排便过程是直肠被粪块充盈而扩张,刺激肠壁的神经引起直肠反射,在中枢神经系的指挥下,通过肠壁神经的调节,引起大肠的蠕动,在腹壁肌、膈肌、提肛肌的参与下,将粪便推出肛管处。正常人排便次数为一日1~2次,次数过频是腹泻,3~4日一次排便为便秘,均属异常现象。
不少人在为自己便秘而苦恼,怎么办呢?
多吃蔬菜、水果类有利于对肠粘膜产生刺激。要培养好的排便习惯,是形成排便的因素之一,有便意就应去排便,不要让粪便长时间积聚在直肠内,破坏正常排便习惯,引起便秘的发生。排便时间根据各人而异,一般认为清晨排便较好,以利一天的消经功能。
不过大家应该知道的是,短期便秘,补充水分、均衡饮食可自愈。
如小儿高热,短期内大量出汗、补充水分不足、大肠大量吸收水分,会使大便变得干结难排。吃大量高蛋白肉食也可使大便干结,环境气候变化也可导致暂时性便秘,但一般不超过两个星期。这些暂时性便秘只需注意补充水分、改变饮食、采用均衡食谱等处理就会改善。
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难言之隐的滋味
不知您是否有过便秘的烦恼?最长曾经几天没便便呢?这种难言之隐不是亲近的家人和好朋友,实在很难向人启齿,不是吗?
便秘不是什么天大的病,但却很烦人,相信有过相同经验的人,就能体会。便秘的原因很多,诸如:纤维质摄取不足、水喝太少、喝太多咖啡或茶、运动不足….。
可别小看运动量不够这一项,居然和便秘也有关系,因为长期只坐不动造成胃肠消化道的运作也较迟滞,另外腹肌无力也会造成便秘。相信家有老人的读者就知道年纪大的人在消化器官功能衰退后,也因没力气连上厕所努力半天也没什么成果。
瑜伽的解决之道
要远离便秘,运动也是好方法。而瑜伽的体位法之中,有不少是可以帮助便便的。
瑜伽网建议有难言之隐的朋友,在每早一睁开眼还未下床前,先在床上做几回简单的动作:脸先上的全身躺平之后,再同时把两腿卷向腹部,用两手把两膝扣向身体,也就是呈躺姿的婴儿式,双腿停留几秒后,两缓缓地把两腿放平在床上。如此来回做四次后,就可起床。
另一个类似的动作,在早上未上大号前做,效果也较佳。就是蹲在地上,两脚的大腿紧贴在腹部,就这样抱着脚蹲着二、三分钟,用上半身和腿部的力量压迫腹腔内的肠子,能加速大肠和直肠的蠕动。
至于其它对活化肠胃的动作,多得不胜枚举。例如:前弯式,把腹部压在两大腿上;扭转式,把腹部像扭毛巾一样朝后转过去;肩立式和倒立式,头下脚上的姿势也可强化胃肠功能;弓式,腹部朝下躺在地上,两手将两腿拉天花板拉高,只有腹部留在地面上,能加强压迫腹腔内的器官…..
一早喝蜂蜜或姜汁
很多人都知道,一早起床第一件事就喝大量的水,有清肠的作用,对排便也很有帮助。有的人喝冷开水、有的人喝蜂蜜或柠檬汁、有人喝阴阳水(半热半冷的水中加一点盐)….花样非常多。只要一次喝足500cc,通常都能通便。
在瑜伽世界中,古印度人习惯喝姜汁来排便顺便排毐。由于印度地处南亚,天气燠热,自古以来病菌就多,每个人胃肠中常有一些莫名的病菌甚至寄生虫,而瑜伽人认为,姜汁是最好的排毐工具,所以印度食物中常见黄姜做佐料。若是每早喝一杯稀释过的姜汁可以帮助体内排毐,与喝柠檬汁的效果近似。
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新生儿大便发绿怎么办
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/xinshengerdehuli/)新生儿大便发绿怎么办?方法一:母乳喂养儿大便发绿,大便的颜色与胆汁的化学变化有着密切的关系。小肠上部的胆汁含有胆红素和胆绿素,使大便呈黄绿色。当大便推送到结肠时,胆绿素经过还原作用,又转变为胆红素,这时大便呈黄色。母乳喂养的小儿的tulaoshi.com大便偏酸性,在肠道细菌的作用下,部分胆红素转变为胆绿素,使排出的大便呈浅绿色,这是正常现象。如果宝宝吃奶好,全身情况正常,新妈妈可不必担心,这只是暂时现象,随着宝宝长大,会有进步。
新生儿大便发绿怎么办?方法二:着凉。孩子吃的奶有点偏凉了或者孩子的腹部、脚部受凉都可能大便发绿。这是因为,受凉会导致肠蠕动过快,在结肠胆绿素来不及被还原成胆红素,故呈现绿色。这是产生绿色大便的常见原因之一。这种原因引起的绿色大便,可能还有像感冒一类的症状。如果只有绿色大便,注意腹部保暖,尤其在晚上,过几天就会恢复。如果有感冒症状,应同时对感冒进行对症治疗。
新生儿大便发绿怎么办?方法三:饥饿。有的宝宝因没有吃饱,饥饿会使肠道蠕动加快,出现绿色大便,宝宝因饥饿有哭闹不安等表现,容易与其它述情况区分。这种情况只要增加奶量,让宝宝吃饱就可以了。
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