在“一人吃，两人补”的传统观念下，许多准妈妈在孕期就放开肚皮，尽情“进补”。其实，孕期吃得太好，大量进补，除了会导致胎宝宝巨大、准妈妈肥胖，引起妊娠高血压、妊娠糖尿病等常见的妊娠合并症，还容易诱发或加重胰腺炎。
热量超标对母子健康均不利
孕妇过多摄入主食，使热量超标，导致母亲过胖、胎儿过大。母亲过胖可能引起孕期血糖过高、妊高症，胎儿过大可导致难产。胎儿体重越重，难产发生率越高。如新生儿体重大于3500克，难产率可达53%；新生儿体重超过4000克，难产率高达68%。而且，由于营养过剩，体重超过4500克的巨大胎儿也时有出现。这些肥胖婴儿出世，由于身体脂肪细胞大量增殖，往往导致将来孩子发生肥胖、糖尿病、高血压等代谢性疾病。
营养物质超标增加畸形风险
孕妇过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等，可使体内儿茶酚胺水平增高，使胎儿发生唇裂、腭裂机会增加；孕妇过多地进食动物肝脏，体内维生素A明显增高，可影响胎儿大脑和心脏发育，甚至出现生殖器畸形。因此，孕妇对营养丰富的食物不宜吃得过多过饱。
从饮食结构上讲，避免孕期营养过剩要注意两点：一点是避免脂肪摄入过量。含脂肪多的食物要少吃，尤其是动物脂肪，像肥肉、猪油最好不吃；还有一些增加食物风味的奶油、黄油等，也不能经常吃，摄人的脂肪尽量是植物性的。肉类食物尽量吃脂肪含量少的，如鸡肉、鱼肉等。如果已经肥胖，喝鸡汤、骨头汤等时还需要将上面的油汤撇除。另外一点是避免糖摄入过量，过量糖进人身体，消耗不完仍然会转化为脂肪存留在体内，导致准妈妈或胎宝宝肥胖。因此，精制糖和含糖丰富的主食类食物要控制摄入，甜食（如冰激凌、蛋糕、果酱）要少吃，主食每天摄入400～500克即可。
从饮食方式上讲，避免营养过剩也有一点需要注意：零食不能无节制地吃。千万不要为了口腹之欲而随心所欲地吃。
怀孕期间，为了胎儿的生长发育，准妈妈要摄取大量的营养，以维持自身和胎儿的健康，良好的营养是必不可少的。但凡事物极必反，孕期摄入太多的营养不但对母子健康不利，甚至有害。美中宜和妇儿医院建议准妈妈要适度摄取营养，科学孕育。
自己如何掌控体重
如何判断孕妇营养是否过剩呢？最方便、最常用的指标就是体重。怀孕期间每月称体重至少1次。在正常情况下，妊娠前3个月内体重可增加1.1公斤～1.5公斤；3个月后，每周增加0.35公斤～0.4公斤，至足月妊娠时，体重比孕前增加10公斤～12.5公斤。如体重增加过快、肥胖过度，应及时调整饮食结构，去医院咨询。
随着人们生活水平的不断提高，现在孕妈妈普遍呈现出营养过剩的趋势。妇科专家表示，许多孕妈妈表面上看起来白白胖胖，其实这种营养不均衡会为将来的分娩以及新妈妈和宝宝的健康埋下隐患。 专家指出，孕妈妈的饮食和营养摄入需要讲究科学，并非多多益善。孕妈妈体重过重，摄入盐、糖过多，容易导致妊娠期高血压、妊娠糖尿病等妊娠并发症和巨大儿，同时也增大了分娩的危险性，是难产率升高、剖宫产率上升的重要原因之一。而新生儿过于肥胖，将来可增加高血压、高血脂、高血糖、心脑血管疾病的发病率，严重影响其生命质量。 要在孕期控制好体重，就要做到： 食物多样化，尽可能食用天然的食品，多吃一些新鲜绿色蔬菜，少吃高盐、高糖及刺激性食物，一些高糖水果也不要多吃。 烹饪应按少煎、炸，多蒸、煮的原则，可将一天的总量分成5—6顿进食，最好不要增加饭量，可以多吃些副食。 适当运动，促进新陈代谢，消耗多余的脂肪，维持身体的平衡。 细节提醒 一次正常的妊娠体重增加应控制在13千克以内，宝宝的最佳出生体重应控制在3-3.5千克左右，进入孕后期，孕妈妈每周的体重增长应不超过500克。 一天，老同学阿丹打电话来，说有事要找我咨询。晚上，阿丹如约而至。开门的一刹那，我几乎认不出她了！阿丹原本婀娜苗条的身段，已被明显隆起的“小山丘”所取代，全身上下像吹胀了似的，整个圆了一圈。 我开玩笑道：“阿丹，看晓明把你们娘俩养得多滋润啊，小心孩子生下来抱不动哟。”怎知，阿丹一听却急了：“还说呢！要是那样倒好了。所有人都说我肚子大，一定会生个胖小子，可今天去做B超，医生却告诉我，胎儿比孕周要小好几周呢！” “是吗？让我看看。”我一边应着，一边伸手接过阿丹递上的病历和检查单。果然，阿丹现已停经28周，检查结果却显示胎儿只相当于孕25周大小。经核对孕周无误，她的胎儿的确达到了宫内发育迟缓的诊断标准。 为缓和阿丹的紧张情绪，我像往常一样打趣道：“看来你孩子天生是当模特的料啊，从娘胎起就懂得纤体瘦身了。当娘的爱美，孩子也言传身教哟！” 阿丹焦急地申辩道：“老同学，人家都急死了，你就别拿我开涮了。我以前为保持身材，的确是经常节食，但自打怀孕后，我可是把孩子的健康放在第一位，膳食营养一点不敢马虎了。不但餐餐大鱼大肉，还外加孕妇奶粉、钙片、维生素、蔬菜、水果等等一大堆，总之，别人说什么有营养，我就吃什么。我敢说我的营养是绝对充足的。从怀孕到现在，我已经净增20公斤了，你看，我都胖成这样了！”我将阿丹上下打量了一番，心里暗自感叹：这话倒是不假。 “可我肚子这么大，胎儿为何却会宫内发育迟缓呢？”阿丹显然甚为不解。 “先别急，让我们逐一作个分析吧。首先回答你小山般的肚子究竟从何而来。临床上，导致孕妇腹围异常增大的情况很多，例如多胎妊娠、羊水过多、妊娠合并巨大子宫肌瘤，以及肝硬化、妊高征大量腹水等，这些情况通过常规产检均不难诊断。结合你的检查结果，这些异常都可以排除。如此看来，你的超级大肚子，多半是由肥胖引起的。 “由于孕期营养过剩，或饮食结构不良，摄入脂肪过多，导致孕期体重增加过快，大量脂肪沉积于腹部皮下，腹围自然变得庞大。现在物质条件好了，很多孕妇都会有像你一样的想法，生怕产前营养不够，结果猛吃猛喝，仿佛吃得越多，孩子就长得越结实似的。殊不知，吃得过多，体形过胖，反而不利于母婴健康。例如，孕期摄入营养过多，可能诱发妊娠期糖尿病，使巨大胎儿发生率增高；同时，糖尿病血管病变，使得胎儿宫内发育迟缓的发生率亦高达21％。更何况，胎儿的生长发育，除了孕妇营养外，还要受诸多因素影响的。” “这么说，我的大肚子是吃出来的啦。那宫内发育迟缓又是怎么回事呢？”阿丹迫不及待问道。 “胎儿宫内发育迟缓，是指胎儿体重低于同胎龄平均体重的第十个百分位或两个标准差。如果胎龄已达37周，新生儿体重低于2。5千克，也称为胎儿宫内发育迟缓。其成因主要包括： ①母体因素，如孕妇营养不良、偏食、妊娠剧吐、摄入蛋白质及维生素不足、吸烟、吸毒、精神压力、妊娠高血压综合征、妊娠合并内科疾病等； ②胎儿因素，如染色体异常及胎儿畸形、宫内病毒感染、多胎妊娠； ③胎盘因素，如胎盘发育不良、胎盘功能下降、脐带过长或扭转打结等。此外，孕妇孕期接触有害化学物品、X线照射、环境污染等，也有一定的影响。你既无不良生活习惯，生活居住场所也无不妥，现时的营养更是充足有余，各项检查亦无妊娠合并症及宫内感染迹象。故胎儿宫内发育迟缓原因尚不能确定，要明确病因，仍需进一步检查，如进行胎盘功能检查，以明确胎盘功能是否有下降等。” “那我现在该怎么办，需要再做些什么检查呢？”阿丹急切地问道。 于是，我建议阿丹最好住院治疗。一方面，积极寻找致病原因；另一方面，进行相应的治疗，促进胎儿发育；必要时再行产前诊断，以防先天缺陷儿出生。 阿丹一边听，一边连连点头称是。末了，她又不无担心地提问道：“宝宝现在宫内发育迟缓，出生以后会不会比别的小孩笨呀？” “宫内发育迟缓如果是遗传因素引起的，小儿多数伴有神经系统异常；但如果是由胎盘等因素引起的，只要及时治疗宫内慢性缺血缺氧，孩子长大后绝大多数不会遗留后遗症。最后还要提提你，孕期饮食适度就好，不要老以为自己缺这少那的，见什么都想补，那样只会适得其反的哟。”我最后补充道。 在传统的观念认为在整个孕期，准妈妈都要不断补充营养，只有这样才能保证胎儿发育健康。但是，小编要提醒准妈妈们，过量的补充营养其实会适得其反哦。因为，孕妇营养过剩的危害是很大的。 孕妇营养过剩的危害 营养过剩导致母婴超重 孕妇营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生几率，不利于胎儿成长，在分娩时，也会有困难。产后还会使孕妇难以恢复，体形过肥。营养过剩还可能导致巨大儿出生，增加难产的可能性，容易出现产伤。巨大儿出生后容易出现低血糖、低血钙，而且会增加孩子心脏的负担，成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。所以，孕妇要注意饮食，以控制住胎儿的体重，膳食品种要多样化，尽可能食用天然的食品，少食高盐、高糖及刺激性食物，特别是一些高糖水果也不要多吃，最好不要增加饭量，可以多吃些辅食。 水果过量导致糖尿病 为了生个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝，就在产前拼命吃水果，她们认为这样既可以充分地补充维生素，将来出生的宝宝还能皮肤好。徐澄清主任指出，这种想法是片面、不科学的。虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果，而不吃蔬菜，直接减少了孕妇纤维素摄入量。并且有的水果中糖分含量很高，孕期饮食糖分含量过高，还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。 补钙过量导致胎儿异常 孕妇怀孕时，母体自身的骨密度下降，若不及时科学地补充钙质，女性容易出现骨质疏松症，而且胎儿的生长发育也需要孕妇补充钙质。但是，钙质的补充并不是越多越好。超量补钙，不仅有增加肾结石和奶碱综合征的危险，还会使胎盘过早钙化、囟门早闭。徐澄清主任提醒，正常孕妇要尽量从膳食中获取钙，奶制品是其最好的来源，豆制品、虾皮、紫菜中含钙也不少。缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。 维生素过量导致胎儿畸形 补充适量的维生素可以避免胎儿的一些先天性缺陷，但如果补充过量则会适得其反。研究表明孕妇若每天服用超过一万单位（I。U。）的维生素A，则有1／4机会造成胎儿畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1／4机会造成智障。若维生素D补充过多（每日超过15毫克），容易造成孕妇的软组织钙化。 那么，要如何预防孕妇营养过剩呢？ 孕妇营养过剩的预防方法 孕妇最好在怀孕的早期、中期和晚期咨询产科医生和营养师各一次，结合孕妇年龄、职业、身高、孕前体重、孕期体重增长、每天的活动量、B超胎儿发育和孕妇健康状况综合考虑，制定出个体化的营养配餐，使孕妇和家属做到每餐的数量和种类心中有数。 富含脂肪有营养的食物有利于胎儿神经系统的形成。包括深海鱼类（如带鱼）、坚果（核桃仁、花生、葵花籽和榛子等），以及大多数蔬菜与种子提炼出来的油脂（如橄榄油、亚麻油等）。 矿物质（铁、锌、钙等）主要通过饮食补充。容易吸收的含铁食物有肝脏、猪血、红瘦肉、蛋黄等。牛奶、酸乳、鱼虾、豆制品、海带等都含钙丰富。富含锌的食物主要有蛎黄、红瘦肉、鱼类、牛奶、坚果类、豆制品。时常出外晒太阳有利于钙的吸收。 维生素几乎见于所有的食物，只要饮食良好，不推荐补充复合维生素。但额外补充叶酸是必要的，尤其在怀孕的前3个月至妊娠的12周，可多吃生菜、豆类、腰果、坚果、肝脏、深黄色水果与蔬菜等。 是否需要吃孕妇奶粉和保健品，建议咨询营养师后，才可选择使用。 准妈妈们，补充营养需科学，避免营养过剩哦。 备孕二胎取环的注意事项（一） 注意事项一、最好不采用X线透视 根据一些有取环经历的妈妈总结，取环前确认避孕环位置的检查最好采用B超，避免X线透视。因为前者对身体的伤害弱于后者，X线透视容易引发流产。 注意事项二、提前至少3个月甚至半年 取环后不能马上开始备孕，最好推迟3个月甚至半年再进行备孕，所以取环可以根据你的备孕计划提前进行。因为在体内的环或多或少都会对子宫内膜组织有一定损害和影响，在取环后经过一定时间的休养使子宫恢复最佳状态再备孕，是极为明智的。如果时间着急，至少要等到2-3次正常生理期后。 注意事项三、术后护理要精心 取环的术后护理是非常重要的，直接影响到取环的效果。首先取环后2周内禁止同房。不管怎样取环都会对女性朋友的宫颈造成一定伤害，为避免二次伤害，术后2周内必须禁止同房和坐浴。为二胎备孕是爸爸妈妈都需要努力的事情，所以爸爸们也要换位思考，多为妈妈们的身体健康着想。 其次，最重要的是保持卫生和清洁。不管是哪种手术的术后护理都要注重清洁卫生，这样才有利于伤口的恢复。取环后妈妈们有可能会出现轻微下腹不适、腰痛或少量阴道出血等症状，不要慌张，这些都属于正常的现象。因为取环过程中不可避免会伤害到子宫内壁和宫颈组织，导致一定炎症的发生。妈妈们可以用碘伏或者是医生开的外用药来消炎。如果3天后出血量还是较大或者高烧不退，则需要去医院进行检查。 最后要注意休息和饮食健康。取环后最好不要熬夜，抓紧时间好好休息。饮食方面，避免太辣太燥的事物，以清淡饮食为主，多吃一些蔬菜和水果补充营养和维生素，这样才有利于身体恢复。备孕的妈妈们还可以提前补充叶酸。 注意事项四、到正规医院取环 在不正规医院做手术，卫生、消毒、操作上的要求不严格，没有安全保障。为了妈妈们的健康着想，避免一些不必要的隐患，最好选择有资质的口碑好的医院进行取环手术，千万不要因为贪图便宜或者其他一些因素造成终生遗憾。 一个宝宝太少，两个宝宝刚刚好。计划生育政策的放宽，使得一些妈妈的二胎计划得以实施。上过环的妈妈想要一个二胎宝宝，不仅仅要制定一份备孕计划，同时还要 制定一份取环的计划。取环计划必须包括以上提到的四点取环的注意事项，从时间、检查方式、术后、医院的选择等四个方面安排妥当，避免取环所带来的风险因 素，这样才能将取环对妈妈们身体的不利影响降到最低，并且尽快恢复到最佳备孕状态。
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