美国密歇根大学进行的一项新研究发现:瑜伽能减轻孕妇的抑郁症,还能增进母婴关系。孕激素会导致孕妇的情绪容易波动,有五分之一的孕妇患有严重的抑郁症,而瑜伽这种古老的东方健身术能缓解她们的抑郁症症状。
大家都知道有产后抑郁症,但由于女性怀孕后荷尔蒙变化,特别在孕早期易出现呕吐等各种身体不适,同时,心理也容易出现波动,情绪更容易低落。这种发生在孕期的抑郁症比产后抑郁症更可怕,因为生育期的女性是精神病易感人群,如果调节能力差的孕妇在此时没有得到适当照顾,心理压力过大,就可能在临床上表现出躁狂、抑郁、精神分裂,甚至出现意识障碍和幻觉,以致发生难以预料的意外事件,危及孕妇和胎儿的生命。
心理落差是患抑郁症原因
怀孕后的女性往往最担心产后会失去怀孕前的一切,在丈夫和单位里“失宠”,更多白领女性还担心自己身材会变形。
越来越多的中高收入女性在怀孕后马上辞退工作,原先充实的生活状态、明确的生活目的一下子就没了,人也变得很空虚,孕妇不做事情就东猜西想,猜想久了心理问题也就出来了;另外,城市女性从小没吃过苦,生孩子会带来的痛楚让她们整天诚惶诚恐。
瑜伽练习有效缓解抑郁症状
一些怀孕12-26周的妇女每天参加90分钟的瑜伽练习,所采用的体式符合孕期的生理要求,并从意识上认清自己身体功能的提高有助于婴儿的成长。这些存在高度精神健康隐患的准妈妈在参加完为期10周的瑜伽锻炼后,她们的抑郁症症状得到了明显减轻。此外,她们还报告说自己与子宫中胎儿的关系更为密切了。
练习瑜伽能减轻孕妇抑郁症的研究成果证实,瑜伽是药物治疗手段之外的一种有效的替代疗法,能促进母婴的健康和幸福。虽然抗抑郁药物能够有效地治疗这些精神功能障碍,但很多孕妇出于胎儿健康的缘故而不愿意服用抗抑郁药。她们更愿意采用一些非传统疗法,如中草药和放松锻炼(如深呼吸和冥想)。发表在《临床实践中的辅助疗法期刊》上的这项研究成果认为:瑜伽通过注意力的集中和体式的锻炼,能够有效地帮助孕妇抵御压力和提升体力。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/huaiyun/) 孕妇抑郁症,顾名思义就是说在孕期准妈妈出现情绪低落等,甚至出现抑郁症的现象。今天小编来为大家介绍孕妇抑郁症的表现症状和原因,希望可以帮到你。 一、孕妇抑郁症的表现症状 1、懒:感觉突然疲乏无力,自觉懒散无能,甚至日常生活、简单的工作或家务活亦懒于应付。 2、呆:动作减少,行动呆板,思维迟钝,记忆力和注意力下降,理解力明显减退。 3、变:性格明显改变。 4、忧:忧郁悲观、消沉,无信心和活力,有万念俱灰之感。心情压抑、苦闷,对外界一切缺乏兴趣,并感觉身体上多有不适。 5、虑:多思多虑,胡思乱想,坐卧不宁,或常自责、自卑,或长达数周甚至数月失眠。 想要避免孕妇抑郁症的发生就要找出其原因。 二、孕妇抑郁症的原因 1、与亲人的关系问题。家庭矛盾,特别是与丈夫之间的矛盾,例如感情危机、可能离婚等。 2、家族或个人抑郁症病史。如果家族有抑郁病史,或者孕妇本人曾经有过抑郁症的经历,那么很可能会在孕期出现。 3、生活上的重大变故。例如自己或丈夫失业,得了大病,亲人出了大事甚至亡故等。 4、严重的孕期反应,例如强烈的恶心、呕吐等。 5、孕妇本身原有的其它疾病的影响与干扰,如肾病等。 6、长期不孕、生育困难、或者曾经有过失败的生育经历等。特别是那些曾经因为自身身体、行动不慎或其它原因而导致被动流产的孕妇,大多会格外担心这次怀孕的安全问题,有的甚至会神经过敏。 7、曾经有过受虐待的经历。孕期的痛苦可能会勾起过去受过苦难和虐待的回忆,使情绪更加低沉。 避免孕妇抑郁症的最好方法就是在孕期放松心情,乐观生活。 白领辣妈备孕二胎面临6个难题(一) 大宝的意见 生二胎不只是我和老公的想法,我还得咨询甜甜的意见,还好甜甜倒是很支持,因为她感觉一个人很孤单,想要伙伴,不过甜甜对二胎的性别有要求,希望妈妈给她生个妹妹,名字都起好,叫“小花”,我问孩子为什么要妹妹呢?小姑娘是这样给我解释的,妹妹很乖,能和自己玩,弟弟是男生很调皮,不和自己玩。孩子的想法也不错,不过弄的我压力不小,呵呵 年龄关 我和甜甜爸爸之前响应国家的晚婚晚育政策,生甜甜的时候都28了,现在妞4岁了,我也32了,生二胎主要是看年龄,如果真的要生的话,也算是大龄产妇了,现在是想生,还不知道什么时候能怀上,这个生二胎,年龄问题是我最担心的,30以后精力大不如前了,真不知道怀孕还撑的住不!年龄大了,真怕影响孩子的质量。 工作 我是职场辣妈,因为我要挣钱养家,对于甜甜我就感觉很愧疚,不能每时关注她的成长,现在又刚换了工作,事业上刚开始有点起色,刚把生甜甜落下的工作补上,如果这个时候在去生二胎的话,工作又的耽误2年,还有2个孩子需要照顾,不知道以后还能不能上班还成问题,呵呵
延伸阅读:
怀孕相关推荐
猜你喜欢