孕妈咪如何运动饮食安胎

孕妈咪有流产的迹象怎么办?怎么样才能保住宝宝呢?安静静养可以安胎吗?当然是不行的，养胎也要运动。养胎时间要怎么吃好呢?孕妈吃什么食物安胎呢?>>>孕期七大安胎食谱推荐

运动：注意运动量

“安胎”不是卧床静养，一般来说，只要孕妈没有明显的先兆流产迹象，还是可以适当做些运动的，不过一定要注意运动量和运动强度。

1、孕妈可以做的运动：孕妇瑜伽，散步，游泳

孕妈可以练一下孕妇瑜伽，现在网上也有许多孕妇瑜伽的教程，大家可以自己学习着练一下，也可以专门去瑜伽馆练习。由于是孕妇瑜伽，所以动作幅度、动作难度都是根据孕期特点拟定的，一般也不会太难完成。当然，如果有些动作你无法做到，也不要勉强自己。

在闲暇时间，孕妈可以散散步，最好邀上三五好友边走走边聊天。

在夏季的时候，孕妈还可以适当地游游泳，因为游泳也是可以安胎的哦!游泳能够调节孕妈的神经系统功能，促进血液循环，使孕妈会更加适应分娩，减少由于紧张而引起的许多不适的情绪，缓和某些孕期综合征，如腰背疼痛、痔疮和下肢浮肿等压迫症状。

2、孕期运动要量力而为

虽说瑜伽、游泳等都有助于安胎，不过孕妈在运动的时候也要量力而为，不可太勉强。不要挑战高难度，也不要运动的时间过长，不然很容易疲劳，弄巧成拙，反而影响胎儿发育。

饮食：吃“对”食物很重要

“吃”也是人生大事，不过怀孕了可不比以前，有些东西能吃，有些东西得禁口，如果你是“吃货”孕妈，可要多多注意了。因为如果吃错了东西，可能也会有流产的风险哦!

1、孕妈吃什么食物安胎呢?

孕妈适当吃这些，有利于养胎安胎：

(1)富含维生素E的食物与坚果，比如葵花子。葵花子里富含VE，能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，增强孕酮的作用。如果孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。

(2)鱼类。鱼类含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钾、钙、锌等营养素，这些是胎儿发育的必要物质，能起到安胎作用。

(3)维生素C预防先兆子痫。孕妈可以多吃一些富含维生素C的果蔬，每天的摄取量最好不低于85毫克。

2、这些食物容易流产(m.tulaoshi.com)，孕妈千万别吃：

(1)水产品：如蟹爪、甲鱼(又称鳖)，性质寒凉，具有较强的通血络、散瘀块作用，食用后对早期妊娠会造成一定程度的出血，有明显的堕胎之弊，甚至发生流产。

(2)滑腻之品：如薏仁、马齿苋，性寒凉而滑腻，对子宫有明显的兴奋作用，使子宫收缩增多、强度增大，易造成流产。

(3)杏子，味酸性大热，且有滑胎作用;杏仁，含有剧毒物质氢氰酸，能使胎儿窒息死亡。

(4)黑木耳，具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。

想要保证胎儿的健康和安稳，可不是靠在床上静养就可以的，想要宝宝长得“牢固”那就从运动和饮食开始做起吧。

都说葡萄胎容易导致胎儿流产，这是怎么回事呢?什么叫做葡萄胎呢?得了葡萄胎会流产吗?

葡萄胎是指水泡状胎块，妊娠后滋养细胞增生，绒毛间质水肿，成水泡状。形状同(图老师整理)葡萄一样，这属于良性滋养细胞肿瘤。网上流传着葡萄胎容易导致流产。这是真的吗，这确实是真的，但是葡萄胎也分为完全性的和部分性。

大多数的葡萄胎都属于完全性葡萄胎。临床上的属于完全性葡萄胎。部分葡萄胎属于伴有胎盘组织或胎儿，就被称为部分性葡萄胎。自然流产的人中有40%的人水泡变样，不断变为葡萄胎。

正确区分相似症状疾病

一、先兆流产

葡萄胎容易流产，但他的子宫会明显大于同期妊娠，而且妊娠试验为阳性。但是如果子宫没有增大，或者是在早期则会和先兆流产相会笑。但是阳性妊娠试验仍然是可以判定的。而且B超检查也可以区分两者。

二、羊水过多症

妊娠晚期容易出现急性羊水过多的症状，也有可能出现在中期。而且会出现呼吸困难的情况，但是不会出现阴道流血。但是如果是葡萄胎的话是会出现阴道流血的症状的，B超检查可鉴别。

三、子宫体肌瘤全并妊娠

子宫肌瘤在怀孕前可以查出的花是不难鉴别的。肌瘤合并妊娠一般不会出现阴道流血。B超检查可以鉴别。

四、双胎妊娠

单卵双胎、羊水过多、先兆流产、葡萄胎这几种情况如果都有的话是比较难以鉴别的。但是双胎妊娠一般是没有阴道流血症状的。超声检查可确诊。

葡萄胎和很多的症状都比较相同，一定要谨慎诊断，保证身体的健康。

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>>>孕妇为什么会无故流产

很多的家庭都非常期待孩子的到来，所以当孩子出现问题的时候他们总是自责不已，反复的思考到底是为什么孩子都会流产呢?他们会责怪自己，是不是因为自己的原因导致的呢?其实还有现实生活中还有一些导致流产的原因是检查不出来的。

比如说血型不合、受精卵有先天缺陷、老夫少妻、幼年患有不孕症都有可能会导致孕妇流产。

血型不和怎么办?

血型不和造成的流产一般是发生在二次妊娠或以后的妊娠。血型不合要注意禁欲或使用避孕工具，减少体内抗体。预防的方法很简单那就是婚检。结婚的时候做好检查就能尽量避免这种情况的发生，在怀第一胎的时候就保证好胎儿的健康。如果发现夫妻两人血液不和就要注意避孕，减少人工流产。

幼年不孕后遗症

男性在学龄前和儿童时期容易的一些病症，其中流行性腮腺炎是儿童时期常见的呼吸道传染病，腮腺炎不但影响腮腺而且会影响睾丸，少数患有腮腺炎的男孩会患有睾丸炎。虽然可以治愈，但是有一定几率会留下后遗症，也就是成人之后的不育症。所以当孩子在小的时候出现儿童疾病一定要注意及时治疗，以免小病拖成大病，影响孩子以后的健康。

受精卵先天性缺陷

孕期孕妈咪如果出现肚子疼、阴道出血等症状要注意了，因为这不仅可能是先兆流产，还有可能是受精卵先天缺陷。因为在某些特殊情况下，某些不正常的精子会抢先和卵子结合，有些时候会一个卵子结合2个或两个以上的精子，这样的形成是有先天性缺陷的。不能发育成为正常的胎儿，将会导致胎儿流(m.tulaoshi.com)产。

老夫少妻易流产

男性的年龄越大，精子的活力就越低，精子的畸形率也越高，受精卵异常的情况也就会越高，女性流产的概率也会越高。所以老夫少妻一定要注意哦!

流产并不一定是女性的问题，也有可能是男性的问题，男性的身体健康也会影响到胎儿是否能够顺利生产。所以当你的妻子无故流产，夫妻两人都应该到医院做个检查，看看问题到底出在哪里，少走弯路。

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准备怀孕五大秘籍（二）

受孕需要浓情蜜意

性欲的顺畅高低与否，甚至关系到优生的成败。

古人认为，受孕必须以情欲高涨为前提。如果女子进入性兴奋，却因其他因素干扰了情欲，或女方情欲旺盛，而男子却无法“投桃报李”，或者只是为了“造人”而性交，以致造成精神紧张等，这些都会影响优生。

生活中，愚夫笨妇也有可能生出聪明伶俐的下一代。古人将这种看似超出常理的情况解释为因为他们“交疏而情意狎，思切而情先交，所以阴阳和而生育多也”。也就是说，情欲高涨才能形成“阴阳和”的条件，从而生出健康的后代。

现代医学研究表明，妇女精神紧张、焦虑等可能引起子宫收缩方式的破坏，并最终成为所谓原因不明性不育的原因之一。张枫说，临床上有不少不孕不育症患者，心理背负沉重包袱，越想生，行房时反而越难达到高潮，因而影响受孕生育。他们在抱养一个孩子，断绝生育的念头后，精神一放松，反而无意中怀孕。

频率与生育：过少过多都可致不孕

性交频率对生育力也有一定影响。“不育症的病因并不都是‘肾虚’”

给病人规定每月只能在排卵其性交1～2次，以达到“清心寡欲”、“保存元气”的效果，并不适合每个病人。有的不育夫妻受“肾虚”的精神压力，拼命压抑自己的正常性需求，久而久之反倒影响双方的性欲和性功能。

若男性每月只射精1～2次，精子的数量虽然会有所增加，但精子的活动度和存活率却会下降，“老化”的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。

还有些求子心切的夫妇行房事过于频繁。精子的生成需要时间，这就导致精液变稀，精子数目显著下降，同样不利于受孕。如果在女性经期未完时便着急地行 房，甚至可能会引起女方免疫性不孕，即把丈夫的精液当成侵入机体的“敌人”，产生抗精子抗体。而性交越频繁，女方吸收男方的精液越多，抗原激发抗体的程序 就越强烈。因此，对性交过频而不孕的夫妇，最好暂停一段性生活，或使用安全套3～6个月，以利于受孕。

究竟性交频率保持在多少才合适?这是见仁见智的问题。通常卵子离开卵巢后的“寿命”在1～2天，而精子在阴道酸性环境中至多能生存8小时，进入子宫后则可生存2～3天。“一般来说，性生活以每周1~2次为适中，女子排卵期前后可适当增多。”

时机与生育：秋冬季出生的宝宝更优秀

人的自然受孕率只有25%左右。也就是说，如果不采取任何避孕措施，4个周期中只有1次受孕机会。对于不育或生育力低下的人来说，正确地掌握性交的时间可起到事半功倍的效果。排卵期性交可增加怀孕的几率。但是，值得注意的是，“有些妇女在排卵期有少量出血，如误以为是来月经，人为地避开房事，这无疑是丢失了大好的机会。”

大量统计资料表明，金秋或初冬时节出生的孩子，无论在智力还是体力方面，都比其他季节出生者更胜一筹，其中以10月、11月、12月内出生者更为显著。

而中医认为，人体生长发育的规律应该与大自然的气候节律同步，即符合“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律。因此，同房受孕的时间最好安排在深秋或初 冬，即阳历12月和次年的1、2月。此时肾气闭藏，肾精充足，为胚胎提供了极好的生长发育场所。到了春季，自然界生机蓬勃，人体气血运行也随之旺盛，精血 充聚胎儿的大脑，有利于大脑的发育。夏日万物茂盛，有利于各器官的发育。到了秋天，是万物收获的季节，胎儿也已发育成熟，“瓜熟蒂落”，自然分娩。