怀孕后孕妇口味变化 推荐两款孕妇美食

怀孕后的你会感受到身体在悄悄的变化，享受着孕育新生命的喜悦，也伴随着一系列让你忍无可忍的妊娠反应，你发现自己的口味变了，特别是经历着昏天暗地的呕吐之后，口味似乎来了个180度大翻转。

奇怪的变化

1、以前爱吃，现在不爱吃

有些女性怀孕之后，本来以前很喜欢吃的东西，现在完全不想吃了。

2、以前不爱吃，现在爱吃

也有的女性，怀孕之后突然又对本来不爱吃的东西感兴趣，甚至觉得很合口味。

3、偏食挑食

还有不少人怀孕了之后变得挑食、偏食，特别喜欢吃某类食物，又特别讨厌吃某种食物。

4、偏爱酸辣

很多女性怀孕后喜欢吃酸辣，酸辣粉、酸菜鱼成为最爱。

专家曾调查过，76%的孕妇认为自己怀孕后味觉发生了变化，有的是变得更加敏感，有的则是变得异常。这些变化通常发生在孕早期，即怀孕的头3个月。一般生完宝宝，这些奇怪的变化会自己消失。

为什么怀孕后口味会变化

1、雌性激素作用

女性在怀孕后雌性激素的水平会升高，感觉的灵敏度也会水涨船高。有研究表示，雌性激素的增高能让女性更加敏感。

另外，在激素作用的影响下，胎盘会分泌大量HCG，这种物质对胃酸的分泌有一定的抑制作用，影响消化酶的活动，也会影响对食物的欲望。

2、保护胎儿的生理反应？

有专家认为，怀孕后味觉、嗅觉发生变化，是人类进化出现的一种保护胎儿的生理反应。一些孕妇会自动拒绝烟、酒精、苦涩蔬菜、咖啡因饮料等可能对胎儿伤害的食物，让孕妇成功避免了有害食物对胎儿的威胁。

3、获取更多营养，胎儿需要

有些专家认为怀孕后孕妇会自动拒绝身体不喜欢的食物，会更喜欢身体比较缺乏的食物，比如女性在孕期喜欢吃偏咸的食物，会促使孕妇不断摄入水分，喜欢吃酸的和辣的食物，能刺激胃酸，让自己更有食欲，从而得到更多的食物。另外一种说法认为我们的身体非常诚实，自己知道自己缺什么，“缺什么就想要什么”，自己想吃某种食物，可能是食物中含有自己缺乏或胎儿需要的某种元素。

两款美食 适合准妈妈

一、鲜百合芋头

原料：新鲜百合100克，芋头200克，盐、鸡粉各1小匙，椰浆2大匙，白糖半小匙，高汤适量。

制作：

先将百合、芋头洗净，然后将芋头去皮，切成小三角块，放入油锅里炸熟，捞出沥油，备用；锅烧热，放入百合爆炒一下，再加些高汤，把芋头放入煮10分钟左右；最后放盐、白糖、鸡粉、椰浆等调味，继续煮1分钟即成。

营养小秘密：

芋头对预防妊娠肥胖具有很好的作用，不过一定要将芋头充分煮熟，以免刺激咽喉。

二、芹菜虾干

原料：新鲜芹菜250克，虾干50克，葱末、姜末各5克，盐、鸡精、白糖、料酒、水淀粉及高汤等各适量。

制作：

先将虾干放入温水中浸泡至软，然后洗净、沥干，放入油锅中炸成金黄色，捞出备用；再把芹菜充分洗净，切成小段，放入沸水中焯一下，捞出、沥水，备用；烧热锅里的底油，下入葱末、姜末爆香，再烹入料酒，加入高汤、盐、鸡精、白糖等调味料调匀；放入芹菜段、虾干煸炒入味，用水淀粉勾薄芡，即成。

营养小秘密：

芹菜富含大量粗纤维及钙、维生素等营养素，但热量低，具有很好的预防肥胖作用。

　　怀孕10周，有没有发现你的肚子开始变大了，连衣服都变紧了呀，那是因为宝宝长大了。

　　在你怀孕前，你的子宫大概和一个小梨一样大，到怀孕10周的时候，它已经长到一个大橙子那么大了。胎盘已经成熟，它是支持胎儿生长发育的营养大本营。孕妇的肚子越来越大，身体开始变形。体重快速增加，腰更粗了，胸更大了。乳头上可能会长出白色的小微粒，这些微粒内含有白色的润滑剂，提早为母乳喂养做好准备。

　　不管管你现在愿不愿意穿孕妇装，你平常的衣服很可能已经变紧了，你的乳房也会觉得文胸有些勒人。

　　如果你愿意选择宽松的非孕妇服装，带松紧带（或者腰线在肚子下面）的裤子和裙子会让你觉得更舒服。

　　根据你孕前的运动习惯，大部分情况下，你在怀孕期间还可以进行很多锻炼。游泳和散步对整个孕期来说，都是很好的选择。锻炼能增强你的肌肉弹性、强度和耐力，从而帮助你承受孕期增加的体重、分娩过程中对身体的考验做好准备以及产后更快恢复体形，但是，还没有证据表明坚持锻炼有助于缩短产程。

　　受孕激素的影响，孕妇的情绪波动也会很大，使孕妇感觉疯狂、生气、伤心、愉快和易怒，有时这些变化就集中在10秒钟内。孕妇的神经特别敏感，常会因一点小事而大动肝火。这种情绪并不会永远如此，不要有负罪感或者因别人而有负罪感，每一个孕期的女性都会有和你相同的感受。怀孕是一次学会接受自己的训练，要尽力做好。

在十月怀胎时期，不仅腹中胎儿会经历一系列的变化，准妈妈在生理与心理方面也会经历一些变化。了解这些变化有助于转妈妈及时调节自己的情绪以及日常的饮食作息，这样对母体本身以及腹中的胎儿都是有好处的。准妈妈怀孕14周了，可能孕早期一些难受的症状已经消失的差不多了，但是会有一些新的情况出现。那么怀孕14周孕妇身体变化？接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。

怀孕14周孕妇身体变化？怀孕14周的孕妇主要有以下几种变化：

1、从现在起，预计每周你会平均增加0。45千克左右。如果你怀孕之前体重偏轻，可能需要多增加一些。

2、现在，子宫日渐增大，将腹部向外挤，致使肚子向外鼓胀。由于子宫增大，压迫盆腔静脉，会使孕妇下肢静脉血液回流不畅，可引起双腿水肿、足背及内、外踝部水肿尤多见，下午和晚上水肿加重，晨起减轻。

3、由于子宫挤压胃肠，影响胃肠排空，你可能常常感到到饱胀、便秘。

4、孕中期孕妈妈难以忍受的早孕症状开始减轻，阴道分泌的白带增多，乳房或许也没那么疼了，恶心的感觉现在可能也彻底减轻或消失了。

5、孕中期一些孕妇开始感到精力有所恢复，原来十分疲惫的身体开始有些活力了。

6、妊娠期间由于体内雌激素的增加，孕妇的头发越来越乌黑发亮，很少有头垢或头屑，是一生中难得的天然发质。在保护秀发时不宜多洗、吹风，可以常用木梳梳理头发，改善脑部的血液循环。

7、皮肤偶尔会有瘙痒的症状出现，腹部继续隆起，体重持续增加，准妈妈开始觉得身体丰满起来了，乳房逐渐增大，乳晕的面积也加大，颜色更深，乳头周围会凸显一些小点点，除此而外，有的孕妈妈的乳头可以挤出乳汁来，看上去像刚分娩后分泌的初乳。

8、虽然你的子宫顶只比耻骨高出一点点，但这可能已经足以让你的腹部凸出来一些。

9、孕中期孕妈妈肤色和体形都有所变化，这时更应注意仪容。

怀孕14周孕妇身体变化？相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解。孕妈妈们在日常生活中除了要留心腹中胎儿的情况，对自己的身体的变化也应多留意，一旦有任何不妥的情况出现，应及时选择合适的方法解决。

　　女性怀孕后的生理变化是什么呢？

　　一、生殖系统子宫变化最为明显，由怀孕前50克增至1000～1200克，容量增加近1000倍，达5000毫升。同时，阴道分泌物增多。有些人在怀孕初期，会发现自己的阴道分泌物较往常多。怀孕初期，受激素急剧增加的影响，阴道分泌物增多属正常的现象。但如果出现外阴瘙痒、疼痛；白带呈黄色，有怪昧等症状时，就需要去医院就诊。

　　二、心血管系统心脏位置因增大的子宫上推横膈而上移，血容量逐渐增加，加重心脏负担，导致心跳加快。其中血浆增加40％，红细胞增加20％，血液相对稀释，易形成生理性贫血。

　　三、呼吸系统怀孕女性的呼吸相对正常人会显得比较急促。

　　四、泌尿系统怀孕以后，肾脏要承担母子二人的废物排泄，负担增加，在怀孕的早期和晚期，子宫压迫膀胱会出现尿频的现象。

　　五、消化系统孕早期容易出现恶心呕吐，怀孕12周以后逐渐好转。怀孕晚期由于增大的子宫压迫，肠蠕动减慢，胃肠平滑肌张力降低，常有肠胀气和便秘。胃内容物逆流至食管，会引起“烧心”。

　　妈咪小助手

　　有些戴隐形眼镜的女性会发现，怀孕后戴隐形眼镜会感到不舒服，这是因为怀孕后激素的波动会导致视网膜增厚；怀孕后女性的体循环速度会减慢，所以准妈妈的眼睛容易出现水肿、充血。

备孕补肾吃什么比较好

1、山药

它是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。

2、核桃

核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，中医认为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。

3、黑枣

中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

4、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

5、葡萄

葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

6、鸡蛋

鸡 蛋和我们的卵子有着某些相似的物质，经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。在中医眼中，鸡蛋分红皮、白 皮，也分蛋清和蛋黄，这都是不一样的，红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候，溏心蛋效果更好。

7、枸杞子

在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就好。