怀孕36周准妈妈的营养关注

十五战魔的老母

十五战魔的老母

2015-09-25 18:02

很多人对于怀孕并不太在意,人物怀孕嘛,是再正常不过的事,有什么好准备的。但其实备孕期是很重要,下面图老师小编向大家分享怀孕36周准妈妈的营养关注,不了解的备孕妈妈们赶紧看过来!

  怀孕36周时每天5~6餐,注意营养均衡。或者,如果上一餐你只吃了主食和牛奶,下一餐就一定要吃一些肉类、蔬菜和水果。

  吃得对,才能睡得香

  孕晚期准妈妈腹部越来越大,难以找到合适的睡眠姿势,进而会影响睡眠质量。合理安排饮食,可以让准妈妈睡得更香。

  1.不喝含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶。实在想喝可以在清晨或午睡后少喝一点。

  2.睡前不喝太多的水或汤,早饭和午饭多吃点,晚饭少吃点,也有利于睡眠。

  3.牛奶中加一点蜂蜜,也有助于入睡,但要提前两小时喝。

  4.高蛋白零食能够提高血糖水平,临睡前吃一点有助于防止做恶梦、头痛、发热。

  5.睡前不要做剧烈运动,可以放松一下神经,比如泡15分钟温水澡,喝一杯热的、不含咖啡因的饮料(加了蜂蜜的牛奶)等。

  推荐食谱

  白术卤鸡胗

  特点:咸香脆嫩,脂肪含量低,能消积滞、健脾胃。

  原料:净鸡胗、葱段、姜片、药包1个(内装白术10克,八角2克)、料酒、精盐、味精、醋、芝麻油

  做法:

  1。将鸡胗洗净,下入沸水锅中焯透捞出。

  2。 锅内放入清水800克,下入药包、葱段、姜片烧开,煎煮5分钟左右,捞出葱、姜不用。

  3。下入鸡胗、料酒烧开,卤煮至鸡胗熟烂捞出,沥去水,切成片,加入精盐、味精、醋、芝麻油拌匀即成。

  咖喱扭纹条

  原料:已碎薯片,现成酥皮,牛油,咖喱

  1。 切出1厘米宽的现成酥皮。将已混合牛油及咖喱粉的原料扫在酥皮两面,并沾上薯片碎。

  2。 将两条酥皮互相扭成扭纹条状,并各相隔3厘米放于烤盘上。

  3。 以220度烤10分钟,直至金黄色。

怀孕36周胎儿发育及注意事项

  36周的胎宝贝身长约在50厘米左右,体重大概2800克;心脏、肝脏、肺脏、胃、肾等器官已经发育成熟;皮下脂肪发育良好,全身呈现淡红色的皮肤也没有了皱褶;体型圆圆胖胖的;手和脚的肌肉也很发达;胎宝贝的头部进入到妈咪的骨盆中,身体的位置稍稍下移;如果此时分娩,已经具备在体外独立生存的能力,而且哭声响亮,四肢活动有力,但吸吮力弱。

  当孕妈咪进入这个孕周时,因为胎宝贝的头部进入骨盆、子宫底部下垂,胃和胸部的压抑感慢慢会消失,前段时期的呼吸困难和胃部不适等症状在这周开始缓解。受到压迫的膀胱使尿频的现象继续,白带会增多。你的子宫颈和阴道变得柔软,肚子有鼓胀感,有的孕妈咪感到的是下腹部坠胀,甚至会时时有宝宝要出来的感觉──不要担心,这些感觉主要是由于小宝贝的位置在逐渐下降引起的。随着体重的增加,你的行动越来越不方便,应保证足够的睡眠和休息,为分娩贮存体力和精力。因为随时可能分娩,不要独自出门太远;住院分娩要事先预约好,去医院的各种必须品要及时准备;在36孕周后严禁性生活,因为这期间非常易发生早产或感染;每周去做一次产前检查,一定要坚持接受复查,坚持测胎心、胎动;不要因为胃口好转就酣吃酣睡,体重超重对分娩很不利,要控制在每周500克以下;注意观察早产征象,如腹部发硬,并伴随着腹部阵痛、阴道出血,要及时告诉医生。

  另外,临产前一个月因性交带来的危害更为明显,可导致孕妈咪羊水感染,增加胎宝贝和新生儿期的死亡危险。产褥感染病人中,有半数是在分娩前1个月内有过性交的,而分娩前3天有性交史的人20%会患有严重产褥感染。同时也要避免盆浴及阴道灌洗。

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  现在你需要每一周做一次产前检查了。你会发现胎儿动得少了,你应该请教医生,如何正确监测胎心和胎动。医生已经可以通过B超或触诊估计出胎儿的体重,但这并不是最后结果,最后4周内胎儿体重可能还会增加不少。

  这时妈妈肚子已相当沉重,上下楼梯和洗澡时一定要注意安全,防止滑倒。同时做家务时也一定要注意动作轻缓,不要过猛,更不能做有危险的动作。

  这时每当胎儿在你腹中活动时,他的手肘、小脚丫和头部可能会清楚地在你的腹部突现出来,这是因为此时的子宫壁和腹壁已变得很薄了。而且因此会有更多的光亮透射进子宫,这会使胎儿逐步建立起自己每日的活动周期。

  现在子宫内的羊水比例减少,胎儿所占的体积增加,现在的胎儿已是当初胎芽体积的1000倍。而母体体重的增长也已达到最高峰,大约已增重11至13公斤。你会发现自己的肚脐已变得又大又突出。

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  怀孕36周是你孕期第9个月的最后一周,胎儿已经迫不及待的想要出来和你见面了。接下来先来了解怀孕36周胎儿发育的基本状况。

  一、怀孕36周胎儿发育

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  36周的胎儿仍然在生长,本周宝宝身长47。5厘米左右,体重约2800克左右。两个肾脏已发育完全,他的肝脏也已能够处理一些代谢废物。从本周末起就已经可以称做是足月儿了(37周-42周)。因此从现在开始要注意休息和保持个人卫生,随时准备和小宝宝见面。

  这时每当胎儿在你腹中活动时,他的手肘、小脚丫和头部可能会清楚地在你的腹部突现出来,这是因为此时的子宫壁和腹壁已变得很薄了。而且因此会有更多的光亮透射进子宫,这会使胎儿逐步建立起自己每日的活动周期。

  为了可以顺利迎接不久的分娩,准妈妈的身体状况是很重要的。

  二、怀孕36周母体变化

  随着宝宝的继续增长和他对你内脏的挤压,你可能不像以前几周那么容易饿了。这个时候少食多餐会让你感觉好受些。现在子宫内的羊水比例减少,胎儿所占的体积增加,而母体体重的增长也已达到最高峰,大约已增重11至13公斤。你会发现自己的肚脐已变得又大又突出。现在你需要每一周做一次产前检查了。

  怀孕36周是孕期第九个月的最后一周,在此时,胎儿发育的基本状况是什么样的呢?

  一、怀孕36周胎儿发育

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/huaiyun/)

  36周的胎儿大约已有2800克重,身长约为46-50厘米。这周胎儿的指甲又长长了,两个肾脏已发育完全,他(她)的肝脏已经能够处理一些废物。此时妈妈的子宫壁和腹壁已变得很薄,这时每当胎儿在你腹中活动时,他的手肘、小脚丫和头部可能会清楚地在你的腹部突现出来。

  在随时可能会分娩的本周,准妈妈身体变化有哪些呢?

  二、怀孕36周母体变化

  36周的时候,你可能不像以前几周那么容易饿了,会感到下腹部坠胀,因为宝宝的继续增长和他对你内脏的挤压。这个时候少食多餐会让你感觉好受些。前一阵子的呼吸困难和胃部不适等症状在本阶段开始缓解,但是随着体重的增加,你的行动越来越不方便,因此要注意小心活动,避免长期站立等。有的孕妇甚至会时时有宝宝要出来的感觉,有的孕妇还会经常有尿意,这些都是正常现象,不必担心。



延伸阅读:

备孕禁忌知识大全(二)

阴道少冲洗

有关专家认为,阴道冲洗不能太过频繁,需要在医生指导下进行,不然可能会破坏阴道内环境平衡。研究发现,常用冲洗器具冲洗的女性,发生宫外孕的危险性是从不做阴道冲洗者的3~4倍。此外,不当的阴道冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。

经期不做爱

虽然有规律的性爱有助于受孕,然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态,如果做爱容易使精子与免疫细胞接触,产生ASAb抗体,从而使射入体内的精子凝集而失去活力。

别懒于运动

运动是细水长流的功课,长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞,使输卵管不通。所以专家建议,有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次,要注意保护好自己的孕资源,不要因反复流产而透支孕力。

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