到催眠平稳心态的作用；妈妈也可以试着轻轻拍打宝宝身体，或用手轻轻抚摸宝宝，以营造一个类似夜晚睡觉的安静环境。

　　．语言暗示法

　　午睡时间到了，妈妈提示宝宝“该午睡了，睡醒再玩”，使宝宝形成一种概念，即“午睡和吃饭一样，是一天生活中不可缺少的内容之一”。或轻轻说“天黑了，月亮和星星出来了，宝宝快闭上眼睛做一个好梦吧！”

　　．脱衣准备法

　　午睡时，带宝宝进入房间，给他脱掉鞋和外衣，将他抱上床，使其形成反射，尽快入睡。如果午睡时间较长，可以只穿内衣，时间短的话，只需要脱掉外衣。

下一页推荐阅读：宝宝哭太长可损害大脑

　　唤醒宝宝请别心疼

　　午睡有益宝宝的身心健康，可午睡时间太久，就会影响宝宝晚上的睡眠质量，如何叫醒宝宝成了妈妈必需掌握的内容。

　　．起床时间到时，妈妈先把窗帘拉开，让阳光射入屋内，这样宝宝一般都会醒来。然后，播放宝宝喜爱的音乐，在美妙的音乐中给宝宝穿好衣服。

　　．让宝宝在轻呼柔摸中醒来。妈妈可以提前几分钟叫醒宝宝，一边按摩，一边叫宝宝起床。不过，妈妈不宜大声喊叫，以免吓着宝宝。

　　．给宝宝买个充满趣味的音乐小闹钟，让宝宝和闹钟成为好朋友。当宝宝听到小闹钟的歌声时，就会按时起床。当然，适当的鼓励可以让宝宝做得更好。

　　对于准妈妈来说，从刚刚怀孕的那一刻起便已开始了一项长达一生的工程——抚育孩子。 从怀孕前直到宝宝出生的漫长时间里，孕妇都必须保持一个健康的状态，除了在生活细节方面要注意外，在饮食方面尤其要下功夫。如果准妈妈不想因为自己的原因让宝宝出什么问题，就应该注意以下几点：

　　一、 为保持身材而控制食量

　　年轻女性都爱时尚漂亮，为了产后仍然能保持苗条的体态，一小部分准妈妈们在怀孕时会比较注意控制食量，但这可能会造成胎儿缺乏某种营养，比如叶酸，进而引发出生缺陷等比较严重的问题。所以为了宝宝健康，还是不要胡乱节食，最好在怀孕前三个月就开始用复合维生素进行营养补充，既避免了热量超标，又保证了叶酸、维生素和矿物元素的全面补充，在满足妈妈需求的同时也为宝宝筑起了一道健康屏障。

　　二、 因早孕反应而厌食

　　早孕反应有轻有重，轻度反应对身体影响不大，但呕吐情况较重的准妈妈的食欲会受到严重影响，易造成孕期营养摄入不足。这时准妈妈一方面要注意情绪稳定，另一方面要用少食多餐的方式，摄入清淡可口、易消化的食物，也可用水果、牛奶、蛋类、点心来代替正餐，以保证身体活动所必需的热量。此外，复合维生素片爱乐维对早孕反应严重的孕妇也有不小的帮助，其中的B族维生素对早孕反应有一定的缓解作用。

　　三、 过量补充导致营养超标

　　相当一部分准妈妈受传统观念影响，为了让孩子赢在起跑线上，从怀孕一开始就进行各种食补，喝鸡汤、吃排骨、炖鱼，水果蔬菜样样全。殊不知，孕妇怀孕的时候对维生素和矿物质的需求是非孕期的2倍多，对热量的需求却只增加了15%，过量食补很容易导致孕期肥胖，不仅会增加如妊娠高血压、妊娠糖尿病的发病几率，甚至会导致胎儿过大和难产的情况。复合维生素与食补最大的区别，就是能够更合理地给准妈妈提供营养元素，却不会增加过多热量摄入，而且服用方便，吸收效果也很好。

　　四、 癖好太多爱挑食

　　挑食本来就是很不好的习惯，孕妇挑食，更是对母子二人的不负责。挑食很容易造成某种营养的缺失，而某种营养又摄入过量，许多孕妇的缺铁性贫血就和挑食有着密切关系。对于缺铁的孕妇来说，需要注意对维生素C和铁的补充，因为VitC可促进人体对铁的吸收，增强吸收效果，同样道理的还有钙和维生素D，这些元素之间良性的相互作用是复合维生素优于单一补充剂和食补的重要原因。

　　如何才能合理地进行营养补充呢?一个科学搭配的阶段性食谱可以帮助准妈妈有规划地进行不同孕期阶段的营养补充，另一方面，用营养合理配比的含叶酸的复合维生素爱乐维进行科学补充，可以保证每天0.8mg的合理叶酸摄入量，同时还有维生素B2、B6、B12与叶酸相互作用产生更好的补充效果。总之，只要在保持正常饮食的基础上，再注意适量调整各种营养素的搭配，孕妇就不必担心胎儿会营养不良或者营养失调。希望准妈妈全面平衡膳食，关注体重变化，拥有好的孕期心情，让小宝宝健康生长！

　　孕期妊娠中线一定会变黑吗？

　　妊娠中线是什么？孕期妊娠中线一定会变黑吗？这是很多爱美的妈妈都不想要的结果。一起来看看专家是怎么解释妊娠中线的吧！

　　怀孕期来月经警惕宫外孕

　　宫外孕有八类高危人群，这些人容易发生宫外孕的可能。怀孕后来月经一定要警惕宫外孕，因为妊娠期月经很可能会导致宫外孕。

　　如何正确应对17种孕期腹痛

　　孕妈咪最担心的就是肚子痛，因为心爱的胎宝贝就“住”在自己的肚子里，肚子疼可能直接影响宝贝的健康，或是预示着胎宝贝出了什么问题。那么，哪些因素会造成孕期腹痛？对胎宝贝是否会造成不好的影响呢？

准备怀孕五大秘籍（一）

高潮时孕育的孩子更聪明

性高潮是夫妻间性生活和谐的标志。国外学者发现，性反应越好的女性在性生活后，子宫颈里的精子数目越多，怀孕几率也就越大。

“性高潮时子宫内出现正压，性高潮之后急剧下降呈负压，精子易向内游入宫腔。同时，由于性兴奋，子宫位置升起，使宫颈口与精液池的距离更近，有利于精液向内游入。”

还有一个原因是，阴道正常pH值为4~5，不利于精子生存活动，而在达到性兴奋时，阴道酸碱度发生改变，随着分泌的“爱液”增多，pH值升高，便于精子向女性体内“突击”。

对于生育能力正常的夫妇来说，没有性高潮并不代表不能怀孕。和男性以射精为高潮标志相比，女性绝大多数难以在每次性生活中达到性高潮。有不少妇女在婚后较长一段时间，或是生过小孩子后，才逐渐出现性高潮感觉。

实际上，性高潮的重大意义更体现在优生上。“女性在性高潮时孕育的孩子更聪明。”美国性科学家通过试验得出的结论：孩子的智商与母亲怀孕时有无高潮有关。

原来，女性达到性高潮时，血液中的氨基酸与糖分能渗入生殖道，使进入的精子存活时间延长，运动能力增强。同时，小阴唇充血膨胀致使阴道口变紧，阴道深部皱褶伸展变宽，便于储存精液，子宫颈口也松弛张开，使精子更容易进入。

精卵结合如同“千军万马过独木桥”，经过激烈竞争，数千万个精子中通常只有一个强壮而带有优秀遗传基因的精子能够成功与卵子结合。而参与竞争的精子数越多，孕育出智商较高下一代的机会越大。因此，年轻夫妇应注意性生活质量，抓住女性进入性高潮的机会让其受孕。

姿势与受孕几率：巧用体位也可避孕

性交姿势是指男女双方在性交时各自的体位。“有些性交体位可增加性感，有些体位可增加生育机会，有些体位有利于优生，有些体位有利于卫生保健和预防疾病。”根据不同的需要可以选择合适的体位。

巧用体位也可起到避孕的效果。医学界认为，受孕体位就是男上女下、平躺仰卧位。因为妇方平躺仰卧，双膝微弯稍分开，这样射出的精液积聚于宫颈口附近，形成一个精液池，宫颈口正好浸在池内，这样就有利于精子向子宫内游动。

一般认为，立位是最不容易受孕的性交体位。“这是因为性生活时女性生殖器官下垂，阴道口开放，性交结束后绝大部分精液流出体外，受孕几率是极低的。”其次是坐位可以减少受孕机会。此外，如采用女上位、侧位、蹲位、后位等体位都不利于精液池的形成，从而有可能造成不育。

不管何种体位，为了避免性交后精液外溢，减少怀孕的机会，性交后不宜立即排尿，应养成良好习惯，最好于行房事前排解小便。