孕期中，准妈妈可能被家中的长辈一次次地提醒：“怀孕后要多吃点啊，宝宝出来后才更好养”云云。但是，当准妈妈哗啦啦放开肚皮吃之后，怀孕后期，又被医生训：“宝宝太重了，顺产有危险……”准妈妈这时候才恍然大悟，后悔不已。
孕期究竟如何养胎呢？想要宝宝多吸收营养健康发育，又怕宝宝营养过剩过重，分娩时出现意外。胎宝宝不是越重越好的，适中才最健康。以下，编辑就为您支招，如何才能养个“适重”的胎宝宝。首先来看看胎儿出生体重的标准吧。
出生时越重的宝宝越健康？错！
在很多人的心目中，白白胖胖是新生儿健康的标志。为了能有一个胖嘟嘟的健康宝宝，家人会为准妈妈准备很多营养品，希望胎儿能够吸收更多的营养，健康成长。但是，胖并不是新生儿健康的标志。
胎儿出生体重标准
专家建议，新生儿体重过大或过小都不好，新生儿的标准体重是2。5千克—4千克，低于2。5千克属于足月低体重儿，高于4千克属于巨大儿。胎儿过大或过小除了饮食的因素，也有病理的因素，常见的病例因素如妊娠高血压综合征、妊娠期病毒感染、胎儿宫内发育迟缓等。
胎儿出生体重越重智商越高？未必！
曾有英国权威学者研究发现，胎儿出生体重与大脑的发育有密切关系。假如宝宝出生时的体重超过平均水平的话，那么，他的聪明程度也可能高出平均水平。这是由于重的婴儿在孕期内营养良好，胎儿的大脑得到很好的发育。但这只是对在标准体重范围内宝宝而言，当新生宝宝的体重超过9。3磅（即4。2kg）时，这种影响将会消除。
目前，该类研究还在继续，由于还没有任何人正式证实重的婴儿与聪明的大脑之间确实存在这种联系。所以说，并非体重越重智商越高，准妈妈们不能为了生个高智商的宝宝就过度摄取高热量食物。一切还是以适度为准。
胎宝宝过重或过轻有什么危害？
胎宝宝过重：
1、对妈妈的危害：妊娠并发症、分娩并发症增多，难产、剖宫产、产道损伤率增加。
在骨盆因素不变的情况下，胎儿体重的增加，头盆不称发生率相对增加，在分娩过程中使胎儿通过产道的阻力增加，从而延长产程，导致难产。令妈妈精神过度疲倦，分娩并发症增加。
另外，胎儿过重，自然分娩时阴道损伤可能性更高，甚至会影响盆地肌肉、神经损伤等缺憾。直接影响妈妈产后性生活的质量。
2、对胎儿的危害：胎儿产伤如颅内出血、脑瘫等神经系统疾病，出生后的糖、代谢紊乱机会增加。因此，医院为了降低分娩的风险，一般会对巨大胎儿实施剖腹产，想自然产的准妈妈，的确要注意了。
胎宝宝过轻：
体重过轻的新生儿，其呼吸系统、血液系统、消化系统等都有可能发育不良，皮下脂肪少，保温能力差，呼吸机能和代谢机能都比较弱，特别容易感染疾病，死亡率比体重正常的新生儿要高得多。其智力发展也会受到一定的影响。
有调查结果显示，出生体重少于3000克的婴儿进入青春期要比普通人平均早7个月，女孩首次月经也来得较早，长大后乳腺癌发病风险有显著增加，而男孩过早进入青春期，会增加罹患睾丸癌的风险。
如何养出“适重”胎儿？
当胎儿体重太轻时，可以多吃些含有糖分的食物，如甘蔗汁、果汁等。不过，发现胎儿体重不足时，最好先检查是不是胎盘或其他功能有问题，如果是因为疾病因素造成胎儿体重不足，只要控制病情，胎儿的体重自然就会跟上。
另外，为了防止胎儿过重，准妈妈应适度参加活动，不要整天待在家里坐着或躺着。同时适当补充营养，减少高热量、高脂肪、高糖分食品的摄入，保持自身体重和胎儿体重的匀速增长。胎儿一般在孕16周之前每周平均增长10克，17－27周每周平均增长85克，28～38周之间每周平均增长200克，直至38周以后每周平均增长 70克。
温馨提示：
为了让胎儿的发育和体重标准相符合，怀孕初期要多补充维生素、叶酸、铁质、钙质，帮助胎儿发育健全；怀孕中期、末期，可着重增加蛋白质、氨基酸的摄取，至于油脂类并不需要额外摄取，因为日常饮食中的油脂含量已经很多，如果孕妇的体重已经过重，面食类及果汁就要减量摄取。
妊娠期间充分合理的营养将直接影响到胎儿的发育。
（1）胎儿和新生儿死亡率高
据世界卫生组织统计，新生儿及产妇死亡率较高的地区，母子营养不良比较普遍。营养不良的胎儿和新生儿的生命力较差，不能经受外界环境中各种不利因素的冲击。此外，某些先天性畸形也与母子营养缺乏有关。
（2）新生儿体重下降和早产儿增多
调查表明，新生儿的体重与母亲的营养状况有密切关系。据国外对216名孕妇的营养状况调查，其中营养状况良好者，出生婴儿的平均体重为3866克，营养状况极差者，出生婴儿的平均体重为2643克。
（3）贫血
营养不良会导致孕妇贫血，孕妇贫血具有一定的危害性，往往会造成早产，并使新生儿死亡率增高。孕妇贫血会使婴儿肝脏缺少铁储备，婴儿易患贫血。
（4）胎儿智力发育受到影响
人类脑细胞发育最旺盛的时期为妊娠最后3个月至出生后1年内，在此期间，最易受营养不良的影响。孕妇妊娠营养不良会使胎儿脑细胞的生长发育延缓，DNA合成过于缓慢，也就影响了脑细胞增殖和髓鞘的形成，所以母体营养状况可能直接影响下一代脑组织的成熟过程和智力的发展。
由于脑组织的发育过程在很多方面是不可逆的，一旦形成将伴随终生。所以，在妊娠期间一定要保证母体营养，使胎儿的脑发育正常。
通过孕妇的合理饮食，促进胎儿大脑组织的正常发育，为胎儿出生后拥有良好的智力奠定基础。医学研究统计资料表明，孕期营养不良对胎儿的脑发育有遏制作用。
孕期营养的重要性还表现在保证胎盘的正常发育。胎盘是连接母体与胎儿进行能量提供和废物排除的通道。胎盘组织不仅被动转运营养物质，同时进行正常代谢和主动转运，充足的孕期营养是胎盘正常代谢和发挥功能的前提条件。如果孕期营养不足，胎盘的功能出现障碍，可能导致流产、早产、死胎和低能儿的出生。
每对夫妇及其家庭成员都应该充分认识孕期营养的重要性，要为孕妇提供一个良好的营养计划，充分合理地为孕妇安排饮食，这是生出健康宝宝的前提，要克服习惯、偏见或者经济状况等原因，切莫让追悔莫及的事情发生。
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每一位母亲都希望当自己的宝宝呱呱落地的时候，都拥有一个健壮的身体，而且希望他们将来具有健全的智力和健康的体格。因此，保证孕期有足够的营养，就可以为宝宝今后的成长打下坚实的基础。先天的足与不足，就取决于沉睡在母腹中那280天。
宝宝的聪明健康取决于孕期的营养
宝宝从受孕到出生，体重会由6克增加至3300克左右。在这段期间宝宝所需的营养完全依赖妈妈的供应。所以怀孕期所需的营养会比平常多，而妈妈每天的营养更会直接影响宝宝的正常生长发育。
在怀孕的不同阶段，胎儿的发育有所不同，而母亲对营养的需求也不同。孕早期是胎儿神经管及主要内脏器官的发育时期，这时候应补充各种维生素及矿物质，特别是叶酸、铁及锌。但到了孕中、晚期，胎儿的生长发育越来越迅速，所需要的营养物质就越多。怀孕期的第18周是脑细胞生长发育最快的时期，也是身体及骨骼迅速发育的时期，所以尤其在孕中、晚期，孕妇还要注意钙质、蛋白质及热量的摄入，以满足胎儿生长和体重不断增加的需要。而在怀孕期最后的12周，母亲若患有营养不良，则会造成婴儿永久性的异常或智能低弱，即使日后如何补救，也难以挽救对智力所造成的伤害。
孕期营养不足的后果
孕妇的营养状况，对宝宝日后的体格生长，也有深远的影响。怀孕期的妇女若患上营养不良症或体重过轻，容易有早产、难产、畸形，甚至胎死等情况发生，即使孕妇本身也会发生贫血、抵抗力弱和疲倦乏力等现象。
尤其在孕中、晚期营养摄入不足会严重影响胎儿和孕妇的身体健康。蛋白质是孕妇和胎儿重要的营养素，胎儿的成长需要大量蛋白质作原料。孕中、晚期要求更多更好的蛋白质。如果蛋白质缺乏时，胎儿成长缓慢，长得瘦小，即使足月分娩，出生后也体弱多病，严重者还可能出现生理缺陷，甚至酿成早产、流产等后果。
孕中、晚期提供充足的热量，可促进胎儿生长发育，减低生下低出生体重儿的机会。如果能量摄入不足就可以引致低出生体重儿，低出生体重儿不仅极易引起体格及智力发展迟缓，而且死亡率高。丰富的钙质在孕中、晚期可帮助胎儿骨骼的生长，预防先天性佝偻病。佝偻病主要影响婴儿骨骼和牙齿的生长，还可能出现鸡胸和O型腿等体征，而孕妇则会出现下肢抽搐及头发脱落等症状。
孕期如何获得完整均衡的营养
在孕中、后期，孕妇的营养需求明显增加，其中，能量增加20％，钙质增加40％，铁质更增加100％。显然，为了孕妇和胎儿的健康，就必须补充额外的营养。单靠日常饮食很难获得孕期所需的完整均衡营养。实际上，配方的奶制品是孕期的理想营养补充品。一些孕妇奶粉就是特别为孕妇而配制，配方中营养完整均衡，可以为孕妇补充日常饮食中未能满足的额外营养需要，特别是蛋白质、钙质、能量和其他一些重要的营养素。为了使孕妇更容易获得充足而均衡的营养，使胎儿健康发育，一些孕妇奶粉更可以加进孕妇日常所喜爱的食品或饮品当中，比如孕妇平常饮用或食用的豆浆、麦片、鱼汤、鸡汤等。
孕期怎么做，才能生出高富帅白富美？每一对想生漂亮宝宝的爸爸妈妈都很关注这个问题。除了先天的遗传因素外，孕期准爸爸妈妈的一些做法也可以影响宝宝的容貌哦。 孕妈的情绪影响宝宝的面容 想生漂亮宝宝的孕妈咪可要注意了哦。你在孕期中的情绪可是会影响到宝宝的容貌的。 据医生介绍，胎儿能感受到母亲的简单情绪，并且有简单的情绪反应。其生理机制主要是，孕妇体内的肾上腺素等激素上升，可通过胎盘屏障传递到胎儿血液，从而对其造成影响。母体肾上腺素分泌长时间较高水平，胎儿肾上腺素分泌就会出现异常，从而影响对胎儿的血氧和营养供应，对胎儿发育造成不好的影响。 而且，孕妈情绪不佳带来的不良后果主要会影响胎儿的躯体和脑神经系统的发育，例如胎儿发育迟缓或畸形、早产、低体重，以及其他合并症，还可能导致流产。 美国专家经过调查发现，部分腭裂、兔唇等出生就带有缺陷的婴儿，其母亲在怀孕期间都曾出现过情绪不稳定。因为孕妇发怒，会使血液中的白细胞减少，体内抗病能力减弱，进而降低自身免疫功能，导致感染，诱发宝宝出生缺陷。孩子出生后，往往会出现身体功能失调，例如消化系统功能紊乱，情绪躁动不安，容易受惊吓，喜欢哭闹或爱睡觉等等。 总之，孕妈的不良情绪是会影响宝宝容貌的，对于生出漂亮宝宝是有负面影响的。所以，在孕期一定要学会自我调节，保持愉快的心情。这时候，丈夫的态度很重要丈夫应该分享妻子的喜悦和苦恼。 补充叶酸预防畸形胎儿 叶酸制剂主要用于治疗孕期和营养性巨细胞贫血与维生素B12合用治疗恶性贫血。叶酸更是胎儿发育不可缺少的必需维生素。通过在孕期（特别是怀孕第25周以内）恰当地补充叶酸，可以确保胎儿的健康，保证其不出现畸形。 叶酸系水溶性B族维生素，广泛存在于新鲜绿叶蔬菜、大豆及动物肝、肾之中。叶酸和氨基酸、核酸的代谢有关，尤其对体内核酸形成有重要意义。 所以，为了预防胎儿畸形的发生，孕妇应多吃菠菜等各种新鲜绿叶蔬菜，多吃大豆、豆腐等豆制品。这些食品都含有丰富的钙等矿物质（包括微量元素和恒量元素），又含有较多的叶酸及其它维生素，既可补钙，又可补充叶酸，对胎儿的发育大有益处。动物肝肾也含有较多的叶酸，孕妇也可适当食用。 总之，孕妈在孕期多补充叶酸，可以预防畸形胎儿，特别是怀孕3个月左右时，保证胎儿的容貌正常，这是生漂亮宝宝的重要一步哦。 夫妻间愉快的性生活 有专家表示，在怀孕期间，夫妻之间有和谐的生活，能让宝宝变得更漂亮。 首先，胎宝宝在宝宝的肚子里，其实是可以感觉的妈妈的喜怒哀乐的，如果妈妈开心，宝宝就开心。而性生活能让孕妈又一种愉悦感，自然宝宝也会觉得愉悦而眉开眼笑，这时候的胎宝宝脸部处于成形阶段，爱笑的人无论怎么看都觉得很美。另外宝宝也更感受到爸妈的恩爱，而觉得幸福。 那么什么样的性生活才是最和谐的呢？ 1、尊重孕妈的意愿：在怀孕后，孕妈的生理发生了明显的变化，因此对性的欲望发生了改变。作为丈夫要多为妻子着想，和妻子有很好的沟通再进行。 2、早孕反应影响孕妇性欲：孕早期，由于早孕反应（恶心、呕吐、胃口差、头晕、疲乏和心悸等）的影响，性欲下降较明显；孕中期，早孕反应基本消失，孕妇进食较多，体力较充沛，因而性欲较强；但到了孕晚期，由于孕妈的负担加重，加上心理因素的影响，性欲又一次下降。 3、孕期性生活频率：孕妈在怀孕以后，性欲都有不同程度的下降。国外有人调查了358名孕妇性生活频率，未怀孕时，平均每周性生活4。5次，孕头三个月平均每周4次，孕中期平均每周3次，而孕后期三个月平均每周只有1。4次。 4、性生活姿势：孕中期以后，性生活应注意爱爱姿势，避免压迫孕妈的腹部。孕期爱爱时动作应轻柔些，避免过强烈、粗暴。 通过食物矫正遗传缺憾 除了以上几种方式，想生漂亮宝宝的爸爸妈妈还可以通过吃特定的食物来矫正遗传缺憾哦。是不是觉得很神奇呢？快来看看吧。 如果父母的肤色都偏黑，但是想生一个皮肤白嫩的小宝宝的话，那么孕妈可以多吃一富含维生素C的食物，例如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、鲜枣等蔬菜和水果，特别是苹果，效果是最好的。 如果爸爸妈妈想让宝宝肤质嫩滑、视力良好，那么孕妈就应该多吃一些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜以及绿色蔬菜和干果等。鸡肝含维生素A为最多，可以多吃；胡萝卜还可以促进血色素的增加，提高血液的浓度。 让宝宝拥有一头乌黑发亮的头发，也是爸爸妈妈的愿望之一。那么吃什么好呢？富含维生素B的食物再好不过了。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、豆类、鸡蛋、核桃、芝麻以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。 如果父母个头儿不高，那就应多吃富含维生素D的食物，如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜，以此提高生高个儿宝宝的机会。另外，孕妈在怀孕期间还可以多吃海带等富含碘的食物，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。 备孕禁忌知识大全（一） 不轻易减肥 临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。 不吃全素食 德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。 少穿紧身衣 英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。
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