孕期孕妈咪体重超标的5种潜在不良影响

　　随着胎宝贝一天天地长大，孕妈咪的体重逐渐增长。而今在我们身边，常见到一些孕前不足百斤的较小女性，经过“十月怀胎”，摇身变成了一百五、六十斤的大胖妈咪。这不仅不利于母子的健康，而且日后也难以回复身材。可很多孕妈咪说，怀孕了我要吃下两个人的饭啊，要不然宝贝长不好。那么，孕期到底长多少体重才是正常呢？怎样控制体重超标呢？

　　孕期体重超标的5种潜在不良影响

　　No.1——妊娠期糖尿病风险增加

　　怀孕到六七个月，经糖筛查试验和糖耐量试验（OGTT），被诊断为妊娠期糖尿病的孕妈咪越来越多。其中一个重要原因，就是孕期体重增长得过多、过快。臃肿的身躯，势必需要胰岛细胞分泌更多的胰岛素，以维持体内糖、脂肪和蛋白质三大营养物质的代谢和贮存。宝贝长，妈咪也长，当小小的胰岛不堪重负时，糖尿病就缠上身了。

　　No.2——妊娠期高血压风险增加

　　妊娠期高血压是最常见的妊娠并发症，是威胁母婴健康的大问题。研究显示，患有妊娠期高血压的孕妈咪。孕期体重增长率往往高于血压正常的孕妈咪，孕期体重增长过多、过快是导致妊娠期高血压的重要原因之一。

　　No.3——胎宝贝是巨大儿

　　“谁家生了个大胖小子或大胖丫头！”别再奔走相告了。如果孕期营养过于丰足，特别是到了孕中晚期，孕妈咪体重增长过多、过快，胎宝贝也会变成个大块头——出生体重超过4000克就算巨大儿了。研究表明，孕期体重增加超过18千克时，巨大儿的发生率将超过10%。这可能影响宝贝一生的健康，因为巨大儿更容易发展为儿童期和成年期的肥胖，并且罹患相当疾病。

　　No.4——难产发生几率大

　　胖了做什么都不方便，生孩子也是一样。脂肪堆积在产道，生产时阻力增加，而胎宝贝过大，胎头又大又硬，更会加重自然分娩的难度。当孕期体重增加超过20千克，剖腹产率可高达60%。虽然是难题交给医生，但肥胖的产妇一样不得安宁，因为肥胖会增加剖腹产手术的难度和术后并发症的风险。

　　No.5——产后恢复难

　　孕期豁出去了，大吃大喝一番，产后却负担着多出了一袋面的体重，如何恢复体型就成了大难题。妊娠纹、皮肤松弛都成了永久的烙印，借助吸脂瘦身等美容手段，又需付出昂贵的代价。而且，放纵的饮食会成为难以克制的习惯，哺乳期的妈咪有足够的理由继续大饱口福，产后体重继续增加，以前的窈窕身姿就真的一去不复返了！

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　　哪些因素令妈妈分娩困难

　　婴儿的体重、胎位和胎儿出生的方式也起着非常重要的作用。通常，个子矮的女人生的孩子也小，所以她们好像并不比别的女人更难度过孕期。在必要的情况下，骨盆测量能够准确地确定孕妇骨盆的大小，由此来决定她能否自然分娩。所以，无论你的身高是156厘米，还是200厘米，医生和助产士都会用同样的方法来接待你。

　　然而，如果你的体重不在正常值范围内，医生和助产士可能会有些担忧。

　　体重，需要监测

　　谈到孕期体重过高的危害，医学博士哈特姆强调说：“在孕期，体重过高会引发高血压、下肢水肿和妊娠期糖尿病。在分娩的过程中，因为脂肪的堆积使骨盆变窄，婴儿娩出的过程缓慢。太胖的孕妇用力困难，甚至双腿不能充分地张开，使用无痛分娩和实施剖宫产都比较困难，过胖的产妇术后合并症的危险更大。对婴儿来说，如果妈妈患上了糖尿病，婴儿不正常的风险也较高。此外，不要忘记，过于肥胖的产妇引起的妊娠纹是无法恢复的。”

　　由此可以看出，在医生们看来在孕期注意控制体重绝不仅仅是保持线条那么简单。所以，如果你身体有点胖或者体重很容易增加，那么，你需要在孕期提高警惕。不过这个问题本身也比较复杂。因为在孕期，一定范围的体重增加对胎儿的健康发育很重要。这个时候，需要摆在首位的是通过足够的体重增加来确保母子健康。而且孕期必需增加的体重的范围取决于母亲怀孕前的体重。再加上每个女人都有自己特定的饮食历史，有的人的饮食经历会比别人复杂。所以，我们还不能一概而论。否则这种缺乏灵活性的做法带来的后果就是很多孕妇过于控制自己的食欲，而这个时期恰恰应该是食欲旺盛的时期。

　　孕妈妈体重管理计划

　　从小生命来临的第一天起，你的体内便产生了生理变化，而身型肥胖和体重增加就是最明显的。

　　第一阶段：0至3个月

　　你的体型并没有太大的转变，只是胸部开始肿胀。初期会出现尿频、目眩及呕吐，但这情况会慢慢消失。在这段时间有些人可能会出现便秘、心、肺、肾都感到压力。体重约增加2磅左右。

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　　第二阶段：4至6个月

　　胸部逐渐增大，腰身变粗及腹部微微隆起，腹部中央向下出现一条黑线。妊娠纹及初乳也在这时期开始出现。胃口开始好转，体重每两星期增加1磅左右。但不需要特别多吃食物，否则容易令体重急剧增加。

　　第三阶段：7个月至生产

　　你的胸部及腹部急速增大，并出现水肿情况，使体重增加得较快，直至生产前大约增加25至30磅。这段期间有些人会出现胃灼热，消化不良及腿部抽筋情况，但这些都属于正常情况，因此不需要太担心。

　　体重过重，超声波检查困难

　　对过于肥胖的孕妇来说，孕期检查也比较困难，正如26岁的诺埃米向我们讲述的那样：“我怀孕前一直挺胖的，当我去接受第二次B超检查时，我还是挺为自己骄傲的，因为怀孕这5个月来，我的体重只增加了2千克！然而，超声波却进行得很差。医生对我说，他看不清我的胎儿，因为我太胖了。在报告上，他写道，超声波是在很困难的条件下进行的，因为腹部壁太厚。我感到很羞耻也很内疚。”

　　“的确，在体重过重的孕妇中，超声波检查会比较困难，”哈特姆博士承认道，“遇到厚厚的脂肪超声波的光束会变得很弱。”

　　不幸的是，面对体重，我们不是平等的。有些人只是在怀孕后期才稍微增加了一点儿体重，有些产妇生产后，马上就可以穿上自己怀孕前的牛仔裤！但是，大多数孕妇会增长15到18千克体重，高莫热莉博士说：“我避免让她们产生负疚感，但是，我会让她们知道提前做好生完孩子的准备也很重要。生完孩子6个月后，人们希望自己能够找回原来的自信，不再被那些臃肿宽大的衣服包裹着。我指导她们培养健康的饮食习惯，为她们设计食谱。她们采用这些建议后感到很吃惊，虽然感觉比以前吃得多了，但是有不少肥胖的孕妇分娩后，体重却减少了几千克，而且并没有影响自己和婴儿的健康。”

　　“你现在是两个人在吃饭，别怕长胖多吃点”，这是准妈妈们听到的最舒心的劝告了，敞开了补的后果就是，73％的准妈妈超重了。这是卫生部孕期健康教育项目启动会上发布的最新数据。

　　3成孕妇以为体重越增越好

　　核查显示，27.3％的孕妇以为，为满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制增加；还有87.1％的孕妇以为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。

　　还有相当部分的孕妇受“孕期不宜锻炼”观念的影响，产前产后（月子）都不出门。

　　这些误区导致我国73％的孕妇孕期体重的增加超过了世界卫生组织的标准。

　　北京大学第一医院妇产科陈倩教授指出，孕妇控制不住食欲，睡得多，运动少，体重增加超过40斤的很常见。这非但保证不了胎儿营养，还会影响胎儿健康。

　　更严重的后果是，孕期体重过重，轻易出现巨大儿（新生儿体重超过8斤），剖宫产率也因此一直居高不下。而且，妊娠糖尿病发生率较正常孕妇增加1.5～20倍，妊娠高血压发生率增加2～21倍。孕期体重过重还会使早产发生风险增加60％，难产率增加110％，新生儿畸形发生率增加35％～80％。

　　孕期准妈妈长多少斤为正常范围呢？

　　孕前低体重的孕妇，孕期体重可以增加12.5～18kg；孕前体重正常者，孕期体重可增加11.5～16kg，孕前就超重的孕妇，孕期体重增加7～11.5kg即可，而孕前肥胖的孕妇，应当控制孕期体重增加不要超过7kg。一般来说，孕早期体重应增加1～1.5kg，孕中期每周增加0。25～0.35kg，孕晚期每周增加0.5kg。孕妇在整个孕期40周左右，长25斤左右为宜。

　　准妈妈控制体重，陈倩建议，在孕早期膳食应该平淡、适口，少食多餐，保证摄进足量富含碳水化合物的食用品，并多摄进富含叶酸的食用品同时补充叶酸制剂。

　　孕中晚期则适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品、奶类的摄进量，常吃一些含铁的食用品，少吃刺激性食用品。

　　另外，除非具有不能运动的医学原因，建议孕妇天天进行30分钟的中等强度运动，这样既有利于孕妇和胎儿的健康，也能控制体重。尤其是孕前经常久坐的孕妇，更应逐渐增加运动时间和频率，步行、游泳和有氧健身操等都是不错的选择。

　　昨日（12月23日）上午，海珠区母婴安康行动计划健康教育项目启动会暨孕期体重管理大型讲座在天一酒店隆重举行。海珠区妇幼保健院徐剑院长、院长助理卢雪珍主任及广州市妇女儿童医疗中心健康教育科曾晓琴科长和150对准爸妈准时出席了本次活动。尽管寒风凛冽，活动现场气氛却很热烈。徐剑院长致辞中高度肯定了健康教育工作的重要性，并宣布项目正式启动。随后海珠区妇幼保健院资深孕期教育讲师马瑶医师讲授的孕期营养、运动等体重管理知识，让现场的准爸妈们获益良多。

海珠区妇幼保健院徐剑院长宣布海珠区母婴安康行动计划健康教育项目正式启动

　　广州市母婴安康行动计划是广州市政府惠民工程的重大项目，而本次孕期体重管理大型讲座是该计划的首场活动。据悉，海珠区妇幼保健院作为海珠区妇幼卫生业务指导部门，也是辖区这一计划的组织者，在区卫生局的领导下，此后将在整个海珠区开展175场“母婴健康科教宣讲”活动，希望通过系列健康讲座，提高准爸妈们对孕期的正确认识，从而降低孕产期胎儿及新生儿死亡率，提升母婴健康素质。

　　近7成孕妇体重不标准

　　生下的宝宝易患慢性病

　　此次讲座中围绕“孕期体重管理——科学饮食，孕育健康宝宝”这一主题展开，海珠区妇幼保健院资深孕期教育讲师马瑶医师为在场的准爸妈们讲解了如何通过适宜的运动、合理的饮食和良好的生活方式来科学地实现体重管理。因为只有科学地控制体重，才能有利于准妈妈顺利分娩，生下健康的小宝宝。

　　马瑶医师介绍，目前我国仅有35%的孕妇体重是符合标准的；22%的孕妇体重过轻，而有43%的准妈妈体重处于超标状态。

　　孕妇体重过轻或过重，都会严重影响宝宝日后的健康。孕妇体重过轻易生下低体重儿，而过重的孕妇则会产下巨大儿。马瑶医师表示，低体重儿和巨大儿长大后都会面临同一个结果——患高血压、糖尿病等慢性病的几率大大增加。

海珠区妇幼保健院资深孕期教育讲师马瑶医师为准爸妈们讲授孕期营养、运动等体重管理知识

　　孕期体重增长有规律

　　应根据实际情况制定增重目标

　　每一位准爸妈都希望生下健康、聪明的宝贝，想要梦想成真就必须学会孕期体重管理。

　　准妈妈怎样才知道自己的体重是否在正常范围里？马瑶医师解释，孕期的体重增长是有规律的，每个时期都不一样，准妈妈们要学会判断。

　　孕早期，准妈妈的体重增长并不明显，甚至有些准妈妈的体重会不增反降，这些都是正常现象。

　　到了孕中期，妊娠早期的不良反应一般都已消失，有些准妈妈就在这个时候猛吃“进补”，企图“补”回孕早期因孕吐“流失”的营养，“这些都是错误的做法”，马瑶医师强调，“孕中期准妈妈要警惕体重急剧增加，平时应该适量运动，切忌放纵食欲。”

　　孕晚期，准妈妈要更多地注重膳食结构，密切关注体重的增长进度。马瑶医师建议，孕妇应该每天称量体重，称重时应该注意“四定”，即固定时间、固定地点、固定衣服、固定体重秤。只有做到这“四定”，称出来的体重才能反映真实情况。

　　不同体型的准妈妈体重增加范围也不一样，要是准妈妈实在不是很清楚自己的体重是否正常，可以到医院的营养科咨询相关医生。

　　合理的饮食+适量运动

　　是孕期最健康的生活方式

　　对于准妈妈“如何科学管理体重”这一问题，马瑶医师提出以下两方面建议：

　　一方面，孕妇的营养摄入要全面、均衡，避免过度饮食和乱“进补”，注意食物的“质”和“量”，切实做到均衡饮食；

　　另一方面，孕妇应该适当地做一些运动。“运动”的意思是，以手心出汗、呼吸和心跳加快为标准，最好每天能够坚持30分钟以上。此外，由于工作需要长期久坐的孕妇更应适当增加运动的时间和频率。

备孕女性必知的怀孕十大征兆（一）

乳房变大、变敏感

怀孕早期的征兆之一就是乳房敏感、胀痛，这是由于你的激素水平提高所引起的。这种胀痛感与你经期前的感觉很相似，只是更强烈一些。这种怀孕征兆会在你怀孕3个月之后有明显好转，你的身体到那时就已经适应孕期荷尔蒙的改变了。

疲倦

你会突然感到疲倦，甚至觉得筋疲力竭。没有人确切地知道怀孕早期的疲劳症状是由什么引起的，不过，快速增加的孕酮(也叫“黄体酮”)水平可能会使你感到特别困倦。

一旦进入怀孕中期，你就会开始感到精力比孕早期更充沛了，但是到了怀孕晚期，疲倦感通常会再次出现。因为，这时你的体重会大幅增加，而且孕期常见的不适反应也会影响你晚间的睡眠质量。

植入性出血

怀孕早期的征兆还可能表现为少量的阴道出血。在受孕后第11～12天左右，差不多在你发现自己错过月经的时候，一些女性会有少量的阴道出血。这种阴道出血可能是由于受精卵植入血液丰富的子宫内膜所引起的，这个过程在受精6天后开始。

植入性出血的出血量非常少，表现为一些红色血斑，或者粉红色、红褐色斑迹，这种情况大约会持续一两天。但是，如果你发现出血量比这个大，尤其是同时还伴有疼痛感的话，一定要去医院就诊，因为这有可能是宫外孕的征兆。

恶心呕吐

恶心呕吐是最常见的怀孕征兆。如果你像大多数女性那样，孕吐大概在你受孕1个月之后才会出现。少数幸运的女性在整个孕期都不会孕吐。不过，也有一部分女性在此之前，就会开始觉得恶心。孕吐不仅仅出现在早晨，在中午或晚上都有可能发生。

差不多一半有孕吐的女性，在孕中期开始后，就不再出现恶心、呕吐现象了。其余的大部分女性可能还需要再等1个月左右的时间，孕吐症状才会有所减轻。

对气味更加敏感

如果你突然对气味变得非常敏感，你也可以问自己：“我是不是怀孕了?”。如果你刚怀孕不久，可能会受不了炒菜的油烟味或茶叶的气味，而且某 些香味还会让你作呕。尽管没有人能够确定，但这种怀孕征兆可能是由于你体内急速增加的雌激素所导致的。你可能还会发现那些平时你很喜欢吃的东西，突然间也 会让你觉得恶心。