“爸爸补肾，妈妈补血”，这是这是很多人都默认的滋补规则。很多孕妈咪都会也都会选择阿胶补血，但真的不止阿胶能补血，以下这些补血食物也很给力。一起来看看5大补血效果胜过阿胶的食物！
南瓜——补血之妙品
补血效果：被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生 素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
推荐美味：牛奶南瓜汤
食谱原料：甜南瓜500克，牛奶500克。
调料：切片奶酪1张，白糖4大匙。
制作方法：
1、把南瓜去皮，切成小块；
2、把切好的南瓜放入水中煮沸，再用小火慢慢熬煮20分钟后，将奶酪剪开放入南瓜汤中。
3、倒入准备好的牛奶，再用小火炖煮10分钟。
4、加入适量的白糖，香浓可口的奶油南瓜汤就可以上桌了。
葡萄——历代补血佳品
补血效果：葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！
推荐美味：葡萄干粥
食谱原料：葡萄干50克，粳米100克，白糖少许，清水适量。
制作方法：
1、将葡萄干拣净，用清水略泡，冲洗干净。粳米淘洗干净。
2、锅内放入清水、葡萄干、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，以白糖调味进食。
适用人群：怀孕早期妈咪
龙眼肉——熟知的补血食物
补血效果：龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。
推荐美味：龙眼肉糯米粥
食谱原料：龙眼肉15克，苎麻根15克，糯米50可。
制作方法：龙眼肉、苎麻根同糯米洗干净放入沙锅内，加水适量煎煮成粥即可。
胡萝卜——补血之良品
补血效果：俗称红萝卜，日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。
推荐美味：胡萝卜柑橘汁
食谱原料：胡萝卜2根，柑橘2个，鸡蛋1个，柠檬1／2个
制作方法：
1、选购表皮光滑的新鲜柑橘、柠檬和新鲜的胡萝卜；
2、将柑橘、柠檬去皮切块，待用；
3、鸡蛋磕入碗中，胡萝卜洗净、去皮、切成小块，待用；
4、将柑橘块、柠檬块、胡萝卜块、鸡蛋放入榨汁机中，搅打成汁，再倒入杯中，加入凉开水调匀即可。
适用人群：怀孕晚期准妈妈
红枣——补血养颜圣品
补血效果：红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
推荐美味：红枣花生汤
食谱原料：枣（干） 30克 花生仁（生） 30克
制作方法：
1、红枣洗净，用刀背折一下，去核；花生仁洗净备用。
2、花生仁放入沙锅中，加水用文火炖煮20分钟，下入红枣再炖煮20分钟，加入冰糖再煮5分钟即成。
妈妈们，看到了吗，补血不止只有阿胶一样，以上这些补血食物吃对了也有强大功效。孕期补血，5大食物胜阿胶。
体质较弱的准妈妈，孕期容易出现贫血的现象。想要预防孕期贫血，就来试试小编推荐补血的孕期食谱吧。 一、咸蛋黄南瓜 原料：南瓜500g，咸蛋黄5个，油、盐、香葱各适量。 制作方法： 1、南瓜洗净去皮，去籽瓤，然后切成小长段； 2、南瓜条、咸蛋黄同入沸水蒸锅蒸10－15分钟； 3、蒸至熟透，取出晾凉； 4、咸蛋黄碾成粉状，香葱洗净切碎待用； 5、锅置火上少许底油，倒入蛋黄末、盐，添入少许清水炒匀； 6、炒出泡沫时，倒入南瓜条，掂翻炒锅，使蛋黄均匀包裹住南瓜条； 7、关火，撒少许香葱即可出锅。 二、玉米大枣鸡汤 原料：三黄鸡1只，葱、姜、八角、大枣、枸杞、盐、玉米各适量。 制作方法： 1、三黄鸡洗净，玉米切段，大枣枸杞洗净，葱姜切段，切片； 2、三黄鸡整只放入砂锅，烧开，将浮沫撇去； 3、放入大枣，放入葱姜，放入八角，放入玉米，炖煮2小时； 4、放入洗净的枸杞，炖5分钟； 5、加入适量盐调味，即可出锅。 三、甘蔗栗子排骨汤 原料：肋排500g，黑甘蔗250g，栗子100g。 制作方法： 1、将肋排飞水，然后再次洗净，放入汤锅中，一次性注入清水； 2、放入黑甘蔗，盖锅盖，大火煮开； 3、转小火，煲1。5小时； 4、揭盖，放入洗净的栗子； 5、盖锅盖，大火煮开； 6、转小火再煲30分钟，即可关火。 四、小白菜心炒猪肝 原料：猪肝300g，小白菜心30g，油、盐、料酒、生粉、葱姜末、干椒丝各适量。 制作方法： 1、鲜猪肝在清水中浸泡约三十分钟，然后去筋切成片再用清水淋一遍，加盐和料酒、生粉腌匀15分钟入味，准备好葱姜末、干椒丝，小白菜心洗净待用； 2、油烧至七成热，放葱姜末、干椒丝爆香，倒入腌好的猪肝片在锅中迅速划开变色（此时关火，让猪肝在锅中停1分钟烧熟透），盛起待用； 3、余油放入小白菜心加点盐快速炒两下，倒下猪肝搅拌，撒味精装盘。 五、葡萄巧克力曲奇 原料：低筋面粉100g，植物油50g，红糖40g，热水50g，葡萄干30g，巧克力豆50g，泡打粉5ml，盐1。25ml。 制作方法： 1、将红糖和热水混合，搅拌至红糖溶解，成为糖水并冷却备用。葡萄干预先用适量清水（配方分量外）浸泡半个小时； 2、大碗里倒入植物油，再倒入红糖水、盐混合均匀； 3、将泡打粉和低筋面粉混合筛入大碗； 4、用橡皮刮刀把面粉和植物油混合物搅拌均匀，成为湿润的面糊； 5、倒入巧克力豆和滤干水的葡萄干，搅拌均匀； 6、将面糊用小勺挖起铺在烤盘上。或者把面糊装入裱花袋，在烤盘上挤出大小均匀的面糊。用勺子背把面糊轻轻压平。把烤盘放进预热好的烤箱，180度烤12分钟左右。 六、枸杞南瓜粥 原料：南瓜200g，大米200g，枸杞适量。 制作方法： 1、南瓜蒸熟，压成泥； 2、一边用砂锅煮米粥，一边不停用勺子搅一搅，这样粥会比较粘一些； 3、将南瓜泥倒入米锅中，充分搅匀，再煮至软烂； 4、最后出锅前1分钟放几颗枸杞即可。 七、猪血鲜虾汤 原料：猪血500g，鲜虾300g，鱼露、肉末、真珠花菜各适量。 制作方法： 1、猪血泡洗干净，切片，海虾洗干净备用； 2、锅盛冷水，下肉末，下猪血，再放进海虾； 3、汤煮滚再下真珠花菜，下鱼露调味； 4、菜煮熟即可盛出。 八、阿胶枣银耳羹 原料：小花银耳20g，阿胶枣100g，冰糖适量。 制作方法： 1、小花银耳用冷水浸泡5分钟； 2、泡好的银耳洗净，撕成小块，放入砂锅中； 3、加满水； 4、水煮开后，将阿胶枣放入砂锅中； 5、小火一直煮至银耳羹粘稠即可。 九、炒鳝丝 原料：鳝鱼肉300克，青椒丝100克，笋丝50克。 制作方法： 1、将鳝鱼肉切成丝，加盐和料酒腌10分钟； 2、锅中加热猪油，放入葱丝和姜丝煽炒出香味，将鳝鱼丝倒入翻炒，然后放入青椒丝和笋丝，加盐、糖和鸡精翻炒，淋入香油即可出锅。 准妈妈在孕期如果贫血的话，可是大问题哦，一定要及时补血才行。那么，孕妇怎样补血最安全呢？小编认为通过食物补血是最好的选择哦，下面小编就来为大家推荐补血的孕期食谱，快来一起看看吧。 孕期各阶段补血要点 怀孕初期（前3个月）。此期间胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的，胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。 怀孕中期（4-7个月）。此期间胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。 怀孕末期（最后2个月）。胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。 接下来，还有孕期补血食谱哦，别错过啦。 孕妇补血吃什么好 人参粥：人参末（或党参末15克），冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治疗贫血有一定作用。 牛乳粥：粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。 菠菜粥：先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。 甜浆粥：用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。 鸡汁粥：先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食，可辅助防治贫血症。 香菇红枣：取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉（或猪瘦肉）150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可辅助治疗妊娠贫血。 大枣粥：大枣10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠贫血有一定作用。 芝麻粥：黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕妇常食，能辅助治疗妊娠贫血。 枸杞粥：枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕妇常食，可辅助治疗妊娠贫血。 孕妇补血吃什么？准妈妈可以试试以上补血孕期食谱哦。 备孕禁忌知识大全（一） 不轻易减肥 临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。 不吃全素食 德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。 少穿紧身衣 英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。
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