关爱宝宝的眼睛健康

　　近几年，随着经济的发展和居民收入水平的提高，中国居民的膳食结构及生活方式发生了很大的变化，由于营养过剩或不平衡所致的慢性疾病在增多，特别是少儿人群中维生素和矿物质摄入不足、不均衡的现象普遍存在，导致先天性远视、近视、软骨病儿童数量呈逐年递增趋势。为此，金奇仕（Kingkeys）营养专家指出，宝宝从初生开始就适量补充维生素和矿物质对视力、骨骼、大脑等关键器官的发育是很有益处的。尤其是宝宝的眼睛，需要我们格外的关爱。

　　维生素A：角膜明亮小卫士

　　初生宝宝的视网膜并未完善，需要维生素A维持功能的稳定和发展。维生素A能维持眼角膜正常生长、增加角膜的光洁度，使眼睛明亮有神；缺乏时则患夜盲症。此外，维生素A还能促进儿童的正常生长发育，缺乏时可引起生殖功能衰退，骨骼成长不良及生长发育受阻。另外，对于宝宝的视网膜发育来说，还有一种营养素是必不可少的，那就是DHA。

　　DHA：脑眼发育机敏素

　　在视网膜中约占50%，促进视网膜光感细胞的成熟和视觉信息反应、传导的作用。DHA无法在人体中自行制造，依赖食物补充，它能让宝宝变聪明又能照顾眼睛的发育。

　　母乳中含有丰富的多元不饱和脂肪酸DHA和多种营养物质，是保证婴幼儿正常发育和聪明健康的最好方法。但专家建议：不论是母乳喂养还是混合母乳喂养和人工喂养，均应按时适量添加高品质的专业鱼肝油，尤其是宝宝专用的鳕鱼肝油，才能保证宝宝正常发育聪明健康！

　　原因在于：宝宝吸收能力差，需要母乳以外的营养方式来补给宝宝视力和智力发展所需的DHA，高品质的专业鳕鱼肝油含有天然的维生素A、维生素D以及高纯度DHA，能充分满足眼睛水灵、大脑聪明宝宝的需要。

　　关爱宝宝的眼睛健康，让我们从每日食用高品质鳕鱼肝油开始吧！

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春季饮食有哪些营养素对人体的健康很重要不能缺少呢？下面赶紧和小编一起来了解一下吧。

维生素A

维生素A是保护孩子视力的关键营养素，在色彩识别和夜间视力方面的作用尤为突出，此外，它还能帮助免疫系统对抗感染。富含维A的食物有：胡萝卜和其他橙色的蔬菜和水果，如哈密瓜、红薯等，还可以喝一些强化维生素A的牛奶。

B族维生素

B族维生素包括硫胺素、核黄素、尼克酸、叶酸、泛酸、B6、B12以及生物素，这些营养素能够帮助身体制造和利用能量，如果缺乏这些物质，孩子就会发生贫血。要补充这些营养，可以多吃全谷物、鱼肉、鸡肉等肉类、绿叶菜、乳制品等食物。

维生素C

充足的维C能帮孩子摆脱打喷嚏和流鼻涕的困扰，对抗感染，还能加速伤口的愈合。富含维生素C的食物包括橙子、草莓、西红柿、香瓜和甜红辣椒等。

维生素D

要想有强健的骨骼和牙齿，孩子就需要补足维生素D。它可以帮助人体吸收钙质，构建骨骼。阳光是制造这种营养的好帮手，皮肤在接触阳光时就会产生维生素D，但由于阳光中的紫外线可能伤害皮肤，因此，在采取必要防护措施时还需要饮食补充：强化牛奶、谷类、金枪鱼和鸡蛋都不错。

钙

充足的钙质不仅让孩子长得更高更壮，也会降低未来发生骨骼疾病的风险。为此，乳制品是孩子饮食中不可缺少的食材，如低脂牛奶、酸奶等。

胆碱

胆碱能帮助构成细胞，并协助神经系统在体内传递信息。孩子的体内不会自然产生胆碱，所以需要从食物中获取，如鸡蛋、鱼、牛肉、鸡肉和西兰花。

铁

铁不仅给血流以动力，也会储藏在血红细胞中，随之将氧气输送到身体的各个器官。家长要让孩子经常吃些富含铁质的食物：瘦牛肉、豆类、深色绿叶菜以及铁强化麦片。

镁

镁是构筑人体细胞的基础之一，还在制造热量方面扮演重要角色。富含镁的食物如麦麸片、糙米、豆腐、豆类、杏仁和其他坚果等，都可以促进孩子的心脏健康。

钾

细胞和器官的正常工作离不开钾，它还有助于控制血压，并且在孩子运动时给心脏和肌肉提供足够的动力。香蕉是钾的良好来源，此外，还可以从红薯、白豆、脱脂牛奶、低脂酸奶中获取。

锌

锌能提升孩子免疫力，从而对抗病菌引起的感冒等疾病，身体的成长和发育也离不开锌的作用。为避免孩子缺乏锌，应经常吃些鸡肉、豆类、强化早餐麦片等富含锌的食物。

蛋白质

蛋白质是一切生命的基础，在体内不断的合成与分解，是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分，它参与物质代谢及生理功能的调控，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。维生素是维持人体健康所必须的物质，需要量随少，但由于体内不能合成或合成量不足，必须从食物中摄去。糖类是人体的主要能源物质，人体所需要的能量的70%以上由糖类供给。

脂肪

脂肪是能量的来源之一，它协助脂溶性维生素（A、D、E、K和胡萝卜素）的吸收，保护和固定内脏，防止热量消失，保持体温。油脂是提供脂肪的主要营养素。

β-胡萝卜素

β-胡萝卜素有助于保护视力、增强免疫力、改善皮肤。但2004年的一项研究发现，β-胡萝卜素补充剂使吸烟者更容易罹患肺癌。因此，如果您吸烟，不宜服用这种补充剂。胡萝卜、红薯、青椒等食物是不错的选择。

维生素A又叫视黄醇，属于脂溶性维生素，它能促进眼内感光色素的形成，维持正常视觉功能。此外，维生素A还有维持上皮组织细胞的健康、促进免疫球蛋白的合成、维持骨骼正常生长等功能。如果人体内缺乏维生素A，会出现干眼病、夜盲症、视力衰退以及皮肤干燥等症状。

从上面的介绍来看，维生素A是个好东西，是维持人体正常运转必不可少的元素，更是对眼睛有益的元素。但是，一旦滥用维生素A，不仅起不到其有益的作用，更会给人体带来伤害。

滥用维生素A对眼睛的伤害

对有需要的人来说，使用维生素A利大于弊。然而，如果大剂量服用维生素A超过6个月，可产生副作用，眼睛内部血管丰富，血流量是脑组织的20倍左右，由于视网膜和葡萄膜中的黑色素物质与某些药物具有高度结合力，所以在长期大量用药的情况下，极易受到损害。滥用维生素A可引发眼部血管水肿，压迫视神经，引起视力迷糊，出现复视、怕光、眼球震颤，严重时可引起视网膜出血、眼球突出，甚至连眉毛与眼睫毛也会脱落。

维生素A广泛存在于多类食物中，如水果、蔬菜、动物、水产品等，但有些家长为了孩子长得壮和促进视觉发育，在三餐以外，长期给孩子超量补充鱼肝油、奶粉等富含维生素A的膳食补充剂，这是非常危险的。此外，孕妇过量服用维生素A可使婴儿在胚胎早期受到损害甚至致畸；老年人由于身体代谢慢，也不宜超量摄入。

以上就是关于滥用维生素A的危害的内容，希望对大家有所帮助。

延伸阅读：

如何给新生儿叠尿布

　　适合新生儿的尿布叠法：

　　1、一般尿布都是正方形的，首先将尿布对折，成长方形。

　　2、接着再对折一次，成正方形。

　　3、然后将尿布表层从右向左拉开，成三角形。

　　4、接下来翻转尿布，将垂直的一边折入三分之一。

　　5、再往里折一次，尿布就折好了。给婴儿垫上尿布以后，可以在外面加一个固定扣带。