选择正确托腹带 既健康又维持形体

孕妇托腹带的作用主要是帮助怀孕的妇女托起腹部。为那些孕期感觉肚子比较大，比较重走路的时候都需要用手托着肚子的人提供帮助，尤其是连接骨盆的各条韧带发生松弛性疼痛的孕妇，托腹带可以对背部起到支撑作用。

一、哪些孕妇需要使用托腹带？

孕妇产前托腹带能很好地支持腰部，使用后下腹部被托起，能使人有安定感，并减轻腰部的负重感，减缓腰疼。 一般情况下孕妇不必使用托腹带，但有过生育史，腹壁非常松驰，成为悬垂腹的孕妇；多胞胎、胎儿过大，站立时腹壁下垂比较剧烈的孕妇；连接骨盆的各条韧带发生松驰性疼痛的孕妇；胎位为臀位，经医生做外倒转术的孕妇，必须考虑使用。

1、有过生育史，腹壁非常松弛，成为悬垂腹的孕妇。

2、多胞胎，胎儿过大，站立时腹壁下垂比较剧烈的孕妇。

3、连接骨盆的各条韧带发生松弛性疼痛的孕妇，托腹带可以对背部起到支撑作用。

4、胎位为臀位，经医生做外倒转术转为头位后，为防止其又回到原来的臀位，可以用托腹带来限制。

二、使用托腹带的注意事项

1、为了不影响胎儿发育，托腹带不可包得过紧，晚上睡觉时应脱掉。

2、托腹带的伸缩弹性应该比较强，可以从下腹部托起增大的腹部，从而阻止子宫下垂，保护胎位并能减轻腰部的压力。

3、应选用可随腹部的增大而增大，方便拆下及穿戴，透气性强不会闷热的托腹带。

4、穿着时间除睡眠时间外，其余活动时皆可穿着。

三、应选择何种托腹带

1、伸缩性强

依怀孕周数不同要选用大小不同的托腹带。如果想选择经济型的托腹带，最好是弹性大，并能依腹部变大的程度做调整。托腹带的伸缩弹性应该比较强，可以从下腹部微微倾斜地托起增大的腹部，从而阻止子宫下垂，保护胎位，并能减轻腰部的压力。

2、尺寸调整

应选用可随腹部的增大而调整、方便拆下及穿戴、透气性强不会闷热的托腹带。

3、穿脱方便、吸汗、舒适、透气性佳、弹性好。

　　准妈妈小小怀孕后，参见孕妇学习班，发现学习班里不少姐妹都穿上托腹带。有的准妈妈说这样可以保护胎宝宝健康成长，真的是这样吗？小小不放心，不知道自己是否也要穿上托腹带，周末走访了健康专家，专家这样解答了托腹带的功能和作用。

　　一般情况下准妈妈们不必使用托腹带，孕妈妈在以下情况下要使用托腹带：

　　１．原来胎位为臀位，经医生做外倒转术转为头位后，为防止其又返回到原来的臀位，应该用托腹带来预防。

　　２.曾有过生育史，并且自身的腹壁已非常松弛，成为悬垂腹的准妈妈。

　　3．当连接骨盆的各条韧带发生松弛性疼痛时，也应使用托腹带，以支撑背部，缓解疼痛。

　　４.经检查为多胞胎，或胎儿过大，以至站立时腹壁下垂比较明显的准妈妈。

　　专家检查完小小的身体状态，建议小小不需要使用托腹带。

　　温馨提示：

　　孕妇选择托腹带也是有讲究的，要弹性较强，能够从下腹部微微倾斜地托起增大的腹部，以阻止腹部下垂，并减轻准妈妈的腰部压力；同时，长度要能够随腹部的增大而调整，方便拆下及穿戴，透气性强，没有闷热感。为了不影响胎儿的正常发育，托腹带不可包得过紧，晚上睡觉时应该解开。

　　坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。。

　　所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！

　　腹带的绑法

　　1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分

　　2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换

　　3）功能：。a。防止内脏下垂（一般束腹不适用） b。收缩腹部，消肚子

　　4）开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天（5天内用束腹）；小产—— 术后第二天

　　5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下

　　6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱

　　7）腹带的绑法及拆法：

　　a。 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子

　　b。 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高

　　c。 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可

　　d。 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用

　　e。 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带

　　f。 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用

产后2周内，是子宫收缩最重要的时候。因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一旦生产，子宫将变得非常松垮；若产后常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫收缩不良，引起子宫下垂，而“子宫下垂”即很有可能是所有妇女病的根源。所以不论是白天或是晚上，均应卧床休息。

勤绑腹带防止内脏下垂

利用生产的机会来调整体形，或者治疗一些身体上的症状，是一个很重要的时机。所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体形的目的。

坐月子期间必须特别注意防止“内脏下垂”。内脏下垂可能为所有“妇女病”及

“未老先衰”的根源，并会因此产生小腹。故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而原本即为内脏下垂之体形者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。

所使用的腹带为一条很长的白纱带，长度约为个人腹围的12圈半，宽度约为30~ 40厘米，最好准备2~3条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧；若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带。绑时须躺着绑，绑法请参考“腹带的绑法”。用一般的束腹带或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体形，请特别注意！

腹带的绑法

所使用的白纱带，纱质须好，须有高度的透汗及透气率，否则易使腹部长痱子或湿疹，更容易令腹部因潮湿而受凉。

1、缠腹方法

①将腹带宽度对折，卷紧成一实心圆筒状备用。

②仰卧、平躺、把双膝竖起，脚底平放在床上。膝盖以上的腿部分尽量与腹部成直角。

③将臀部抬高并于臀部下垫二个垫子。

④两手放在下腹部，手心向前，将内脏往“心脏”的方向按摩“抱高”。

⑤将臀部下面的垫子拿开，一开始要尽量绑紧，再渐渐放松；前7圈重叠缠绕，每绕一圈半要“斜折”一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧）扎实的绑紧，后5圈则稍放松些，每圈往上挪2厘米，宽幅度的绕到肚脐上横膈膜的地方后，再以安全别针固定住。

2、腹带捆绑、拆卸的时间

①早晨起床、梳洗方便完后，即捆上腹带。

②午、晚餐前若腹带松掉，则须拆下重新绑紧后再吃饭。

③擦澡（或洗澡）前将腹带拆下。擦澡（或洗澡）后再将腹带绑紧。

④入睡前将腹带拆下备用。

3、注意

①腹带拆时，一面松开，一面把腹带卷起来（像使用前一祥）以便使用。

②夏天很容易出汗，可垫上千毛巾，汗湿后再换下来；如纱布也汗湿时，则应更换干燥的，以维护卫生及健康。

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