挑食偏食或是缺B族维生素

　近日，不少家长反映，宝宝经常会出现食欲不振、反复感冒发烧、腹泻等情况。专家指出，这些宝宝可能是成长代谢的紊乱，与身体内复合维生素B的缺乏有直接关系。

　　上海交通大学附属新华医院儿童与青少年保健科主任医师盛晓阳介绍，食物进入体内以碳水化合物、蛋白质、脂肪的形式，分解成葡萄糖等等才会被吸收，在分解的过程中就要有B族维生素的参与，如果B族维生素不足的话就没有办法分解，人体就没有办法利用，从而造成成长代谢紊乱，出现免疫力低下、食欲不振、容易生病、发育迟缓、反复感冒等临床症状，对孩子的健康产生非常不利的影响。

　　目前很多儿童存在挑食、偏食的问题，而这些问题很容易造成某一种维生素B的缺乏。摄取充足的维生素B，关键要均衡饮食。提到补充维生素B，很多人可能首先想到的就是要多吃蔬菜水果，然而，盛晓阳强调，B族维生素中有些种类只存在于荤菜中，或者在荤菜中比素菜中更好吸收，比如维生素B12和B6，此外，维生素 B2主要存在于奶制品中。

　　我们日常吃的饭菜中，含有多种营养成分，如孩子偏食、挑食，则易缺乏某些营养素，不利于身体健康。如果加以引导，就能逐渐改变孩子偏食、挑食的习惯。不要随便允许孩子剩饭，某些孩子不喜欢吃，可先少给他吃一点，以后逐渐增加，但不应轻易答应孩子不吃某些食品。也可用孩子的心理来进行引导，如果女婴不爱吃蔬菜，但她非常喜欢漂亮，你就告诉她，多吃蔬菜长得更漂亮，经过一段时间，她偏食的习惯会渐渐改变。

　　偏食的习惯会对婴儿产生以下危害：

　　偏食的孩子是爱吃的多吃，不爱吃的少吃，甚至不吃，这样饱一顿、饥一顿，易造成胃肠功能紊乱，影响消化吸收，若不纠正，可使婴儿生长发育迟缓，甚至停滞。

　　偏食可使婴儿食欲减退，久之可致营养不良及营养性贫血，抗病能力下降，容易患感染性疾病和消化道疾病。

　　偏食还能引起各种维生素缺乏性疾病。如不吃全脂乳品、蛋黄、豆类、肝等食物，或不吃胡萝卜、西红柿、绿色蔬菜等，可因维生素A缺乏而致夜盲症，严重者可引起角膜浑浊、软化、溃疡甚至穿孔，最终导致失明。

　　爱吃荤菜而不吃新鲜的绿叶菜、西红柿及水果和婴儿，可因体内缺乏维生素Ｃ而致坏血病。轻者牙龈出血，重者引起骨膜下、关节腔内及肌肉内出血，婴儿肢体疼痛、拒抱，影响肢体活动，严重时可引起骨折。

　　不吃鱼、虾、蛋黄、香菇等富含维生素D的食物，可致维生素D缺乏，如不及时补充与治疗，轻者婴儿多汗，夜啼，重者可抽风，并引起骨骼畸形，如“鸡胸”、“O”型或“X”型腿等。

　　宝宝应少吃冷饮

　　在炎热的夏天，冷饮有消暑解渴之功，但冷饮含糖量较高，还含有食用色素，故婴儿不宜饮用。

　　一是吃过多的糖，肠内发酵产生胀气，孩子有饱胀感，同时利于细菌生长繁殖，易致婴儿腹泻。

　　二是冷饮与体内温差较大，婴儿的消化器官不适应，能引起胃肠功能紊乱，降低食欲，影响婴儿的生长发育。因此，婴儿最好少吃冷饮。

　　“维生素E是个好东西，美容圣品啊！”许多人会这样认为，但是“过与不及”这句中国古话在这里也发挥的淋漓尽致。

　　维生素Ｅ发现于２０世纪初，它是一种人体必需的营养物质。众所周知维生素Ｅ具有较强的抗氧化作用，它能进入人体皮肤细胞抗自由基，预防皮肤角质化，使皮肤变得光滑。另外维生素Ｅ可用于辅助治疗习惯性流产、先兆流产、不孕症、痛经、更年期综合征等病，对预防胎儿畸形及遗传缺陷也有一定的作用，因而曾有“生育酚”之称。加上它能保护血管、改善微循环、防止胆固醇沉积，在预防心血管疾病、抗肿瘤、抗衰老及治疗神经、皮肤病变等方面具有一定的作用，许多人将其作为保健药、美容品，长期服用。特别是近几年来，由于一些报刊夸大了维生素Ｅ的治疗作用，加上维生素Ｅ是非处方药，随处都可以买到，以致社会上出现了“服用维生素Ｅ热”，这种现象应当纠正。

　　其实，长期大量服用维生素Ｅ并不好，它可引起较多的不良反应。一般来讲，维生素Ｅ的常用量为１０～１００毫克／次，每日１～３次。长期、大量服用是指每日剂量在３００毫克以上，连续服用超过半年者。据临床研究，成人每天服用１５０～３００毫克维生素Ｅ相对无毒性；如果长期每天服用４００～８００毫克，则可引起眩晕、头痛、视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、恶心、呕吐、胃肠功能紊乱、腹泻等；妇女还可引起乳房胀痛、月经过多和闭经；每天用量大于８００毫克，少数人会出现凝血时间延长、内分泌紊乱、免疫功能下降，导致机体代谢紊乱，加重糖尿病、心绞痛的症状，并有引起血栓性静脉炎和脑栓塞的危险。

　　专家们通过研究指出，在正常情况下，均衡饮食中所含的维生素能够满足人体的需要，不必额外补充。另外，维生素Ｅ对延缓衰老的作用在目前还只是理论上的研究，并未经临床证实。

　　因此，长期、大量服用维生素Ｅ并无必要，且弊多利少，如确须使用，也应在专科医生的指导下严格掌握剂量和疗程，切忌随意滥用。

本文来自图老师健康网论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系 。

　　牙龈出血？有没有记得补充维生素C试试呢？

　　维生素Ｃ又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素。可以 促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合； 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。 改善铁、钙和叶酸的利用。改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。 促进牙齿和骨骼的生长，防止牙龈出血。；增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

　　维生素C是一种水溶性维生素，在新鲜的水果、蔬菜、乳制品中都含维生素C，如新鲜的橙汁中维生素C的含量在500mg/L左右。所以，水果的作用其实很多哦。

本文来自图老师健康网论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系

延伸阅读：

如何给新生儿叠尿布

　　适合新生儿的尿布叠法：

　　1、一般尿布都是正方形的，首先将尿布对折，成长方形。

　　2、接着再对折一次，成正方形。

　　3、然后将尿布表层从右向左拉开，成三角形。

　　4、接下来翻转尿布，将垂直的一边折入三分之一。

　　5、再往里折一次，尿布就折好了。给婴儿垫上尿布以后，可以在外面加一个固定扣带。