孕妇为何应要左侧卧位睡觉

你知道吗？准妈妈在孕期的睡姿是有讲究的哦，只有最佳睡姿才不会影响到胎儿的正常发育并且可以保证优质睡眠。今天，小编就来告诉你孕妇哪种睡姿最好，为了自己的优质睡眠和胎儿发育，快来一起看看吧。

孕妇的最佳睡姿

仰卧，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。所以，孕妇千万不要仰卧。

俯卧位，正常人也很少会采用。叫孕妇挺着大肚子取俯卧姿势，是既不现实，也不可能的。

侧卧有右侧卧和左侧卧两种。右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

那么，孕妇只能取左侧卧姿了。事实上，左侧卧姿是妊娠晚期孕妇的最佳睡姿。因为这种体位，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

看到这里，准妈妈也许会有疑问，为什么左侧卧位的睡姿是最佳的呢？

孕妇左侧卧位睡姿的好处

左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。

由此看来，准妈妈最好可以保持左侧卧位的睡姿哦。

　　怀孕后，医生和很多老一辈的家人都告诉你要左侧卧睡觉，这样对胎儿有好处。这是为什么呢？而有些准妈妈左侧卧睡不着怎么办呢？来看看小编的解答吧。

　　孕妇左侧卧睡觉的原因

　　孕期增大的子宫本位于膀胱之后，但由于盆腔内直肠及其它组织的解剖关系，子宫多呈右旋转状，偏斜于右侧。子宫的血液来源于子宫动脉，孕妇取左侧卧位时可使右旋转的子宫向左方移位，舒直子宫血管同时解除对下腔静脉的压迫，有利于胎盘血液循环。

　　妊娠晚期存有下肢浮肿的孕妇，取左侧卧位时将下肢稍垫高，有利于浮肿的减轻和消失。

　　妊娠高血压的孕妇，长期取左侧卧位可缓解因血管痉造成的胎儿缺氧综合症。

　　临产期取左侧卧位，可利用胎儿在羊水中的重心作用，使胎头顺利沿骨盆斜径下降，在良好的宫缩情况下，可纠正轻型的头位不称，减少位难产率；骨盆两侧壁内聚的径线小于骨盆前后径线，胎头下降后与子宫颈接触紧密，可以加强宫缩的强度，有利于产程的进展，减少宫颈水肿及仰卧位综合症的发生。

　　那么，如果孕妇左侧卧睡不着怎么办呢？有什么好方法可以让孕妇拥有优质睡眠呢？

　　孕妇左侧卧睡不着怎么办

　　买个侧睡枕。在母婴专卖店里一般都有卖孕妈咪侧睡枕的，不妨买一个，可有利睡眠的。

　　身后垫个高的枕头或折叠的小棉被，睡的时候刻意靠着它，时间长了，就会慢慢习惯左侧睡的。

　　左侧卧时尽量不要把左臂压在身下，可以伸向前上方，同时还不要含胸，这样会舒服些，慢慢会入睡的。

　　放松心态，睡前喝杯牛奶等，转移注意力，会让自己很快入睡的。

　　可以在怀孕前期的时候就培养自己左侧卧的习惯。这样一来，在肚子越来越大的时候就很自然而然地左侧卧了。

　　如果左侧睡感觉实在很难受，可以左右换着睡，经常翻翻身，会舒服些。不过要以左侧位为主。

　　孕妇左侧卧睡不着怎么办？左侧卧睡觉对孕妇和胎儿都有好处，如果睡不着的话可以试试以上的方法哦。

　　“孕晚期，最好采取左侧卧位。”一些准妈妈在做围产保健时都会遇到医生这样提醒，而一些育儿书籍中也有类似的建议。但一些很在意细节的准妈妈却因此陷入了误区。就有一位准妈妈十分在意怀孕期间的睡姿问题，特意让老公每天晚上监督自己睡觉，只要睡姿不正确，就要叫醒换了睡姿重睡。几天下来，夫妻两个就都受不了了……

　　坚持左侧卧位的孕妇还真不少

　　在很多育儿书籍中，专家都会建议孕妇，尤其是中晚期的孕妇采取“左侧卧位的睡姿”，这种观念已经被很多孕妇接受，但是不少孕妇在实际操作中又遇到种种的问题，甚至为此苦恼。

　　28岁的张女士怀孕7个月，做围产保健时医生告诉她“进入孕晚期后最好采取左侧卧位睡姿”。于是，她每天晚上都要摆好姿势才睡觉。为了避免自己夜里翻身改变姿势，她让老公负责监督。老公也真的“尽职尽责”，到晚上，几乎每隔1小时就查看一次，张女士一夜至少被叫醒5次“改睡姿”。一周下来，夫妻两人太疲劳了，只好找医生求助。

　　被孕期睡姿问题所困扰的孕妇并不少，记者在一些网站的准妈妈论坛看到，不少准妈妈都在讨论这个问题。“书上说，孕妇最好是采取左侧卧位，仰卧和右侧卧位都会影响宝宝的健康，大家都是怎么睡的？”网友“小富农”说，自己最近对睡姿的问题很纠结，“如果不按书上说的左侧卧位睡姿会不会对胎儿的发育不好？可是晚上睡觉只有一个姿势，实在太难受了。”

　　网友给“小富农”的建议却各不相同。“我那时就是左侧睡的，后面垫个大靠垫，这样翻不过来。”已经做妈妈的网友“名厨”给她出招。网友“英学720”告诉“小富农”，她以前不是左侧睡就是右侧睡，反正觉得平躺着不舒服，但是并不强求一定要左侧睡。

　　一位医生告诉记者，关于怀孕期间的小细节，很多孕妇都很关心，不少亲朋好友都会咨询她关于孕妇睡姿的问题，尤其是关于左侧卧位睡姿有没有必要坚持。记者发现，不少商家也注意到这一问题，抓住商机纷纷推出孕妇护腰枕，帮助孕妇保持左侧卧位的睡姿。

　　准妈妈只能维持一种睡姿吗？

　　准妈妈在怀孕期间只能维持一种睡姿吗？“怀孕中晚期最好采用左侧卧位的睡姿，因为从生理的角度来讲，在怀孕中晚期，子宫迅速增大，而且大多数孕妇子宫右旋，采取左侧卧位睡眠，可减少增大的子宫对孕妇腹主动脉及下腔静脉和输尿管的压迫，改善胎儿、胎盘循环，有利于胎儿的生长发育。”郑州市中心医院妇产科副主任医师王雅莉说，“但也不必过于教条，要求孕妇整夜保持同一姿势睡眠肯定是不现实的。”

　　郑州市第三人民医院妇产科副主任医师赵建月提醒，怀孕中晚期的孕妇最好不要采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，造成输出和输入心脏的血量都减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等，这属于仰卧综合征。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

　　孕妇睡眠以舒服为原则

　　“不要因为‘孕妇应该采取左侧卧位睡眠’，而降低了睡眠质量，要是睡眠不好，也会影响胎儿和孕妇的健康。”赵建月说。“每个孕妇都是个性化的，感到舒服的睡眠姿势是最好的姿势。”王雅莉说，“有时候，即便是采用仰卧位，把头抬高30度，也可以避免仰卧综合征。”每个人都有自我保护能力，孕妇也一样。如果仰卧位压迫了动脉，回心血量减少导致供血不足，孕妇会在睡眠中改变体位或醒过来，但还是尽量不要采用仰卧位。

　　如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位，就改成左侧卧位；如果感到不舒服，就采取能让自己舒服的体位。胎儿有自我保护能力，当你睡眠时所采取的体位对胎儿有影响时，胎儿会发出信号，让你醒来，或让你在睡梦中采取适宜的体位。

　　一年前，有一天我月经刚结束就同房了，同房现有点痛并有出血。事后我去医院检查，医生说没事。但过不了多久，我站或坐得稍久整个腰、下腹都不舒服，站久、坐久都难受，只有卧床最舒服。去医院检查，有宫颈糜烂，B超诊断是怀疑盆腔淤血综合征，子宫、卵巢未见异常。我避孕很成功，结婚两年没做过人流，很想要个孩子。我为什么会得这种痛呢?该如何治疗?

　　专家答疑：

　　盆腔淤血综合征，顾名思义，就是女性盆腔静脉血液循环不畅引起的症候群。

　　女性盆腔内有子宫、卵巢、输卵管等内生殖器官，这是男性所没有的，因此女性盆腔内静脉数量比男性多，构造薄弱，容易发生静脉淤血。盆腔淤血综合征常见症状有下腹部疼痛、低位腰痛、极度疲劳感、性交痛，常伴发痛经和经前期乳房痛。除疼痛外，白带多、便秘、性情烦躁，也很常见。疼痛往往在月经前数天，久立、跑、跳或突然坐下时加重。可以肯定地说，本病并不影响怀孕。

　　大多数患者的发病与分娩或流产有关，没有流产史的女性则可能与长期从事站立或坐着工作、习惯仰卧睡眠、便秘有关。也有人提出，子宫后倾、输卵管结扎术也可引起此病，目前证据还不充分。

　　如果患者发病不久，症状比较轻，多不需要药物治疗，注意改变工作和作息习惯就有效，如经常注意活动、侧俯卧位睡眠、纠正便秘、节制房事等，适当的体育锻炼也可有效改善盆腔血液循环，减轻症状。

　　有宫颈糜烂者，及时治愈子宫颈糜烂，对病情改善有利。

　　如果症状比较严重，可在医生指导下服用一些活血化淤的中药，并在每天中午和晚上做十余分钟的膝胸卧位，然后取侧俯卧位休息，多可痊愈;少数患者需要手术治疗。

准备怀孕五大秘籍（一）

高潮时孕育的孩子更聪明

性高潮是夫妻间性生活和谐的标志。国外学者发现，性反应越好的女性在性生活后，子宫颈里的精子数目越多，怀孕几率也就越大。

“性高潮时子宫内出现正压，性高潮之后急剧下降呈负压，精子易向内游入宫腔。同时，由于性兴奋，子宫位置升起，使宫颈口与精液池的距离更近，有利于精液向内游入。”

还有一个原因是，阴道正常pH值为4~5，不利于精子生存活动，而在达到性兴奋时，阴道酸碱度发生改变，随着分泌的“爱液”增多，pH值升高，便于精子向女性体内“突击”。

对于生育能力正常的夫妇来说，没有性高潮并不代表不能怀孕。和男性以射精为高潮标志相比，女性绝大多数难以在每次性生活中达到性高潮。有不少妇女在婚后较长一段时间，或是生过小孩子后，才逐渐出现性高潮感觉。

实际上，性高潮的重大意义更体现在优生上。“女性在性高潮时孕育的孩子更聪明。”美国性科学家通过试验得出的结论：孩子的智商与母亲怀孕时有无高潮有关。

原来，女性达到性高潮时，血液中的氨基酸与糖分能渗入生殖道，使进入的精子存活时间延长，运动能力增强。同时，小阴唇充血膨胀致使阴道口变紧，阴道深部皱褶伸展变宽，便于储存精液，子宫颈口也松弛张开，使精子更容易进入。

精卵结合如同“千军万马过独木桥”，经过激烈竞争，数千万个精子中通常只有一个强壮而带有优秀遗传基因的精子能够成功与卵子结合。而参与竞争的精子数越多，孕育出智商较高下一代的机会越大。因此，年轻夫妇应注意性生活质量，抓住女性进入性高潮的机会让其受孕。

姿势与受孕几率：巧用体位也可避孕

性交姿势是指男女双方在性交时各自的体位。“有些性交体位可增加性感，有些体位可增加生育机会，有些体位有利于优生，有些体位有利于卫生保健和预防疾病。”根据不同的需要可以选择合适的体位。

巧用体位也可起到避孕的效果。医学界认为，受孕体位就是男上女下、平躺仰卧位。因为妇方平躺仰卧，双膝微弯稍分开，这样射出的精液积聚于宫颈口附近，形成一个精液池，宫颈口正好浸在池内，这样就有利于精子向子宫内游动。

一般认为，立位是最不容易受孕的性交体位。“这是因为性生活时女性生殖器官下垂，阴道口开放，性交结束后绝大部分精液流出体外，受孕几率是极低的。”其次是坐位可以减少受孕机会。此外，如采用女上位、侧位、蹲位、后位等体位都不利于精液池的形成，从而有可能造成不育。

不管何种体位，为了避免性交后精液外溢，减少怀孕的机会，性交后不宜立即排尿，应养成良好习惯，最好于行房事前排解小便。