消除孕期胀气的中西疗法

　　point 1原因篇

　　西医观点─荷尔蒙变化造成便秘胀气

　　怀孕期间、因体内荷尔蒙改变、黄体素的分泌也明显活跃起来 . 这种激素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩以防止流产、但它也同时会使人体的肠道蠕动减慢；使得怀孕初期不仅害喜、恶心、呕吐、胃酸逆流到食道、同时还会有便秘的困扰、进而引起整个肠胃道都不舒服 .

　　怀孕中期以后、逐渐增大的子宫会将胃推向上方、亦会压迫到直肠、造成肠道水分被过度吸收、形成排便困难 . 当便秘情况严重时、腹胀的情形也就会更加明显 .

　　中医观点─饮食习惯改变

　　成为胀气主因就现代中医的观点来看、孕妇在怀孕过程中产生胀气现象、未必直接跟胎儿有关、较多的可能性、反而是饮食习惯的改变 . 举例来说、像是孕期大量进补、造成消化不易、或是孕妇因为口味变化、摄取了较多容易产生气体的食物等、正因造成胀气理由不一而足、透过医师做鉴别诊断、才是找出症结根本之道 .

　　规律饮食及作息 孕期不适bye-bye！

　　其实、就现代中、西医观点、许多孕期饮食和行动上的禁忌、都是不必要的 . 基本上、只要不过度劳累、多休息、饮食方面少量多餐、孕妇还是可以比照一般生活模式进行 . 若是对于孕期的禁忌十分在意、也不妨请医师针对个人体质做个别诊断、便能顺畅地度过孕期不适 .

　　point 2预防篇

　　胀气时尽量避免的事项

　　1、避免喝茶过量─茶叶中的单宁酸会妨害铁质吸收、咖啡因也会刺激肠胃、建议在餐后及两餐间饮用、并以发酵过的熟茶代替生茶、浓度也不宜过浓 .

　　2、避免易产气食物─如：豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面 .

　　3、减少甜食或精细食物摄取─甜食多为酸性食物、容易产生胃酸过多现象；而精细食物则缺乏纤维质、易使便秘情况加剧 .

　　4、避免服用薏仁─薏仁具有利水功效、除非有特殊水肿状况、否则孕期不建议食用 .

　　5、不要自行使用泻药─便秘严重时、可请医师开一些润滑的塞剂、千万不要自行使用泻药、以免引发子宫收缩、造成流产或早产状况发生 .

　胀气时你可以这样做

　　1、少量多餐─帮助胃部消化速度进行 .

　　2、养成每天排便习惯─多吃蔬菜水果高纤食物、促进肠胃蠕动 .

　　3、适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动 . 一些简易的孕妇体操、或是增加、延长每次散步的时间与次数 .

　　4、服用紫苏饮─取适量紫苏叶加水敖煮、份量、比例不限、可行气、健脾胃 . 亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏 .

　　5、适量服食辛辣物─生姜、葱白、蒜头这类辛辣物、具有促进肠胃蠕动效果、亦可使身体温热、可适量服食 .

　　6、补充足量水分─早餐前喝开水、每天至少摄取2、000cc的水分 . 亦可于水中添加些许蜂蜜、防止粪便干结、但以少量为原则 .

　　7、腹部按摩─从右下腹开始、以轻柔力道做顺时钟方向按摩、每次10~20圈、一天2~3次、可帮助舒缓腹胀感 .

　　8、服用胃散─胀气状况严重时、可服用一些市售的胃散(服用前请先向医师询问)、只要不长期或大量服用、对胎儿并不会产生影响 .

　　在中医的诊断治疗中、孕期腹胀有一个专门术语叫“子悬”、但由于历代医家对于“子悬”的解释抱持不同见解、因此应用在治疗方式上也南辕北辙 .

　　胀气是许多准妈妈们怀孕时都会碰到的困扰，究竟为什么会形成胀气？又有什么改善或解决的方法，就让中西医们来为您解答！

　　恼人的胀气，是许多妈妈们共有的困扰，本文透过中、西医并陈的观点，解答关于胀气的种种疑虑，帮助妈妈们更有效地远离胀气，迎接好“孕”到！

　　point 1原因篇

　　西医观点─荷尔蒙变化造成便秘胀气

　　怀孕期间，因体内荷尔蒙改变，黄体素的分泌也明显活跃起来。这种激素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩以防止流产，但它也同时会使人体的肠道蠕动减慢；使得怀孕初期不仅害喜，恶心、呕吐，胃酸逆流到食道，同时还会有便秘的困扰，进而引起整个肠胃道都不舒服。

　　怀孕中期以后，逐渐增大的子宫会将胃推向上方，亦会压迫到直肠，造成肠道水分被过度吸收，形成排便困难。当便秘情况严重时，腹胀的情形也就会更加明显。

　　中医观点─饮食习惯改变

　　成为胀气主因就现代中医的观点来看，孕妇在怀孕过程中产生胀气现象，未必直接跟胎儿有关，较多的可能性，反而是饮食习惯的改变。举例来说，像是孕期大量进补，造成消化不易，或是孕妇因为口味变化，摄取了较多容易产生气体的食物等，正因造成胀气理由不一而足，透过医师做鉴别诊断，才是找出症结根本之道。

　　规律饮食及作息 孕期不适bye-bye!

　　其实，就现代中、西医观点，许多孕期饮食和行动上的禁忌，都是不必要的。基本上，只要不过度劳累、多休息，饮食方面少量多餐，孕妇还是可以比照一般生活模式进行。若是对于孕期的禁忌十分在意，也不妨请医师针对个人体质做个别诊断，便能顺畅地度过孕期不适。

　　point 2预防篇

　　胀气时尽量避免的事项

　　1.避免喝茶过量─茶叶中的单宁酸会妨害铁质吸收，咖啡因也会刺激肠胃，建议在餐后及两餐间饮用，并以发酵过的熟茶代替生茶，浓度也不宜过浓。

　　2.避免易产气食物─如：豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

　　3.减少甜食或精细食物摄取─甜食多为酸性食物，容易产生胃酸过多现象；而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。

　　4.避免服用薏仁─薏仁具有利水功效，除非有特殊水肿状况，否则孕期不建议食用。

　　5.不要自行使用泻药─便秘严重时，可请医师开一些润滑的塞剂，千万不要自行使用泻药，以免引发子宫收缩，造成流产或早产状况发生。

　　胀气时你可以这样做！

　　1.少量多餐─帮助胃部消化速度进行。

　　2.养成每天排便习惯─多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。

　　3.适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。一些简易的孕妇体操，或是增加、延长每次散步的时间与次数。

　　4.服用紫苏饮─取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。

　　5.适量服食辛辣物─生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。

　　6.补充足量水分─早餐前喝开水，每天至少摄取2，000c.c。的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜，防止粪便干结，但以少量为原则。

　　7.腹部按摩─从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。

　　8.服用胃散─胀气状况严重时，可服用一些市售的胃散(服用前请先向医师询问)，只要不长期或大量服用，对胎儿并不会产生影响。

　　在中医的诊断治疗中，孕期腹胀有一个专门术语叫“子悬”，但由于历代医家对于“子悬”的解释抱持不同见解，因此应用在治疗方式上也南辕北辙。

　　胀气在婴幼儿时期是相当常见的肠胃症状，其原因分别为生理构造、进食习惯、病理因素等。

　　生理构造

　　新生儿的胃肠道发育尚未完成，消化功能有限，且肠道中也还没有足够的有益菌来帮助食物分解，这些生理构造因素都会影响宝宝的消化功能。陈永绮表示，消化不完全就容易产生胀气。喝母乳的宝宝约1个月大后肠道中就可长出足够数目的有益菌，喝配方奶的宝宝则可能需2〜6个月的时间。因此，喝配方奶的宝宝也较容易出现胀气的情况。

　　哭闹

　　宝宝大声哭闹时，也会因为换气而吸进大量的气体到体内，造成胀气。

　　进食方式

　　进食方式包含了宝宝“摄入体内的食物”以及“摄取的过程”。配方奶通常含有乳糖配方，会给宝宝的肠道带来负担。若肠胃无法完全分解消化乳糖，便容易造成胀气；此外，有些食物在分解的过程中容易产生气体，像淀粉类的地瓜、马铃薯等。使用奶瓶喝配方奶的宝宝，也可能因为吸口的大小而无法吸入刚好的量，反而吸多余的气体进入体内。

　　病理性原因

　　病理性的原因大多为病毒感染，病毒感染会影响肠胃功能，肠胃无法彻底执行消化功能时，便会造成胀气。且会有其他病毒本身带来的症状，像合并血便，则可能是感染了沙门氏菌；若胀气时，一按压宝宝的肚子宝宝就会大哭，就可能是较严重的情况，须更加小心。

　　胀气的症状

　　通常胀气时，最明显的症状便是敲宝宝的肚子时会出现“咚咚咚”的空气声。胀气又可分为肠胀气和胃胀气。“胃胀气”主要是气体在胃内产生，通常为进食时摄入过多的气体所造成，而“肠胀气”则是因为消化分解时出现的气体所造成。

　　胃胀气时，轻压宝宝的胃部，可能会出现打嗝的情况；若是肠胀气，轻压宝宝腹部，过一阵子就可能排气。除了这些症＾＾外，若是宝宝出现食欲不佳、便秘的情况，还有不明原因的哭闹，都可能是胀气了。妈妈不妨用上述方法检视，确认宝宝是否胀气，并且协助宝宝将肚子里多余的巧体排出。陈永绮医师表示，当肚子里面充满多余的气体，自然会影响宝宝的食欲，进食量一旦下降，宝宝的成长发育会受到直接的影响，妈妈们一定要留意。

　　胀气和个人体质有关

　　宝宝肠胃功能尚未发育完全，因此常出现胀气的问题，一般多在添加辅食阶段后就有明显改善，但有些人却会持续到3〜4岁，这属于个人体质因素，先天胃肠道环境不佳或过敏体质是主因，建议多补充益生菌等有益的食品，促进肠胃蠕动以改善胀气的情况。

　　消胀气方法

　　通常胀气能通过筒单的居家照顾获得缓解，但若宝宝胀气的情况持续多曰，则必须带宝宝就诊，査明胀气的原因，以免延误病情。

　　1、按摩腹部

　　宝宝胀气时，妈妈可用手掌绕着宝宝的肚脐做顺时针按摩，大约按摩5分钟。可配合抹上薄荷油，刺激肠胃蠕动。按摩后也可再包上温毛巾，温敷5〜10分钟。若只是单纯按摩也可使用婴儿油。

　　2、改变进食方式

　　喝配方奶的宝宝必须找到适合宝宝的奶瓶吸以贞绮医师表示，每个宝宝吸吮的力度不同，若是宝宝吸吮力量大，应给他吸孔铰小的奶瓶；若是宝宝吸吮力量小，就应给他吸孔较大的奶瓶，让宝宝能顺利地喝奶，又不会吸进多余的气体。而喝母乳的宝宝，妈妈也必须和宝宝调整出最适合的晡喂姿势，虽然母乳有不会导致胀气的优势，但若是哺喂姿势不佳，宝宝仍可能在吸吮乳头时吸进多余的气体而造成胀气。

　　3、按压穴位

　　将耻骨和雎肮5豳的距离假想为一条线，并将这条线划分为三等份，在靠近耻骨的1／3处即为按压的穴位点，在这个穴位点上轻轻按压，有助于肠胃蠕动，协助气体排出。

　　可以涂抹万金油吗？

　　有些妈妈会用万金油给宝宝涂抹，6个月以下的宝宝皮肤较为脆弱，建议用薄荷油或婴儿油取代，待宝宝6个月大后，可再使用万金油。薄荷油是较常用的精油种类，效果较好，使用时建议妈妈先将薄荷油涂抹于手上，在手上抹开后再为宝宝进行按摩的动作，不要直接将薄荷油或万金油倒在宝宝的肚子上，以免刺激皮肤与肠胃蠕动，反而可能造成疼痛，增加不适感。

　　4、饭后拍嗝

　　每次喝完奶后，为宝宝进行拍嗝的动作也可避免胀气。刚喝完奶后进行，先将宝宝抱坐于膝上，面微朝下，让宝宝身体和地面大约呈30度角，然后轻拍宝宝的背部。陈永绮医师表示，不是每个宝宝在拍嗝后都会有气体排出的。因此若持续拍了5分钟后，仍没有打嗝或排气，妈妈也不用一直拍到宝宝打嗝为止，有时过分的拍嗝反而会让宝宝吐奶。拍嗝时也要特别注意支撑宝宝的颈部，特别是4个月前的宝宝，颈部肌肉尚未发育完全，必须给予良好的支撑。

　　而后可抱着宝宝，让宝宝靠在肩上，在喝奶后的15〜30分钟之内避免让宝宝平躺，以免影响消化。

　　5、选择食物

　　宝宝的主食是牛奶，尚未进入辅食阶段的宝宝，无法摄取纤维素食物帮助肠胃蠕动。陈永绮医师表示，若宝宝有严重的胀气情况，不妨喂食少量的葡萄糖水，葡萄糖水可刺激肠胃蠕动，但浓度不能太高，以免破坏宝宝的味觉，影响吃的习惯。进入辅食阶段的宝宝，则可将蔬菜打成泥或计，让宝宝摄取蔬菜中的纤维素，但要记得给予宝宝足够的水分，因肠胃消化纤维素食物时需要大量的水分，若是人体水分摄取不足，便会吸光肠道内的水，容易造成便秘。

过量食用辛辣食物

　　辛辣食物会刺激人的食欲，让人胃口大开。但如果过量食用，会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，给她的身体大打折扣。而且，随着怀孕后胎儿的增大，她的消化功能和排便本来就会受影响，如果仍然保持进食辛辣食物的习惯，不仅会影响到营养的供给，也会加重便秘、痔疮等症状。因此在计划怀孕前3～6个月，她应尽量少吃辛辣食物。

　　避免食物污染

　　食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染；尽量使用铁锅或不锈钢炊具，而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。

　　叶酸和维生素

　　通常，医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说，叶酸同样重要。此外，还建议你多食用一些维生素含量高的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

　　富含叶酸的食物包括：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。

　　优质蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。

白领辣妈备孕二胎面临6个难题（二）

精力

真不知道，要是真的生了二胎会是什么样的情况，大的需要照顾，小的也要要要照顾，家里得忙乱成什么样子，想想都害怕?有时间也在怀疑我真的有精力能照顾好2个孩子?两个宝宝我真的能协调好了?感觉有点难度!

经济

生二胎还得要看经济实力,没有钱生的起，也养不起，还好甜甜小时候用的衣服，玩具，小车，小床都没有送人，可以接着用，可以省下不少，感觉生二胎头三年上费用比较多，主要是孩子的奶粉和尿不湿，三岁以后就好多了，甜甜也上小学了，也省心多了，估计二宝3岁后经济上会宽裕一些。

二胎谁来看？

我家甜甜现在上中班了，倒是比之前省心不少了，现在最主要的是接送，就是生了二胎谁来看呢?甜甜姥姥刚把甜甜给拉扯大了，想叫她休息休息，要是真的生二胎的话，估计是奶奶，姥姥都的来照顾，一个接送大的上小学，一个照顾小的，老人一点也不轻松。