准妈妈孕期注意3大消化问题

　　准妈妈孕期消化系统没有以前那么好了，要很注意自己的饮食，不然就容易出现消化问题。准妈妈孕期的消化问题有哪些呢？除了问题该怎么办呢？

　　1、害喜

　　大部分孕妈咪会在怀孕4～8周间发生。至今发生的原因不明，轻微者恶心、呕吐、食欲下降；严重者甚至体重下滑，需住院以点滴来补充营养。

　　医生表示，食欲改变是多数孕妈咪的经验，只是有人变差，有人变好，也有人因为时间很短根本没有察觉。临床统计大约有一半孕妇到了14周以后就痊愈了，最迟在22周间90％的害喜妈咪会得到解脱。

　　另有数字统计指出：大约1％的孕妈咪会有“妊娠剧吐症”。曾遇到吐到吐血的孕妇，孕妇的胃和食道间已产生裂伤。一般严重害喜者会给予止吐剂或促进肠胃蠕动的药。另外家人给予心理支持也是很重要的。

　　2、胀气及胃酸逆流

　　孕妈咪胀气时有耳闻，几乎整个孕期都有人会发生这样的困扰。除了肠胃蠕动变慢和胃酸分泌过多外，吞下太多气体也可能是原因之一。医生解释：“严重者饭后便会有上腹部极度不舒服或疼痛感出现，万一发生在怀孕后期，整个鼓胀感会令孕妈咪更加难受，对于几乎餐餐饭后都发生的孕妈咪，建议还是从饮食习惯去改善。若是有胃灼热感的孕妈咪，则可以利用睡觉时抬高头部或口服制酸剂来治疗。”

　　当空气经由嘴巴进入人体内到达小肠，氧气会被吸收，氮气则流窜到大肠，成为肠气的一部分。

　　3、便秘

　　孕妈咪容易便秘除了因为荷尔蒙改变、饮食增加或改变影响外，有人认为跟孕妈咪通常会摄取过多的“铁质”有关，加上若无固定排便习惯，那问题会更严重。

　　临床上，便秘困扰较常出现在中后期以后，如果情况严重可请医师给予氧化镁软便剂或bulk－forming泻剂舒缓，这些也都是B级药物，孕妈咪可安心服用。

　　因为人体的大部分毒素和代谢废物都是经由粪便排出，一旦便秘对健康就会有很大的影响，轻者使肌肤暗沉无光泽，重则引起肠胃道癌症等。

　　■ 中山大学附属第一医院妇产科副教授 徐成康

　　每位准妈妈当知道自己怀上胎儿时可能都会满心欢喜，但不能开心得太早，因为接下来的是十个月艰苦的等待，在这十个月中，准妈妈们应该要注意些什么呢？

　　怀胎四个月

　　准妈妈贫血可能对胎儿铁储量造成损害，增加宝宝出生后贫血的风险，甚至影响其身体和认知能力的发展。为防贫血的发生和发展，孕4个月以后，准妈妈每天都应补铁至少30毫克，情况严重的，更要补充至60～120毫克。

　　怀胎六个月

　　孕6个月后，胎盘分泌的各种抗胰岛素激素快速上升，孕32~34周达高峰，故在24~28周时行葡萄糖筛查试验，有利于及早发现和治疗妊娠期糖尿病。有家族史、肥胖等高危因素的准妈妈，即使第一次葡萄糖筛查试验呈阴性，也应在孕32~34周时再行复查。

　　怀胎七个月

　　通常，在孕7个月(28~30周)前，宝宝相对子宫来说尚小，且宫内羊水较多，宝宝活动余地足够。因此，即使胎位不正(如呈臀位)，也还有机会自行纠正。但此后，若胎位仍不能纠正，则需要做膝胸卧位操，或行转胎位术进行矫正了。

　　怀胎末两个月

　　宝宝80%的钙积累集中在怀孕最后两个月，故孕晚期尤其要注意补充钙质。孕早、中期时，每天补钙1000毫克已经足够，但进入孕7个月，特别是孕38～39周后，随着宝宝骨骼钙化速度骤然加快，准妈妈的补钙量须提升至1200~1500毫克才能满足胎儿所需。

　　产后六周

　　产后6周，子宫多已恢复至原来大小，恶露也应该干净。此时，须及时到医院进行产后检查，以便了解伤口和子宫的恢复情况，以及检查有无生殖道炎症，并及时作出处理，避免发生盆腔炎、子宫脱垂等后患。

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　　草酸

　　——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。

　　因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。

　　植酸

　　——大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

　　磷酸

　　——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

　　钠

　　——盐：孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妈咪饮食还是以清淡为主。

　　脂肪酸

　　——油脂类食物：脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，孕妈咪要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。

　　1、孕妇患牙周病早产概率高7倍

　　事实上，越来越多的证据显示，牙周疾病可能会导致早产和低体重出生儿。一项大型研究发现，患有牙周疾病的孕妇，其早产的概率可能会提高7倍。另一项研究显示，牙龈疾病会增加孕妇患先兆子痫(一种表现出高血压、水分滞留和蛋白尿的妊娠期并发症)的风险。

　　2、孕期比平时更易患口腔疾病

　　专家表示，其实孕妇罹患口腔疾病与正常人疾病基本无异。

　　孕妇特有的口腔疾病仅为妊娠性牙龈炎，系因性激素水平改变导致牙龈对感染因素的易患倾向，炎症本身过程与非妊娠期炎症基本无异。由于部分患者讳疾忌医，最终导致分娩后失牙情况较多。部分严重的牙周炎孕妇导致分娩早产与低出生体重儿风险增大，对早产儿及其家庭造成沉重负担。

　　因为孕期黄体酮和雌激素水平增高后，可能导致牙龈对牙菌膜内的细菌刺激产生与平时不同的反应，出现肿胀、出血和疼痛等状况。加上饮食习惯的改变，孕期比平时更容易患口腔疾病。比如常见的口腔细菌感染。诱因一是龋病，指口腔中的致龋菌利用食物中的碳水化合物发酵产酸，导致牙齿脱矿，牙齿产生龋洞，龋洞波及神经时，人们就会感到牙痛；二是智齿冠周炎。

　　另外，在孕早期，有些孕妇呕吐、返酸较严重的，导致口腔唾液PH值降低，可能会造成牙齿脱矿，导致酸蚀症。

　　而解决这一矛盾的最简洁有效方法就是，进行孕前的口腔健康和孕期的健康维护。如果你在怀孕前就注重牙齿健康，选用合适的牙膏、牙刷，合理使用漱口水，做好口腔保健，就能够有效地减少孕期患牙病的风险。

　　3、传统观念导致认识误区

　　尽管在医学上，孕期的口腔疾病治疗不是绝对禁忌症，但是患者及医生在孕期口腔保健的伦理学层面的态度大相径庭。

　　由于缺乏医学常识，患者忽视口腔疾病给孕期安全带来的危害，却认为治疗会影响胎儿而忍痛；医生缺乏指导性的操作规程，风险大，再加上目前医患关系紧张，担心引起医疗纠纷，大量孕妇的口腔疾病处于失治状态。临床上遇到的孕期牙科急诊情况只是冰山一角。

　　实际上，忽视孕期口腔问题，容易引起许多潜在的风险。首先是感染对妊娠安全的影响。如同身体其他部位感染，比如感冒一样，口腔感染性疾病同样危害母子健康，关于牙周炎与早产和低出生体重儿的关系就是一个例证；其次是疼痛。剧烈的疼痛同样是孕妇的大敌，可能因此引起宫缩，甚至早产；第三，心理压力，口腔是身体浅表器官，孕期负担更是沉重，任何口腔异常均会影响孕妇心理失衡，从而影响基础代谢；第四，口腔是消化道的开始，营养摄入的主渠道，直接影响营养状况；第五，一旦出现口腔急诊情况，会引起较为复杂的伦理学纠葛，使得治疗复杂化。

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准备怀孕五大秘籍（一）

高潮时孕育的孩子更聪明

性高潮是夫妻间性生活和谐的标志。国外学者发现，性反应越好的女性在性生活后，子宫颈里的精子数目越多，怀孕几率也就越大。

“性高潮时子宫内出现正压，性高潮之后急剧下降呈负压，精子易向内游入宫腔。同时，由于性兴奋，子宫位置升起，使宫颈口与精液池的距离更近，有利于精液向内游入。”

还有一个原因是，阴道正常pH值为4~5，不利于精子生存活动，而在达到性兴奋时，阴道酸碱度发生改变，随着分泌的“爱液”增多，pH值升高，便于精子向女性体内“突击”。

对于生育能力正常的夫妇来说，没有性高潮并不代表不能怀孕。和男性以射精为高潮标志相比，女性绝大多数难以在每次性生活中达到性高潮。有不少妇女在婚后较长一段时间，或是生过小孩子后，才逐渐出现性高潮感觉。

实际上，性高潮的重大意义更体现在优生上。“女性在性高潮时孕育的孩子更聪明。”美国性科学家通过试验得出的结论：孩子的智商与母亲怀孕时有无高潮有关。

原来，女性达到性高潮时，血液中的氨基酸与糖分能渗入生殖道，使进入的精子存活时间延长，运动能力增强。同时，小阴唇充血膨胀致使阴道口变紧，阴道深部皱褶伸展变宽，便于储存精液，子宫颈口也松弛张开，使精子更容易进入。

精卵结合如同“千军万马过独木桥”，经过激烈竞争，数千万个精子中通常只有一个强壮而带有优秀遗传基因的精子能够成功与卵子结合。而参与竞争的精子数越多，孕育出智商较高下一代的机会越大。因此，年轻夫妇应注意性生活质量，抓住女性进入性高潮的机会让其受孕。

姿势与受孕几率：巧用体位也可避孕

性交姿势是指男女双方在性交时各自的体位。“有些性交体位可增加性感，有些体位可增加生育机会，有些体位有利于优生，有些体位有利于卫生保健和预防疾病。”根据不同的需要可以选择合适的体位。

巧用体位也可起到避孕的效果。医学界认为，受孕体位就是男上女下、平躺仰卧位。因为妇方平躺仰卧，双膝微弯稍分开，这样射出的精液积聚于宫颈口附近，形成一个精液池，宫颈口正好浸在池内，这样就有利于精子向子宫内游动。

一般认为，立位是最不容易受孕的性交体位。“这是因为性生活时女性生殖器官下垂，阴道口开放，性交结束后绝大部分精液流出体外，受孕几率是极低的。”其次是坐位可以减少受孕机会。此外，如采用女上位、侧位、蹲位、后位等体位都不利于精液池的形成，从而有可能造成不育。

不管何种体位，为了避免性交后精液外溢，减少怀孕的机会，性交后不宜立即排尿，应养成良好习惯，最好于行房事前排解小便。