准妈妈打扫卫生要注意七大点

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　　许多准妈妈喜欢洁净的环境，不能容忍一丁点儿的污垢，因此她们常亲自动手打扫卫生。这不是不可以，但有一些事项，是准妈妈一定要注意的。尤其要在注意安全，否则对胎儿影响不好，为了胎宝宝的安全，请孕妈妈打扫卫生时候要注意以下七点。

　　１、千万不要登高打扫卫生，也不要搬抬沉重的东西。因为这些动作对腹中的宝宝是非常危险的。

　　２、需要弯腰用抹布擦灰尘的活也要尽量少干或不干，尤其是在怀孕后期，应坚决不做，避免早产。

　　３、冬天打扫卫生时，千万不能和凉水打交道，以防身体着凉，导致感冒甚至流产等严重后果。

　　４、在擦地时，准妈妈应选择不需要弯腰就可以打扫的器具，并且无论出现什么情况，都要避免蹲下或跪在地上，也不要用力过大。

　　５、在浴室的清洁方面，除非浴室中有防滑设备，一般情况下准妈妈不要插手，以防不小心滑倒。

　　６、由于准妈妈不适宜提太重的东西，所以，倒垃圾时，如果垃圾的分量太大，准妈妈最好放手不做。

　　７、收拾碗盘、擦拭餐桌时，如果家里的餐桌面积较大，准妈妈应多移动身体，小块地收拾和擦拭，不要将腹部紧靠桌面，拼命地伸手，以防拉伸或撞击腹部。

　　许多准妈妈喜欢洁净的环境，不能容忍一丁点儿的污垢，因此她们常亲自动手打扫卫生。这不是不可以，但有一些事项，是准妈妈一定要注意的。尤其要在注意安全，否则对胎儿影响不好，为了胎宝宝的安全，请孕妈妈打扫卫生时候要注意以下七点。

　　１、千万不要登高打扫卫生，也不要搬抬沉重的东西。因为这些动作对腹中的宝宝是非常危险的。

　　２、需要弯腰用抹布擦灰尘的活也要尽量少干或不干，尤其是在怀孕后期，应坚决不做，避免早产。

　　３、冬天打扫卫生时，千万不能和凉水打交道，以防身体着凉，导致感冒甚至流产等严重后果。

　　４、在擦地时，准妈妈应选择不需要弯腰就可以打扫的器具，并且无论出现什么情况，都要避免蹲下或跪在地上，也不要用力过大。

　　５、在浴室的清洁方面，除非浴室中有防滑设备，一般情况下准妈妈不要插手，以防不小心滑倒。

　　６、由于准妈妈不适宜提太重的东西，所以，倒垃圾时，如果垃圾的分量太大，准妈妈最好放手不做。

　　７、收拾碗盘、擦拭餐桌时，如果家里的餐桌面积较大，准妈妈应多移动身体，小块地收拾和擦拭，不要将腹部紧靠桌面，拼命地伸手，以防拉伸或撞击腹部。

我们在说到食疗的时候都知道，它是一种能够让身体更健康的养生保健方法。那么，它发挥最大作用的地方，其实是在一些特殊的、比普通人们更需要保健的人群身上。本章我们就来说一说一个非常特殊的人群——孕妇。看看孕妇需要怎么吃得健康、吃出健康的小宝宝。

孕妇都是准妈妈，她们的特殊有两点。

第一点是女人在怀孕的时候，身体的体质、身体的技能等很多方面都会有大的改变和调整，因为身体在为孩子的出生和哺育做准备。所以这个时候的女性，体质、健康各方面都是非常重要的。可以说，生孩子不仅仅是孩子出生的过程，也是母亲重新改善体质的一个好机会。

第二点就是孕妇肚子里的宝宝，都是家里的下一代，家里新的希望。在这个时候，因为孕妇和宝宝是一体的，那么大家的很多对宝宝的期待，想让宝宝吸收的营养，就都要通过孕妇才能到达孩子那里。所以说，这个时候的女性，吃的东西就需要更加注意了。因为如果吃得不好，不仅仅是影响女性本身的健康，还有可能影响到下一代的宝宝的健康。

了解孕妇的特殊性之后，我们来谈谈几个在饮食上孕妇最容易疑惑的问题。

首先我们来说说孕妇能不能抽烟、喝酒？孕妇的老公能不能抽烟、喝酒？

我想很多孕妇对于第一个问题都是有着自己的明确态度的：大多数人都知道，尼古丁、酒精是会影响到孩子的健康和生长发育的，所以很多孕妇都会自觉地从备孕那一刻就开始戒烟戒酒。所以我们重点来说说孕妇的老公，他们到底要不要戒烟戒酒呢？

先来给大家讲讲二手烟的危害。二手烟当中含有4000多种物质，其中至少有50种以上是对身体健康非常有威胁，甚至可能引发人体癌变的物质。所以说，二手烟对身体的危害是非常大的，尤其是对孕妇和胎儿。那么如果家中有孕妇的话，即使无法戒烟，也一定不要在家里有孕妇的场合抽烟。如果烟瘾实在太大，可以选择在自己的书房、阳台等地抽一根，然后注意开窗通风。

那么男士喝酒，我们已经说过了，适当的喝酒其实是没有问题的，只要不过量。因为酒精是会刺激我们的神经，让神经兴奋的，所以，如果喝酒过量，那么就不能很好地控制自己的情绪和行为。家里的孕妇一般是需要被照顾的角色，所以喝酒之后不仅不能照顾孕妇，还可能需要别人的照顾，这一点一定要注意！

除了烟酒这种刺激比较大的东西外，孕妇能不能吃辛辣的或者喝冷饮这些东西呢？我们知道，任何东西，其实是讲究一个适当的度。比如说冷饮，如果在冰箱里冷冻到一吃下去浑身冰冷的那种冷饮，孕妇是肯定不能吃的，但是如果是那种不加冰但是很凉的冷饮，在室温下放置一会儿，能够在10℃以上了，这样的话孕妇就可以喝了。

辛辣也是一样的。如果是在适当的度，也就是身体觉得吃了很舒服、没有很大的刺激的情况下，那么适当地吃是可以的。但是如果很刺激，比如一吃下去整个口腔都辣得麻木了，那肯定是不可以的。

最后我们来说说一些大补的汤品、补品，比如人参、枸杞药酒、燕窝这些。人参是属于比较容易上火的补品，也就是说会让我们体内的热气上行，所以，如果怀孕期间吃了大补的人参，其实对身体是不好的，甚至可能延长产程，导致难产。而枸杞药酒里面，虽然是以枸杞为主，但是药酒也还是含有酒精成分，孕妇是不宜喝的。

然后是燕窝，燕窝是一种滋阴润燥的补品，能够补中益气，在临床上我们一般用于调理虚弱的体质。但是孕妇其实并不是处于一种虚弱的状态中，所以其实没有必要特意去买了燕窝来吃。而且有些孕妇的体质比较特别，要小心吃了燕窝会过敏。

孕妇真正应该在饮食上注意的，其实是比平时的饮食更要营养均衡。比如有的人平时会有些挑食，那么当你怀孕的时候，你一定要去摄取多方面的营养物质，不能让自己处于缺乏某一种物质的状态，这个才是对孕妇和胎儿最不好的。因为孕妇的健康和胎儿的营养可以说都靠孕妇的饮食来维护的，所以孕妇在饮食上一定要注意荤素搭配、粗细结合，不能挑食和偏食，要根据每个怀孕阶段的重点，有意识地多摄取一些蛋白质、矿物质、维生素这些营养成分。

适合孕妇多吃的各种食物：

1、 主食和豆类食品，比如大米、小米、玉米面、燕麦、红豆、黑豆等，这些都是含有丰富蛋白质的，能提供给孕妇最主要的营养需求。

2、 肉类、蛋类和奶类。孕妇要多吃鱼肉、海鲜、猪肉、牛肉等肉类，另外一些动物肝脏，比如猪肝、鸡心、鱼肝油等也要适当地吃一些。

3、 水果，比如苹果、梨子、橘子等，尤其是当季的水果，要多吃。

4、 干果、坚果类。比如松子、核桃、芝麻等这些干果，孕妇也要多吃，另外有研究证明，新鲜的生栗子对孕妇很有好处，可以明显地减轻孕妇的腰背痛。

5、 新鲜蔬菜是一定要多吃的，比如胡萝卜、小白菜、甜椒等，不同的蔬菜都要吃，因为每一种里面含有的营养成分是不同的，不要偏食。

有一些东西孕妇是慎吃的，家人和孕妇本人都要注意，比如桂圆，尽管桂圆的营养成分很好，可是因为它会产生内热，会造成孕妇口干舌燥，甚至进一步会造成腹痛、阴道出血、先兆流产等。荔枝也和桂圆一样，最好不要吃。还有杏子，也是会引发滑胎症状的食物，不要吃。

另外有一些食物，是孕妇要少吃的，比如桃子、西瓜、哈密瓜，这些吃多了会引起腹泻；还有榴莲、菠萝蜜，食用过量会让孕妇食欲不振；新鲜杨梅会引起胃酸过多，也不宜多吃。

当然，还有公认的垃圾食品，孕妇尽量少吃或不吃。

本文出自李定文《养生就是吃好饭》，为出版社授权内容，严禁转载。出版社内容合作请联系：020-37617238

　　妈妈十月怀胎，是一个辛苦的过程，在这一段时间期间，妈妈们应该注意那些问题呢 那些情况会不等于孩子的健康成长呢 以下就让我们详细的来看一下吧，也希望一些准妈妈们都能够多加的注意！

　　怕妈妈滥用药物：许多药物可以通过妈妈血液进入胎儿体内，对胎儿造成不同程度的损害，甚至引起胎儿畸形，其中尤以一些抗生素、解热镇痛药、催眠药、抗癌药等对胎儿危害大。

　　怕妈妈心情不舒畅：如果孕妇长期精神忧虑、苦闷，不仅对胎儿发育不利，而且还影响胎儿出生后心理、生理及智力发育，也可给胎儿出生后带来遗传性焦虑。

　　怕妈妈酗酒：酒精会通过母血进入胎儿体内，对胎儿造成损害，甚至引起早产、流产、死胎或畸形，还会影响孩子出生后的智力发育。

　　怕妈妈吸烟：烟雾中的有害物质可通过血液进入胎盘，祸及胎儿，易造成早产、死胎、畸形及发生各种围产期并发症。

　　怕妈妈接受x线检查：由于x线的“电离作用”和“生物效应”，可引起胎儿一系列反应，导致流产、早产、死胎和畸形。

　　怕妈妈玩宠物：孕妇经常玩猫、狗等宠物，极易感染弓形体病，孕妇感染后，可造成胎儿先天性感染，引起流产、早产或胎儿畸形。

　　怕妈妈性生活不节制：孕妇在孕早期(头3个月)和孕晚期(后3个月)如果性生活不节制，可引起早产、流产或宫内感染。

　　怕妈妈干重活：重活就是那些挑、抬、搬、提、背等强体力劳动。孕妇若勉强干这些重活、累活，易导致胎儿流产或早产。

　　怕妈妈不按时做产前检查：孕妇只有按时检查，才能发现自身及胎儿的异常，及时采取有效措施。另外，利用现代科学技术进行产前检查，能及时发现胎儿畸形和其它先天性疾病，及时采取补救措施。

　　对于以上的几点，平时妈妈们一定要多加的注意，因为一旦怀了孩子，妈妈就不在是一个人了，所以更多的时候要多为自己的孩子想一想，妈妈的许多行为等等对于胎儿都有着一定的联系，希望妈妈们都能够认识到这一点！

准备怀孕五大秘籍（一）

高潮时孕育的孩子更聪明

性高潮是夫妻间性生活和谐的标志。国外学者发现，性反应越好的女性在性生活后，子宫颈里的精子数目越多，怀孕几率也就越大。

“性高潮时子宫内出现正压，性高潮之后急剧下降呈负压，精子易向内游入宫腔。同时，由于性兴奋，子宫位置升起，使宫颈口与精液池的距离更近，有利于精液向内游入。”

还有一个原因是，阴道正常pH值为4~5，不利于精子生存活动，而在达到性兴奋时，阴道酸碱度发生改变，随着分泌的“爱液”增多，pH值升高，便于精子向女性体内“突击”。

对于生育能力正常的夫妇来说，没有性高潮并不代表不能怀孕。和男性以射精为高潮标志相比，女性绝大多数难以在每次性生活中达到性高潮。有不少妇女在婚后较长一段时间，或是生过小孩子后，才逐渐出现性高潮感觉。

实际上，性高潮的重大意义更体现在优生上。“女性在性高潮时孕育的孩子更聪明。”美国性科学家通过试验得出的结论：孩子的智商与母亲怀孕时有无高潮有关。

原来，女性达到性高潮时，血液中的氨基酸与糖分能渗入生殖道，使进入的精子存活时间延长，运动能力增强。同时，小阴唇充血膨胀致使阴道口变紧，阴道深部皱褶伸展变宽，便于储存精液，子宫颈口也松弛张开，使精子更容易进入。

精卵结合如同“千军万马过独木桥”，经过激烈竞争，数千万个精子中通常只有一个强壮而带有优秀遗传基因的精子能够成功与卵子结合。而参与竞争的精子数越多，孕育出智商较高下一代的机会越大。因此，年轻夫妇应注意性生活质量，抓住女性进入性高潮的机会让其受孕。

姿势与受孕几率：巧用体位也可避孕

性交姿势是指男女双方在性交时各自的体位。“有些性交体位可增加性感，有些体位可增加生育机会，有些体位有利于优生，有些体位有利于卫生保健和预防疾病。”根据不同的需要可以选择合适的体位。

巧用体位也可起到避孕的效果。医学界认为，受孕体位就是男上女下、平躺仰卧位。因为妇方平躺仰卧，双膝微弯稍分开，这样射出的精液积聚于宫颈口附近，形成一个精液池，宫颈口正好浸在池内，这样就有利于精子向子宫内游动。

一般认为，立位是最不容易受孕的性交体位。“这是因为性生活时女性生殖器官下垂，阴道口开放，性交结束后绝大部分精液流出体外，受孕几率是极低的。”其次是坐位可以减少受孕机会。此外，如采用女上位、侧位、蹲位、后位等体位都不利于精液池的形成，从而有可能造成不育。

不管何种体位，为了避免性交后精液外溢，减少怀孕的机会，性交后不宜立即排尿，应养成良好习惯，最好于行房事前排解小便。