如何预防扁平足？孕妇易患扁平足的原因

　　准妈妈在孕期为什么易患扁平足呢？相信你也会有这样的疑问吧。扁平足的危害是很大的，所以，孕妇应在生活中注重预防扁平足的发生哦。

　　孕妇易患扁平足的原因

　　到了怀孕中期，除了腹部增大外，作为身体适应顺利分娩的一个重要组成部分，由于女性身体会产生一种放松化学物质，这种物质可以放松产道有助宝宝的出生，同时这种物质也会使身体的韧带放松。由于许多的韧带都是在脚部，所以你的脚的尺寸会变大，产前最舒适的鞋子都会使你觉得挤压。通常在产后脚部的尺寸就会恢复正常，但是一些女性可能还会变大半码。放松的化学物质和较紧的鞋子并不是脚部疼痛的唯一原因。怀孕期间，女性会增加8～12千克的体重，为了支撑这些重量，大部分女性会调整她们走路的姿势，例如将骨盆前倾和弯曲脊柱等。由于这种转变也会改变脚部承受的压力，所以就可能会有俗称“扁平足”的病症，从而引起疼痛。

　　那么，在孕期要如何预防扁平足呢？

　　孕妇预防扁平足的方法

　　如果孕妇经常站着的话，要注意休息，休息的时候还要注意抬起脚。如果在工作的时候，可以找一些废旧的书等来垫起脚部。如果在家，可以向左侧躺而且抬起脚部来减轻韧带的压力。即使孕妇大部分时间都要坐着，也要经常抬起脚部。

　　如果要加快脚部血液循环，可以每隔一个小时站起来走一走。如果脚部出现问题，不要继续穿旧的鞋子。一定要及时留意脚部尺寸的增大，穿一些适合脚部尺码的鞋子。

　　如果孕妇发现自己已经有扁平足的征兆了，可以用一些调整的产品，如调整袜子，可以将足弓承受的压力调整到最小程度。

　　准妈妈们，在孕期一定要预防扁平足哦。

平足症早期症状为踝关节前内侧疼痛，长时站立或步行加重，休息减轻，疼痛关节外民肿胀，以足舟骨结节处为甚步履艰难，双足跟腱呈八字形。白粉染纸及足印检查证明，足印纵弓空缺部分消失，跖中部变宽，有时是跟部亦变宽，X线检查，足弓消失，跟骨纵轴与距骨纵轴角大，12岁以后显示骨桥形成。扁平足是一种常见的足部疾病，了解期相关病因，对预防及治疗有重要意义。

1。遗传因素：调查研究发现，若父母有扁平足，其孩子患病的风险性会比其他孩子高。遗传因素在扁平足的发病中起重要作用，一般多为基因遗传。

2。先天性足骨畸形：如舟状骨位置和形态异常、跖骨和跟骨异常等，会影响足部正常结构。足内侧总弓由跟骨、舟骨、距骨和内侧第1~3跖骨构成，具有较好的弹性，适于跳跃和缓冲震荡；足外侧弓由跟骨、骰骨和第4、5跖骨组成，主要与直立负重姿势的维持有关。因先天性足骨畸形，会导致足侧弓结构不正常，出现足侧弓塌陷或弹性消失，而引起扁平足。

3。足部外伤或慢性劳损：足部外伤会引起足骨出现骨折，破坏了足部正常结构，导致足侧弓出现异常，继而诱发扁平足；足部长期负荷过重，或长时间从事站立工作，均会使足部软组织及关节出现慢性劳损，可诱发扁平足。

4。足部肌肉异常：如胫前肌、腓骨肌止点异常，足内、外侧肌柔软等。这些因素致使足部在负重时，出现肌肉、韧带受力不平衡，长时间就会诱发扁平足。

预防扁平足要注意补充营养

预防扁平足，应保证儿童有充足的营养。避免过久站立、行走，尤其是负重行走过多。疲劳后要及时休息，用热水泡脚，帮助恢复。选购鞋子要注意宽松、合脚，鞋底不滑，鞋尖不窄，鞋跟宽而不高，鞋帮松软，鞋腰稍窄。

对于家族中有扁平足病人的儿童，或有早期扁平足症状的儿童，要加强锻炼足部肌肉。每日练习作足底外缘着地行走2～3次，每次5分钟。如能在沙堆上锻炼最好。也可在每日洗澡时，在水中放一些鹅卵石、小玩具之类，让儿童用足趾反复“抓起”放下，或在临睡前仰卧床上用足趾“抓”被单、衣物。

早期扁平足患儿经医生诊视，可穿平足矫正鞋。症状严重的由医生在麻醉下手法矫正，用石膏固定一段时间后再进行功能锻炼。特别严重的，到年龄稍大后再行手术治疗。

跖骨痛主要表现为前脚掌疼痛，这样的人适合使用硅胶制作的半垫，垫在前脚掌下即可。硅胶鞋垫弹性好，能起到支撑作用，使脚部压力后移，能缓冲前脚掌压力，减轻局部疼痛。

扁平足主要是由于某些原因使足骨形态异常，因韧带松弛所致的扁平足好发于青少年，具有遗传倾向。足弓是人类特有的解剖结构，系适应长期单一站立及行走的需要演变而来的，由于人的生活方式及所处的环境不同，正常人足弓的高低不一，足弓低平者并不是造成平足症的原因，只有某些原因致足骨形态异常、肌肉萎缩、韧带挛缩或慢性劳损时才形成平足症（the flap foot）。那么，扁平足的预防方法有哪些？

本病的预防主要有以下几个方面要注意：首先应鼓励孩子经常参加适量的体育锻炼，使他们身体的肌肉及韧带得到适当的刺激，像跳绳，跳高，跳远等活动可以使足弓得到较好的锻炼，在进行体育锻炼时，应尽量穿软底鞋，最好穿专业的运动鞋，切忌让孩子穿太小的鞋。9个月以内的婴儿，不要让他过早下地走，也不要长时间站立，孩子十一二岁以后，虽然处于生长发育快速期，但由于肌肉力量的发育比骨骼慢一些，因此，不要因其身材高大而经常安排从事成年人的工作。若扁平足已经比较明显，可让孩子练习用脚尖或脚外侧走足，可取得一定矫正效果，无法矫正的扁平足应去医院骨科进行矫治。

“扁平足”，即生活中人们常说的“平脚”。患有扁平足的人跳不高跑不远，走路多了足部会疼痛，还被限制参军等，扁平足不但会带来疼痛，影响运动，还会导致踝关节、膝关节、髋关节等关节的连锁反应，如发生炎症、变形等，特别是影响步态和膝盖受力位置，形成X形腿，使走路的体形缺乏美感。专家表示，大部分儿童及青少年扁平足是先天性的。成人平足可以是儿童平足的延续，也可能是其他原因继发引起，导致足弓塌陷造成的。当然不是所有的扁平足都需要治疗。

站太久担心扁平足前来就犯

针对后天性平足症的预防措施，专家建议，人体应注意避免久站，要适当运动，注意休息，劳逸结合，营养均衡，避免超重，避免长时间穿不合适的鞋等。有遗传倾向或经常站立工作者，可以在鞋的中部加一个薄垫，经常用足底外缘着地练习行走，避免足部长期处于一种姿势，防止疲劳。此外，平时练习足跖（脚指头）行走、跖屈运动、抬起后脚跟外旋运动等，以及避免过长时间站立等，对扁平足的预防和可逆均有一定意义。

本病的预防主要有以下几个方面要注意：

1、首先应鼓励孩子经常参加适量的体育锻炼，使他们身体的肌肉及韧带得到适当的刺激，像跳绳，跳高，跳远等活动可以使足弓得到较好的锻炼，在进行体育锻炼时，应尽量穿软底鞋，最好穿专业的运动鞋，切忌让孩子穿太小的鞋，

2、9个月以内的婴儿，不要让他过早下地走，也不要长时间站立，孩子十一二岁以后，虽然处于生长发育快速期，但由于肌肉力量的发育比骨骼慢一些，因此，不要因其身材高大而经常安排从事成年人的工作，

3、若扁平足已经比较明显，可让孩子练习用脚尖或脚外侧走足，可取得一定矫正效果，无法矫正的扁平足应去医院骨科进行矫治。

准备怀孕五大秘籍（一）

高潮时孕育的孩子更聪明

性高潮是夫妻间性生活和谐的标志。国外学者发现，性反应越好的女性在性生活后，子宫颈里的精子数目越多，怀孕几率也就越大。

“性高潮时子宫内出现正压，性高潮之后急剧下降呈负压，精子易向内游入宫腔。同时，由于性兴奋，子宫位置升起，使宫颈口与精液池的距离更近，有利于精液向内游入。”

还有一个原因是，阴道正常pH值为4~5，不利于精子生存活动，而在达到性兴奋时，阴道酸碱度发生改变，随着分泌的“爱液”增多，pH值升高，便于精子向女性体内“突击”。

对于生育能力正常的夫妇来说，没有性高潮并不代表不能怀孕。和男性以射精为高潮标志相比，女性绝大多数难以在每次性生活中达到性高潮。有不少妇女在婚后较长一段时间，或是生过小孩子后，才逐渐出现性高潮感觉。

实际上，性高潮的重大意义更体现在优生上。“女性在性高潮时孕育的孩子更聪明。”美国性科学家通过试验得出的结论：孩子的智商与母亲怀孕时有无高潮有关。

原来，女性达到性高潮时，血液中的氨基酸与糖分能渗入生殖道，使进入的精子存活时间延长，运动能力增强。同时，小阴唇充血膨胀致使阴道口变紧，阴道深部皱褶伸展变宽，便于储存精液，子宫颈口也松弛张开，使精子更容易进入。

精卵结合如同“千军万马过独木桥”，经过激烈竞争，数千万个精子中通常只有一个强壮而带有优秀遗传基因的精子能够成功与卵子结合。而参与竞争的精子数越多，孕育出智商较高下一代的机会越大。因此，年轻夫妇应注意性生活质量，抓住女性进入性高潮的机会让其受孕。

姿势与受孕几率：巧用体位也可避孕

性交姿势是指男女双方在性交时各自的体位。“有些性交体位可增加性感，有些体位可增加生育机会，有些体位有利于优生，有些体位有利于卫生保健和预防疾病。”根据不同的需要可以选择合适的体位。

巧用体位也可起到避孕的效果。医学界认为，受孕体位就是男上女下、平躺仰卧位。因为妇方平躺仰卧，双膝微弯稍分开，这样射出的精液积聚于宫颈口附近，形成一个精液池，宫颈口正好浸在池内，这样就有利于精子向子宫内游动。

一般认为，立位是最不容易受孕的性交体位。“这是因为性生活时女性生殖器官下垂，阴道口开放，性交结束后绝大部分精液流出体外，受孕几率是极低的。”其次是坐位可以减少受孕机会。此外，如采用女上位、侧位、蹲位、后位等体位都不利于精液池的形成，从而有可能造成不育。

不管何种体位，为了避免性交后精液外溢，减少怀孕的机会，性交后不宜立即排尿，应养成良好习惯，最好于行房事前排解小便。