孕妇秋季日常散步的原则

　　散步是一种很好的运动方式，不会带来任何危险，而且能够增加人的耐力，对分娩是很有好处的。妈妈在散步的时候，同时也在刺激着宝宝的运动。每日散步的时间可在半小时至1小时左右，注意速度，地点最好选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。

　　妊娠各个阶段的孕妇都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。

　　“每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。”医生说，“孕妇也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。”散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳；散步 时行走要缓，以免身体振动幅度过大，妊娠早期和晚期尤需注意。医生还表示，如果孕妇在怀孕后体重增加超过了15公斤，散步时速度可稍快一些。

　　在道路平坦、环境优美、空气清新的乡间小路，一位怀孕的母亲由丈夫的陪同缓慢而行，观看大自然景色，聊天、谈心，多么惬意。其实散步是孕妇最适宜的运动，可以提高神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢。

　　有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。由于血管的容量扩大，肝和脾所储存的血液便进入了血管。动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养，特别是心肌的营养有良好的作用。同时，在散步中，肺的通气量增加，呼吸变得深沉。鉴于孕妇的生理特点，散步是增强孕妇和胎儿健康的有效方法。

　　在这个秋高气爽、风高物燥的秋天里，孕妈妈要注意些什么时期呢？孕妈妈度秋有哪些特别的注意事项呢？下面小编从衣食住行上，全方位地向孕妈妈们讲述秋季里的怀孕注意事项。

　　秋天这样穿最合适

　　天气渐渐的转凉，孕妈妈也开始注意自己的着装了，秋天孕妈妈穿什么样的衣服呢？孕期服装不管在哪个季节、哪种天气里，应以简洁、大方、美观为原则。当然还应注意衣服的衣料、尺码大小、式样等方面。

　　1、面料的选择

　　因为怀孕期间皮肤非常敏感，如果经常接触人造纤维的面料，容易引起过敏。选购时一定要注意其贴身部分是否为天然质地面料，否则易引起皮肤过敏、发炎，甚至影响到胎儿的正常发育。秋季天气温和凉爽，孕妈妈装面料以平纹织绒织物、毛织物、混纺织物及针织品为宜。

　　2、孕期服装尺码

　　怀孕期间，体态变得臃肿起来，如果选择娇小的衣服，会使乳房受到束缚，影响乳腺的发育。这样一来，很可能会导致产后少奶或无奶，给哺乳带来麻烦。所以，不管是哪个季节，不管什么款式的衣服，孕妈妈选择衣服时都应以宽松为原则，尤其胸、腹部、袖口处要宽松，这样会使您感到舒适。一般尺码比未怀孕时大一到两号即可。

　　由于孕妈妈在怀孕10个月内体型变化较大，为了避免孕妇装只穿1次而造成浪费，所以最好选择可调节性的衣裤，这样就不一定要准备很多孕妇装，节省开支。

　　3、挑选秋衣小细节

　　挑选服装的时候，要注意4个小细节：

　　（1）上衣宜开前襟。

　　（2）上下身分开的衣装非常易于穿脱，可以减少不便。

　　（3）去医院做检查最好穿宽大的裙装，便于上下诊台和检查。

　　（4）由于生理和心理的变化，孕妈妈易脸色憔悴、情绪不稳定，孕妇服在色彩上可选择健康、明朗、柔和的粉色系，以衬托肤色。

　　秋天到吃火锅

　　1、孕妈妈不宜常吃火锅的主要理由

　　天气渐渐变凉了，火锅当主角的季节又来了。在这样的天气里，吃顿火锅是最爽不过的事情了。但是专家们的建议是孕妈妈不宜常吃火锅。主要因为火锅涮的肉片中可能含有弓形虫的幼虫，据有关部门检查测定，羊群中弓形虫的感染率为61。4％。

　　弓形虫的幼虫往往就躲在受感染的羊肉细胞中，而吃火锅时加热时间短，不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫，即使感染了孕妈妈也没有明显不适感，但是却可通过胎盘感染胎宝宝，让胎宝宝发生病变哦。所以在吃火锅的时候，一定要将肉类煮熟哦。

　　2、孕妈妈吃火锅一定要注意卫生

　　原则上来讲，为了使胎宝宝的健康发育，孕妈妈最好就不要吃火锅。但是偶尔食用，享一下口服还是可以的，前提是一定要注意卫生哦。

　　1、加双筷子免沾菌

　　孕妈妈应尽量避免用同一双筷子夹生的食物以及吃东西，这样容易将生食上沾染的细菌带进肚里，而造成泻肚及其他疾病。

　　2、自家火锅最卫生

　　孕妈妈喜爱吃火锅，最好还是自己在家准备，除汤底及材料应自己安排外，食物卫生也是最重要的。切记，无论在酒楼或在家吃火锅时，任何食物一定要灼至熟透，才可进食。

　　3、吃火锅还必须讲顺序

　　涮火锅的顺序很有讲究，最好吃前先喝小半杯新鲜果汁，接着吃蔬菜，然后是肉。这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的，同时在怀孕期间可能会出现呕吐反胃现象，因此胃部的消化能力自然降低。吃火锅时，孕妈妈如果胃口不佳，应该减慢进食速度及减少进食分量，以免食后消化不了， 引致不适。

　　秋季布置家居环境

　　秋天到，风高物燥，在这个干燥的秋季里，孕妈妈又应该怎么去合理的布置家居环境呢？

　　1、保持室内湿度

　　秋季气候干燥，空气湿度较低时，呼吸道粘膜水分会大量散失，孕妈妈就会容易感到咽喉干燥，这时候很容易就会产生咽痒、干咳。所以在秋季要注意保持室内有一定有湿度，可以用湿毛巾揩室内的家具，用湿拖把擦地板，室内还可养些金鱼，这样既有利于观赏，增加室内湿度。

　　2、充足的阳光

　　居室应注意要有充足的阳光，充足的阳光使室内豁然开朗。阳光有杀菌抗病，清洁空气，增高室温作用，可使人精神愉快，提高工作效率。窗子在白天不要挂窗帘，使阳光能充分地透进室内。

　　3、暖色系去忧郁

　　另外有研究表示，秋天人容易觉得忧郁，尤其是在怀孕期间的孕妈妈们，由于受到荷尔蒙以及各种激素的影响情绪会更容易受到影响，这时候，要注意在家里放些小植物，让人心情开朗。同时注意家里的色彩配搭，最好以暖色系为主，暖色系让人又一种愉悦的感觉。避免家里的过多冷色系，布置单一死板，可以放些有趣的小饰物做摆设也起到神奇的作用哦。

　　孕妈妈秋季出游

　　今年中秋喜逢国庆，一共有8天的假期，当然要好好利用这个假期啦。看着身边的人，都说国庆去哪里玩，再看看自己鼓起来的肚子，究竟该不该出游呢？

　　1、可以去郊区踏青

　　如果孕妈妈的身体状况良好，可以选择一些较方便、安全的旅游景点进行定点旅游，但是要记住避开那些火爆的旅游景点，人多的地方，比较容易发生各种情况。

　　适当地出游踏青，欣赏青山绿水，呼吸清新空气，可以让准妈妈感觉愉悦、放松。在自己所在城市的市郊里踏青就是最好不过的选择了。

　　2、不同怀孕月份不同出游计划

　　在怀孕开始的怀孕3个月前与怀孕35周后最好避免出国旅行或出远门怀孕3个月前，由于胎宝宝发育并不完全，容易意外流产，而且初期孕吐害喜症状较明显，孕妈妈需要适应胎宝宝，身心需调整，因此也不适合旅游。对于怀孕35周以上接近预产期的孕妈妈，由于腹部明显膨隆，体型和体重发生明显变化，身体笨重，腰背酸痛，子宫敏感性增加，任何外来刺激，即使是轻度冲击都易引起子宫收缩，引发早产，应禁止出行旅游，当然也不鼓励准妈妈坐飞机出游，至于其他的交通工具，只要较为平稳，还是不影响的。

　　怀孕4个月到怀孕6个月为最佳旅游时机。但是记住不要单独出游。最好有丈夫、亲人或好友全程陪同。一方面当孕妈妈身体不适的时候有人可以照顾，另一方面可以随时调整行程，不但降低旅游的风险，而且有了亲朋好友的陪伴，也可以彼此分享旅游当中的点点滴滴。

　　3、携带主要病历的复印本

　　产检的病历复印件在旅游期间最好随身，包括你的预产期、风险因素、血型和正在服用的药物名称。如果孕妈妈有感冒发烧等症状，也应该尽早去看医生。

　　当出现以下情况应立即就医：出现肚子痛、阴道出血；腹部被撞击；出现头晕、心悸、眼前发黑、出冷汗等缺氧症状时，应立即将孕妈妈送去医院就医。

　　随着孕期的增加，孕妇的生理状态也有很大的改变！常听闻各种关于孕妇在行为上的禁忌，让准妈咪既担心又无所适从，到底哪些行为真的会影响孕妇的安全呢 ? 别担心！我们给你精辟的解析……

　　Q1.怀孕时可以做爱吗?一定要戴保险套吗?

　　关于孕期性生活有三点注意事项：

　　1.基本上，除了几种高危险妊娠（如：前置胎盘、产前出血、有流产征兆、子宫颈闭锁不全）外，整个妊娠期间都可以行房。

　　2.在行房的过程中，若是孕妇产生子宫强烈收缩、不正常出血、严重下腹痛等，则应该停止性交，尽快就医。

　　3.行房期间应带保险套以减少阴道发炎，以及子宫颈的发炎以及早期破水的现象。

　　Q2.腰酸背痛可以擦酸痛药膏吗?

　　妊娠的过程，随着胎儿一天天的长大，准妈咪的整个腰椎、骨盆、肌底肌肉会逐渐增加负重，所以在产妇自我照料及保健，应该以正确的姿势，腰椎的保护为主，若是出现腰酸背痛的症状，应先就医了解是否为韧带受伤、神经压迫或是早产迹象 ? 至于能否擦酸痛药膏，还是就医后确定只是正常的生理不适现象，经由医师的指导后再使用为宜。

　　Q3.睡觉一定要睡左侧吗?

　　建议孕妇睡觉时采左侧躺的姿势，以避免下腹静脉的压迫，造成血液回流不良，容易产生的水肿现象；但是每一位孕妇的子宫与下腔静脉的相对位置并不相同，因此，孕妇如果左侧躺反而觉得不舒服的话，可以改成右侧躺，或是两腿间夹枕头，两腿略为抬高的姿势，都是可以的。

　　Q4.怀孕可以游泳或骑健身车吗?

　　适当的安产体操运动，不但有助于产程的进行，更可以有效地缓解腰酸背痛、头痛、肩痛等不适症状，但是运动要有限度，不能过度让自己疲劳或是呼吸不顺，其中，游泳是很好且安全的运动，因为水可以减少地心引力，把孕妇的身体撑起来；而骑健身车也是不错的选择，但要注意腰椎及膝盖的保护，时间不要超过30分钟，中间要有适当的休息，及水分的补充。

　　Q5.使用微波炉、手机、计算机对胎儿有影响吗?

　　使用微波炉、手机、计算机等所发出的电磁波对胎儿的影响，没有足够的数据证明，会影响到胚胎及胎儿的健康；但是若孕妇的工作，是必须长期曝露在电磁波的威胁之中，适当的防护措施还是必要的，例如：使用防电磁波的防护衣物，以减少曝露时间及机会。

　　【医师的话】

　　怀孕是女人一辈子的大事，尤其是初次怀孕，由于生理、心理和身体的变化，更让孕妇既期待又怕受伤害，现代的妈妈应该信赖专业的知识与技术，充分了解怀孕过程，以健康的心态迎接新生儿的来临。

　　Q6.孕妇不能剪或烫头发吗?

　　孕妇剪头发在学理上不会影响生理状态，也不会发生胎儿畸形的问题。坊间传言，孕妇使用剪刀或槌钉子会影射胎儿之缺陷，使孕妇多一分顾虑，若此说法属实，试问一位怀孕的美发师在帮一位孕妇剪头发时，谁的胎儿应该“变”畸形 ? 至于烫头发的关键在于，烫发药水是否会经皮肤被孕妇吸收而影响胎儿的健康，由于烫头发并非生活必须，所以孕妇尽量避免烫头发，尤其在第一孕期（怀孕到第13周）较保险。

　　Q7.孕妇可以熬夜吗?

　　孕妇生活作息正常，有助于全身各器官和系统的衡定状态，进而提供胎儿安定的成长环境。经常性熬夜会影响孕妇本身的生理和心理健康，较不利于胎儿的成长。另外，怀孕期间子宫愈来愈大，逐渐会压迫下腔静脉，使下半身静脉回流不佳，容易造成下肢及会阴部之静脉曲张与痔疮。经常性的熬夜、减少平躺（最好左侧卧）的睡眠时间，会使上述症状更加严重。

　　Q8.孕妇生病一定找妇产科吗?

　　各专科医师对个人常使用的药物，是否可成为孕妇处方，必须完全熟悉，也是专科医师的责任。孕妇生病时，除了已知或正在治疗中的疾病外，可先看妇产科作初步的检诊，有必要时再转诊至各专科医师做后续诊断和治疗。大致上，孕妇若发生感冒、尿道炎、膀胱炎或不明原因的下腹痛，可以先找妇产科医师检诊。若发生气喘症胸闷，应找胸腔科医师；胃酸逆流、胃痛或上腹痛应找肠胃科医师：外伤则找外科医师；皮肤严重起疹、剧痒则找皮肤医师；牙痛请找牙医师；疑似关节脱臼及骨折请找骨科医师。

　　Q9.孕妇可以SPA或给人按摩吗?

　　做SPA与按摩对孕妇并非绝对禁忌。做SPA时要注意水温及水柱的压力，第一孕期要避免长时间泡在超过体温的热水中，第三孕期要避免高压水柱打在腹部上。孕妇可以做四肢的局部按摩，至于躯干肌肉的大动作伸展按摩，尽量避免为妙！如果你很在意是否“动了胎气”，或许不做SPA和按摩比较好，以免造成心理负担。

　　Q10.孕妇可以搭飞机出国吗?

　　各航空公司对孕妇搭乘飞机的限制或规定，并非担心高空气压的变化会威胁孕妇及胎儿的健康。由于第三孕期，特别是愈来愈接近预产期的孕妇，若在长程的飞行中发生产兆如：阵痛、破水或出血等，基于人道立场，飞机必须迫降至最近的机场送去医疗，造成班机延误及油料的损失（成本过高），也可能衍生“跳机事件”的困扰。第一和第二孕期的孕妇搭乘飞机出国，应该不用太担心！第三孕期的孕妇请多担待，产后再出国玩吧！

　　【医师的话】

　　怀孕是可喜的事，不要随便相信毫无根据的流言或报导，造成心理压力。例如：最近“脐带绕颈”的报导，引起许多孕妇的关切和紧张。其实有些过长的脐带，若在空间有限的羊膜腔内任意飘流，反而容易发生打结的情形；将脐带套到头上，减少飘流脐带的长度，是最牢靠的“自救”方法。据统计，生产中脐带绕颈的发生率约22%，有关胎儿死亡率，发现“无脐带绕颈”的胎儿死亡率为千分之4.4，“脐带绕颈”死亡率为千分之3.3，反而更低。统计结果完全相反。因此放松心情，找值得信赖的产科医师，认真做好产前的检查就好了。

　　Q11.长痘痘可以擦痘痘药膏吗?

　　市售的痘痘药膏常见成分有下列四种：杜鹃花酸、抗生素类、过氧化苯及维生素A酸类。杜鹃花酸与抗生素类在美国食品药物管理局（FDA）的怀孕分级中列为B级，表示动物试验无法显示具危险性，但是无人体试验的充分研究报告，应在医师评估疗效和风险后，才能谨慎使用。而过氧化苯与维生素A酸类则属C级，表示动物试验有致畸胎性，但是也无人体试验之充分研究，在怀孕时应尽量避免使用。

　　Q12.可以坐摩托车或开车吗?

　　长辈总是告诫孕妇少出门以免动了胎气；其实这不表示孕妈咪都得待在家中，毕竟现代职场孕妈咪也为数不少。若没有身体不适，如：出血或腹痛等早产现象，仍然可以小心驾驶汽车或乘摩托车。开车时一定要系上安全带，而坐摩托车时则避免侧坐。但是怀孕末期尤其接近预产期时，肚子已明显隆起，顶着大肚子开车或骑乘摩托车，危险率自然增加，应避免单独开车或骑摩托车出门。

　　Q13.可以泡温泉或泡澡吗?

　　泡温泉或泡澡的确可以放松疲惫紧绷的肌肉、促进下肢的血液循环、减轻浮肿现象，并可改善背部疼痛，孕妈咪一样可以泡温泉或泡澡； 但在怀孕初期尽量避免泡温泉，如果有早产的不适现象也应避免。泡温泉时应注意水质是否洁净，水温不宜超过摄氏40度以上，且浸泡的时间不宜过久。适时地补充水分，以免因流汗过多而导致脱水。在泡澡当中如感到任何不适，如：胸闷心悸或呼吸不顺，一定要马上停止，才不会发生危险影响怀孕。

　　Q14.怀孕可以看牙吗?

　　妇女最好在怀孕前就先检视牙齿，若需牙医的治疗，最好在怀孕前处理较佳。怀孕时期，牙齿若有不适，可请牙医师执行暂时性止痛的治疗，但若有牙床感染的现象发生，仍需立即请牙医处理。怀孕第二期是较适合做牙科治疗的时期，但是此期以紧急处置为原则，较广泛性且较大的手术，最好延至产后再进行。

　　Q15.晒衣服会造成流产?

　　怀孕时会因为体型和体重的改变，使得孕妇做某些如：举高手臂、踮起脚尖等动作时，较为吃力、不适，也的确比较容易因重心不稳而跌倒。但是如果是在安全的环境、小心的动作下，单纯地晒衣服，是不会影响怀孕而造成流产的。

　　【医师的话】

　　按时产检，加上适度的休息，是孕妇应该建立的正确观念和态度。

　　当准妈妈有任何问题，包括生理和心理的、未知而恐惧的、难以启齿的事等，都可以随时与你的产科医护人员询问、谘商，如此便能帮助怀孕的妈妈们，度过快乐、健康的孕期生活。

　　Q16.爬楼梯有助于生产?

　　国内有报告指出，怀孕期间的运动频率和第二产程（子宫扩张到胎儿出生）的进展快慢有关，有运动的孕妇会使待产和生产时间缩短。因此准妈妈平日应做适度且规律的产前运动，走路或爬楼梯是不错的选择，不但可以加强心肺功能和体力，也能强化骨盆肌肉，生产时骨盆较容易张开。尤其怀孕末期多走路和爬楼梯，可帮助胎头下降；但爬楼梯时要注意重心，尽量以上楼梯为主，避免下楼梯，以免增加的体重造成脊椎和膝关节的负担及伤害。

　　Q17.孕妇长期听吵杂的音乐，宝宝将来会很爱哭?

　　以目前的研究报告显示，孕妇常听旋律优美、和谐的乐音如：河川溪流声、虫鸣鸟叫声或古典音乐，胎儿可感受到音乐的律动和节奏，也会让孕妇心情放松、血管收缩正常，当然利于胎儿成长；相对地，嘈杂的高频律动音乐，如：摇滚乐、电子音乐等，胎儿较不喜欢，易表现出不舒服。尤其怀孕七个月后，是胎儿听力发展的阶段，柔和音乐可刺激胎儿的听觉发育，也能增加胎儿的舒适感。

　　Q18.孕妇接种疫苗对胎儿有害?

　　怀孕期间尽量不接种疫苗，但在某些疾病盛行期间，有些疫苗对胎儿没有伤害性的，可考虑注射。疫苗依来源分三类：

　　1.活菌减毒疫苗（德国麻疹、水痘、麻疹、腮腺炎、卡介苗、口服小儿痲痹疫苗等），是经过减毒后的活细菌或病毒，会造成胎儿感染，不建议接种。

　　2.死菌疫苗（流行性感冒、日本脑炎、狂犬病疫苗等）由死菌制成，对胎儿没有感染力，可注射。

　　3.类毒素疫苗（白喉、破伤风），由细菌分泌的类毒素制成，不会感染胎儿，可注射。

　　Q19.经常做超音波扫描胎儿会畸形?

　　超音波是一种声波，不具有离子辐射危机，也不会对孕妇和胎儿造成创伤。目前产前超音波相当安全普遍，是用来筛检先天性重大胎儿异常（肠道阻塞、肾脏积水、短肢、兔唇、水脑、脊椎裂及先天性心脏病等），必要且例行性的工具。有时超音波会受到胎儿发育各阶段、姿势的影响，而有些受限之处，可能需要多次的超音波追踪，准妈妈可以放心其安全性。

　　Q20.不可以搬重物?

　　在民俗说法中，孕妇若搬家、移动床位、衣柜等，会动到“胎神”，因而动到胎气造成胎儿易流产。以现代的医学角度来看，是有意义的。当孕妇搬重物时，可能会造成下腹部用力、子宫肌肉收缩，若不小心碰撞到腹部，还可能导致出血或胎盘早剥。因此怀孕期间若有搬家、搬重物等粗重工作，孕妇不可自行为之，可找家人或朋友代劳，以确保母体及胎儿的安全。

　　【医师的话】

　　在医疗不发达的时代，怀孕和生产的过程只能依赖神祗，为了母子均安，民间才会流传一些禁忌，记载于黄历中，成为长辈耳提面命的提醒。以现代科学的眼光审视，其实有些禁忌是有道理的，孕期小心绝对正确，只要不是太离谱、会影响正常作息的说法，可稍微顺从老人家的意见。若准妈妈不是很确定时，可跟妇产科医师讨论，解决心中疑问，以免某些疑神疑鬼的问题，造成无端的心理压力。

　　怀孕这个生理过程本身，并不是痔疮形成的原因。但孕妈会比常人更容易得痔疮，原因是多种多样的。小小的痔疮，一个不注意，也许会给孕妈及胎儿带来意外伤害，因此，预防孕期痔疮显得尤其重要。

　　一、孕妇为何易得痔疮

　　痔是人人都有的一种正常生理结构，在正常情况下，“痔”会保持一定程度的充血，起“闭气闭水”的作用，也就是说，当环境不允许人排气和排便时，痔保证气体和粪便不会溢出。但如果人长期处于某种体位或腹压长期较高，使得直肠末端静脉丛的血液回流受阻，导致血管过度充盈、曲张成球状，就形成了痔疮。女人一旦怀孕，增大的腹压、孕期经常出现的便秘以及一些饮食刺激，会使得痔核脱出，形成混合痔，开始出现便血、疼痛等症状。

　　新妈妈得痔疮有两种情况：一种是原本有旧疾，怀孕后复发了；另一种是怀孕后新长的。怀孕后静脉内的压力升高，血管弹性降低，又因增大的子宫压迫盆腔的血管，使腿部、外阴部及直肠等处的静脉血不能通畅地返回心脏，这就使直肠下段和肛门周围的静脉充血膨大而形成痔疮。另外，孕期胃肠道蠕动减慢而出现便秘、排便困难、腹内压力增高，也是促使痔疮发生的原因。

　　二、孕期痔疮危害大

　　痔疮经常反复出血，日积月累，可导致贫血，出现头昏、气短、疲乏无力、精神不佳等症状，这不但影响孕妇自身的健康，也影响胎儿的正常发育，易造成发育迟缓，低体重，甚至引起早产或死亡。内痔或混合痔发展到一定程度可脱出肛门外，由于痔块不断变大和脱出，以至孕妇在行走、咳嗽等腹压稍增时，痔块即能脱出，无法参加活动，使妊娠后期的妇女增大了精神和体力的负担。

　　由于腹腔压力逐渐增加，尤其在妊娠晚期，不少孕妇出现双下肢浮肿，肛门上下静脉扩张、瘀血加重，最后在自然分娩过程中用力屏气，使腹压急剧上升，导致痔疮水肿、外翻、脱出或嵌顿，难以还纳，给产妇带来极大的痛苦，甚至影响到整个产褥期和产假的身心健康。孕妇得痔疮的几率和危害都远远大于一般人群，无论是对孕妇自身还是腹中的胎儿来说都相当危险。

　　三、孕期痔疮的治疗

　　1、饮食调理是根本。

　　痔疮初起时，主要依靠饮食调理，不吃辛辣食物及油炸的食物，少吃不易消化的东西，以免引起便秘，可多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，如马齿苋、芹菜、菠菜、木耳以及苹果、香蕉等。多饮水，最好早晨起来后喝一杯淡盐水或蜂蜜水。遇有便秘时还可多食一些含植物油脂的食品，如芝麻、核桃等。

　　2、适当的提肛运动和按摩。

　　提肛运动是孕期痔疮治疗的首要功课。并拢大腿，吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门。如此反复，每日3次，每次30下，以增强骨盆底部的肌肉力量，有利于排便和预防痔疮发生。

　　3、保证科学的生活习惯。

　　孕妈应坚持早晚散步、做体操，平时卧床休息时可将骨盆部抬高20－25厘米。避免久坐、久站，适当增加休息。手纸宜柔软洁净，内痔脱出应及时托回。定时排便，养成良好的排便习惯，如厕时不读书看报。

　　4、在医生的指导下进行药物治疗。

　　孕妈痔疮情况如果严重者，可以在专科医生的指导下进行，不能自己擅自用药，以免引发意外。对于大家常用的痔疮膏，孕妇则要谨慎使用。因为，痔疮膏由麝香、牛黄、珍珠等药物组成，而麝香有活血散结、止疼和催生下胎的作用，孕妇使用后容易发生流产或早产。

　　四、孕期痔疮防治三原则

　　1、多吃粗粮、新鲜果蔬等。

　　孕妈的日常饮食中应多吃些粗粮，如玉米、地瓜、小米、全麦面粉等，这些食物除了含有丰富的营养物质外，还能刺激肠蠕动，防止粪便在肠道内堆积。另外，要适当地多吃新鲜蔬菜水果，尤其应注意多吃些含粗纤维的食物，如芹菜、韭菜、苦瓜、萝卜、小白菜等。

　　2、养成良好的排便习惯。

　　孕妇尤其要注意养成定时排便的好习惯。排便时间要相对固定，一般可定在某一次进餐后为好。上厕所时应采取蹲坑式，排便时间不宜过长。

　　3、避免久坐久站、运动适量。

　　孕妈应该保证孕期的运动量，久坐久站反而容易造成肠胃蠕动缓慢，不利于排便。孕妈可适当做些提肛运动。每天坚持做10—30次提肛动作，即有意识地收缩肛门，增强盆底肌肉的力量和肛门周围的血液循环，有利于排便和预防痔疮。

备孕补肾吃什么比较好

1、山药

它是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。

2、核桃

核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，中医认为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。

3、黑枣

中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

4、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

5、葡萄

葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

6、鸡蛋

鸡 蛋和我们的卵子有着某些相似的物质，经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。在中医眼中，鸡蛋分红皮、白 皮，也分蛋清和蛋黄，这都是不一样的，红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候，溏心蛋效果更好。

7、枸杞子

在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就好。