夏天孕妇吃什么水果?其实,不同体质的准妈妈在选择水果时也是有所不同的,为了保证母体和胎儿的健康,在夏天准妈妈要根据体质来选择水果哦。
根据孕妇体质选择水果
1、寒凉水果解燥热
适宜人群:实热体质妈咪
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/huaiyun/)不宜人群:胃病、胃寒的妈咪,气虚、脾虚的妈咪
夏天的水果多属于寒凉性的,比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说,实热体质的妈咪夏天代谢旺盛,交感神经占优势,出汗多,经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘,夏天特别喜欢吃凉东西。所以,实热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。
不过,寒性水果不能多吃,否则反而对孕妈咪的身体有害。过量食用寒凉水果会降低肠胃蠕动,容易使妈咪们消化不良,胃肠功能紊乱。所以各位妈咪食用寒凉水果一定要适量。
常见的夏季寒凉水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。
2、温热水果补虚寒
适宜人群:虚寒体质妈咪
不宜人群:热性体质妈咪,上火的妈咪
虽说夏天寒凉性水果比较多,但在众多水果中,像荔枝属于温热性也是相当受孕妈咪欢迎的。尤其对于虚寒体质的孕妈来说,多吃些温热的水果无疑是补寒佳品,但是一般怀孕后的妇女体质都较热,所以一定要有节制食用偏热水果。
不过,一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火。对于热性体质的妈咪,由于本身就精力充沛、晚上不易入眠,再加上代谢率偏高,所以更不能多吃温热水果。
常见的夏季温热水果:荔枝、桃、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。
接下来,小编再来为准妈妈推荐几款夏天水果食谱吧。
夏天孕妇水果食谱
1、柚香雪梨丝
准备食材:雪梨1个、蜂蜜柚子茶适量。
做法:
1、将雪梨去皮。
2、核切丝。
3、直取蜂蜜柚子茶淋上即可,如果觉得柚子茶太稠,也可适量用净水调稀。
TIPS:柚子清香、酸甜,营养丰富,具有增强体质的功效,还能帮助孕妇吸收钙和铁的吸收。
2、香甜水果捞
准备食材:苹果1个、火龙果半个、橙半个、香蕉1根、食盐1/4茶匙、冰糖50克、椰浆1听、淡奶半听、水150克。
做法:
1、取一只小锅,锅中倒入清水,放入冰糖,小火将冰糖熬化,制成冰糖水,晾凉备用。
2、将椰浆、淡奶倒入晾凉的冰糖水中,搅拌混合均匀。
3、把所有水果切成小粒(大小尽量保持一致)。
4、把切好的水果粒混合在液体里。
5、搅拌均匀后即可食用。
TIPS:适量食用水果可以促进胃肠蠕动,协助人体顺利排出废物,缓解孕妈便秘,减少有害物质对皮肤的危害。
3、煎蛋水果沙拉
准备食材:鸡蛋1个、草莓50克、黄瓜1根、千岛酱适量。
做法:
1、草莓切片。
2、黄瓜切片。
3、平底锅中放少许油,磕入一粒鸡蛋,蛋黄用锅铲划破,两面煎熟。
4、煎好的荷包蛋切成小块。
5、将所有原料混合,挤上千岛酱,拌匀即可。
TIPS:这道煎蛋水果沙拉不仅鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,还含有丰富的维生素。
夏天准妈妈吃水果别贪心哦,一定要注意是否会影响到身体健康。
冬天孕妇吃什么水果好呢?虽然是在冬天,市场上也会有各种各样的水果,那么,准妈妈适合在冬天吃哪些水果呢?孕妇在选择水果时要精细,不能以个人喜好而定哦。下面就来看看在冬天准妈妈吃什么水果好,以及孕妇吃水果的误区吧。
冬天孕妇吃什么水果好
吃柑橘、猕猴桃等,这类水果富含维生素C,有利于铁的吸收。特别是猕猴桃,维生素含量又高又丰富。橘子孕妇不要多吃,否则易上火。
多吃黄色的水果,比如芒果、桃子等,它们都含有大量的胡萝卜素,能补充孕妇每天的需要。
多吃橙子、香蕉等富含叶酸的水果,孕妇经常补充叶酸,可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。
每天坚持吃一个苹果。苹果含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等。既能补充孕妇每天的营养需要,还能治疗孕妇便秘。
适当吃梨,可以熬成梨水喝,帮助孕妇润肺止咳。
接下来,再来看看孕妇吃水果的误区有哪些吧。
孕妇吃水果的误区
瓜果好消化,营养高,吃得越多越好。瓜果总体上说性寒,有碍肠胃。孕妇本身的消化系统较为敏感,一次食入过多,寒凉过度,会加重肠胃负担。如果正餐过后,还大量食用含糖量较高的水果,很可能导致孕妇血糖升高、代谢紊乱,进而引发妊娠糖尿病, 准妈妈应该尽量少吃含糖高的水果,如猕猴桃、西瓜、香蕉等,更不能把水果当作正餐来食用。一般情况下,准妈咪每日食用100克苹果、梨、西瓜、西红柿之类水果就可以了,最多每天不要超过半公斤。
孕期多吃水果宝宝皮肤好。传统观点说准妈妈多吃水果,可以让宝宝皮肤变白,而如果多喝暗色的饮品或者吃酱油、咖哩等等,则会让宝宝的皮肤变黄变黑。实际上胎儿的皮肤颜色是受父母遗传基因影响的。宝宝皮肤的颜色在怀孕的那一刻已由其基因决定,与怀孕期的饮食关系不大。但不可否认,准妈妈们多吃水果对自己和胎宝宝的健康都是有很大的好处的。
水果可以代替蔬菜。准妈妈们注意了,水果所含的营养成分不能够代替蔬菜噢。虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素,但是两者还是有本质区别的。例如,苹果只含有细纤维素,而芹菜富含粗纤维素,它们的营养及药用价值各异,不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高,多吃还可能引发妊娠期糖尿病等其他疾病。
由此看来,水果虽然富含各种维生素,准妈妈也要科学食用哦。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/huaiyun/)备孕补肾吃什么比较好
1、山药
它是补肾的首选食品,在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中,山药占据着“总裁”或“副总”的位置,补肾效果十分明显。除了补肾之外,山药对于肺和脾的补益效果也很明显,不仅孕前有用,孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。
2、核桃
核桃可以延缓肾精的消耗,从年轻时就坚持吃核桃的人,到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时,核桃的形状类似大脑,中医认为像什么补什么,所以孕前和孕中多吃核桃的话,生下的孩子更聪明好动,新妈们则更容易恢复。
3、黑枣
中医有记载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效,想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
4、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一,被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
5、葡萄
葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素,还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
6、鸡蛋
鸡 蛋和我们的卵子有着某些相似的物质,经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。在中医眼中,鸡蛋分红皮、白 皮,也分蛋清和蛋黄,这都是不一样的,红皮蛋偏于补血,白皮蛋偏于补气,蛋清偏于补阳,蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候,溏心蛋效果更好。
7、枸杞子
在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中,枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了,不必泡水,像吃葡萄干一样嚼着吃就好。
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